Σε περισσότερα από είκοσι χρόνια που κάνω μετασχηματιστική εργασία, ανακάλυψα ότι η μοναδική πιο ισχυρή τεχνική για την απελευθέρωση του στρες και της έντασης στο σώμα και την πραγματική εσωτερική διαύγεια είναι να μάθεις να κάνεις το σώμα, τις αισθήσεις και το μυαλό σου αντικείμενα παρατήρησης.

Σε στιγμές ήρεμου διαλογισμού ή περισυλλογής, εξασκηθείτε να κοιτάτε το σώμα σας, τις αισθήσεις και τα συναισθήματά του, καθώς και τις σκέψεις και τις εικόνες που περνούν από το μυαλό σας, όπως θα κοιτούσατε οποιοδήποτε άλλο αντικείμενο -- ένα δέντρο, ένα σύννεφο, ένα αυτοκίνητο.

Είναι μια διαδικασία εκμάθησης να γίνεσαι απαθής παρατηρητής του σώματος, του μυαλού και των αισθήσεών σου. Κάνοντας αυτό σας βοηθά να απελευθερωθείτε από την ταύτιση μαζί τους. Αντί να παγιδευτείτε στο σώμα και το μυαλό σας και να κοιτάξετε τον κόσμο από ένα μέρος σχετικής σύγκρουσης και συστολής, τραβήξτε την επίγνωσή σας λίγο πίσω, σε ένα μέρος λίγο πίσω και πάνω από το κεφάλι σας. Από εκεί, αρχίστε να βιώνετε τον εαυτό σας ως τον χώρο στον οποίο εμφανίζεται το σώμα σας, στον οποίο συμβαίνει η αναπνοή, στον οποίο προκύπτουν αισθήσεις, συναισθήματα και σκέψεις. Ονομάζω αυτόν τον τρόπο παρατήρησης ή εμπειρίας του σώματός σας, του νου και των αισθήσεών σας, «διεύρυνση της επίγνωσης».

Οι ενέργειες του σώματός σας αναζητούν πάντα την ολότητα

Η υγεία, λοιπόν, είναι η φυσική σας κατάσταση και οι ενέργειες του σώματός σας αναζητούν πάντα τη δική τους οργανική αρμονία ή ολότητα. Όταν είστε σε θέση να απομακρυνθείτε από τις περιοχές του στρες, της έντασης και του πόνου στο σώμα σας και απλώς να τις γνωρίζετε χωρίς την παρέμβαση του αναλυτικού σας μυαλού, έχουν χώρο να χαλαρώσουν και να απελευθερωθούν. Αυτό δεν είναι για να αρνηθούμε ή να αγνοήσουμε τον πόνο. είναι να είσαι παρών μαζί του με χαλαρό, ανοιχτό, μη επικριτικό τρόπο.

Από αυτό το ουδέτερο μέρος μπορείτε να νιώσετε το μήκος και το πλάτος του σώματός σας μέσα στην επίγνωσή σας, τη συνείδησή σας. Μπορείτε να παρατηρήσετε την άνοδο και την πτώση της αναπνοής σας. Μπορείτε να παρατηρήσετε τον χώρο γύρω από το σώμα σας. Μπορείτε να παρακολουθήσετε την κίνηση των χεριών, των ποδιών σας, του κεφαλιού σας, του κορμού σας μέσα στο οπτικό και αισθητηριακό σας πεδίο.

Όσο πιο αληθινή γίνεται αυτή η ποιότητα της επίγνωσης για εσάς, τόσο περισσότερο βρίσκεστε στη διευρυμένη κατάσταση της συνείδησης -- η αίσθηση της ευκολίας, της ροής, της ευημερίας -- αυτή είναι η πραγματική σας φύση. Νιώθετε πολύ προσγειωμένοι και συνδεδεμένοι με το σώμα σας. Όλες οι αισθήσεις σας είναι σε εγρήγορση. Νιώθετε ξύπνιοι, καθαροί, ασυνήθιστα παρόντες. Και πίσω από όλα αυτά κρύβεται αυτή η τεράστια αίσθηση ευρυχωρίας, ελευθερίας.

Σταδιακά, αρχίζεις να συνειδητοποιείς ότι δεν ζεις στο σώμα σου, όπως πίστευες πάντα, αλλά το σώμα σου ζει μέσα σου. Αυτό είναι όταν αρχίζεις να "παίρνεις" πραγματικά τη βασική εικόνα. Σου ξημερώνει ότι η αληθινή σου φύση είναι η καθαρή συνείδηση, η επίγνωση, που εκδηλώνεται σε αυτόν τον μοναδικό αστερισμό ενέργειας και ύλης που είναι το σώμα/νου/εαυτός σου.

Το να το βλέπεις αυτό είναι εξαιρετικά λυτρωτικό. Σας απαλλάσσει από την εσωτερική σύγκρουση και τον φόβο, συμπεριλαμβανομένου του φόβου της αποτυχίας, ακόμη και του φόβου του θανάτου, που σημαίνει ότι μπορείτε να περπατήσετε στον κόσμο με πολύ μεγαλύτερη αίσθηση αυτοπεποίθησης.

Ανάπτυξη μιας σχέσης με το σώμα σας

Το σώμα σας είναι το όχημα για το πνεύμα σας, το ον που πραγματικά είστε. Αυτό που είσαι αντανακλάται στο σώμα σου, στους μύες και τις αρθρώσεις σου, στον τρόπο που αναπνέεις, κάθεσαι, κινείσαι.

Για να επεκτείνετε την αναλογία του οχήματος, φανταστείτε ότι κάνετε ένα μακρινό ταξίδι με το αυτοκίνητό σας, αλλά το αυτοκίνητό σας είναι ένα κακώς συντηρημένο, αναξιόπιστο τσιμπούρι που πάντα χαλάει. Το ταξίδι δεν θα ήταν πολύ διασκεδαστικό, έτσι δεν είναι; Είναι δύσκολο να απολαύσετε το ταξίδι όταν ανησυχείτε συνεχώς ότι το όχημά σας μπορεί να μην τα καταφέρει. Γι' αυτό είναι σημαντικό να αφιερώνετε ενέργεια στη φροντίδα του σώματός σας -- ώστε να μπορείτε να αισθάνεστε καλά να κυκλοφορείτε μέσα σε αυτό.

Όταν δεν αισθάνεστε καλά με το σώμα σας -- όταν είστε κουρασμένοι, εκτός είδους, όταν η ενέργειά σας συστέλλεται ή έχει κολλήσει -- επηρεάζει τη στάση σας και σας κάνει να κάνετε κάθε είδους αρνητικές σκέψεις. Από την άλλη, όταν έχεις μια ευαίσθητη και υγιή σχέση με το σώμα σου, η στάση σου πάντα βελτιώνεται.

Ξέρεις τι πρέπει να κάνεις. Πρέπει να τρώτε σωστά, να ασκείστε και να μάθετε πώς να χαλαρώνετε. Τα καλά νέα είναι ότι η βελτίωση της φυσικής σας ευεξίας δεν απαιτεί σημαντική αλλαγή στις συνήθειες και τις πράξεις σας. Είναι πραγματικά περισσότερο για μια αλλαγή στη συνείδηση ​​-- τη μετατόπιση της προσοχής ή της επίγνωσης, που περιγράφηκε παραπάνω.

Μαθαίνοντας να αφήνετε την ένταση, την ανησυχία και το στρες μέσα σας, θα αρχίσετε να αισθάνεστε πολύ καλύτερα σωματικά και θα έχετε περισσότερη ενέργεια. Είναι το ψυχολογικό και συναισθηματικό στρες που είναι ο πραγματικός δολοφόνος -- πολύ περισσότερο από το να τρώτε περιστασιακά λιπαρά γεύματα ή να μην ασκηθείτε για μια ή δύο εβδομάδες.

Επίσης, θα ανησυχείτε πολύ λιγότερο ή θα φοβάστε για αυτό που συμβαίνει στο σώμα σας. Οι άνθρωποι φοβούνται ασυνήθιστες αισθήσεις ή ξαφνικές αλλαγές στη σωματική τους εμπειρία επειδή δεν έχουν σχέση με το σώμα τους. Θυμάμαι ότι είχα πει κάποτε σε έναν πελάτη: «Μπιλ, αν είχες μια σχέση με τη γυναίκα σου όπως με το σώμα σου, θα πήγαινες προς το διαζύγιο μέχρι τώρα». Μην παίρνετε τόσο διαζύγιο από το σώμα σας που ένας γιατρός ή ένας θεραπευτής πρέπει να σας το πει αυτό!

Ο καλύτερος τρόπος για να βοηθήσετε το σώμα σας να κάνει τη δουλειά του για να διατηρείται σε ισορροπία είναι να αναπτύξετε μια καλή σχέση μαζί του. Αυτό σημαίνει να σταματήσετε να το αγνοείτε, να σταματήσετε να το κρίνετε και να αρχίσετε να το αντιμετωπίζετε με καλοσύνη, στοργή και αγάπη όπως θα κάνατε με ένα άτομο που πραγματικά νοιαζόσασταν.

Το να γίνετε οικείοι με τον εαυτό σας

Η εμπιστοσύνη σε κάθε σχέση χρειάζεται ένα ορισμένο επίπεδο οικειότητας. Η ίδια η εμπιστοσύνη οδηγεί σε βαθύτερη οικειότητα. Για να γίνετε οικείοι με τον εαυτό σας, ξεκινήστε με το σώμα σας. Αρχίστε να δίνετε προσοχή στις αισθήσεις και τα συναισθήματα στο σώμα σας, στην κίνηση της ενέργειας.

Υπάρχει ένα ρητό στους κύκλους της θεραπείας και του σώματος: η ενέργεια ρέει εκεί που πηγαίνει η προσοχή. Για να δημιουργήσετε νέα ενέργεια σε κάποιο τομέα της ζωής σας, απλώς δώστε σε αυτόν τον τομέα περισσότερη προσοχή. Αν θέλετε να ζωντανέψετε τον γάμο ή τη σχέση σας, δώστε του περισσότερη προσοχή. Εάν θέλετε η δουλειά σας να είναι πιο επιτυχημένη, δώστε μεγαλύτερη προσοχή. Εάν έχετε φυτέψει έναν κήπο και θέλετε να ανθίσει, πότισέ τον, ξεριζώστε τον και φροντίστε τον με αγάπη -- τότε δείτε τον να μεγαλώνει. Είναι τόσο απλό!

Για να φέρετε νέα ενέργεια σε κάποιο μέρος του σώματός σας, απλώς διευρύνετε την επίγνωσή σας για αυτήν την περιοχή. Για να απελευθερώσετε την ένταση των ώμων, για παράδειγμα, φέρτε την επίγνωσή σας στους ώμους σας και στη συνέχεια σφίξτε τους συνειδητά καμπυλώνοντάς τους μέχρι πάνω γύρω από τα αυτιά σας. Εισπνεύστε καθώς το κάνετε αυτό. Στη συνέχεια, αφήστε αργά τους ώμους σας, εκπνέοντας καθώς το κάνετε. Επαναλάβετε αυτή τη διαδικασία αρκετές φορές, αναπήδηση χαλαρά στους ώμους σας πάνω-κάτω και παρατηρήστε πόση περισσότερη ενέργεια νιώθετε σε αυτούς.

Αυτή η τεχνική λειτουργεί επειδή εντείνοντας το πρόβλημα -- τη σύσπαση -- το φέρνετε σε μεγαλύτερη επίγνωση και αυτό σας δίνει περισσότερο έλεγχο στους μύες. Είναι ένας νόμος του σώματος: η αυξημένη αισθητηριακή επίγνωση επιφέρει αυτόματα μεγαλύτερο έλεγχο του κινητήρα.

Μπορείτε να εφαρμόσετε αυτήν την αρχή σε οποιονδήποτε σφιχτό μυ του σώματός σας. Απλώς, συσπάστε συνειδητά τον επιλεγμένο μυ και στη συνέχεια απελευθερώστε τον αργά. Παρατηρήστε τη σταδιακή πλημμύρα νέων αισθήσεων και συναισθημάτων.

Ανατυπώθηκε με άδεια του συγγραφέα.
Έκδοση: Avon Books, Νέα Υόρκη, NY 10019. © 1990.

Πηγή άρθρου

Ο δρόμος της αρμονίας: Περπατώντας στο εσωτερικό μονοπάτι για ισορροπία, ευτυχία και επιτυχία
από τον Δρ Jim Dreaver.

Κάντε κλικ εδώ για περισσότερες πληροφορίες ή για να παραγγείλετε αυτό το βιβλίο.

Σχετικά με το Συγγραφέας

Ο JIM DREAVER είναι επίσης ο συγγραφέας του "The Ultimate Cure: The Healing Energy Within You", και "Somatic Technique: A Απλοποιημένη μέθοδος απελευθέρωσης Χρόνια Σφιχτών Μυών και Ενίσχυσης της Ευαισθητοποίησης του Νου / του Σώματος". Για πληροφορίες σχετικά με το πρόγραμμα εργασίας και ομιλίας του, γράψτε στη διεύθυνση 450 Pitt Avenue, Sebastopol, CA 95472 ή επισκεφθείτε τον ιστότοπό του στη διεύθυνση www.jimdreaver.com

Δες ένα βίντεο: Η διαδικασία τριών βημάτων του Jim Dreaver για το ξύπνημα