Εικόνα: WikiHow.com

Το νευρικό είναι μέρος του ανθρώπου. Οι περισσότεροι άνθρωποι βιώνουν ποικίλους βαθμούς νευρικότητας κατά τη διάρκεια της ζωής τους. Είναι μέρος της ανθρώπινης κατάστασης για τους περισσότερους από εμάς. Και το να αναγνωρίζεις ότι είναι ένας καλός τρόπος για να φροντίζεις τον εαυτό σου και να ζεις σωστά.

Μερικές φορές αυτή η νευρικότητα μπορεί να γίνει πιο έντονη και τότε το ονομάζουμε άγχος. Πολλοί άνθρωποι βιώνουν ποικίλους βαθμούς άγχους - και πάλι αυτή είναι μια πολύ φυσιολογική, ανθρώπινη εμπειρία. Δυστυχώς, το άγχος είναι ένα μεγάλο ταμπού στην κοινωνία μας και πολλοί άνθρωποι υποφέρουν σιωπηλά από αυτήν την απόλυτα ανθρώπινη κατάσταση.

Εάν αυτό συμβαίνει με εσάς - εάν μερικές φορές αντιμετωπίζετε άγχος που γίνεται πολύ έντονο - μπορεί να μην λαμβάνετε τη βοήθεια που σας αξίζει επειδή ντρέπεστε να αισθάνεστε ανήσυχοι ή να κάνετε κρίσεις πανικού. Αυτό είναι ατυχές, επειδή η κατανόηση του τι είναι το άγχος και τι προκαλεί μπορεί να είναι μια μεγάλη βοήθεια στην απομυθοποίηση και αντιμετώπιση σωστά και σωστά με αυτό. Αυτό λοιπόν θα ήθελα να κάνω εδώ - θα ήθελα να προσπαθήσω να απομυθοποιήσω το άγχος και να προσφέρω κάποιους λογικούς τρόπους για να το αντιμετωπίσουμε.

Ας ξεκινήσουμε κοιτάζοντας τι είναι το άγχος…

Το ανθρώπινο σώμα έχει σχεδιαστεί - όπως όλα τα ζώα - για να αντιδρά γρήγορα στον κίνδυνο. Όταν αντιμετωπίζουμε μια φυσική απειλή ή κίνδυνο, εμείς (όπως τα ζώα) μπαίνουμε αυτόματα στην απάντηση «μάχη ή πτήση». Με άλλα λόγια, εάν μια τίγρη είναι μετά από εσάς ή πρόκειται να χτυπηθείτε από λεωφορείο, το σώμα σας θα αντιδράσει αυτόματα στην αντιληπτή απειλή εκκρίνοντας αδρεναλίνη και κορτιζόνη που μεταβάλλουν αμέσως τις σωματικές λειτουργίες για να σας προετοιμάσουν είτε για «μάχη» / υπερασπιστείτε τον εαυτό σας ή «πτήση» / τρέξτε για να ξεφύγετε από τον κίνδυνο. Αμέσως η καρδιά χτυπά γρηγορότερα και το σώμα συστέλλεται και πολλές συνηθισμένες λειτουργίες (όπως πέψη) τίθενται σε αναμονή επειδή δεν είναι απαραίτητες στην παρούσα επικίνδυνη κατάσταση.

Αυτή είναι μια απόλυτα φυσιολογική φυσική αντίδραση στον κίνδυνο και είναι κάτι που όλοι βιώνουμε αυτόματα όταν απειλούνται. Είναι σημαντικό να καταλάβουμε ότι αυτός είναι ένας φυσικός μηχανισμός που είναι μέρος του τρόπου λειτουργίας του σώματός μας. Συμβαίνει σε όλους όταν αντιμετωπίζει κίνδυνο και είναι απολύτως φυσιολογικό. Δεν είναι κάτι που μπορούμε να ελέγξουμε ή να σταματήσουμε - συμβαίνει αυτόματα. Είναι ο τρόπος που χτίζουμε.

Υπάρχει, ωστόσο, μια διαφορά ανάμεσα σε εμάς τους ανθρώπους και τα ζώα - και δηλαδή - εμείς οι άνθρωποι "σκεφτόμαστε" πλάσματα. Αυτό σημαίνει ότι (σε ​​αντίθεση με τα ζώα) μπορούμε να φανταστούμε (να σκεφτούμε) το μέλλον. Και αυτό σημαίνει ότι μπορούμε να φανταστούμε, να οπτικοποιήσουμε και να κατανοήσουμε πιθανό κίνδυνο ή απειλή στο μέλλον που δεν έχει ακόμη προκύψει. Και αυτό είναι πολύ σημαντικό να καταλάβουμε. Μπορούμε να φανταστούμε πράγματα που δεν έχουν συμβεί ακόμα - και μπορούμε επίσης να φανταστούμε πράγματα που δεν συμβαίνουν ποτέ (κάτι που κάνουμε συχνά, ειδικά αν ανησυχούμε πολύ και υποφέρουμε από άγχος!) Και εδώ προκύπτει το πρόβλημα του άγχους.

Όταν είμαστε ανήσυχοι και υποφέρουμε από άγχος ή / και κρίσεις πανικού - πιστεύουμε σε μια επικείμενη απειλή (ανεξάρτητα από το αν αυτή είναι η πραγματικότητα ή όχι). Και ως αποτέλεσμα αυτής της σκέψης / πεποίθησης σε μια επικείμενη απειλή - ενεργοποιούμε ακούσια την απάντηση «μάχης ή πτήσης» στο σώμα μας. Όταν συμβεί αυτό, τα σώματά μας μπαίνουν αυτόματα σε υψηλή προειδοποίηση (γιατί έτσι σχεδιάζονται τα σώματά μας για να αντιδρούν στον κίνδυνο) είτε είμαστε σε πάρτι, σε επαγγελματική συνάντηση, είτε απλώς αγοράζουμε γάλα στο σούπερ μάρκετ. Και έπειτα λόγω αυτού του μηχανισμού υψηλής προειδοποίησης, βιώνουμε όλες τις σωματικές αλλαγές που προκαλούνται από την ανταπόκριση «αγώνα ή πτήση».

Αλλά επειδή δεν υπάρχει σαφής και σημερινός κίνδυνος - δεδομένου ότι δεν υπάρχει τίγρη που θα σας επιτεθεί στο σούπερ μάρκετ - έχετε αυτό που ονομάζουμε επίθεση άγχους ή επίθεση πανικού, το οποίο πραγματικά βιώνει όλα τα φυσικά συμπτώματα της "μάχης ή μηχανισμός πτήσης »χωρίς να υπάρχει πραγματική φυσική απειλή για αντιμετώπιση. Αυτό συμβαίνει ούτως ή άλλως επειδή ο εγκέφαλός σας είχε μια σκέψη φόβου που πυροδότησε αυτήν την απάντηση στο σώμα σας. Μόλις είχατε τη σκέψη, αυτό συνέβη αυτόματα. Τι συμβαίνει λοιπόν;

Αυτό που συμβαίνει είναι ότι η καρδιά σας χτυπά γρήγορα, ο παλμός σας αυξάνεται, εξασθενούν τα γόνατα, τα χέρια σας κλονίζονται, οι αντιλήψεις σας αλλάζουν, αισθάνεστε μια αίσθηση πραγματικότητας, αισθάνεστε ζάλη / τρεμάμενη, αισθάνεστε πεταλούδες στο στομάχι σας ή μπορεί να αισθάνεστε ακόμη και ναυτία ... Αντιμετωπίζετε όλο το πλήθος των φυσικών συμπτωμάτων που προκαλούνται από τον μηχανισμό «μάχης ή πτήσης». Αλλά επειδή δεν υπάρχει τίγρη μετά από εσάς, απλά κάθεστε εκεί στη συνάντηση ή σταθείτε εκεί στο σούπερ μάρκετ και δεν μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτήν την ενέργεια όπως προοριζόταν να χρησιμοποιηθεί με μάχη ή τρέξιμο - και έτσι καταλήγετε να αναρωτιέστε τι όλα αυτά τα παράξενα τα φυσικά συμπτώματα είναι περίπου. Επειδή το μόνο που κάνετε είναι να αγοράσετε γάλα στο σούπερ μάρκετ.

Και μετά έρχεται το επόμενο ενοχλητικό κομμάτι, φοβάσαι τι συμβαίνει σε εσένα. Φοβάσαι το σώμα σου και την αντίδρασή του και αναρωτιέσαι - τι συμβαίνει με μένα; Γιατί νιώθω τόσο παράξενα; Γιατί ιδρώω έτσι; Γιατί τρέχει η καρδιά μου; Γιατί νιώθω ζάλη; Έχω καρδιακή προσβολή; Υπάρχει κάτι λάθος με μένα; Τι συμβαίνει?

Και τώρα φοβάστε την αρχική σας ανταπόκριση (τι κάνει το σώμα σας) σε αυτόν τον αντιληπτό κίνδυνο, ο οποίος σε αυτήν την περίπτωση ήταν μόνο μια σκέψη στο μυαλό σας. Ναι, τώρα μπορεί να έχετε μια πλήρη επίθεση πανικού.

Ας σταματήσουμε λοιπόν ένα λεπτό και να εξετάσουμε αυτήν την ακολουθία γεγονότων πολύ αργά, διότι αυτό είναι εξαιρετικά σημαντικό όταν πρόκειται να μάθουμε να αντιμετωπίζουμε άγχος και κρίσεις πανικού.

Τα δύο μέρη μιας επίθεσης πανικού

Η πλήρης επίθεση άγχους ή πανικού έχει δύο ξεχωριστά μέρη (αν και συμβαίνει τόσο γρήγορα οι περισσότεροι άνθρωποι δεν το συνειδητοποιούν αυτό). Υπάρχει το πρώτο μέρος της επίθεσης πανικού - και εκεί είναι που κάτι (είτε μια σκέψη για ένα γεγονός είτε μια σκέψη) πυροδοτεί τον αρχικό φόβο και την αντίδραση «μάχης ή πτήσης». Αυτή η σκανδάλη μπορεί να είναι μια συγκεκριμένη κατάσταση (όπως πραγματικός κίνδυνος ή απλώς να πηγαίνετε σε μια συνάντηση ή σε ένα πάρτι ή να πρέπει να σηκωθείτε και να μιλήσετε μπροστά σε μια ομάδα ανθρώπων) - υπάρχουν πολλές δυνατότητες. (Θα μπορούσε ακόμη και να είναι η σκέψη ότι μπορεί να έχετε επίθεση πανικού σε μια συγκεκριμένη κατάσταση.) Και τότε υπάρχει το δεύτερο μέρος της επίθεσης άγχους / πανικού - που είναι όταν φοβάστε τη δική σας αρχική απάντηση και τι κάνει το σώμα σας .

Μπορούμε να ονομάσουμε αυτά τα δύο μέρη της απάντησής σας - πρώτο φόβο και δεύτερο φόβο. Έτσι, ο πρώτος φόβος είναι η αρχική σκανδάλη και ο δεύτερος φόβος είναι όταν φοβάστε τη δική σας απάντηση. Με άλλα λόγια το δεύτερο μέρος είναι - ο φόβος του φόβου.

Και τώρα αυτό είναι πολύ σημαντικό να καταλάβετε: Όταν φοβάστε την αρχική σας ανταπόκριση και τι κάνει το σώμα σας - με άλλα λόγια όταν αισθάνεστε φόβο φόβου - παρατείνετε την αντίδραση «μάχης και πτήσης» στο σώμα σας επειδή φοβισμένος την αρχική σας ανταπόκριση, ενεργοποιείτε το σώμα σας για να συνεχίσει να εκκρίνει την αδρεναλίνη και ως αποτέλεσμα, η κατάσταση υψηλού συναγερμού συνεχίζεται.

Οι άνθρωποι που υποφέρουν από άγχος και αισθάνονται απελπισμένοι για την κατάστασή τους συνήθως ενεργοποιούν αυτόν τον μηχανισμό στο σώμα τους τόσο σταθερά για τόσο μεγάλο χρονικό διάστημα που τώρα βρίσκονται σε αυτό που αποκαλώ «μια σταθερή κατάσταση υψηλής διέγερσης». Και δυστυχώς, όταν βρίσκεστε σε σταθερή κατάσταση υψηλής διέγερσης, χρειάζεται πολύ λίγα για να προκαλέσετε την απόκριση «μάχης ή πτήσης» στο σώμα σας, επειδή το σύστημά σας είναι πλέον τόσο ευαισθητοποιημένο. Στην πραγματικότητα, μόνο το παραμικρό πράγμα μπορεί να το ξεκινά - η παραμικρή σκέψη.

Ακριβώς η σκέψη, για παράδειγμα, κάποιου μελλοντικού γεγονότος ή απλά η σκέψη να συναντήσετε ανθρώπους ή να πάτε στο σούπερ μάρκετ… και τότε είστε πραγματικά παγιδευμένοι στο άγχος γιατί επειδή δεν καταλαβαίνετε τι συμβαίνει συνεχίζετε να συνεχίστε να ενεργοποιείτε αυτόν τον μηχανισμό στο σώμα σας. Είναι φόβος πάνω σε φόβο πάνω σε φόβο, και όλα επειδή φοβάστε τον μηχανισμό «μάχης ή πτήσης», που είναι μια απόλυτα φυσική, φυσιολογική, αυτόματη φυσική απόκριση που έχουν όλα τα πλάσματα.

Αλλά εδώ είναι τα καλά νέα - όταν το καταλαβαίνετε - μπορείτε να βρείτε το δρόμο σας από αυτό το έντονα δύσκολο και δύσκολο αίνιγμα! Για μερικούς ανθρώπους, η απλή κατανόηση του τι συμβαίνει είναι αρκετή για να τους θεραπεύσει!

Τι μπορούμε λοιπόν να κάνουμε για όλα αυτά; Προτείνω μια αμφίδρομη προσέγγιση στην πρόκληση που περιλαμβάνει αυτό που αποκαλώ «πρώτες βοήθειες» και «δοκιμή πραγματικότητας».

Πρώτες βοήθειες

Η πρώτη προσέγγιση είναι αυτό που αποκαλώ «πρώτες βοήθειες», επειδή μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την αντιμετώπιση του άμεσου άγχους ή / και των κρίσεων πανικού. Αυτή η τεχνική σάς βοηθά να διαχειριστείτε τον δεύτερο φόβο ή τον ίδιο τον φόβο του φόβου.

Δοκιμή πραγματικότητας

Η δεύτερη προσέγγιση είναι αυτό που αποκαλώ «δοκιμή πραγματικότητας», διότι περιλαμβάνει τη μακροπρόθεσμη διαδικασία εντοπισμού και αμφισβήτησης της «καταστροφικής σκέψης» που ενεργοποιεί τον αρχικό μηχανισμό «μάχης ή πτήσης». Αυτή η προσέγγιση ασχολείται με τον πρώτο φόβο - ή το μυαλό και τις υποκείμενες πεποιθήσεις που προκαλούν τον φόβο σε εσάς.

(Πριν εξετάσουμε αυτές τις δύο προσεγγίσεις, επιτρέψτε μου να καταστήσω σαφές ότι εάν ανησυχείτε με οποιονδήποτε τρόπο για τη σωματική σας υγεία - για παράδειγμα την καρδιά σας - είναι πολύ σημαντικό να πάτε στο γιατρό και να κάνετε έναν ενδελεχή φυσικό έλεγχο- πρώτα. Τα φυσικά συμπτώματα που προκαλούνται από τον μηχανισμό «μάχης ή πτήσης» μπορούν να μιμηθούν τα φυσικά συμπτώματα των πραγματικών σωματικών παθήσεων, οπότε πριν αρχίσετε να χρησιμοποιείτε τις τεχνικές που περιγράφονται εδώ, είναι σημαντικό να ελέγξετε πρώτα τον γιατρό σας και να σας πει ότι είστε σε καλή υγεία και ότι «δεν υπάρχει τίποτα σωστό με εσένα»!)

Πρώτες βοήθειες

Όταν αισθάνεστε άγχος ή έχετε κρίση πανικού, προτείνω να χρησιμοποιήσετε τη φόρμουλα της Claire Weekes για την αντιμετώπιση της νευρικής νόσου. Η φόρμουλά της έχει 4 βήματα:

• Αντιμετωπίζοντας
• Αποδοχή
• Επιπλέων
• Αφήνοντας το χρόνο να περάσει

Ας δούμε τα τέσσερα βήματα της.

Αντιμετωπίζοντας

Αντιμετωπίζοντας σημαίνει κατανόηση του τι συμβαίνει (δείτε την παραπάνω περιγραφή του μηχανισμού «μάχης ή πτήσης») και γνωρίζοντας ότι προσπαθώντας να καταστείλετε τα συμπτώματά σας ή να ξεφύγετε από αυτά και τις καταστάσεις που πιστεύετε ότι τα προκαλούν, κάνετε τα πράγματα χειρότερα. Το να αντιμετωπίζεις σημαίνει να στέκεσαι εκεί, να καταλαβαίνεις τι συμβαίνει και να μην αντιστέκεσαι σε αυτό που συμβαίνει. Αντιμετωπίζοντας σημαίνει κατανόηση ότι έχετε μπλόφα από σωματικά συμπτώματα που δεν έχουν ιατρική σημασία. Αντιμετωπίζοντας σημαίνει ότι κατανοείς ότι αυτό που βιώνεις είναι δυσάρεστο - αλλά όχι επικίνδυνο. Αντιμετωπίζοντας σημαίνει κατανόηση ότι βασικά όλα τα συμπτώματά σας δεν σημαίνουν τίποτα!

Αποδοχή

Η αποδοχή σημαίνει αποδοχή - και αυτό είναι το κλειδί για την αντιμετώπιση του άγχους και των κρίσεων πανικού όταν προκύπτουν - και για να τα ξεπεράσουμε. Αποδοχή σημαίνει απλώς να το αφήσουμε να συμβεί. Δεν αντιστέκονται. Γνωρίζοντας τι συμβαίνει, γνωρίζοντας ότι αυτό που κάνει το σώμα σας είναι απόλυτα φυσιολογικό και φυσικό και επιτρέπει στο σώμα σας να κάνει ό, τι κάνει. Όταν δεχτείτε τι συμβαίνει, δεν προσθέτετε δεύτερο φόβο στον αρχικό πρώτο φόβο. Και όταν δεν προσθέσετε δεύτερο φόβο στα συμπτώματα που αντιμετωπίζετε, θα μειωθεί και τελικά θα σταματήσει.

Όταν αποδέχεστε, παρακολουθείτε απλώς την καρδιά σας και τα γόνατά σας χτυπούν και δεν φοβάστε να συμβεί αυτό. Ξέρετε ότι δεν είναι επικίνδυνο. Ξέρετε ότι είναι ένας απόλυτα φυσιολογικός φυσικός μηχανισμός που σας έχει ενεργοποιηθεί λόγω κάποιου φόβου. Απλώς αποδέχεστε τι συμβαίνει. Και συνειδητοποιείτε ότι η αντίσταση (που είναι ο δεύτερος φόβος) θα το επιδεινώσει, θα συνεχίσει μόνο τα συμπτώματά σας, θα σας κάνει ακόμη πιο ευαίσθητους και υπερ-διεγερμένους. Αυτή είναι η καρδιά της θεραπείας. Αποδοχή. Αληθινή αποδοχή. Απλά αφήνοντας όλα να συμβούν.

Επιπλέων

Floating είναι η φυσική εμφάνιση ή εκδήλωση αποδοχής. Κυμαινόμενο σημαίνει να αφήνεις το σώμα σου να χαλαρώνει με το μυαλό σου, σημαίνει να αφήσεις κάθε ένταση γιατί όταν αρχίσεις να συνειδητοποιείς τι κάνεις όταν κάνεις επίθεση πανικού, θα δεις ότι τεντώνεις. Τεντώνεστε επειδή παλεύετε τις αισθήσεις που έχετε.

Το επιπλέον είναι το αντίθετο της μάχης και της αντίστασης. Το αιωρούμενο απλώς αφήνει να φύγει. Κυμαινόμενο δεν σημαίνει φυσική αντίσταση. Είναι σαν να ξαπλώνετε στην πλάτη σας σε μια υπέροχη πισίνα και απλά να επιπλέετε στον ζεστό ήλιο. Είστε εντελώς χαλαροί σωματικά, δεν κάνετε τίποτα. Έτσι, αυτός είναι ένας τρόπος που το σώμα σας μπορεί να ηρεμήσει. Αφήστε τους μυς σας να χαλαρώσουν και να χαλαρώσουν. Πρώτα αποδέχεστε στο μυαλό σας και μετά αφήνετε το σώμα σας να επιπλέει και να απελευθερώνει όλη την ένταση.

Αφήνοντας το χρόνο να περάσει

Το τελευταίο βήμα είναι να αφήσουμε το χρόνο να περάσει. Αυτό είναι τόσο σημαντικό γιατί η ανάκαμψη από το άγχος και τη νευρική ένταση που δημιουργεί στο σώμα απαιτεί χρόνο. Έτσι, ακόμα κι αν καταλαβαίνετε τι συμβαίνει σε εσάς και αποδεχτείτε και επιπλέετε και δεν αντισταθείτε σε τίποτα, πιθανότατα θα συνεχίσετε να αισθάνεστε άγχος και πανικό για λίγο - απλώς και μόνο επειδή το σύστημά σας είναι τόσο επεξεργασμένο.

Όταν βρίσκεστε σε κατάσταση μεγάλης διέγερσης για μεγάλο χρονικό διάστημα (όπως οι περισσότεροι άνθρωποι που πάσχουν από άγχος και κρίσεις πανικού), χρειάζεται λίγο χρόνο για να ηρεμήσει ξανά το σύστημα. Αυτό σημαίνει ότι θα πρέπει να συνεχίσετε να ασκείστε αντιμετωπίζει, αποδέχεται και επιπλέων για λίγο πριν αρχίσει να μειώνεται το επίπεδο διέγερσης. Επομένως, είναι σημαντικό να μην είστε ανυπόμονοι. Εάν είστε ανυπόμονοι και θέλετε άμεσα αποτελέσματα, αυτό σημαίνει πραγματικά ότι αντιστέκεστε και δεν αποδέχεστε όλα τα συμπτώματά σας ως φυσιολογικά και φυσικά. Γιατί αν το κάνατε, εάν αποδεχθήκατε ότι όλα τα συμπτώματά σας ήταν φυσιολογικά και φυσικά, γιατί θα ήσουν τόσο ανυπόμονος;

Και πάλι, όταν χτυπά ο πανικός - εξασκήστε αυτά τα 4 βήματα.

• Αντιμετωπίζοντας
• Αποδοχή
• Επιπλέων
• Αφήνοντας το χρόνο να περάσει

Δουλεύουν αναρωτιούνται αν τους δοθεί δίκαιη ευκαιρία. Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με την τεχνική του Claire Weekes, δείτε οποιαδήποτε από αυτές πολλά βιβλία της όπως "Βασική βοήθεια για τα νεύρα σας"Ή"Ειρήνη από τα νευρικά δεινά".

Δοκιμή πραγματικότητας

Η χρήση της παραπάνω τεχνικής Claire Weekes για την αντιμετώπιση κρίσεων άγχους και πανικού όταν συμβαίνουν είναι πολύ αποτελεσματική και για πολλούς μπορεί να είναι αρκετή για να θεραπεύσει τις επιθέσεις άγχους τους.

Αλλά αν δεν είναι, έχει νόημα να ξεκινήσω αυτό που αποκαλώ Δοκιμή πραγματικότητας. Και με αυτό εννοώ να ξεκινήσω τη διαδικασία αναγνώρισης και διερεύνησης των υποκείμενων σκέψεων και πεποιθήσεων που σας κάνουν να φοβάστε να ξεκινήσετε. Γιατί μπορεί να είναι τόσο σημαντικό; Επειδή η σκέψη σας είναι η αιτία των συναισθημάτων σας (φόβων) και όχι των ίδιων των γεγονότων. Με άλλα λόγια, η σκέψη είναι η αιτία και τα συναισθήματά σας (φόβος και άγχος) είναι το αποτέλεσμα των πεποιθήσεών σας και της ερμηνείας των καταστάσεων.

Εάν έχετε δυσκολία να κάνετε αυτόν τον τύπο δοκιμή πραγματικότητας μόνοι σας, μπορεί να χρειαστείτε επαγγελματική βοήθεια για να αποκαλύψετε και να εντοπίσετε τις βασικές πεποιθήσεις και ιστορίες που σας ενοχλούν. Εάν συμβαίνει αυτό, η μετάβαση σε εκπαιδευμένο διαμεσολαβητή ή θεραπευτή μπορεί να είναι μεγάλη βοήθεια.

Είτε εργάζεστε μόνοι σας ή με έναν θεραπευτή, η βασική άσκηση είναι να συγκρίνετε την πραγματικότητα με τη σκέψη σας. Και αναρωτηθείτε: Είναι η πραγματικότητα που αντιμετωπίζετε κατά το ήμισυ τόσο κακή / επικίνδυνη / αβέβαιη όσο πιστεύετε ότι είναι; Πόσο από αυτά που σκέφτεστε και λέτε στον εαυτό σας είναι «καταστροφική» σκέψη που δεν έχει καμία σχέση με την πραγματικότητα; Τι συμβαίνει πραγματικά εδώ;

© Barbara Berger. Ανατύπωση με την άδεια.
Το άρθρο τροποποιήθηκε και επεκτάθηκε στις 23 Μαΐου 2017

Κράτηση από αυτόν τον συντάκτη:

Είσαι ευτυχισμένος τώρα? 10 τρόποι για να ζήσετε μια ευτυχισμένη ζωή
από την Barbara Berger.

Τι σε εμποδίζει να είσαι ευτυχισμένος τώρα; Είναι ο σύντροφός σας, η υγεία σας, η δουλειά σας, η οικονομική σας κατάσταση ή το βάρος σας; Ή είναι όλα αυτά που νομίζετε ότι πρέπει να κάνετε; Η Barbara Berger ρίχνει μια ματιά σε όλα όσα πιστεύουμε και κάνουμε που μας εμποδίζουν να ζήσουμε ευτυχισμένες ζωές τώρα.

Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για να παραγγείλετε αυτό το βιβλίο στο Amazon.

Σχετικά με το Συγγραφέας

Η Barbara Berger έχει γράψει πάνω από 15 βιβλία αυτοδυναμίας, συμπεριλαμβανομένων των διεθνών μπεστ σέλερ της.Ο δρόμος προς τη δύναμη / γρήγορο φαγητό για την ψυχή" (δημοσιεύεται σε 30 γλώσσες) και "Είσαι ευτυχισμένος τώρα? 10 τρόποι για να ζήσετε μια ευτυχισμένη ζωή" (δημοσιεύεται σε 21 γλώσσες). Είναι επίσης συγγραφέας του "Το ξύπνημα του ανθρώπου - Ένας οδηγός για τη δύναμη του μυαλού"Και"Βρείτε και ακολουθήστε την εσωτερική σας πυξίδα". Τα τελευταία βιβλία της Barbara είναι «Υγιή μοντέλα για σχέσεις – Οι βασικές αρχές πίσω από τις καλές σχέσεις"και η αυτοβιογραφία της"Ο δρόμος μου προς την εξουσία – Σεξ, τραύμα & ανώτερη συνείδηση"..

Η γεννημένη στην Αμερική, Barbara ζει και εργάζεται τώρα στην Κοπεγχάγη της Δανίας. Εκτός από τα βιβλία της, προσφέρει ιδιωτικές συνεδρίες σε άτομα που επιθυμούν να συνεργαστούν έντονα μαζί της (στο γραφείο της στην Κοπεγχάγη ή στο Zoom, Skype και τηλέφωνο για άτομα που ζουν μακριά από την Κοπεγχάγη).

Για περισσότερα σχετικά με την Barbara Berger, δείτε την ιστοσελίδα της: www.beamteam.com