ΕΠΙΒΕΒΑΙΩΣΗ: Καλωσορίζω στην ομορφιά της ησυχίας, επιτρέποντας στον εαυτό μου να είναι ήρεμος και άνετος. Εκτιμώ το δώρο της μοναξιάς καθώς επιτρέπω στον δημιουργικό μου εαυτό να υποχωρήσει από την πολυάσχολη ζωή, στον προσωπικό μου χώρο ειρήνης και χάριτος.

Απλά κάθεστε σε ένα ήσυχο μέρος και επιτρέπετε στον εαυτό σας απλά Είναι, χωρίς να κοιτάζετε ένα περιοδικό ή να ακούτε μουσική, χωρίς να παρακολουθείτε τηλεόραση ή να διαβάζετε ένα βιβλίο; Βρίσκετε ποτέ ένα ήρεμο μέρος και προσκαλείτε να μην σκεφτείτε μια συνειδητή σκέψη, αλλά, αφήστε τον εαυτό σας να παρασυρθεί και να χαλαρώσει να μην κάνει τίποτα;

Η αλήθεια είναι ότι αυτό είναι ένα πολύ σημαντικό πράγμα που πρέπει να κάνουμε, αλλά κατά κάποιον τρόπο δεν φαίνεται να προσφέρουμε στους εαυτούς μας τέτοιου είδους διακοπές. Το να αφιερώνουμε χρόνο για τον εαυτό μας συχνά θεωρείται εγωιστικό από εκείνους που θέλουν τη συνεχή προσοχή μας, αλλά καθώς ξυπνάμε στη δημιουργική μας Ουσία και αρχίζουμε να ζούμε μια ζωή που μας καλεί, σύντομα θα ανακαλύψουμε ότι η δημιουργία μοναξιάς είναι μια πράξη που σώζει τη ζωή.

Η μοναξιά είναι η κατάσταση του να είσαι μόνος και μακριά από άλλους, χωρίς να αισθάνεσαι καμία αίσθηση λύπης, ενοχής ή μοναξιάς. Το να ξοδεύουμε χρόνο στη μοναξιά είναι ιδιαίτερα αυτο-καλλιεργημένο και μια πρακτική που όλοι πρέπει να αγκαλιάσουμε. Όταν είμαστε τόσο απασχολημένοι με τις ταραχώδεις δραστηριότητες της ζωής μας και δίνοντας συνεχώς το χρόνο μας σε άλλους, γινόμαστε εξαντλημένοι και φθαρμένοι όταν δεν αφιερώνουμε χρόνο για να γεμίσουμε. Η εκτέλεση με άδεια μπορεί να διαρκέσει μόνο για τόσο μεγάλο χρονικό διάστημα.

Ακριβώς όπως πρέπει να ανεφοδιάζουμε τα οχήματά μας που μας μεταφέρουν από εδώ προς εκεί, έτσι πρέπει επίσης να ανεφοδιάσουμε τον εαυτό μας στο μυαλό, το σώμα και το πνεύμα, ώστε να είμαστε ευτυχείς, παραγωγικοί και υγιείς. Ναι, θέλουμε να είμαστε γενναιόδωροι και ευγενικοί στη φροντίδα αυτών που αγαπάμε, αλλά πρέπει να είμαστε σίγουροι ότι θα βάλουμε πρώτα τη δική μας μάσκα οξυγόνου, προτού μπορέσουμε να βοηθήσουμε οποιονδήποτε άλλο γύρω μας.

Εκτιμώντας τους εαυτούς μας και άλλους

Πρέπει να μάθουμε να εκτιμούμε τους εαυτούς μας και να μην μπαίνουμε σε μια λανθασμένη νοοτροπία ότι είναι καλό να είμαστε παρόντες για όλους τους άλλους, ενώ εγκαταλείπουμε τις δικές μας ανάγκες. Όταν ανακαλύπτουμε ότι αυτό που θέλουμε να κάνουμε έρχεται σε σύγκρουση με τις επιθυμίες εκείνων που νοιάζουμε και συνεχίζουμε να ανταποκρινόμαστε στις επιθυμίες και τις ανάγκες τους, τελικά θα γίνουμε δεόντως απογοητευμένοι και θυμωμένοι.

Με την πάροδο του χρόνου, εάν συνεχίσουμε να βάζουμε τον εαυτό μας τελευταίο, θα βιώσουμε μια συναισθηματική διάσειση ή θα υποφέρουμε έναν αργό, κουραστικό θάνατο πνεύματος, ζώντας διαρκώς μια ζωή συμβιβασμού και μετριότητας. Πρέπει να συνειδητοποιήσουμε ότι εάν συνεχίσουμε να λειτουργούμε με αυτόν τον τρόπο, θέτουμε τον εαυτό μας σε κίνδυνο να χάσουμε την ουσιαστική μας ατομικότητα στις επιθυμίες και τις ανάγκες των άλλων, και αυτό είναι ένα πολύ άλογο και εξουθενωτικό πράγμα που πρέπει να κάνουμε.

Η μοναξιά είναι ένα βασικό συστατικό στη ζωή κάθε ανθρώπου. Ωστόσο, πόσοι από εμάς είναι πραγματικά άνετοι να είμαστε μόνοι, χωρίς περισπασμούς και δραστηριότητες που μας κρατούν αφοσιωμένους και απασχολημένους; Χρειαζόμαστε χρόνο για να είμαστε μόνοι μας, ώστε να χαλαρώσουμε, να σκεφτούμε και να δημιουργήσουμε μια αίσθηση ειρήνης μέσα μας. Χρειαζόμαστε μόνο χρόνο για να εξετάσουμε τη ζωή μας, για να δούμε τι πρέπει να πάει και τι θέλουμε να μείνουμε.

Είναι σημαντικό να ξεκαθαρίσουμε την ακαταστασία που παίρνει χώρο στη ζωή μας και να αρχίσουμε να κάνουμε προσεκτικά να κάνουμε πράγματα που πραγματικά μας αρέσει να κάνουμε. Το να αφιερώσουμε χρόνο για να σκεφτούμε αυτά τα πράγματα είναι ένα πολύ σημαντικό βήμα, και πρέπει να είμαστε πολύ προσεκτικοί ώστε να μην επιτρέψουμε σε κανέναν ή οτιδήποτε να παρεμποδίσει.

Δημιουργία ήσυχου: Μια υπέροχη ευκαιρία

Πρέπει να δώσουμε στον εαυτό μας την ησυχία που χρειαζόμαστε. Ως δημιουργικοί άνθρωποι, που όλοι είμαστε με τον δικό μας τρόπο, χρειαζόμαστε χρόνο για να χαλαρώσουμε και να είμαστε άνετοι, επιτρέποντας στον εαυτό μας να ανανεώνεται και να ανανεώνεται. Είναι σημαντικό για εμάς να απελευθερώσουμε την ένταση, τον θυμό και τις δυσαρέσκειές μας που έχουμε βαθιά μέσα μας. Είναι πολύ πιθανό πολλοί από εμάς να μην γνωρίζουμε ότι έχουμε τέτοιου είδους συναισθήματα, αλλά καθώς αρχίζουμε να δημιουργούμε το χρόνο για τη μοναξιά στη ζωή μας, είναι πιθανό να αντιμετωπίσουμε ενάντια στα επαχθείς συναισθήματα που δεν ήμασταν ανοιχτά ενήμερος. Είναι σημαντικό να γνωρίζουμε ότι πρόκειται για φυσική εξέλιξη και αναμενόμενο.

Η δημιουργία ησυχίας είναι μια θαυμάσια ευκαιρία για εμάς, ώστε να υποχωρήσουμε στον εαυτό μας και να ανανεωθούμε και να ανανεωθούμε. Μπορεί επίσης να είναι καιρός να θεραπεύσετε τις παλιές πληγές και ταλαιπωρία με ασφαλή και άνετο τρόπο. Αυτό είναι ένα μέρος όπου θα συνειδητοποιήσουμε ότι δεν είμαστε μόνοι και μοναχικοί, ειδικά όταν είμαστε όλοι μόνοι μας. Αυτό είναι το μέρος όπου μπορούμε να αρχίσουμε να γίνουμε ο αγαπημένος μας φίλος και να φροντίζουμε το ειδικό άτομο που πραγματικά είμαστε.

Φυσικά, έχουμε βιώσει πώς μια ενθαρρυντική ροή εισερχόμενων πληροφοριών μπορεί να είναι εμπνευσμένη και συναρπαστική, αλλά όπως με όλα τα πράγματα, πρέπει να δημιουργήσουμε μια ισορροπία με το πόσο έκθεση επιτρέπουμε στους εαυτούς μας στη φασαρία του κόσμου κάθε μέρα. Πρέπει να αποσυνδέσουμε από τους υπολογιστές μας, τις τηλεοράσεις, τα κινητά τηλέφωνα και όλες τις δραστηριότητες που έχουμε φορτώσει στη ζωή μας, δίνοντας στον εαυτό μας την ευκαιρία να ηρεμήσουμε, ώστε να ξυπνήσουμε και άλλα μονοπάτια της δημιουργικής μας έκφρασης για να μπορέσουμε να περάσουμε μέσα μας.

Τώρα, ας εξετάσουμε μερικούς από τους τρόπους με τους οποίους μπορούμε να δημιουργήσουμε με άνεση αυτή τη μοναξιά και ησυχία που δικαιολογούμε.

ΠΡΑΚΤΙΚΗ- Δημιουργία ηρεμίας και ηρεμίας - η τέχνη του να μην κάνεις

• Το να είσαι έξω στη φύση είναι ένα από τα πιο αποκαταστατικά πράγματα που μπορείς να κάνεις. Είτε ζείτε κοντά σε δάσος ή ένα νερό, ή ακόμα και σε μια πόλη, βρείτε ένα μέρος όπου μπορείτε να καθίσετε μόνος σας, ελεύθερα χωρίς διακοπή. Νιώστε τα ηρεμιστικά αποτελέσματα του καθίσματος κάτω από ένα δέντρο, σε μια παραλία ή σε ένα παγκάκι. Χαλαρώστε στο να είστε στη φύση, όπου κι αν το βρείτε. Αφήστε όλες τις σκέψεις σας να απομακρυνθούν αργά.

• Δημιουργήστε το δικό σας ιδιωτικό μέρος μέσα στο σπίτι σας όπου μπορείτε να χαλαρώσετε και να καθίσετε ήσυχα χωρίς διακοπή. Μια γωνία του δωματίου ή της ντουλάπας σας θα κάνει ωραία. Είναι σημαντικό να έχετε ένα άνετο μέρος όπου μπορείτε να καθίσετε ή να ξαπλώσετε. Κλείστε την πόρτα στον έξω κόσμο σας και απολαύστε απολύτως τίποτα. Εάν δυσκολεύεστε να αφήσετε τον εαυτό σας να πάει, πάρτε μερικές αργές, βαθιές αναπνοές και ελευθερώστε - τα πάντα! Αυτή είναι η ώρα σου.

• Ο διαλογισμός είναι ένας καλός τρόπος για να δημιουργήσετε την ηρεμία που χρειάζεστε. Αφιερώστε πέντε λεπτά για να διαλογιστείτε, φέρνοντας τον εαυτό σας σε ένα ήρεμο, ήσυχο μέρος μέσα σας. Αφού ολοκληρώσετε τον διαλογισμό σας, ανοίξτε τα μάτια σας και απλώς αφήστε τον εαυτό σας να παραμείνει στην ήρεμη και χαλαρή κατάσταση που μόλις δημιουργήσατε.
  
  
• Το περιοδικό είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να απελευθερώσετε τις πολυάσχολες σκέψεις που συναγωνίζονται στο μυαλό μας. Καθίστε με ένα σημειωματάριο που χρησιμοποιείτε ρητά για το σκοπό αυτό. Πάρτε το μολύβι ή το στυλό στο χέρι και αφήστε τις σκέψεις σας να ρέουν στο χαρτί. Γράψτε μέχρι να νιώσετε τον εαυτό σας ήσυχο. Κλείστε το βιβλίο και καλωσορίστε την απλότητα της ειρήνης που ακολουθεί.

Τα οφέλη της δημιουργίας μοναξιάς

Όταν αφιερώνουμε χρόνο για να ζήσουμε τη μοναξιά, θα δώσουμε στους εαυτούς μας το δώρο της ειρήνης μέσα και τη δυνατότητα να ζήσουμε μια θαυμάσια, δημιουργική ροή σε όλες τις ενέργειές μας. Ακολουθεί μια λίστα με μερικά από τα οφέλη που μας παρέχει η δημιουργία μοναξιάς:

• Θα έχουμε την ικανότητα να απολαύσουμε τις σχέσεις μας με τους άλλους περισσότερο, ως αποτέλεσμα του να δώσουμε στον εαυτό μας αυτόν τον εαυτό χρόνο για να γίνουμε ήρεμοι και συγκεντρωμένοι.

• Μετά από μια περίοδο ησυχίας, υπέροχες ιδέες τείνουν να φιλτράρονται στη συνείδησή μας. Καθώς είμαστε πιο ανοιχτοί και δεκτικοί, εμποτισμένοι με ένα αίσθημα εμπνευσμένης χαράς, αφήνουμε τις φαντασίες μας να ρέουν ελεύθερα.

• Γίνουμε πιο υγιείς στο μυαλό, το σώμα και το πνεύμα, νιώθουμε λιγότερο στερημένοι από το χρόνο και πιο έντονοι με χαρά.

• Όταν αγκαλιάζουμε την ησυχία, μας οδηγεί συχνά να καλωσορίζουμε εγκαίρως για διασκέδαση και παιχνίδι, ως αντίθεση και ισορροπία.

• Συγκεντρώνουμε νέες γνώσεις για προηγούμενα δύσκολα προβλήματα.

• Θα αυξήσουμε την ευαισθητοποίηση μας για τον κόσμο γύρω μας.

• Θα είμαστε ήρεμοι και όταν είμαστε ήρεμοι, μπορούμε να εξαλείψουμε τη νευρική, φρενήρη ενέργεια.

ΠΡΑΚΤΙΚΗ- Σιωπή σε κίνηση: Η τέχνη του να κάνεις ήσυχα από τον εαυτό σου

Το επόμενο βήμα στη δημιουργία της μοναξιάς για τον εαυτό μας είναι να φέρουμε την ησυχία σε ήπια δράση. Εδώ είναι μερικοί τρόποι για να απολαύσετε την εμπειρία της μοναξιάς σας, καθώς το θέτετε σε απαλή κίνηση:

• Περάστε χρόνο στον κήπο σας.

• Εξασκηθείτε στη γιόγκα ως διαλογισμός.

• Κάντε μια όμορφη βόλτα στη φύση - το περπάτημα είναι ένας συγκινητικός διαλογισμός, ένας τρόπος δημιουργίας ειρήνης σε κίνηση.

• Διαβάστε ήσυχα από μια ζεστή φωτιά ή έξω σε μια αιώρα.

• Απολαύστε τον καφέ ή το τσάι σας το πρωί, διαβάζοντας ή απλώς κοιτάζοντας το παράθυρο.

• Περιπλανηθείτε σε ένα βιβλιοπωλείο ή σε κάποιο άλλο μέρος που σας ενδιαφέρει - δεν χρειάζεται να αγοράσετε - οι αγορές με παράθυρο μπορούν επίσης να είναι ευχάριστες.

• Κάντε ένα μεγάλο, ζεστό μπάνιο ή ντους.

• Ακούστε μουσική, παίξτε ένα όργανο, ζωγραφίστε ή σχεδιάστε.

• Χορέψτε, πλέξτε, γλυπτό, χτίστε με τα χέρια σας.

• Πλέξτε, περπατήστε, μεταβείτε σε ένα μουσείο τέχνης.

Μη διστάσετε να προσθέσετε σε αυτήν τη λίστα. Γράψτε μερικές από τις δικές σας ιδέες.

Δημιουργία του χρόνου για τη μοναξιά

Είναι ζωτικής σημασίας να δημιουργήσουμε χρόνο για ησυχία και μοναξιά, αν και είναι ένας τομέας στη ζωή μας που συχνά αποτυγχάνουμε να δώσουμε προτεραιότητα. Στο επόμενο κεφάλαιο, θα υπάρξουν ασκήσεις για τη δημιουργία του χρόνου που δεν πιστεύουμε ότι έχουμε, έτσι ώστε να αρχίσουμε να κάνουμε πράγματα που δεν είναι μόνο ευχάριστα και εμπλουτισμένα, αλλά και υγιή για εμάς σε όλες τις πτυχές της ύπαρξης.

Καθώς αρχίζουμε να δημιουργούμε τον χρόνο για ησυχία και μοναξιά, θα γίνουμε πιο παρόντες τη στιγμή και θα είμαστε σε θέση να επικεντρωθούμε σε αυτό που έχει μεγαλύτερη σημασία. Θα μάθουμε να ακούμε τους ψίθυρους μέσα μας, να μας καθοδηγούν να είμαστε τολμηροί και αρκετά τολμηροί για να απελευθερώσουμε τον περιορισμό του αρχιτεκτονικού πλαισίου που μας κράτησε αιχμάλωτους για πάρα πολύ καιρό.

© 2013 από την Heather McCloskey Beck. Ολα τα δικαιώματα διατηρούνται.
Ανατυπώθηκε με άδεια του εκδότη, Conari Press,
ένα αποτύπωμα της Red Wheel / Weiser, LLC. www.redwheelweiser.com.

Πηγή άρθρου

Πάρτε το άλμα: Κάντε αυτό που αγαπάτε 15 λεπτά την ημέρα και δημιουργήστε τη ζωή των ονείρων σας
από τη Heather McCloskey Beck.

Περισσότερα για περισσότερες πληροφορίες ή για να παραγγείλετε αυτό το βιβλίο στο Amazon

Σχετικά με το Συγγραφέας

Η Heather McCloskey Beck είναι ένας εμπνευσμένος συγγραφέας και ομιλητής, μουσικός και ιδρυτής του παγκόσμιου κινήματος ειρήνης, Peace Flash. Αφιερωμένη στη δημιουργία δυναμικής ειρήνης στον κόσμο μας, η Heather είναι αρθρογράφος για το The Huffington Post και συχνά μιλά σε ακροατήρια σε όλες τις Ηνωμένες Πολιτείες και τώρα επεκτείνει την εμβέλειά της σε διεθνές επίπεδο. Με μια αυξανόμενη παρακολούθηση στις σελίδες της στο Facebook που έχει ξεπεράσει το One Million θαυμαστές, η Heather προσφέρει εικονικά και επιτόπια εργαστήρια και εκδηλώσεις για να εμπνεύσει τους ανθρώπους να δημιουργήσουν ζωές που πραγματικά αγαπούν. Ακολουθούν μερικές από τις σελίδες της στο Facebook: www.facebook.com/HeatherMcCloskeyBeckAuthor, www.facebook.com/PeaceFlash, www.facebook.com/TaketheLeapBook