Τι χρειάζεται για την ειλικρινή επικοινωνία με άλλους ανθρώπους;

Πρώτα απ 'όλα, χρειάζεται να γνωρίζετε το μυαλό σας. Αλλά όταν πρόκειται για επικοινωνία ειλικρινά με άλλους, η γνώση του εαυτού σας δεν είναι αρκετή. Η επικοινωνία με άλλους είναι μια δεξιότητα - αλλά όχι απαραίτητα μια ικανότητα με την οποία γεννήσαμε!

Φυσικά μερικοί άνθρωποι είναι φυσικοί γεννημένοι επικοινωνιακοί, αλλά οι περισσότεροι από εμάς δεν είναι. Αλλά ακόμα κι αν δεν γεννηθήκατε ως επικοινωνιακός, μην απελπίζεστε - υπάρχει ακόμα ελπίδα. Ευτυχώς για εμάς, η επικοινωνία ειλικρινά, ανοιχτά και άμεσα είναι μια ικανότητα που όλοι μπορούμε να μάθουμε. Και σε αυτό το πλαίσιο, η εκμάθηση να είναι διεκδικητική είναι ένας βασικός παράγοντας.

Εκφράζοντας τον εαυτό σας με επιμέλεια

Πώς λοιπόν εκφράζουμε τον εαυτό μας με αποφασιστικότητα όταν προκύπτει διαφωνία; Τι σημαίνει?

Πρώτα απ 'όλα, όταν διαφωνείτε με κάποιον, δηλώστε τη θέση ή την άποψή σας όσο πιο ξεκάθαρα μπορείτε. Δεν χρειάζεται να αναστατωθώ. Προσπαθήστε να είστε παρόντες και σταθεροί. Αλλά μην περιμένετε το άλλο άτομο να συμφωνήσει μαζί σας!

Το να είσαι αποφασιστικός δεν έχει καμία σχέση με το να κερδίζεις επιχειρήματα ή να έχεις δίκιο. Το να είσαι αποφασιστικός είναι να εκφράζεις ειλικρινά την άποψή σου και να φροντίζεις τον εαυτό σου. Δεν πρόκειται για νίκη και ήττα. Δηλώστε λοιπόν τη θέση σας καθαρά - και να είστε πρόθυμοι να ακούσετε την άποψη του άλλου ατόμου.

Όταν δηλώσετε τη θέση σας, μην περιμένετε το άλλο άτομο να συμφωνήσει μαζί σας. Αυτός ή αυτή πιθανώς δεν θα το κάνει. Όταν το άλλο άτομο έχει δηλώσει τη θέση του, μην φοβάστε να επαναλάβετε τη θέση ή την άποψή σας ξανά, ευγενικά αλλά σταθερά.

Όταν βλέπετε ή ακούτε ότι το άλλο άτομο δεν συμφωνεί μαζί σας, μην επιτεθείτε ή επικρίνετε αυτόν. Απλά μείνετε στη δική σας επιχείρηση και επαναλάβετε τη θέση σας. Θυμηθείτε - είστε υπεύθυνοι για τα συναισθήματα και τις απόψεις σας για το θέμα. Το άλλο άτομο είναι υπεύθυνο για τα συναισθήματα και τις απόψεις του για το θέμα. Κάθε άτομο έχει δικαίωμα στα συναισθήματα και τις απόψεις του.

Είναι επίσης σημαντικό να θυμάστε ότι δεν χρειάζεται να προσφέρετε εξηγήσεις ή δικαιολογίες για τις επιλογές, τις απόψεις, τις πεποιθήσεις ή τη συμπεριφορά σας. (Ίσως θέλετε να εξηγήσετε αλλά δεν χρειάζεται. Να θυμάστε ότι έχετε το δικαίωμα να είστε εσείς!)

Στις περισσότερες διαφωνίες, το καλύτερο δυνατό αποτέλεσμα είναι αυτό που ονομάζεται «εφαρμόσιμος συμβιβασμός» - με άλλα λόγια μια λύση που μπορούν να αποδεχτούν και τα δύο μέρη. Δεν είναι λοιπόν το ζήτημα του σωστού ή του λάθους ή του ενός ατόμου που κερδίζει και του άλλου που χάνει. Είναι περισσότερο για την εύρεση τρόπου αντιμετώπισης του θέματος με το οποίο μπορούν να ζήσουν και οι δύο άνθρωποι, εάν είναι δυνατόν. (Και μερικές φορές απλώς δεν είναι δυνατό. Αυτό είναι επίσης πραγματικότητα.)

Είναι επίσης σημαντικό σε διαφωνίες να δείξετε στο άλλο άτομο ότι τα αναγνωρίζετε και να ακούσετε τι λένε. Δεν θέλετε να κάνετε το άλλο άτομο λάθος μόνο και μόνο επειδή δεν συμφωνεί μαζί σας - και ούτε θέλετε να κάνετε τον εαυτό σας λάθος. Αλλά θέλετε να αναγνωρίσετε ότι ακούτε την άποψη του άλλου ατόμου και σέβεστε τα συναισθήματά του για το θέμα. Αυτός είναι ο σεβασμός, αλλά δυναμικός τρόπος να είναι.

Και τέλος, θυμηθείτε ότι δεν χρειάζεται να συμφωνήσετε με το άλλο άτομο για να βρείτε έναν εφαρμόσιμο συμβιβασμό. Μόλις καταλάβουν και τα δύο μέρη τη θέση του άλλου, μπορεί να είναι πολύ πιο εύκολο να βρούμε μια λύση που μπορούν να αποδεχτούν και τα δύο μέρη.

Για να συνοψίσουμε, εδώ είναι τα κύρια σημεία που πρέπει να θυμάστε:

- Δηλώστε τη θέση σας όσο πιο ξεκάθαρα μπορείτε.

- Να είσαι ευγενικός αλλά σταθερός.

- Μην περιμένετε το άλλο άτομο να συμφωνήσει μαζί σας.

- Να είστε πρόθυμοι να ακούσετε την άποψη του άλλου ατόμου.

- Μην φοβάστε να επαναλάβετε τον εαυτό σας, ευγενικά αλλά σταθερά.

- Μην επιτεθείτε ή επικρίνετε το άλλο άτομο. (Κρατήστε το θέμα στο χέρι.)

- Μείνετε στη δική σας επιχείρηση.

- Είστε υπεύθυνοι για τη γνώμη και τα συναισθήματά σας για το θέμα.

- Το άλλο άτομο είναι υπεύθυνο για τη γνώμη και τα συναισθήματά του για το θέμα.

- Δεν χρειάζεται να προσφέρετε εξηγήσεις ή δικαιολογίες για τις επιλογές, τις απόψεις ή τη συμπεριφορά σας.

- Δείξτε στο άλλο άτομο που ακούτε τι λένε.

- Μην κάνετε το άλλο άτομο λάθος μόνο και μόνο επειδή δεν συμφωνεί μαζί σας.

- Μην κάνετε τον εαυτό σας λάθος (ή επικρίνετε ή συγχωρήστε τον εαυτό σας).

- Θυμηθείτε, δεν χρειάζεται να συμφωνήσετε με το άλλο άτομο για να βρείτε έναν εφαρμόσιμο συμβιβασμό.

Πράγματα που μπορείτε να πείτε

Όταν πραγματοποιείτε τέτοιου είδους συζητήσεις, ακολουθούν μερικοί καλοί τρόποι για να αναγνωρίσετε την άποψη του άλλου ατόμου διατηρώντας ταυτόχρονα τα δικά σας δικαιώματα, τη θέση και την άποψή σας. Μπορείτε να πείτε πράγματα όπως:

- Καταλαβαίνω πώς μπορείς να νιώσεις έτσι και προτιμώ ...

- Θα μπορούσατε να έχετε δίκιο και θα προτιμούσα ...

- Μπορώ να καταλάβω την άποψή σας και πιστεύω ...

- Εκτιμώ πραγματικά τα συναισθήματά σας (άποψη) σε αυτό το θέμα και νομίζω ...

- Συμφωνώ με πολλά από αυτά που λέτε και προτιμώ ...

- Μπορώ να συμπαθητώ με αυτά που λέτε και θα προτιμούσα ...

- Εκτιμώ τη σκέψη σας για μένα και η απάντηση είναι ακόμα όχι.

Ζητώντας αυτό που θέλετε

Μια άλλη πλευρά του να είσαι αποφασιστικός είναι να μάθεις να ζητάς αυτό που θέλεις. Έχετε το δικαίωμα να είστε εσείς και να θέλετε αυτό που θέλετε. Οι άνθρωποι που είναι κατηγορηματικοί το καταλαβαίνουν αυτό και δεν φοβούνται να ζητήσουν τι θέλουν. Είναι σαφές ότι το χειρότερο πράγμα που μπορεί να συμβεί αν ζητήσουν αυτό που θέλουν είναι το «όχι»! Ως αποτέλεσμα, δεν είναι τόσο επικίνδυνο να ζητάτε αυτό που θέλετε όταν το καταλαβαίνετε.

Οι άνθρωποι που δεν είναι διεκδικητικοί συχνά φοβούνται να ζητήσουν τι θέλουν. Αντίθετα, προσπαθούν να πάρουν ό, τι θέλουν προσπαθώντας να χειραγωγήσουν άλλους ανθρώπους. Τι εννοώ με το χειρισμό; Εννοώ καταστάσεις όπου ένα άτομο προσπαθεί να κάνει ένα άλλο άτομο να κάνει κάτι που θέλει προσπαθώντας να κάνει το άλλο άτομο να αισθανθεί ένοχο. Ή απευθυνόμενοι σε έναν αυθαίρετο κώδικα συμπεριφοράς ή τον λεγόμενο κανόνα αντί να ζητάμε απλώς για αυτό που θέλουν.

Εάν έχετε αμφιβολίες για χειραγώγηση, μπορείτε να είστε σίγουροι ότι κάποιος προσπαθεί να σας χειραγωγήσει αν, αντί να σας ρωτήσει απευθείας για αυτό που θέλει, το άλλο άτομο προσπαθεί να σας κάνει να κάνετε ό, τι θέλει προσπαθώντας να σας κάνει νιώθεις ένοχος, άγχος ή ανίδεος. Εάν κοιτάξετε προσεκτικά, θα δείτε ότι το κάνουν πιθανώς κάνοντας έκκληση σε έναν «υψηλότερο» κώδικα σωστού και λάθους για τον οποίο υποτίθεται ότι γνωρίζετε, αλλά προφανώς δεν το κάνετε! Αυτός ο τύπος συμπεριφοράς συμβαίνει επειδή δεν έχουμε μάθει να είμαστε διεκδικητικοί και απλά ζητάμε τι θέλουμε. Ένας από τους τομείς όπου αυτό μπορεί να είναι ένα μεγάλο πρόβλημα είναι στις σχέσεις μας.

Αυθαίρετοι κώδικες συμπεριφοράς

Οι άνθρωποι έχουν κάθε είδους αυθαίρετους κανόνες και κώδικες συμπεριφοράς όταν πρόκειται για τον τρόπο που τα πράγματα «πρέπει» να γίνονται στις σχέσεις. Ως αποτέλεσμα, ενδέχεται να αντιμετωπίσουμε προβλήματα με τους συνεργάτες μας, επειδή κατά κάποιο τρόπο παραβιάσαμε εν αγνοία έναν από τους αυθαίρετους κώδικες συμπεριφοράς ή κανόνες τους. Κωδικοί και αυθαίρετοι κανόνες, με τους οποίους δεν γνωρίζαμε να ξεκινήσουμε - και με τους οποίους ενδέχεται να μην συμφωνήσουμε εάν τους γνωρίζαμε!

Ο κατάλογος των ανεπιθύμητων, άγραφων αυθαίρετων κανόνων που έχουν και χρησιμοποιούν οι άνθρωποι για να προσπαθήσουν να χειραγωγηθούν και να ελέγξουν ο ένας τον άλλον είναι, δυστυχώς, αρκετά μακρύς. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι τόσο σημαντικό να προσπαθήσουμε να αποκαλύψουμε αυτά τα συστήματα πεποιθήσεων και αυθαίρετους κανόνες και να τα ερευνήσουμε, καθώς παρακινούν τόσο μεγάλο μέρος της συμπεριφοράς μας. Όταν έχουμε λίγη σαφήνεια σχετικά με αυτά τα ζητήματα, μπορεί να αποφευχθεί πολλή περιττή διαφωνία και δράμα.

Αρνητική έρευνα

Όταν αισθάνεστε ότι κάποιος προσπαθεί να σας χειραγωγήσει, ένας καλός τρόπος για να αποφύγετε τη χειραγώγηση και να αποκαλύψετε τι πραγματικά συμβαίνει είναι η αρνητική έρευνα. Όταν χρησιμοποιείτε αρνητική έρευνα, αυτό σημαίνει ότι αντί να αμυνθείτε όταν το άλλο άτομο προσπαθεί να σας χειραγωγήσει ή να σας κάνει να αισθανθείτε ένοχοι, απαντάτε ζητώντας ερωτήσεις.

Ακολουθεί ένα παράδειγμα για το πώς λειτουργεί η αρνητική έρευνα. Ας υποθέσουμε ότι θέλετε να περάσετε μόνοι σας αυτό το Σαββατοκύριακο. Ο σύντροφός σας είναι αναστατωμένος επειδή θέλετε να περάσετε μόνοι σας αυτό το Σαββατοκύριακο και προσπαθείτε να σας χειραγωγηθείτε κάνοντας σας να αισθάνεστε ένοχοι επειδή θέλετε αυτό που θέλετε. Χρησιμοποιώντας αρνητική έρευνα, μπορείτε να απαντήσετε στην κριτική του με ερωτήσεις όπως:

- Δεν καταλαβαίνω γιατί θέλω να περάσω λίγο χρόνο μόνος σου σε κάνει δυσαρεστημένο.

- Τι συμβαίνει με το να θέλω να περάσω λίγο χρόνο μόνο αυτό το Σαββατοκύριακο;

- Δεν καταλαβαίνω γιατί κάτι τέτοιο σε ενοχλεί.

- Γιατί η επιθυμία μου να περάσω λίγο χρόνο μόνο αυτό το Σαββατοκύριακο σε κάνει να είσαι δυσαρεστημένος;

- Ακούω τι λες, αλλά γιατί σε ενοχλεί;

Όταν υποβάλλετε τέτοιες ερωτήσεις, προτρέπετε το άλλο άτομο να εξηγήσει γιατί αισθάνεται όπως το κάνει. Όταν αυτός ή αυτή απαντά, μπορεί να ανακαλύψετε, για παράδειγμα, ότι ο σύντροφός σας αισθάνεται ανασφαλής όταν προκύπτει αυτή η κατάσταση, διότι εξομοιώνει την επιθυμία σας να είστε μόνος με να μην τον αγαπάτε. Αυτή η απροσδιόριστη πεποίθηση μπορεί να προκαλεί στον σύντροφό σας μεγάλη αγωνία για κάτι, κάτι που δεν είναι αλήθεια. Αγαπάτε τον σύντροφό σας και θέλετε ακόμα να περάσετε λίγο χρόνο μόνος σας. Στο μυαλό σας, αυτά τα δύο πράγματα δεν είναι συνδεδεμένα. αλλά στο μυαλό του συντρόφου σας είναι. Ως αποτέλεσμα, προέκυψε παρανόηση.

Μέσω αρνητικής έρευνας, μπορείτε να φέρετε αυτήν την πεποίθηση στο φως και ελπίζω να ξεκαθαρίσετε την παρεξήγηση. Μπορείτε να διαβεβαιώσετε τον σύντροφό σας ότι πραγματικά τον αγαπάτε και θέλετε να έχετε λίγο χρόνο μόνοι!

Μια άλλη περιστροφή στο παραπάνω σενάριο θα μπορούσε να είναι ότι ο σύντροφός σας πιστεύει ότι από τη στιγμή που είστε ζευγάρι, θα πρέπει να περάσετε όλο τον ελεύθερο χρόνο σας μαζί. Αλλά ποιος λέει ότι οι ερωτευμένοι πρέπει να περνούν όλο τον ελεύθερο χρόνο τους μαζί; Και πάλι, αυτή είναι μια άλλη ενδιαφέρουσα πεποίθηση που μπορεί να προκαλεί μεγάλη αγωνία σε μια σχέση. Ανεξάρτητα από το τι αποκαλύπτει η αρνητική έρευνά σας, η παρουσίαση ανεκμετάλλευτων πεποιθήσεων στο ύπαιθρο μπορεί να αποτελέσει μεγάλη βοήθεια και να ξεκαθαρίσει τις παρεξηγήσεις.

© Barbara Berger. Ανατύπωση με την άδεια.

Πηγή άρθρου

Είσαι ευτυχισμένος τώρα? 10 τρόποι για να ζήσετε μια ευτυχισμένη ζωή
από την Barbara Berger.

Τι σε εμποδίζει να είσαι ευτυχισμένος τώρα; Είναι ο σύντροφός σας, η υγεία σας, η δουλειά σας, η οικονομική σας κατάσταση ή το βάρος σας; Ή είναι όλα αυτά που νομίζετε ότι πρέπει να κάνετε; Η Barbara Berger ρίχνει μια ματιά σε όλα όσα πιστεύουμε και κάνουμε που μας εμποδίζουν να ζήσουμε ευτυχισμένες ζωές τώρα.

Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για να παραγγείλετε αυτό το βιβλίο στο Amazon.

Σχετικά με το Συγγραφέας

Η Barbara Berger έχει γράψει πάνω από 15 βιβλία αυτοδυναμίας, συμπεριλαμβανομένων των διεθνών μπεστ σέλερ της.Ο δρόμος προς τη δύναμη / γρήγορο φαγητό για την ψυχή" (δημοσιεύεται σε 30 γλώσσες) και "Είσαι ευτυχισμένος τώρα? 10 τρόποι για να ζήσετε μια ευτυχισμένη ζωή" (δημοσιεύεται σε 21 γλώσσες). Είναι επίσης συγγραφέας του "Το ξύπνημα του ανθρώπου - Ένας οδηγός για τη δύναμη του μυαλού"Και"Βρείτε και ακολουθήστε την εσωτερική σας πυξίδα". Τα τελευταία βιβλία της Barbara είναι «Υγιή μοντέλα για σχέσεις – Οι βασικές αρχές πίσω από τις καλές σχέσεις"και η αυτοβιογραφία της"Ο δρόμος μου προς την εξουσία – Σεξ, τραύμα & ανώτερη συνείδηση"..

Η γεννημένη στην Αμερική, Barbara ζει και εργάζεται τώρα στην Κοπεγχάγη της Δανίας. Εκτός από τα βιβλία της, προσφέρει ιδιωτικές συνεδρίες σε άτομα που επιθυμούν να συνεργαστούν έντονα μαζί της (στο γραφείο της στην Κοπεγχάγη ή στο Zoom, Skype και τηλέφωνο για άτομα που ζουν μακριά από την Κοπεγχάγη).

Για περισσότερα σχετικά με την Barbara Berger, δείτε την ιστοσελίδα της: www.beamteam.com