Περισσότεροι από εμάς είναι ποτέ κολλημένοι σε εσωτερικούς χώρους, είτε δουλεύουμε στο σπίτι, αυτοαπομονωμένοι ή κοινωνικά απομακρυσμένοι από άλλα νοικοκυριά. Οι μεγάλες περίοδοι απομόνωσης είναι ήδη επηρεάζει ψυχική υγεία και θέληση πολλών ανθρώπων συνεχίστε να το κάνετε.
Από την άλλη, οι άνθρωποι έχουν αναφέρει ανακαλύπτοντας εξωτερικοί χώροι στο κατώφλι τους καθώς αναγκάζονται να μείνουν τοπικοί. Πολλοί λένε ότι έχουν νιώσει πιο ευτυχισμένοι για να γίνει αυτό.
Αυτό ενισχύει το κύμα της έρευνας που διερευνά το ψυχολογικά οφέλη της σύνδεσης με τη φύση που έχει αναπτυχθεί τα τελευταία χρόνια. Η ιδέα αυξάνεται επίσης ότι έχει ενθαρρυντικό χρόνο και εμπλοκή με τη φύση τεράστιο δυναμικό από άποψη ψυχική υγεία και ευεξία.
Υπάρχουν όλο και περισσότερα προγράμματα που στοχεύουν ρητά στο να βοηθούν άτομα με εμπειρίες δυσφορίας παρέχοντας δομημένη επαφή με τη φύση. Αυτά αναφέρονται διαφορετικά ως παρεμβάσεις που βασίζονται στη φύση, οικοθεραπεία ή πράσινη φροντίδα. Μια ανάπτυξη βάση αποδεικτικών στοιχείων προτείνει ότι είναι αποτελεσματικά στην ανακούφιση της δυσφορίας και στην ενίσχυση της ανάρρωσης και της ανθεκτικότητας - για τους ανθρώπους, αλλά και, τουλάχιστον δυνητικά, και για τη φύση.
Νομίζω ότι τέτοια προγράμματα πρέπει να αναπτυχθούν μαζικά, με μερικές ζωτικές προϋποθέσεις.
Τα στοιχεία για τα ψυχολογικά οφέλη της φύσης αυξάνονται. Annie Spratt / Unsplash, FAL
Φυσικές συνδέσεις
Η δουλειά μου περιλαμβάνει συχνά την αξιολόγηση των φυσικών παρεμβάσεων από ψυχολογική άποψη. Έχω δει επανειλημμένα τα οφέλη του χρόνου που αφιερώνεται στη φύση για όσους εμπλέκονται.
Ένας οργανισμός με τον οποίο συνεργάζομαι, ονομάζεται Grow, παίρνει μικρές ομάδες από έξι έως οκτώ άτομα - συχνά ξένοι στην αρχή - στη φύση. Όλοι οι συμμετέχοντες υποφέρουν, ή έχουν υποστεί, από εξουθενωτικές μορφές ψυχολογικής δυσφορίας και προσλαμβάνονται σε αυτή τη βάση. Όπως πολλές από αυτές τις υπηρεσίες, το Grow λειτουργεί με χρηματοδότηση από πηγές όπως η Εθνική Λοταρία, μεγαλύτερες φιλανθρωπικές οργανώσεις και επιχορηγήσεις από το τοπικό συμβούλιο για την εκτέλεση πολλών προγραμμάτων ετησίως.
Οι πελάτες δεν παραπέμπουν ακόμη ούτε ανατίθενται από την υπηρεσία υγείας. Ο γιατρός σας μπορεί να είναι πιο πιθανό σήμερα να σας προτείνει να βγείτε έξω σε μια κίνηση προς πράσινες συνταγές. Ωστόσο, η θεσμοθετημένη παροχή υγείας εξακολουθεί να ανταποκρίνεται στα αποδεικτικά στοιχεία για τα οφέλη της δομημένης, υποστηριζόμενης και διαρκούς επαφής με τη φύση.
Στο Grow, εκπαιδευμένοι επαγγελματίες εκτελούν μια σειρά δραστηριοτήτων για βοήθεια συμμετέχοντες συνδεθείτε στη φύση σε καθημερινά ταξίδια, μία φορά την εβδομάδα, για οκτώ εβδομάδες. Οι δραστηριότητες περιλαμβάνουν προσοχή, σιωπηλούς περιπάτους, αναζήτηση τροφής, κοινή χρήση τροφής, εντοπισμός χλωρίδας και πανίδας, πυρκαγιές, τέχνες και χειροτεχνίες που χρησιμοποιούν φυσικά αντικείμενα και ανακλαστικά ημερολόγια, παράλληλα με την πιο παραδοσιακή ενεργό δραστηριότητα συντήρησης, όπως φύτευση, εκκαθάριση και συμπαραγωγή.
Οι συμμετέχοντες μεγαλώνουν ασχολούνται με την εκτροφή προβάτων. Grow, Συγγραφέας παρέχεται
Συνάδελφοι και εγώ έχουμε συλλέξει έρευνες, ημερολόγια και δεδομένα συνεντεύξεων για το έργο εδώ και αρκετά χρόνια. Μας ευρήματα αποκαλύψτε πόσο μεταμορφωτική ήταν η εμπειρία για τους συμμετέχοντες. (Ήμουν τόσο εντυπωσιασμένος που αργότερα έγινα θεματοφύλακας της εμπλεκόμενης φιλανθρωπικής οργάνωσης.) Βρήκαμε πολλά στοιχεία για τα ψυχολογικά οφέλη της φύσης, αλλά επίσης, ζωτικά, κάτι άλλο - μια εμβάθυνση της κοινωνικής σύνδεσης.
Για τους ανθρώπους που αγωνίζονται συναισθηματικά, κοινωνικά ή ψυχολογικά, το να είσαι στη φύση φαίνεται να αναζωπυρώνει την ικανότητά τους να συσχετίζονται και να εμπλέκονται με άλλους. Η αίσθηση της παρουσίας και της «συγκράτησης» από το φυσικό περιβάλλον μπορεί να καλλιεργήσει νέες και θετικές μορφές κοινωνικής επαφής, οι οποίες με τη σειρά τους ενισχύουν τις εμπειρίες της φύσης.
Έτσι, για μένα, αν και υπάρχουν πάντα σημαντικές επιφυλάξεις (όπως η ανάγκη για επαγγελματική επαγγελματική υποστήριξη,), τα οφέλη μιας σειράς έργων που βασίζονται στη φύση είναι ξεκάθαρα. Μπορούν να χρησιμοποιηθούν ως θεραπευτικές παρεμβάσεις για άτομα που αγωνίζονται να αντιμετωπίσουν. Λειτουργούν επίσης προληπτικά, βοηθώντας στη διατήρηση της αίσθησης ευεξίας, ευτυχίας, δέους και ανήκει.
Οι συμμετέχοντες μεγαλώνουν χαμογελούν για την κάμερα. ΚΑΛΛΙΕΡΓΩ, Συγγραφέας παρέχεται
Ένα ανθρώπινο δικαίωμα
Η επίδραση της απομόνωσης που προκαλείται από κοροναϊό στην ψυχική υγεία αντικατοπτρίζεται ήδη αυξανόμενες ψυχιατρικές διαγνώσεις. Και έτσι η ανάγκη για τέτοιου είδους παρεμβάσεις δεν ήταν ποτέ μεγαλύτερη. Δεν αρκεί να ενθαρρύνουμε τους ανθρώπους σε εξωτερικούς χώρους. Για πολλούς, η πρόσβαση στη φύση είναι πρακτικά δύσκολη. Για άλλους, είναι μια εξωγήινη έννοια.
Υπάρχουν έργα όπως το Grow σε ολόκληρο τον κόσμο και είναι χρονικά υποχρηματοδοτούμενα. Χρειαζόμαστε περισσότερα από αυτά. Χρειαζόμαστε τις κυβερνήσεις μας να χρηματοδοτούν επειγόντως έργα όπως αυτό, ξεκινώντας τα σε εθνική κλίμακα. Οι γιατροί, οι νοσοκόμες και άλλοι επαγγελματίες της πρωτοβάθμιας φροντίδας πρέπει να είναι σε θέση να παραπέμπουν τους ανθρώπους σε τοπικές υπηρεσίες πράσινης περίθαλψης ως μέρος μιας ευρύτερης αλλαγής προς «κοινωνική συνταγογράφηση".
Αυτό δεν είναι μόνο ψυχολογικό ζήτημα. Η πρόσβαση στη φύση δεν είναι ίση. Το πλουσιότερο 20% των περιοχών στην Αγγλία προσφέρει πρόσβαση σε πέντε φορές το ποσό του πράσινου χώρου ως το λιγότερο από 10%.
Εάν η φύση είναι τόσο θεμελιώδης για την ευημερία μας, θα πρέπει να νοηθεί ως δικαίωμα παρά πολυτέλεια. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο διάφοροι οργανισμοί, όπως η ομάδα δικαιωμάτων των περιπατητών, οι Ramblers και το φιλανθρωπικό ίδρυμα ψυχικής υγείας MIND ζητούν όλο και περισσότερο νομικά δεσμευτικούς στόχους που εγγυώνται την πρόσβαση των ανθρώπων στη φύση. Αυτό πρέπει να αποτελεί μέρος μιας ριζικής ανατάραξης της πολιτικής υγείας και περίθαλψης.
Δεν έχουν πολλή εύκολη πρόσβαση σε αυτό το είδος προβολής. K Mitch Hodge / Unsplash, FAL
Αμοιβαία θεραπεία
Επίσης, δεν μπορούμε να αγνοήσουμε το γεγονός ότι η φύση βρίσκεται σε υποχώρηση, αποδεκατίζεται καθώς η οικολογική καταστροφή γίνεται σε ολόκληρο τον κόσμο. Σε αυτό το πλαίσιο, η επαφή με τη φύση μπορεί να φαίνεται μάταιη, ακόμη και αντιφατική. Υπάρχει αναμφισβήτητα κάτι διεστραμμένο σχετικά με το να ζητάμε τη φύση να μας κάνει καλά την ίδια στιγμή που την καταστρέφουμε.
Αλλά το κίνημα εξελίσσεται γρήγορα. Μία από τις πιο ελπιδοφόρες εξελίξεις που έχω δει είναι η ανάπτυξη του «αμοιβαία αποκατάστασηΈργα - παρεμβάσεις ρητά σχεδιασμένο να συνδυάσει την αποκατάσταση ανθρώπων με την αποκατάσταση φυσικών περιβαλλόντων.
Αξίζει να εξεταστεί η δυνατότητα για πιο συλλογικές μορφές πράσινης περίθαλψης, όπως η μαζική κινητοποίηση εθελοντών. Απόδειξη υποδηλώνει επίσης ότι όσο περισσότερη πρόσβαση στη φύση έχουμε, τόσο περισσότερο προσεγγίζουμε και θέλουμε να υπερασπιστούμε τον φυσικό κόσμο.
Υπάρχουν ήδη ενδείξεις ότι επιτέλους είμαστε πιο πρόθυμοι να αντιμετωπίσουμε τις πραγματικότητες της οικολογικής κρίσης - εάν μετακινηθεί ντοκιμαντέρ για τη φύση, η άνοδος της εξέγερσης εξαφάνισης και το αυξανόμενο κίνημα για το κλίμα των νέων είναι οτιδήποτε άλλο.
Επομένως, είναι πιθανό μια φιλόδοξη ώθηση για παρεμβάσεις που βασίζονται στη φύση να ενθαρρύνει περαιτέρω ένα έδαφος δράσης που είναι πραγματικά αποκαταστατικό - τόσο των ανθρώπων όσο και της φύσης.
Σχετικά με το Συγγραφέας
Μάθιου Άνταμς, Κύριος Λέκτορας Ψυχολογίας, Πανεπιστήμιο του Μπράιτον
Αυτό το άρθρο αναδημοσιεύθηκε από το Η Συνομιλία υπό την άδεια Creative Commons. Διαβάστε το αρχικό άρθρο.
Σχετικές Βιβλία:
The Body Keeps the Score: Brain Mind and Body in the Healing of Trauma
από τον Bessel van der Kolk
Αυτό το βιβλίο διερευνά τις συνδέσεις μεταξύ του τραύματος και της σωματικής και ψυχικής υγείας, προσφέροντας ιδέες και στρατηγικές για τη θεραπεία και την ανάρρωση.
Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία
Breath: The New Science of a Lost Art
από τον James Nestor
Αυτό το βιβλίο διερευνά την επιστήμη και την πρακτική της αναπνοής, προσφέροντας ιδέες και τεχνικές για τη βελτίωση της σωματικής και ψυχικής υγείας.
Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία
Το παράδοξο των φυτών: Οι κρυμμένοι κίνδυνοι σε «υγιεινές» τροφές που προκαλούν ασθένειες και αύξηση βάρους
από τον Steven R. Gundry
Αυτό το βιβλίο διερευνά τους δεσμούς μεταξύ διατροφής, υγείας και ασθένειας, προσφέροντας ιδέες και στρατηγικές για τη βελτίωση της συνολικής υγείας και ευεξίας.
Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία
The Immunity Code: The New Paradigm for Real Health and Radical Anti-aging
από τον Joel Greene
Αυτό το βιβλίο προσφέρει μια νέα προοπτική για την υγεία και την ανοσία, βασιζόμενη στις αρχές της επιγενετικής και προσφέροντας ιδέες και στρατηγικές για τη βελτιστοποίηση της υγείας και της γήρανσης.
Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία
Ο πλήρης οδηγός νηστείας: Θεραπεύστε το σώμα σας μέσω διαλείπουσας, εναλλασσόμενης ημέρας και παρατεταμένης νηστείας
από τον Δρ Jason Fung και τον Jimmy Moore
Αυτό το βιβλίο διερευνά την επιστήμη και την πρακτική της νηστείας προσφέροντας ιδέες και στρατηγικές για τη βελτίωση της συνολικής υγείας και ευεξίας.
