Αν μπορείς να κρατήσεις το κεφάλι σου όταν χάνεις το δικό σου. . . Εάν μπορείτε να εμπιστευτείτε τον εαυτό σας όταν όλοι σας αμφιβάλλουν ... Αν μπορείτε να περιμένετε και να μην είστε κουρασμένοι περιμένοντας ... [και] συναντηθείτε με τους Triumph and Disaster και αντιμετωπίστε αυτούς τους δύο απατεώνες ακριβώς το ίδιο ... τη Γη και ό, τι υπάρχει σε αυτήν. - "Αν-", Kipling: Ποιήματα

Με το «Γη και ό, τι υπάρχει», πιστεύω ότι το Kipling σημαίνει την υγεία, τον πλούτο και την αγάπη που θέλουν οι περισσότεροι από εμάς. Η Γη είναι δική σου απλώς και μόνο επειδή δεν γίνεσαι θύμα περιστάσεων όταν όλα για σένα ο κόσμος δημιουργεί προβλήματα.

Επιλέγοντας να παραμείνετε ήρεμοι

Η απόφασή σας να παραμείνετε ήρεμοι στο εσωτερικό ανεξάρτητα από το τι συμβαίνει έξω σας κάνει μεγαλύτερους από τις περιστάσεις. Είστε σε θέση να περάσετε από την ατυχία χωρίς να σας σέρνει κάτω, να μειώνει το πνεύμα σας ή να εμποδίζει το δρόμο σας. Η ηρεμία σας σάς επιτρέπει να κοιτάτε κατευθείαν τα μάτια των αντιξοών, να συσχετίζεστε με την κατάσταση έξυπνα και να ανταποκρίνεστε σε αυτήν με δεξιότητα, δημιουργικότητα και ανθεκτικότητα. Διορθώνετε το πλοίο, επαναφέρετε την πορεία σας και συνεχίζετε.

Αυτή η ποιότητα ηρεμίας, όταν ασκείται με συνέπεια, μπορεί τελικά να εξελιχθεί σε μια στάση ατρόμητης αυτοπεποίθησης ότι το άγχος δεν μπορεί να αναστατωθεί. Είναι η στάση που έχει τις καλύτερες πιθανότητες επιτυχίας σε χειρουργείο ή πιλοτήριο όταν τα πράγματα αρχίζουν να ξεφεύγουν από τον έλεγχο. Είναι τα προσωπικά κινητήρια ομιλητές που αναφέρονται όταν λένε, "Η στάση είναι το παν." Ωστόσο, λίγοι άνθρωποι φαίνεται να το πιστεύουν πραγματικά, και ακόμη λιγότεροι πιστεύουν ότι η ποιότητα της στάσης μας σας δίνει τη Γη και τα πάντα σε αυτήν.

Παραμένον ήρεμο σε Dire Περιπτώσεις

Σε μια τρομερή κατάσταση, η στάση είναι συχνά το μόνο βέλος που μένει στον τρέμουλο σας, όταν το μόνο που ελέγχετε είναι η στάση που παίρνετε στο εσωτερικό καθώς αντιμετωπίζετε τα γεγονότα στο εξωτερικό. Το εξωτερικό, το οποίο αποκαλούμε «κόσμο», μπορεί να οριστεί ως συνθήκες που δεν θα ελέγξουμε ποτέ πλήρως: ο καιρός, η οικονομία, η πολιτική, το περιβάλλον, τα ποσοστά υποθηκών, η ασφάλεια εργασίας, οι συγγενείς μας και ούτω καθεξής.

Εάν επρόκειτο να δημιουργήσετε μια λίστα με όλα όσα δεν ελέγχετε εντελώς στη ζωή σας, θα ήταν πράγματι μεγάλο. Ωστόσο, η εξέλιξη, ή το Σύμπαν, ή οποιοδήποτε όνομα δίνετε στη δύναμη που σας δημιούργησε, δεν σας άφησε αδύναμο. Σας έδωσε την ικανότητα να ξεπεράσετε τις περιστάσεις μέσω της δύναμης της στάσης. Αυτό εννοούσε ο Karl Menninger όταν είπε, «Οι στάσεις είναι πιο σημαντικές από τα γεγονότα». [Η δύναμη της θετικής σκέψης: 10 γνωρίσματα για μέγιστα αποτελέσματα, Norman Vincent Peale]

Μια στάση ατρόμητης αυτοπεποίθησης μπορεί να μετατρέψει τα σκληρά γεγονότα της ζωής σε πρόκληση να κάνει τη ζωή σας αριστούργημα. Σε Ιστορίες Δύναμης του Carlos Castaneda, ο Ντον Χουάν δηλώνει «. . . ένας πολεμιστής παίρνει τα πάντα ως πρόκληση, ενώ ένας απλός άνθρωπος τα παίρνει τα πάντα είτε ως ευλογία είτε ως κατάρα. " Με άλλα λόγια, η τύχη ή οι ατυχίες του απλού ανθρώπου διέπονται από περιστάσεις. Ένας πολεμιστής βγάζει τη δική του περιουσία από τις υπερβατικές συνθήκες.

Το άγχος ως παρακμή στη δύναμη της στάσης

Το ίδιο το άγχος μπορεί να οριστεί ως μείωση της δύναμης της στάσης. Ο Ρίτσαρντ Λάζαρος, ένας από τους κορυφαίους ερευνητές στρες στον κόσμο και συν-συγγραφέας του έργου-ορόσημου Άγχος, εκτίμηση και αντιμετώπιση, διασπά το άγχος σε δύο συστατικά:

1. Ο στρεσογόνος παράγοντας, την οποία ο Λάζαρος ορίζει ως κάθε είδος ζήτησης ή αλλαγής που επιβάλλει η ζωή. Ένας άγχος μπορεί να κυμαίνεται από κυκλοφοριακή συμφόρηση ή δυσάρεστο άτομο ή άλλη εργασία που προστίθεται στη λίστα υποχρεώσεων έως απώλεια της εργασίας σας ή του σπιτιού σας σε αποκλεισμό.

2. Το άγχος, το οποίο ορίζει ως εκτίμησή σας ότι πρέπει να αντιμετωπίσετε τη ζήτηση ή την αλλαγή, ακολουθούμενη από την αντίληψή σας ότι η ζήτηση κατακλύζει τους πόρους σας.

Οι περισσότεροι άνθρωποι σχετίζονται με «πόρους» με κοσμικούς όρους, όπως χρόνο, χρήμα, εξοπλισμό ή την υποστήριξη άλλων ανθρώπων. Όλοι αυτοί οι πόροι ταιριάζουν στον ορισμό του «κόσμου» που μόλις έδωσα. Όλα αντιπροσωπεύουν συνθήκες που δεν ελέγχετε πλήρως. Εάν η στάση είναι ο μόνος πόρος που ελέγχετε εντελώς σε κάθε περίσταση - και είναι - τότε το άγχος μπορεί να οριστεί ως απώλεια επαφής με τη δύναμη της στάσης.

Οι καταιγίδες της αλλαγής και οι κραυγές των αιτημάτων μπορεί να μαίνεται γύρω σας, αλλά μια δυναμικά ειρηνική στάση έχει τη δύναμη να σας φυτεύσει σταθερά στο μάτι της καταιγίδας. Ως αποτέλεσμα, είστε σε θέση να ενεργήσετε με τη νοημοσύνη και το λόγο που ο ανώτερος εγκέφαλός σας δημιουργείται φυσικά επειδή δεν επιβαρύνεται από μια πλημμύρα ορμονών του στρες.

Προσδιορισμός των στρες σας

Συχνά ζητώ από τους συμμετέχοντες στο σεμινάριο να αποδόσουν μια πρόσφατη κατάσταση που ήταν ιδιαίτερα αγχωτική. Τους έχω κάνει μια λίστα με πέντε ή έξι προφανείς στρεσογόνες δυνάμεις που παίζουν στην κατάσταση, όπως ο τρόπος με τον οποίο συμπεριφέρονται οι άνθρωποι, οι χρονικοί περιορισμοί, οι περισπασμοί, τα συστήματα που δεν λειτουργούσαν ή ένας θορυβώδης ή αμυδρό δωμάτιο.

Ένας συμμετέχων περιέγραψε μια κατάσταση στην οποία εργαζόταν από το σπίτι και σε μια τηλεδιάσκεψη με την ομάδα του έργου της. Προσπαθούσε με αγωνία να κατεβάσει ένα έγγραφο που επανειλημμένα δεν θα άνοιγε όταν η οικονόμος της άρχισε να σκουπίζει στην αίθουσα έξω από το γραφείο της, το οποίο έκανε το σκυλί να γαβγίζει. Έπρεπε να απαλλαγεί από την κλήση για να αντιμετωπίσει τον θόρυβο, ο οποίος χρειάστηκε περισσότερο από το αναμενόμενο, επειδή ο σκύλος της δεν θα βγαίνει από το σημείο όπου κρυβόταν.

Όταν επέστρεψε στην κλήση του συνεδρίου, η συζήτηση ήταν σε εξέλιξη και ενημερώθηκε ότι, απουσία της, ήταν εθελοντική για μια εργασία που δεν είχε τον χρόνο να κάνει. Σε αυτό το σημείο, ήταν υπερβολικά εκνευρισμένη για να μιλήσει για φόβο υπερβολικής αντίδρασης, πράγμα που σήμαινε ότι η συναισθηματική της κατάσταση εμφιαλώθηκε ως μαγείρεμα πίεσης.

Φίλοι ερχόταν για δείπνο σε μια άλλη ώρα, αλλά μέχρι τη λήξη της κλήσης, ήταν τόσο άγχος που δεν είχε την ενέργεια να μαγειρέψει ή να κοινωνικοποιηθεί. Αυτά ήταν τα στοιχεία που διαμόρφωσαν τον κατάλογο των στρεσογόνων. Προφανώς, δεν είχε πλήρη έλεγχο στα περισσότερα από αυτά τα θέματα. Το μόνο πράγμα που έλεγξε πλήρως ήταν πώς σχετίζεται με κάθε πρόβλημα, που είναι στάση.

Πόσο έλεγχο έχετε στους στρες σας;

Μόλις οι συμμετέχοντες έχουν τη λίστα των στρεσογόνων καταστάσεων, τους έχω βαθμολογήσει κάθε στοιχείο ανάλογα με τον βαθμό ελέγχου που αντιλαμβάνονται ότι είχαν, από 0 χωρίς έλεγχο, έως 1 έως 4 για κάποιο έλεγχο, έως 5 για πλήρη έλεγχο. Συνήθως, κανείς δεν εκχωρεί πλήρη έλεγχο σε οποιοδήποτε στοιχείο της λίστας του, αλλά υπάρχουν πολλά μηδενικά.

Στη συνέχεια, ζητώ από την ομάδα μια παράσταση χεριών ποιος χαρακτήρισε τη στάση τους ως στοιχείο στην αγχωτική τους συνάντηση. Είναι σπάνιο που κάποιος σηκώνει το χέρι του, παρόλο που έχουμε συζητήσει τη δύναμη της στάσης στις δύο προηγούμενες συνεδρίες. Φαίνεται ότι οι άνθρωποι ξεχνούν πολύ εύκολα τη διαφορά που μπορεί να κάνει η στάση τους ή απλά δεν πιστεύουν ότι κάνει μια πραγματική διαφορά. Γινόμαστε τόσο εστιασμένοι σε εξωτερικούς παράγοντες που η διαφορά που θα μπορούσε να κάνει μια αλλαγή στάσης μας έκανε να μας ξεφύγει εντελώς.

Στο τέλος της άσκησης, ζητώ από τους ανθρώπους να προβληματιστούν σχετικά με το πώς θα μπορούσαν να είχαν βιώσει πράγματα διαφορετικά αν είχαν επικεντρωθεί στο να παραμείνουν ήρεμα και καθαρά μέσα, ανεξάρτητα από το τι συνέβαινε έξω. Αμετάβλητα, οι άνθρωποι λένε ότι θα είχαν επηρεαστεί λιγότερο συναισθηματικά, πιο επιδέξιοι και δημιουργικοί σε σχέση με το θέμα στο χέρι και θα μπορούσαν να διατηρήσουν περισσότερο από την ενέργειά τους.

Η ατρόμητη αυτοπεποίθηση είναι η στάση που μπορεί να κάνει τη ζωή σας το αριστούργημά σας και αποκτάται με την εκμάθηση να είναι ήρεμη και καθαρή στο εσωτερικό ανεξάρτητα από το τι συμβαίνει έξω.

© 2014 Don Joseph Goewey. Ανατυπώθηκε με άδεια
από Atria Books / Beyond Words Publishing.
All Rights Reserved. www.beyondword.com

Πηγή άρθρου

Το τέλος του άγχους: Τέσσερα βήματα για να ξανακερδίσετε τον εγκέφαλό σας
από τον Don Joseph Goewey.

Με αυτήν την απλή, απλή λύση, μπορείτε να αλλάξετε τον αυτόματο πιλότο του εγκεφάλου σας από το συνηθισμένο στρες και το άγχος σε μια νοοτροπία που είναι ήρεμη και ενσύρματη για επιτυχία. Σε Το τέλος του στρεςΟ Don Joseph Goewey προσφέρει μια εύκολη μέθοδο τεσσάρων βημάτων που θα αυξήσει τη δύναμη του εγκεφάλου σας και θα τερματίσει το άγχος. Με βάση την τελευταία έρευνα στη νευροεπιστήμη και τη νευροπλαστικότητα, η πρωτοποριακή προσέγγιση του Goewey έχει δοκιμαστεί μέσω διαδικτυακών σεμιναρίων και σεμιναρίων σε περιβάλλοντα υψηλής πίεσης και έχει αποδειχθεί αποτελεσματική από επικεφαλής στελέχη, διευθυντές και μηχανικούς σε εργάτες οικοδομών.

Κάντε κλικ εδώ για περισσότερες πληροφορίες ή / και για να παραγγείλετε αυτό το βιβλίο στο Amazon.

Σχετικά με το Συγγραφέας

Ο Don Joseph Goewey διαχειρίστηκε το τμήμα ψυχιατρικής στην Ιατρική Σχολή του Στάνφορντ, διοικούσε ένα περιφερειακό σύστημα ιατρικών υπηρεσιών έκτακτης ανάγκης και για δώδεκα χρόνια ηγήθηκε ενός διεθνώς αναγνωρισμένου ινστιτούτου που πρωτοστάτησε σε μια προσέγγιση καταστροφικών συμβάντων ζωής. Έχει συνεργαστεί με μερικές από τις πιο αγχωτικές καταστάσεις στη γη. Πέρασε έξι χρόνια σκηνοθετώντας ένα think tank που στοχεύει στην ενσωμάτωση καινοτομιών στη νευροεπιστήμη και την ψυχολογία. Από αυτό το έργο, καινοτόμασε ένα μοντέλο για την αλλαγή της δομής του εγκεφάλου για την εξάλειψη των αντιδράσεων του στρες και την ενίσχυση της ανώτερης εγκεφαλικής λειτουργίας που επιτρέπει στον άνθρωπο να ανθίσει.