Δεν πιστεύω ότι «κυριαρχούμε» ποτέ την τέχνη της μάθησης να επικοινωνεί αποτελεσματικά. Όμως, είμαστε πιο εξειδικευμένοι στο να είμαστε μάρτυρες και να κάνουμε νέες επιλογές.

Ο γρηγορότερος τρόπος για να δημιουργήσετε δυσφορία και δυσαρέσκεια στη ζωή σας είναι να πείτε ναι όταν εννοείτε όχι. Εάν κάποιος σας ζητήσει να κάνετε κάτι, και λέτε ναι από ένα αίσθημα υποχρέωσης, ή επειδή δεν θέλετε να βλάψετε τα συναισθήματα του άλλου ατόμου, τότε δεν μιλάτε την αλήθεια σας σε αυτήν την κατάσταση. Όντας ο αληθινός, αυθεντικός σας εαυτός της Θεάς πολεμιστών σημαίνει ότι μπορείτε να πείτε όχι από ένα μέρος αγάπης παρά να πείτε ναι από ένα μέρος του φόβου.

Μια σημείωση προσοχής: Το να μιλάτε την αλήθεια σας δεν σημαίνει ότι λέτε πάντα ό, τι σκέφτεστε. Πρέπει να είμαστε προσεκτικοί για να μην χρησιμοποιήσουμε την πρακτική του να μιλάμε την αλήθεια μας ως δικαιολογία για να είμαστε σκληροί ή βλαβεροί. Με απλά λόγια, το πνεύμα αυτής της πρακτικής σημαίνει ότι είστε πρόθυμοι να εμβαθύνετε βαθύτερα στη δική σας αλήθεια και στη δική σας εσωτερική καθοδήγηση και είστε πρόθυμοι να μιλήσετε αυτήν την αλήθεια ακόμη και σε καταστάσεις όπου ο ακροατής σας μπορεί να είναι άβολα με αυτά που έχετε να πείτε.

Για να βρούμε και να διατηρήσουμε αυτήν την ισορροπία, πρέπει να αξιολογήσουμε και να ξεπεράσουμε τυχόν παλιές συμφωνίες που έχουμε γύρω από τη λεκτική επικοινωνία. Θυμηθείτε ότι ο προορισμός σας είναι να ζήσετε ανοιχτή καρδιά, ρευστή επικοινωνία και ζωντανή έκφραση, χρησιμοποιώντας την εσωτερική γνώση σας ως οδηγό. Όπως λέει η προπονητής και συγγραφέας Μάρθα Μπεκ, «Ανεξάρτητα από το πόσο δύσκολο και οδυνηρό μπορεί να είναι, τίποτα δεν ακούγεται τόσο καλό για την ψυχή όσο η αλήθεια».

Ιδιοκτησία των λέξεων και των μηνυμάτων σας

Ένα από τα αγαπημένα μου βιβλία για την επικοινωνία είναι Μηνύματα: Το βιβλίο δεξιοτήτων επικοινωνίας των Matthew McKay, Martha Davis και Patrick Fanning. Είναι ένας εξαιρετικός οδηγός για τον καθαρισμό όσων οι συγγραφείς αποκαλούν «μολυσμένα» ή «μερικά» μηνύματα.

Ένα μολυσμένο μήνυμα είναι όταν η ενέργειά σας δεν ταιριάζει με τα λόγια σας. «Βλέπω ότι αργείς ξανά», μπορεί να ειπωθεί καθαρά, ως παρατήρηση. Ή οι ίδιες λέξεις μπορεί να είναι ένα όχημα για σαρκασμό, πικρία, φταίξιμο ή απογοήτευση. «Βλέπω ότι είσαι αργά ξανά», είπε με σφιγμένο σώμα και θυμωμένος τόνος, είναι ένα μολυσμένο μήνυμα επειδή βάζεις την απογοητευμένη και πληγωμένη ενέργειά σου σε μια απλή δήλωση γεγονότων.

Όταν μαθαίνετε να είστε ξεκάθαροι με τα λόγια σας, είναι ζωτικής σημασίας να γίνετε ξεκάθαροι με την ενέργεια που βάζετε πίσω τους. Η πρακτική της ομιλίας της αλήθειας δεν αφορά μόνο τις λέξεις που χρησιμοποιείτε, αλλά φέρει επίσης την ευθύνη ότι η ομιλία σας είναι απαλλαγμένη από μολυσμένα μηνύματα ή λέξεις που είναι φορτωμένες με αρνητικά συναισθήματα.

Ένα μερικό μήνυμα δεν μεταδίδει το πλήρες φάσμα της βαθιάς επικοινωνίας. Η McKay μας καλεί να μοιραστούμε ολόκληρα μηνύματα όταν είμαστε σε μια οικεία συνομιλία. Ολόκληρα τα μηνύματα περιλαμβάνουν την παρατήρησή μας για την κατάσταση (τα γεγονότα), τις σκέψεις μας (που μπορεί να είναι αληθινές ή μη αληθινές), τα συναισθήματά μας (τη συναισθηματική μας εμπειρία) και τις ανάγκες μας (τι θέλουμε;). Ο διαχωρισμός αυτών των τεσσάρων διαφορετικών πτυχών της επικοινωνίας είναι μια σπουδαία εκπαίδευση όπου συγκρατούμε ή διαστρεβλώνουμε τη φωνή μας.

Τα γεγονότα και τίποτα άλλο από τα ουδέτερα γεγονότα

Ένα γεγονός είναι η παρατηρήσιμη, μετρήσιμη, ειλικρινής αλήθεια για το τι συνέβη. Όταν αρχικά άρχισα να ονομάζω πρώτα τα γεγονότα μιας κατάστασης, βρήκα ότι ήταν εκπληκτικά προκλητικό! Τείνουμε να ηγούμε με δηλώσεις όπως "πάντα" ή "ποτέ" όταν είμαστε αναστατωμένοι.

Η δήλωση των γεγονότων της κατάστασης μας καλεί να επιβραδύνουμε, να κάνουμε πίσω και να δούμε τι πραγματικά συμβαίνει. Εδώ είναι η διαφορά: «Είσαι πάντα αργά!» «Οι τελευταίες δύο φορές που συναντηθήκαμε καθυστερούσαν μισή ώρα και δεν με τηλεφώνησαν». Η παρατήρηση είναι ακριβώς αυτή: ουδέτερη, χωρίς ιστορία ή συναίσθημα. Μπορεί να χρειαστεί λίγη ώρα για να παρακολουθήσουμε ποια είναι τα γεγονότα, ειδικά όταν είμαστε πραγματικά αναστατωμένοι από τις ενέργειες κάποιου άλλου.

Οι σκέψεις μας δεν είναι απαραίτητα η αλήθεια

Οι σκέψεις μας είναι οι λέξεις που τρέχουν στο μυαλό μας για την κατάσταση. Οι σκέψεις μας δεν είναι απαραίτητα η αλήθεια. είναι ακριβώς αυτό που σκεφτόμαστε αυτή τη στιγμή. Δεν είναι επίσης τα συναισθήματά μας, γι 'αυτό θέλουμε να κρατήσουμε τα συναισθήματά μας και τις σκέψεις μας ξεχωριστές.

«Αναρωτιέμαι αν φοβόμουν, και ένιωσα πληγωμένος και εγκαταλελειμμένος από τις πράξεις σου» είναι πολύ πιο ξεκάθαρο από το «Θέλεις να με πληγώσεις και η χαμένη παιδική ηλικία σου καταστρέφει τη ζωή μου». Παίρνουμε να είμαστε πιο οικείοι με τις σκέψεις μας όταν ασκούμε σαφή επικοινωνία.

Μοιραστείτε τα συναισθήματά μας: Είναι ευάλωτο

Και πρέπει επίσης να είμαστε πιο ειλικρινείς και οικείοι με τις συναισθηματικές μας απαντήσεις. Το τρίτο μέρος της σαφούς επικοινωνίας μοιράζεται τα συναισθήματά μας. Δεδομένου ότι συχνά μοιραζόμαστε τις ιστορίες μας και όχι τα ευάλωτα συναισθήματά μας, αυτό μπορεί μερικές φορές να είναι τρομακτικό.

Συνεχίστε να αναρωτιέστε: «Πώς με έκανε να νιώσω αυτή η κατάσταση;» Αποφύγετε να πείτε σε άλλους ότι σας έκαναν να νιώσετε κάποιον ιδιαίτερο τρόπο. Δεν σε έκανε να νιώσεις - κανένας δεν μπορεί να σε κάνει να νιώσεις τίποτα, γιατί κανείς δεν είναι μέσα σου δημιουργώντας τη συναισθηματική αντίδραση, αλλά εσύ. Μετάβαση από "Με έκανε να νιώσω" σε "Ένιωσα."

Να είστε προσεκτικοί για το πόσο εύκολο είναι να κατηγορείτε τους άλλους για την κατάσταση του μυαλού σας: «Ένιωσα ότι με εγκαταλείψατε» στην πραγματικότητα δεν είναι ακριβές, επειδή δίνετε στο άλλο άτομο δύναμη πάνω στα συναισθήματά σας, τα οποία μόνο εσείς έχετε. Βγάλτε το άλλο από τις δηλώσεις του συναισθήματός σας, έτσι είναι για εσάς: Πείτε «Ένιωσα το Χ» και όχι «Ένιωσα ότι με φτιάξατε Χ». «Ένιωσα προδομένος και σοκαρισμένος» παίρνει τη δύναμή σου πίσω και επικοινωνεί με το άλλο άτομο τι συνέβη μέσα σου.

Αναφέροντας τις ανάγκες σας

Το τέταρτο μέρος της σαφούς επικοινωνίας, δηλώνοντας τις ανάγκες σας, μπορεί μερικές φορές πραγματικά να σας ρίξει ένα βρόχο! Καθώς έμαθα να επικοινωνώ πιο καθαρά, με εξέπληξε το γεγονός ότι είχα τα γεγονότα, μπορούσα να ονομάσω τις σκέψεις μου και ένιωσα τα συναισθήματά μου, αλλά δεν είχα ιδέα τι ήθελα. Ήταν εξαιρετικά δυνατό να αναφέρουμε την ανάγκη.

«Θα το ήθελα αν σηκώνες τα ρούχα σου από το πάτωμα και τα βάζεις στο εμπόδιο».
"Παρακαλώ τηλεφωνήστε μου εάν πρόκειται να καθυστερήσετε περισσότερο από δέκα λεπτά."
«Χρειάζομαι περισσότερη δομή: Μπορούμε να ρυθμίσουμε έναν χρόνο για να δημιουργήσουμε ένα περίγραμμα για το έργο;»

Σημαντική σημείωση: Ακριβώς επειδή μοιράζεστε μια ανάγκη δεν σημαίνει ότι το άτομο με το οποίο μιλάτε μπορεί να την εκπληρώσει ή ακόμα και ότι πρέπει! Αυτό που είναι πιο σημαντικό είναι να είστε ξεκάθαροι με το τι είναι η ανάγκη σας και, στη συνέχεια, να εξερευνήσετε πώς να εκπληρώσετε αυτήν την ανάγκη με δημιουργικούς τρόπους με τον εαυτό σας ή με άλλους. Να είστε ξεκάθαροι για το τι θέλετε και να μάθετε αν μπορείτε να μιλήσετε για αυτό και να συνειδητοποιήσετε συμφωνίες.

Αυτό που έχω βρει για να είμαι πιο συνειδητός στην επικοινωνία είναι η σημασία να φέρνω χιούμορ, σαφήνεια και τα δύο αυτιά σε όλες τις συνομιλίες.

* Οι υπότιτλοι προστέθηκαν από το InnerSelf

© 2014 από την HeatherAsh Amara. Ολα τα δικαιώματα διατηρούνται.
Επανέκδοση με άδεια του εκδότη, Hierophant Publishing.
Διανομή από την Red Wheel / Weiser, Inc. www.redwheelweiser.com

Πηγή άρθρου

Εκπαίδευση θεάς πολεμιστή: Γίνετε η γυναίκα που θέλετε να γίνετε
από την HeatherAsh Amara.

Κάντε κλικ εδώ για περισσότερες πληροφορίες ή για να παραγγείλετε αυτό το βιβλίο στο Amazon

Σχετικά με το Συγγραφέας

Η HeatherAsh Amara είναι ο ιδρυτής της Toci - το Κέντρο δημιουργικής πρόθεσης του Toltec, με έδρα το Ώστιν, TX, που καλλιεργεί τοπική και παγκόσμια κοινότητα που υποστηρίζει την αυθεντικότητα, την ευαισθητοποίηση και την αφύπνιση. Είναι αφοσιωμένη στο εμπνευσμένο βάθος, τη δημιουργικότητα και τη χαρά, μοιράζοντας τα πιο ισχυρά εργαλεία από μια ποικιλία παγκόσμιων παραδόσεων. Η HeatherAsh σπούδασε και δίδαξε εκτενώς με τον Ντον Μιγκέλ Ρουίζ, συγγραφέα του Οι τέσσερις συμφωνίες, και συνεχίζει να διδάσκει με την οικογένεια Ruiz. Μεγαλωμένο στη Νοτιοανατολική Ασία, η HeatherAsh έχει ταξιδέψει στον κόσμο από την παιδική ηλικία και εμπνέεται συνεχώς από την ποικιλομορφία και την ομορφιά της ανθρώπινης έκφρασης και εμπειρίας. Φέρνει αυτή την ανοιχτή, χωρίς αποκλεισμούς κοσμοθεωρία για τα γραπτά και τις διδασκαλίες της, τα οποία αποτελούν ένα πλούσιο μείγμα σοφίας Τολτέκ, ευρωπαϊκού σαμανισμού, βουδισμού και τελετής ιθαγενών. Είναι η συγγραφέας του αρκετά βιβλία: Εκπαίδευση Θεών πολεμιστών, το μονοπάτι του μετασχηματισμού Toltec, και είναι ο συν-συγγραφέας του Χωρίς λάθη: Πώς μπορείτε να αλλάξετε τις δυσκολίες σε αφθονία.

Δες ένα βίντεο: Οι γυναικείες πτυχές της πνευματικότητας: Ένας δια-παράδοση διάλογος και εξερεύνηση