Shutterstock

Τέλος, οι διακοπές είναι εδώ - το διάλειμμα που περιμένατε. Θέλετε να αφήσετε τη δουλειά πίσω, να ξεκινήσετε και να απολαύσετε χρόνο με την οικογένεια και τους φίλους σας.

Αλλά εξακολουθείτε να ελέγχετε τα email εργασίας και να λαμβάνετε κλήσεις εργασίας. Ακόμα κι αν βρίσκεστε σε μια απομακρυσμένη τοποθεσία που φωνάζει διακοπές, εξακολουθείτε να σκέφτεστε για δουλειά ή ακόμα και για δουλειά, αν και υποσχεθήκατε ότι αυτή τη φορά θα ήταν διαφορετική.

Εάν αυτό ακούγεται οικείο, δεν είστε ο μόνος αγωνίζεται να σβήσει στις διακοπές.

Ένας λόγος είναι ότι, όπως και πολλοί άλλοι, μπορεί να αντλήσετε μια ισχυρή αίσθηση του εαυτού σας από τη δουλειά σας.

Η εργασία βοηθά στη διαμόρφωση της ταυτότητάς σας

Οι άνθρωποι λαχταρούν τις απαντήσεις στην ερώτηση «ποιος είμαι;». Ένα μέρος που βρίσκουμε αυτές τις απαντήσεις είναι στις δραστηριότητες που κάνουμε - συμπεριλαμβανομένης της δουλειάς μας. Είτε δουλεύουμε με επιλογή, αναγκαιότητα ή λίγο και από τα δύο, πολλοί από εμάς βρίσκουμε ότι η εργασία γίνεται αναπόφευκτα πηγή της ταυτότητάς μας.

Αναπτύσσουμε επαγγελματικές ταυτότητες ("Είμαι δικηγόρος"), οργανωτικές ταυτότητες ("Είμαι υπάλληλος της Google"), ή όπως ανακαλύψαμε στην έρευνά μας, ταυτότητες με βάση την απόδοση («Είμαι κορυφαίος ερμηνευτής»).

Μια τέτοια ταυτοποίηση μπορεί να είναι επωφελής. Έχει συνδεθεί με αυξημένα κίνητρα και εργασιακή απόδοση, Και ακόμη καλύτερη υγεία. Αλλά μπορεί επίσης να μας αποτρέψει από την απενεργοποίηση.

Η ταυτότητα εργασίας σας μπορεί να δυσκολέψει την απενεργοποίηση

Όλοι γνωρίζουμε ανθρώπους που είναι ψυχικά «σε διακοπές» πριν από την έναρξη των διακοπών. Αλλά για άλλους, η απενεργοποίηση από την εργασία δεν είναι τόσο εύκολη. Γιατί;

Ένας παράγοντας είναι ο συνδυασμός ταυτότητάς μας. Όλοι έχουμε πολλές ταυτότητες, αλλά το εύρος και η σχετική σημασία των ταυτοτήτων μας ποικίλλω από άτομο σε άτομο.

Εάν οι ταυτότητες που σχετίζονται με την εργασία κατέχουν κεντρική θέση στον τρόπο που βλέπουμε τους εαυτούς μας, είναι πιθανό να διαμορφώσουν τη σκέψη και τη συμπεριφορά μας πέρα ​​από τις ώρες εργασίας - συμπεριλαμβανομένων των διακοπών. Με άλλα λόγια, παραμένουμε διανοητικά συνδεδεμένοι με την εργασία όχι επειδή το αφεντικό ή η δουλειά το απαιτεί απαραίτητα, αλλά επειδή είναι δύσκολο να φανταστούμε άλλους τρόπους «να είμαστε οι ίδιοι».

Εξίσου σημαντικό για το γιατί κάποιοι από εμάς αγωνίζονται να απενεργοποιηθούν στις διακοπές περιβαλλοντικές ενδείξεις. Αυτή η χαλαρωτική καρέκλα δίπλα στην πισίνα ή η παρέα της οικογένειας μας λένε ότι είμαστε εκτός εργασίας. Ωστόσο, οι ειδοποιήσεις μέσω email ή οι τηλεφωνικές κλήσεις, ή ακόμα και η απλή εμφάνιση του φορητού υπολογιστή μας, μπορούν να ενεργοποιήσουν τις ταυτότητες εργασίας και τις συναφείς νοοτροπίες και συμπεριφορές. Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι τα σχέδιά μας για απενεργοποίηση είναι καταδικασμένα.

Ναι, αλλά τι μπορώ να κάνω γι 'αυτό;

Αξίζει να λάβετε υπόψη όλες αυτές τις προφανείς συμβουλές που έχετε ακούσει για τα οφέλη του ψηφιακή απεξάρτηση.

Αυτό είναι ακόμη πιο σημαντικό στο νέο κανονικό της εργασίας από το σπίτι το 2020 και μετά. Για πολλούς από εμάς, το γραφείο και το σπίτι είναι τώρα το ίδιο, πράγμα που σημαίνει ότι πρέπει να εργαστούμε ακόμη πιο σκληρά για να προστατέψουμε τον χρόνο εργασίας από τις επιδρομές που σχετίζονται με την εργασία.

Ωστόσο, από την οπτική της ταυτότητας, υπάρχουν πολλά περισσότερα που μπορούμε να κάνουμε.

Πρώτον, μπορούμε να σαρώσουμε το περιβάλλον και να αφαιρέσουμε τυχόν ενδείξεις που θα μπορούσαν να ενεργοποιήσουν την ταυτότητα εργασίας μας (πέρα από την απενεργοποίηση των ειδοποιήσεων μέσω email). Αυτό μπορεί να είναι κάτι τόσο απλό όσο να κρύβετε τον φορητό υπολογιστή σας σε ένα συρτάρι.

Ταυτόχρονα, εισαγάγετε ενδείξεις για να ενεργοποιήσετε άλλες ταυτότητες. Για παράδειγμα, εάν είστε τενίστας ή επίδοξος καλλιτέχνης, κρατήστε τα εργαλεία σας ορατά, ώστε ο εγκέφαλός σας να είναι έτοιμος να εστιάσει σε αυτές τις πτυχές του εαυτού σας.

Κρατήστε τα εργαλεία τένις σας ορατά, ώστε ο εγκέφαλός σας να είναι έτοιμος να εστιάσει στην ταυτότητά σας ως τενίστας. Shutterstock

Δεύτερον, η έρευνα δείχνει ότι μπορούμε να ασχοληθούμε με το «εργασία ταυτότητας"Και"παιχνίδι ταυτότητας". Αυτό σκοπίμως διαχειριζόμαστε και αναθεωρούμε τις ταυτότητές μας, ακόμη και πειραματίζουμε με πιθανές νέες. Η φαντασία και η δοκιμή νέων και πιο περίπλοκων εκδόσεων του εαυτού μας απαιτεί χρόνο, αλλά μπορεί να είναι ένα αποτελεσματικό αντίδοτο για μια ισχυρή ταυτότητα εργασίας.

Αλλά απλώς προσπαθώντας να μην σκεφτώ την εργασία κατά τη διάρκεια των διακοπών είναι πιθανό να κάνει περισσότερο κακό παρά καλό. Πολλές έρευνες δείχνουν την προσπάθεια καταστολής ορισμένων σκέψεων τείνει να έχει το αντίθετο αποτέλεσμα, κάνοντας μας όχι μόνο να έχουμε τη σκέψη περισσότερο, αλλά και να νιώθουμε χειρότερα μετά.

Μια καλύτερη προσέγγιση μπορεί να είναι αποδεχτείτε τη σκέψη για αυτό που είναι (ένα απλό διανοητικό γεγονός), και φυσικά αφήστε το μυαλό σας να μετακινηθεί στην επόμενη μεταφορά στο τρένο της σκέψης σας.

Μακροπρόθεσμα, αξίζει να αναλογιστούμε εάν μπορεί να είστε υπερπροσδιορισμός με δουλειά.

Ένας τρόπος για να το δοκιμάσετε αυτό είναι με την εκτίμηση του πώς αισθάνεστε να κάνετε το αδιανόητο εντελώς της αποσύνδεσης για λίγο. Αυτό σε κάνει να ανησυχείς;

Τι γίνεται με την ιδέα της συνταξιοδότησης - εκείνη την τελευταία «γιορτή» που έχουμε εργαστεί για όλη μας τη ζωή; Αυτό επίσης μπορεί να είναι δύσκολο για λόγους ταυτότητας: η εγκατάλειψη της εργασίας μπορεί να αισθάνεται σαν να εγκαταλείπουμε ένα μέρος του εαυτού μας. Μπορούμε να το αποτρέψουμε αυτό και να διασφαλίσουμε ότι απολαμβάνουμε τη συνταξιοδότηση και όλες τις άλλες αργίες, λαμβάνοντας υπόψη τι άλλο θα μπορούσαμε να χρησιμοποιήσουμε ως εξίσου έγκυρες πηγές ταυτότητας.

Τελικά, ο στόχος είναι να δούμε τους εαυτούς μας ως τα πολύπλοκα πλάσματα που πραγματικά είμαστε, που ορίζονται από κάτι περισσότερο από τη δουλειά μας, ώστε να μπορούμε να αξιοποιήσουμε στο έπακρο τον πολύτιμο χρόνο μας μακριά από αυτό.

Αποποίηση ευθυνών: Έγινε μέρος αυτού του άρθρου στις διακοπές. Ακαδημαϊκοί είναι ίσως το καλύτερο (ή το χειρότερο;) παράδειγμα της υπερβολικής ταυτοποίησης με την εργασία. Ήρθε η ώρα να ασκήσουμε πραγματικά αυτό που κηρύττουμε.

Σχετικά με το Συγγραφέας

Dan Caprar, Αναπληρωτής Καθηγητής, Πανεπιστήμιο του Σίδνεϊ και Ben Walker, Λέκτορας (Διοίκηση), Te Herenga Waka - Πανεπιστήμιο Βικτώριας του Ουέλλινγκτον

Αυτό το άρθρο αναδημοσιεύθηκε από το Η Συνομιλία υπό την άδεια Creative Commons. Διαβάστε το αρχικό άρθρο.

Σχετικές Βιβλία:

Τι χρώμα είναι το αλεξίπτωτό σας; 2022: Ο οδηγός σας για μια ζωή με νόημα και επιτυχία σταδιοδρομίας

από τον Richard N. Bolles

Αυτό το βιβλίο προσφέρει έναν ολοκληρωμένο οδηγό για τον προγραμματισμό σταδιοδρομίας και την αναζήτηση εργασίας, παρέχοντας ιδέες και στρατηγικές για τον εντοπισμό και την επιδίωξη ικανοποιητικής εργασίας.

Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία

Η καθοριστική δεκαετία: Γιατί τα είκοσί σας είναι σημαντικά -- και πώς να τα αξιοποιήσετε στο έπακρο τώρα

από τη Meg Jay

Αυτό το βιβλίο διερευνά τις προκλήσεις και τις ευκαιρίες της νεαρής ενηλικίωσης, προσφέροντας ιδέες και στρατηγικές για να κάνετε ουσιαστικές επιλογές και να χτίσετε μια ολοκληρωμένη καριέρα.

Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία

Σχεδιάζοντας τη ζωή σας: Πώς να χτίσετε μια καλοζωισμένη, χαρούμενη ζωή

από τους Bill Burnett και Dave Evans

Αυτό το βιβλίο εφαρμόζει τις αρχές της σχεδιαστικής σκέψης στην προσωπική και επαγγελματική εξέλιξη, προσφέροντας μια πρακτική και συναρπαστική προσέγγιση για την οικοδόμηση μιας ουσιαστικής και ικανοποιητικής ζωής.

Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία

Κάντε αυτό που είστε: Ανακαλύψτε την τέλεια καριέρα για εσάς μέσα από τα μυστικά του τύπου προσωπικότητας

των Paul D. Tieger και Barbara Barron-Tieger

Αυτό το βιβλίο εφαρμόζει τις αρχές της πληκτρολόγησης της προσωπικότητας στον προγραμματισμό σταδιοδρομίας, προσφέροντας ιδέες και στρατηγικές για τον εντοπισμό και την επιδίωξη εργασίας που ευθυγραμμίζεται με τα δυνατά σημεία και τις αξίες σας.

Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία

Συντρίψτε την καριέρα σας: Ace the Interview, Land the Job, and Launch Your Future

από την Dee Ann Turner

Αυτό το βιβλίο προσφέρει έναν πρακτικό και συναρπαστικό οδηγό για την εξέλιξη της σταδιοδρομίας, εστιάζοντας στις δεξιότητες και τις στρατηγικές που απαιτούνται για την επιτυχία στην αναζήτηση εργασίας, τις συνεντεύξεις και την οικοδόμηση μιας επιτυχημένης καριέρας.

Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία