Αν και πολλοί ενήλικες αναφέρουν φόβο για βελόνες, οι περισσότερες έρευνες για το φόβο της βελόνας έχουν επικεντρωθεί στα παιδιά. FG Trade / E + μέσω Getty Images
Εάν είστε μεταξύ του 25% των Αμερικανών που αποφεύγουν τις βελόνες, πιθανότατα δεν θα εκπλαγείτε από το στάβλο ανοσοποίησης COVID-19. Ακόμα και για όσους θέλουν ασυλία, οι δωροδοκίες με εισιτήρια μπύρας ή λαχειοφόρων αγορών ενδέχεται να μην είναι αρκετές για να ξεπεράσουν το άγχος που επιδεινώθηκε διάχυτες εικόνες βελόνων στα μέσα.
Ως ιατρός που ειδικεύεται στη διαχείριση του πόνουΜελετώ την επίδραση του πόνου στον εμβολιασμό. Ερευνητικές παρεμβάσεις ενηλίκων για πόνο, λιποθυμία, πανικό και φόβο μπορούν να κάνουν τον εμβολιασμό πιο ανεκτό. Τουλάχιστον, η κατανόηση των λόγων που έχει γίνει ο φόβος της βελόνας μπορεί να κάνει την αμηχανία πιο εύκολη.
Γιατί αυξήθηκε το άγχος της βελόνας
Ο φόβος της βελόνας έχει αυξηθεί δραματικά από μια μελέτη ορόσημο του 1995 από τον JG Hamilton 10% των ενηλίκων και 25% των παιδιών φοβισμένες βελόνες. Σε αυτό το άρθρο, οι ενήλικες ασθενείς που θυμήθηκαν όταν άρχισαν οι φόβοι τους να περιγράφουν μια αγχωτική εμπειρία βελόνας περίπου 5 ετών
Οι παιδικές εμπειρίες των ασθενών σχετίζονται συνήθως με μια απροσδόκητη ασθένεια. τη στιγμή που οι συμμετέχοντες του Χάμιλτον ήταν προσχολικής ηλικίας, τα εμβόλια είχαν προγραμματιστεί μόνο μέχρι την ηλικία των 2 ετών. Ωστόσο, για τους περισσότερους ανθρώπους που γεννήθηκαν μετά το 1980, αναμνηστικές ενέσεις που δόθηκε μεταξύ ηλικίας 4 έως 6 ετών έγινε ρουτίνα μέρος της εμπειρίας του εμβολίου. Ο συγχρονισμός των ενισχυτών μεγιστοποιεί και παρατείνει την ασυλία, αλλά δυστυχώς πέφτει εντός του ηλικιακού παραθύρου όταν σχηματίζονται φοβίες. Μια καναδική μελέτη του 2012 για 1,024 παιδιά διαπίστωσε ότι 63% αυτών που γεννήθηκαν το 2000 ή αργότερα τώρα φοβάστε βελόνες. Σε μια μελέτη του 2017, οι συνάδελφοί μου και εγώ επιβεβαιώσαμε αυτήν την αύξηση του επιπολασμού:
Πιθανές λύσεις για ενήλικες
Για τα παιδιά, τα στοιχεία δείχνουν ότι η αντιμετώπιση τους φόβος και πόνος ενώ τους αποσπούν την προσοχή από τη διαδικασία είναι πιο αποτελεσματική στη μείωση της δυσφορίας.
Ενώ οι ενήλικες δεν είναι μόνο μεγάλα παιδιά, ο συνδυασμός αυτών των εννοιών με τα ευρήματα από τις διαθέσιμες μελέτες ένεσης ενηλίκων προτείνει μερικές πιθανές παρεμβάσεις. Για πολλούς που θέλουν ένα εμβόλιο, αλλά χρειάζονται κάποια υποστήριξη, εδώ γνωρίζουμε:
1. Μείωση του πόνου
Η ανακούφιση από τον πόνο της ένεσης μπορεί να μειώσει τον φόβο της βελόνας δίνοντας στους ασθενείς ένα αίσθημα ελέγχου. Για παράδειγμα, μια ομάδα ασθενών στη Νέα Ζηλανδία έλειπαν επανειλημμένα τις μηνιαίες ενέσεις αντιβιοτικών για ρευματικές καρδιακές παθήσεις. Οι γιατροί τους δημιούργησαν μια ειδική κλινική, προσφέροντας είτε αναισθητικά, δονούμενη ψυχρή συσκευή είτε και τα δύο κατά τη διάρκεια της λήψης. Οι παρεμβάσεις σε 107 ενήλικες μείωσε τον πόνο και τον φόβο κατά 50% μετά από τρεις μήνες. Έξι μήνες αργότερα, οι μισοί ασθενείς χρησιμοποίησαν ακόμη τις παρεμβάσεις και η ειδική κλινική «χαμένη δόση» δεν ήταν πλέον απαραίτητη.
Οι παρεμβάσεις που στοχεύουν τον πόνο, τον φόβο και τα στοιχεία εστίασης της δυσφορίας μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του φόβου της βελόνας. Έιμι Μπάξτερ, CC BY-NC-ND
Ειδικά για εμβολιασμό, εφαρμογή μιας δονητικής ψυχρής συσκευής στο σημείο της ένεσης ένα λεπτό πριν από την ένεση, στη συνέχεια πιέζοντας ακριβώς πάνω από το σημείο κατά τη διάρκεια της ένεσης, ανακούφισε τον πόνο και βελτίωσε την ικανοποίηση για τους ενήλικες και ήταν πιο αποτελεσματικό για όσους έχουν φόβο βελόνας. ΈΝΑ πλαστική συσκευή σε σχήμα πέταλου Η χρήση αιχμηρών δακτύλων για σύγχυση των νεύρων μείωσε επίσης τον πόνο της ένεσης, αλλά αύξησε το άγχος, πιθανώς λόγω δυσφορίας από τα ίδια τα δόντια.
Το κρύο σπρέι δεν βοηθά στη μείωση πόνος εμβολιασμού για παιδιά, αλλά έχει αποδειχθεί πιο αποτελεσματικό από τα τοπικά αναισθητικά ενέσεις ενηλίκων.
2. Ψυχολογική θεραπεία
Θεραπεία με βάση την έκθεση περιλαμβάνει το να ζητάμε από έναν ασθενή να ταξινομήσει το άγχος που προκαλείται από τμήματα μιας διαδικασίας, όπως να βλέπεις μια εικόνα τουρνουά ή να σκέφτεσαι αιχμηρά πράγματα, και σταδιακά να τα εκθέσεις σε αυτά τα μέρη σε ελεγχόμενο περιβάλλον. Ελεύθερος αυτο-καθοδηγημένοι πόροι είναι διαθέσιμοι για φόβους που κυμαίνονται από πτήσεις έως αράχνες. Ωστόσο, καμία από τις τρεις μελέτες Η δοκιμή αυτής της προσέγγισης σχετικά με τον φόβο των ενήλικων βελόνων έδειξε μακροχρόνια μείωση του φόβου.
Μια από τις μελέτες που δίδαξαν τεχνικές για τη μείωση της λιποθυμίας, ωστόσο, θεωρήθηκε επιτυχής. Λιποθυμία, ή αγγειακό άλγος, και ο φόβος της βελόνας συχνά συσσωρεύεται. Ενώ η έξοδος λόγω ενέσεων είναι πιο συχνή με άγχος, είναι συχνά μια γενετική απόκριση. Τεντώνοντας το μυς του στομάχου αυξάνει τον όγκο του αίματος που μπορεί να αντλήσει η καρδιά, διατηρώντας το αίμα στον εγκέφαλο για να αποφευχθεί η ζάλη κατά τη διάρκεια των διαδικασιών βελόνας.
3. Διαταραχή
Παραδόξως, υπάρχουν καμία μελέτη για ενήλικες χρησιμοποιώντας περισπασμό για ενέσεις. Ωστόσο, δύο μελέτες το βρήκαν προσποιείται ότι βήχει μειώνει τον πόνο από το αίμα.
Η πτώση των F-bombs θα μπορούσε επίσης να βοηθήσει: Μια πρόσφατη μελέτη διαπίστωσε ότι ορκισμένος μειωμένος πόνος κατά το ένα τρίτο σε σύγκριση με λέγοντας ανοησίες. Η απόσπαση της προσοχής με παιχνίδια ή βίντεο εικονικής πραγματικότητας έχει αποδειχθεί πιο αποτελεσματική στα παιδιά, αν και υπήρξαν μικτά αποτελέσματα σε ενήλικες.
Οι ψυχικά δεσμευτικές εργασίες μπορούν επίσης να βοηθήσουν. Μια οπτική εργασία εύρεσης Έχει δοθεί σε παιδιά κατά τη διάρκεια των ενδομυϊκών λήψεων που έχει αποδειχθεί ότι μειώνει τον πόνο και τον φόβο, με 97% βαθμολογία την εμπειρία πιο ευχάριστη από τις προηγούμενες κινήσεις αίματος. Οι ενήλικες μπορεί να χρειάζονται μια πιο περίπλοκη εργασία, αλλά μια παρόμοια παρέμβαση θα μπορούσε να λειτουργήσει και για αυτούς.
Χρησιμοποιήστε πολλές παρεμβάσεις και ακολουθήστε ένα σχέδιο
Για να μειωθεί ο φόβος της βελόνας, η έρευνα προτείνει ότι όσο περισσότερες επεμβάσεις, τόσο το καλύτερο. Μια μελέτη του 2018 που συνοψίζει την έρευνα σχετικά με τον πόνο του εμβολίου κατέληξε στο συμπέρασμα ότι χειρίστηκε ο ασθενής ψυχρές συσκευές και συσκευές δόνησης σε συνδυασμό με τεχνικές απόσπασης της προσοχής ήταν πιο αποτελεσματικά. Ο Καναδάς έχει εφαρμόσει ένα πρακτικό εθνική βελόνα παρέμβαση για τη διάθεσή τους στο εμβόλιο, δίνοντας έμφαση στην προετοιμασία για να κάνουν την ημέρα εμβολίων πιο άνετη.
Οι ενήλικες που δεν τους αρέσουν οι βελόνες είναι στην πλειοψηφία τους. Ο έλεγχος της εμπειρίας εμβολιασμού μπορεί να είναι ο καλύτερος τρόπος για την καταπολέμηση του άγχους της βελόνας.
Σχετικά με το Συγγραφέας
Σχετικές Βιβλία:
The Fearless Mindset: The Empowering Secrets to Living Life Without Limits
από τον προπονητή Michael Unks
Αυτό το βιβλίο προσφέρει ιδέες και στρατηγικές για την υπέρβαση του φόβου και την επίτευξη επιτυχίας, βασιζόμενη στις εμπειρίες του συγγραφέα ως προπονητή και επιχειρηματία.
Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία
Τα δώρα της ατέλειας: Αφήστε αυτό που νομίζετε ότι υποτίθεται ότι είστε και αγκαλιάστε αυτό που είστε
από την Brené Brown
Αυτό το βιβλίο διερευνά τις προκλήσεις του να ζεις με αυθεντικότητα και ευπάθεια, προσφέροντας ιδέες και στρατηγικές για να ξεπεράσεις τον φόβο και να χτίσεις μια γεμάτη ζωή.
Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία
Fearless: Οι νέοι κανόνες για το ξεκλείδωμα της δημιουργικότητας, του θάρρους και της επιτυχίας
από τη Ρεβέκκα Μίνκοφ
Αυτό το βιβλίο προσφέρει ιδέες και στρατηγικές για την υπέρβαση του φόβου και την επίτευξη επιτυχίας στην επιχείρηση και τη ζωή, αντλώντας από τις εμπειρίες του συγγραφέα ως σχεδιαστή μόδας και επιχειρηματία.
Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία
Νιώστε το Φόβο. . . και να το κάνεις πάντως
από τη Susan Jeffers
Αυτό το βιβλίο προσφέρει πρακτικές και ενδυναμωτικές συμβουλές για την υπέρβαση του φόβου και την οικοδόμηση αυτοπεποίθησης, με βάση μια σειρά ψυχολογικών και πνευματικών αρχών.
Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία
The Anxiety Toolkit: Στρατηγικές για να ρυθμίσετε το μυαλό σας και να ξεπεράσετε τα κολλημένα σας σημεία
από την Alice Boyes
Αυτό το βιβλίο προσφέρει πρακτικές και βασισμένες σε στοιχεία στρατηγικές για την υπέρβαση του άγχους και του φόβου, με βάση μια σειρά από γνωστικές και συμπεριφορικές τεχνικές.
Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία
Αυτό το άρθρο αρχικά εμφανίστηκε Η Συνομιλία
