Τώρα, Συγκεντρώσου... Το μονοπάτι προς την ειρήνη

Η συγκέντρωση είναι ένα σημαντικό στάδιο στην πορεία μας προς την ειρήνη. Μπορεί να έχουμε βιώσει πώς είναι να συγκεντρωνόμαστε σε μια οδυνηρή ανάμνηση ή συναίσθημα, αλλά μπορεί να μην έχουμε κατευθύνει την επίγνωσή μας στην ειρήνη και την ηρεμία ή να μην το έχουμε χρησιμοποιήσει για να αξιοποιήσουμε τα βαθύτερα στοιχεία του εαυτού μας.

Φέρτε στο μυαλό σας μια στιγμή που έπρεπε να εστιάσετε σε αυτό που κάποιος προσπαθούσε να σας πει και να αποκλείσετε τους περισπασμούς για να ακούσετε τι έλεγαν. Έπρεπε να εστιάσετε τη συνειδητοποίησή σας και να απορροφήσετε τον εαυτό σας σε αυτήν. Τώρα θα χρησιμοποιήσετε αυτήν την ίδια δεξιότητα στο διαλογισμό για να βιώσετε την ειρήνη μέσα σας. Θα μάθετε πώς να κατευθύνετε την προσοχή σας σε ένα σημείο ηρεμίας και γαλήνης.

Υπάρχει «Σωστός Τρόπος» Διαλογισμού;

Ο διαλογισμός ασκείται από πολλές παραδόσεις σε όλο τον κόσμο. Μπορεί να ανακαλύψετε πολλές διαφορετικές πρακτικές διαλογισμού καθώς περνάτε στη ζωή. Απολαύστε αυτήν την ανακάλυψη και να θυμάστε ότι δεν υπάρχει σωστός τρόπος, μόνο αυτό που είναι σωστό για εσάς.

Η λέξη «διαλογισμός» προέρχεται από τα λατινικά meditari, 'να θεραπεύσει'. Αν με ρωτούσες τι εμείς θεραπεύουν, θα έλεγα ότι εκτός από την αναζωογόνηση και την ηρεμία ολόκληρου του εαυτού μας, θεραπεύουμε την αποσύνδεση με τον πραγματικό μας εαυτό - το αυθεντικό μέρος μας που βρίσκεται σε επαφή με ολόκληρο το σύμπαν. Η μάθηση έρχεται μέσα από την εμπειρία μας από αυτό και όχι από την ανάγνωση ή την επιστημονική ανάλυσή του.

Διαλογισμός: Από πού ξεκινάς;

Αρχικά, βρείτε έναν χώρο για να καθίσετε. Δεν χρειάζεται να βρίσκεστε στη θέση του λωτού ή σε οποιαδήποτε άκαμπτη, στερεότυπη στάση, εάν αυτό δεν είναι δυνατό. Μπορείτε ακόμη και να καθίσετε σε μια καρέκλα εάν δεν μπορείτε να καθίσετε άνετα σταυροπόδι, με ή χωρίς τη βοήθεια μαξιλαριών κάτω από το κάτω μέρος ή πίσω από την πλάτη σας για να ενθαρρύνετε μια όρθια και επιμήκη σπονδυλική στήλη. Έχω καθίσει και διαλογίζομαι στο αυτοκίνητό μου με μεγάλη ευκολία.

Εάν δεν μπορείτε να καθίσετε καθόλου και μπορείτε μόνο να ξαπλώσετε, τότε παρακαλούμε να είστε όσο πιο άνετα μπορείτε. Μην θέτετε περιορισμούς στο εξωτερικό όταν το όλο θέμα είναι να μπείτε μέσα. Ωστόσο, ένας ήσυχος χώρος, αδιατάρακτος χρόνος, μια κουβέρτα γύρω από τους ώμους σας για να ζεσταθείτε και το τηλέφωνό σας απενεργοποιημένο θα είναι μια καλή αρχή.

Όταν έχετε προσαρμόσει τα ρούχα και τη θέση σας και αποτρέψετε τυχόν ενοχλήσεις, μπορείτε να αφήσετε τα μάτια σας να κλείσουν. Ελέγξτε ότι η στάση σας είναι άνετη και ότι το σώμα είναι αρκετά ζεστό.

Πώς να στρέψετε την επίγνωσή σας προς την αναπνοή

Η παρακολούθηση της αναπνοής είναι ένας υπέροχος τρόπος για να ξεκινήσετε το διαλογισμό. Απλώς αναγνωρίζοντας την αναπνοή σας, σας φέρνει πίσω στο δώρο που πραγματικά είναι - την ανταλλαγή ενέργειας, μέσα και έξω.

Βρείτε την επίγνωσή σας για την αναπνοή με τον τρόπο που αισθάνεστε πιο άνετα. Μερικοί άνθρωποι θέλουν να κρατούν την επίγνωσή τους στην άκρη της μύτης και να παρατηρούν την αναπνοή καθώς ρέει μέσα και έξω από αυτό το σημείο - τη δροσερή αναπνοή που ρέει αργά μέσα και τον ελαφρώς θερμότερο αέρα που ρέει έξω. Άλλοι προτιμούν να ακολουθούν ολόκληρο το ταξίδι της αναπνοής καθώς ρέει μέσα από τα ρουθούνια, κάτω από το λαιμό, στους πνεύμονες και στη συνέχεια προς τα πάνω και έξω από το σώμα για άλλη μια φορά. Ή μπορεί να προτιμάτε να παρακολουθείτε την άνοδο και την πτώση της κοιλιάς καθώς το σώμα αναπνέει.

Δεν χρειάζεται να κολλήσετε σε αυτή τη διαδικασία. Λες και το σώμα σου αναπνέει και εσύ είσαι ο παρατηρητής.

Εύρεση της ειρήνης μέσα στην παύση

Καθώς αναπτύσσεστε, μπορεί να αρχίσετε να παρατηρείτε ότι υπάρχει μια μεγάλη γαλήνη στη παύση μεταξύ της εισπνοής και της εκπνοής, μια μεγάλη ξεκούραση και ηρεμία όπου είστε σε επαφή και συνδέεστε. Μπορεί να παρατηρήσετε ότι η εισπνοή και η εκπνοή σας έχουν διαφορετικά μήκη. Καθώς χαλαρώνετε, θα διαπιστώσετε ότι γίνονται πιο ομοιόμορφα. Παρατηρήστε ότι δεν πιέζετε, τεντώνετε ή τραντάζετε την αναπνοή σας προς τα μέσα και έξω — την αφήνετε να κινηθεί.

Καθώς στρέφετε την επίγνωσή σας προς την αναπνοή σας, παρατηρήστε πώς επιτρέπετε στον εαυτό σας το δώρο να είστε πλήρως παρόντες, συνδεδεμένοι, αλλά εξίσου σε μια νέα κατάσταση που ίσως δεν έχετε ξαναζήσει. Επιμείνετε με καλοσύνη και αφοσίωση.

Πόσο συχνά και γιατί;

Ξεκινήστε αφήνοντας τον εαυτό σας δέκα λεπτά και, στη συνέχεια, δουλέψτε έως και 20 λεπτά καθημερινά καθώς αισθάνεστε έτοιμοι. Αυτή η κατάσταση ηρεμίας και γαλήνης θα γίνει το θεμέλιο για ολόκληρη την ημέρα σας. Αργότερα, μπορείτε να προσθέσετε πολλές άλλες τεχνικές στον διαλογισμό σας. Ωστόσο, αφιερώστε χρόνο για να βρείτε αυτό που είναι κατάλληλο για εσάς και να είστε υπομονετικοί με τον εαυτό σας. Δεν χρειάζεται να βιαστείτε.

Μέσω του διαλογισμού μπορούμε να φτάσουμε σε ένα σημείο όπου μπορούμε να δούμε τον κόσμο με ευρύτερη όραση. Ξεπερνάμε μόνο τις εμφανίσεις της ζωής και αρχίζουμε να επεξεργαζόμαστε την πραγματικότητα της. Δεν είμαστε πλέον προσκολλημένοι στη συνεχή επεξεργασία των ερεθισμάτων και μπορούμε να αρχίσουμε να βιώνουμε μια άλλη διάσταση του πραγματικού μας εαυτού.

Όταν εμβαθύνω στη μάθησή μου και ρώτησα έναν Σουάμι τι να κάνω μετά (παρατηρήστε ότι νόμιζα ότι έπρεπε να κάνω κάτι ακόμα), η απάντηση ήταν: «Μάθετε να αγαπάτε τον διαλογισμό σας». Αυτή ήταν η μεγαλύτερη συμβουλή.

©2011 από τον Nicola Phoenix. Ολα τα δικαιώματα διατηρούνται.
Ανατυπώθηκε με άδεια του εκδότη,
Τύπος Findhorn. www.findhornpress.com

Αυτό το άρθρο προσαρμόστηκε με άδεια από το βιβλίο:

Ανάκτηση της ευτυχίας: 8 στρατηγικές για μια αυθεντική ζωή και μεγαλύτερη ειρήνη
από τη Nicola Phoenix.

Παρουσιάζοντας οκτώ κοινές παρεξηγήσεις σχετικά με το σώμα και το πνεύμα - όπως ο εγωισμός, ο φόβος, η προσκόλληση και η διαταραχή - αυτό το εγχειρίδιο δείχνει πώς να εκτρέψετε τη ζωή μακριά από αυτές τις συμπεριφορές προς την ευτυχία, την ειρήνη και την αρμονία. Θέτοντας επίσης λεπτές ψυχολογικές ερωτήσεις, αυτός ο οδηγός βοηθά τους αναγνώστες να βρουν τη θεϊκή τους φύση και τους δείχνει πώς να την αγκαλιάσουν και να ζήσουν τη ζωή ευθυγραμμισμένη με αυτήν, προκειμένου να αναγνωρίσουν την αληθινή μεγαλοπρέπεια που κρύβεται μέσα της.

Κάντε κλικ εδώ για περισσότερες πληροφορίες ή / και για να παραγγείλετε αυτό το βιβλίο στο Amazon.

Σχετικά με το Συγγραφέας

Η Nicola Phoenix, MSc, BSc, CP.AMT, DipFryog, είναι γνωστή ως Πνευματικός Ψυχολόγος, με μια πολυάσχολη κλινική στην καρδιά του Λονδίνου. Είναι έμπειρη ψυχολόγος, δάσκαλος της κλασικής γιόγκα, κινητήρια ομιλητής, φιλοξενούμενος ραδιοφωνικής εκπομπής και συγγραφέας. Μέσα από το έργο της, η Nicola προωθεί ένα ολοκληρωμένο σύστημα που καθοδηγεί, υποστηρίζει και ενισχύει όλες τις πτυχές της προσωπικής αλλαγής, της ανάπτυξης και της ανάπτυξης. Επισκεφθείτε την ιστοσελίδα της στο www.nicolaphoenix.com.