Η αγάπη λειτουργεί όταν οραματιζόμαστε κάποιον να λούζεται μέσα της και την προβάλλουμε σε αυτόν. Λειτουργεί ακόμη και για εκείνους που δικαίως περιμένουμε ότι θα μας αγαπήσουν, υποθέτουμε ότι μας αγαπούν και από τους οποίους μπορούμε να απαριθμήσουμε 5,328 λόγους που δείχνουν πώς δεν έχουν. Η αγάπη είναι αυτό που σημαίνει συγχώρεση.
Αυτά τα λόγια ισχύουν, κυρίως, για τους γονείς μας. Επαναστατείτε ήδη λέγοντας: «Δεν υπάρχει περίπτωση! Όχι σε ένα εκατομμύριο έτη φωτός!»;
Οι γονείς μπορεί να είναι το πιο δύσκολο να συγχωρήσουν
Οι γονείς μπορεί να είναι το πιο δύσκολο για εμάς να συγχωρήσουμε. Η κοινωνία μας μας ενθαρρύνει να τους κατηγορήσουμε. Οι συρρικνώσεις μας ωθούν να βήξουμε όλα τα στραβά που μας έκαναν. Οι παιδοψυχολόγοι προειδοποιούν για κάθε κακό που μπορούν να κάνουν σε κάθε αναπτυξιακό στάδιο. Τα βιβλία πέφτουν τακτικά δίνοντας εντολή στους γονείς, μερικές φορές με εκπληκτικά αντίθετες συμβουλές, πώς να μην βλάψουν ανεπανόρθωτα τα παιδιά τους.
Η Louise Hay περιγράφει τα μαύρα καλαμάκια που συνεχίζουμε να πιάνουμε όταν σκεφτόμαστε τους γονείς μας. Για παράδειγμα,
«Αυτό που έκαναν ήταν ασυγχώρητο. Μου κατέστρεψαν τη ζωή. Το έκαναν επίτηδες. Ήμουν τόσο μικρός και με πλήγωσαν τόσο πολύ. Έχω δίκιο κι αυτοί λάθος. Για όλα φταίνε οι γονείς μου». [Βιβλίο εργασιών Love Yourself, Heal Your Life]
Τους εμπιστευτήκαμε, τους αγαπήσαμε και είχαμε κάθε δικαίωμα να περιμένουμε το καλύτερο από αυτούς. Όπως πολλοί από εσάς, οι γονείς μου, επίσης, πρόδωσαν την εμπιστοσύνη μου, υπονόμευσαν τις φιλοδοξίες μου και πολύ συχνά απλά δεν ήταν εκεί.
Τώρα τι;
Ως ενήλικες και ίσως οι ίδιοι γονείς, έχουμε την επιλογή:
* Μην τους συγχωρείτε ποτέ. Συνεχίστε να βυθίζεστε στην ευθύνη και να τους κάνετε υπεύθυνους για όλες τις δικαιολογίες που έχουμε κάνει για να μην φτάσουμε στα όνειρά μας.
* Συγχωρέστε τους τώρα. Ακόμα κι αν χρειάζεται πολλή εξάσκηση και οπισθοδρόμηση. Ακόμα κι αν χρειάζεται το τρίξιμο των δοντιών, δύναμη θέλησης και εξαιρετική αποφασιστικότητα. Ακόμα κι αν χρειαστούν πολλά δάκρυα.
Όποια και αν είναι η έκταση της απογοήτευσης, της απογοήτευσης και της αηδίας σας με τους γονείς σας, έχουν εξυπηρετήσει έναν σημαντικό, ευγενή σκοπό στη ζωή σας. Η Λουίζ Χέι νουθετεί: «Ό,τι κι αν ήρθατε να γυμναστείτε με τους γονείς σας, συνεχίστε το. Ανεξάρτητα από το τι λένε ή κάνουν, ή είπαν ή έκαναν, τελικά είστε εδώ για να αγαπήσετε τον εαυτό σας." [Η δύναμη είναι μέσα σου]
Τέσσερις ερωτήσεις που πρέπει να κάνετε στον εαυτό σας
- Θέλω να συνεχίσω να είμαι μιζέρια;
- Θέλω να μείνω αρνητικά δεμένος με τους γονείς μου, ψυχικά και συναισθηματικά, ακόμα κι αν δεν είναι πλέον σωματικά εδώ;
- Θέλω πραγματικά να αφεθώ;
- Θέλω πραγματικά να μεγαλώσω;
Εάν οι απαντήσεις σας στις δύο πρώτες ερωτήσεις είναι «Όχι» και στις δύο δεύτερες «Ναι», συνεχίστε να διαβάζετε. Διαφορετικά, πετάξτε αυτό το βιβλίο κάτω. Δεν θέλω να μπω στη δυστυχία σου.
Αν εξακολουθείτε να διαβάζετε, να ξέρετε το εξής: Ακόμα κι αν όλοι γύρω σας δεν φαίνεται να τα πηγαίνουν καλά με τους γονείς τους, πόσο μάλλον να συγχωρείτε, αυτό δεν είναι λόγος να μην το κάνετε. Δεν χρειάζεται να επηρεάζεστε, να επηρεάζεστε, να περιορίζεστε ή να αποθαρρύνεστε από τα πρότυπα οποιουδήποτε άλλου. «Η αδερφή μου δεν τα πάει καλά ούτε με τους γονείς μου». «Κανένα από τα ξαδέρφια μου δεν έχει καλή σχέση με τους γονείς του». Η δουλειά και η επιλογή είναι μόνο δικές σας.
Αποκατάσταση της Επικοινωνίας
Πόσο υπέροχο θα μπορούσε να είναι, αφού έχετε συγχωρήσει τους γονείς σας, να δημιουργήσετε επικοινωνία σε νέο έδαφος, αυτόνομο έδαφος, όπου η στοργή και η αγάπη παραμένουν αλλά οι καταστροφικές πτυχές εξαφανίζονται. Αυτό είναι εφικτό, αλλά μόνο εάν και οι δύο πλευρές όχι μόνο το θέλουν αλλά είναι πρόθυμες να εγκαταλείψουν τις μακροχρόνιες πεποιθήσεις.
Ίσως λέτε σε αυτό το σημείο, «Ω, σίγουρα, οι γονείς μου θα αλλάξουν. Όταν οι Red Sox κερδίζουν το World Series." Καλά, ότι συνέβη μετά από 50 και πλέον χρόνια. Υπάρχει ελπίδα για τους γονείς σου.
Υπάρχουν περισσότερα από ελπίδα. Μπορεί να διαπιστώσετε, όπως πολλοί, ότι καθώς αλλάζετε και σχετίζεστε μαζί τους διαφορετικά, κάτι μαγικό συμβαίνει: αντίθετα με κάθε τι λογικό, αλλάζουν κι αυτά. Μια αληθοφάνεια της οικογενειακής θεραπείας λέει ότι οι πράξεις, οι σκέψεις, τα συναισθήματα και τα λόγια ενός μέλους δεν μπορούν παρά να επηρεάσουν αυτές των άλλων.
Δεν έχει σημασία αν ζουν σε κοντινή απόσταση ή χιλιάδες μίλια μακριά. Μόλις σκέφτεστε και ενεργείτε διαφορετικά, το ίδιο κάνει και το άλλο άτομο (κάπως σαν την οικογενειακή κβαντομηχανική). Το αλίευμα, φυσικά, είναι αυτό εσείς πρέπει να αρχίσουν να σκέφτονται και να ενεργούν διαφορετικά.
Είτε ζουν οι γονείς σας είτε όχι, δοκιμάστε το. Πρέπει να κάνετε τη δουλειά σας για τη συγχώρεση πρώτα και αποφασίστε να μην αντιδράσετε με τους ίδιους παλιούς τρόπους στους καταστροφικούς και αρνητικούς οικογενειακούς χορούς. Αυτές οι προτάσεις θα βοηθήσουν να σπάσουν τα φράγματα δεκαετιών αγανάκτησης, ενοχής και τύψεων.
Πέντε τρόποι για να επικοινωνήσετε με τους γονείς σας
1. Σκέπτομαι
Φανταστείτε τα, χωριστά ή μαζί, και δείτε τα με φως να τα περιβάλλει. Κρατήστε αυτήν την εικόνα όσο μπορείτε, χωρίς σκέψεις, κρίσεις ή διάλογο. Δείτε τα στο φως όπως είναι. Γεμίστε την εικόνα με αγάπη. Νιώσε μόνο αγάπη. Αυτή η τεχνική είναι απόλυτη προϋπόθεση για οποιαδήποτε από τις άλλες.
2. Οπτικοποιήστε
Σαν να κοιτάτε απέναντι από ένα δωμάτιο, δείτε τους να κάθονται μαζί σας σε ένα ευχάριστο περιβάλλον, ίσως σε ένα υπέροχο σαλόνι ή ένα αγαπημένο μέρος της παιδικής ηλικίας. Νιώστε μόνο γαλήνη σε αυτό το σκηνικό. Ακούστε όλους σας να μιλάτε με ευχάριστους τόνους συνομιλίας. Δεν χρειάζεται να γνωρίζετε τις λέξεις ή τα θέματα. Δείτε μόνο αυτή τη σκηνή να λαμβάνει χώρα.
3. Γράψε τους ένα γράμμα
Πες τους τι πραγματικά θέλεις να πεις. Αφήστε τον εαυτό σας να γράψει αυτό που θέλατε να πείτε όλο αυτόν τον ατέλειωτο χρόνο. Ποτέ δεν χρειάζεται να στείλετε αυτό το γράμμα και κανείς άλλος δεν πρέπει να το δει. Μπορείτε ακόμα να το χρησιμοποιήσετε—μπορεί να γίνει η βάση για μια πραγματική συνομιλία μαζί τους.
4. Επισκεφθείτε μαζί τους
Επιλέξτε ένα ευχάριστο, βολικό ιδιωτικό μέρος. Χρησιμοποιώντας την επιστολή σας ως οδηγό, περιγράψτε τι θέλετε να πείτε. Για παράδειγμα, πείτε τους ότι θέλετε πάνω από όλα να βελτιώσετε τη σχέση σας και να απολαύσετε ο ένας τον άλλον. Ζητήστε την απόλυτη προσοχή τους, χωρίς διακοπή, και δεσμευτείτε το ίδιο όταν τελειώσετε.
Μιλήστε μαζί τους σαν να μην υποφέρουν πλέον αθεράπευτα από όλα τα λάθη, τα κολλήματα και τα κλειστά μυαλά που πάντα ήξερες ότι έχουν. Μιλήστε τους σαν να ακούνε πραγματικά. Μιλήστε τους ως ενήλικες. Μιλήστε τους ως φίλοι.
5. Ακούστε τους
Πόσο πραγματικά έχεις ακούσει; Είτε αυτοπροσώπως είτε με το μυαλό σας, θα ανταποκριθούν. Χρησιμοποιήστε την εσωτερική σας ακρόαση και καθοδήγηση. Μπορεί να βρεθείτε να κάνετε διάλογο μαζί τους, σε ένα πολύ διαφορετικό, βαθύτερο επίπεδο από ποτέ. Μπορεί να ανακαλύψετε πτυχές για αυτούς που δεν αποκάλυψαν ποτέ και ότι είναι άνθρωποι που ποτέ δεν ήξερες πραγματικά. Ήρθε η ώρα να τους δούμε ως πέρα από τους γονείς και ως άτομα με τα δικά τους δικαιώματα.
Όταν πλησιάζετε με αυτούς τους τρόπους, οι γονείς σας, πιθανώς προς έκπληξή σας, μπορεί να ανταποκρίνονται πολύ διαφορετικά από τα συνηθισμένα τους πρότυπα. Η αλλαγή μπορεί να μην πραγματοποιηθεί αμέσως και αρκετές επισκέψεις μπορεί να αφιερωθούν στο καθάρισμα του αέρα. Όλοι σας μπορεί να εξοργιστείτε, να αφήσετε τον ατμό, να κλάψετε ή να βουτήξετε για λίγο. Όλα αυτά είναι μέρος της διαδικασίας. Απλώς συνεχίστε να τους βλέπετε στο φως και να τους δίνετε αγάπη.
Εάν, μετά από πολλές προσπάθειες, η επικοινωνία σε νέο έδαφος εξακολουθεί να μην είναι δυνατή, αποδεχτείτε και αυτό. Αγαπήστε τα και δείτε τα με τον καλύτερο τρόπο που μπορείτε—ίσως μόνο για διακοπές, ίσως για ανεπιθύμητες συμβουλές που πρέπει να δώσουν, ίσως για παιδιά ή εγγόνια. Σας η σχέση μαζί τους θα έχει αλλάξει. Θα τους έχεις συγχωρήσει.
Έξι προσευχές για να συγχωρήσετε τους γονείς σας
Ακολουθούν έξι ισχυρές μέθοδοι για να ενθαρρύνετε την εξάσκησή σας στη συγχώρεση.
1. Κλείστε τα μάτια σας. Καταγράψτε νοερά όλα τα αρνητικά μπορείτε να σκεφτείτε τους γονείς σας. Συνεχίστε μέχρι να νιώσετε ότι έχετε τελειώσει. Οραματιστείτε τους με αυτά τα αρνητικά να πετούν γύρω από το κεφάλι τους. Δείτε τα σκοτεινά αρνητικά να εκτοξεύονται στο διάστημα.
Αναρριχηθείτε σε ένα ή δύο θετικά. Παραδεχτείτε μερικά ακόμα και γράψτε τα. Δώστε εντολή να εμφανιστούν τα θετικά και να περιβάλλουν τους γονείς σας. Περιβάλετε ολόκληρη την εικόνα με φως και αφήστε την να ανάψει.
Μπορεί να βιώσετε ηρεμία, ζεστασιά και χαλάρωση. Μείνετε σε αυτό το συναίσθημα όσο μπορείτε. Να ξέρετε ότι μεταδίδεται στους γονείς σας. Άνοιξε τα μάτια σου απαλά.
2. Εάν έχετε κολλήσει στο μάντρα, «για όλα φταίνε οι γονείς μου», επαναλάβετε το εξής πέντε φορές την ημέρα: «Οι γονείς μου μου φέρθηκαν όπως τους είχαν. Τους συγχωρώ και τους γονείς τους». [Βιβλίο εργασιών Love Yourself, Heal Your Life]
3. Αντιστρέψτε τους ρόλους σας. Για μια στιγμή, βλ τον εαυτό σας ως γονιός, κάνοντας ό,τι σου έκαναν οι γονείς σου. Δες τους σαν το παιδί. Εάν είστε γονιός τώρα, μπορεί να έχετε βρει τον εαυτό σας, πιθανότατα με φρίκη, να επαναλαμβάνει τον γονιό σας. Τέλειος.
Τώρα πες, «Μαμά/Μπαμπά, σε συγχωρώ. Πραγματικά σε συγχωρώ. Ενεργούσατε με την καλύτερη κατανόηση σας. Δεν με σκότωσες. Ειμαι ΑΚΟΜΑ εδω. Σε συγχωρώ."
4. Επιστρέψτε διανοητικά όταν ήσασταν μικρό παιδί. Ακόμα κι αν δεν θυμάστε ακριβώς, φανταστείτε ότι το θυμάστε. Πώς είδες τους γονείς σου; Εμπιστεύτηκες, αγάπησες, θαύμασες και ήθελες να είσαι μαζί τους. Γίνε αυτό το παιδί. Αυτή είναι η αλήθεια, κάτω από όλη την επικάλυψη ενηλίκων. Απολαύστε τα συναισθήματα.
5. Αρνηθείτε να συνεχίσετε να παίζετε το «παιχνίδι της ενοχής», όπως το αποκαλεί αυτό ο Jampolsky, το πινγκ-πονγκ των συνεχών τρανταστικών αλληλεπιδράσεών μας και του συνακόλουθου πακέτου αρνητικών συναισθημάτων προς τους άλλους. Ανάμεσα στις πολλές υπέροχες ασκήσεις του Αντίο στην ενοχή, προτείνει μια προσευχή για να σταματήσει το κακόβουλο παιχνίδι πινγκ πονγκ:
Αυτή είναι η στιγμή που θα απελευθερώσω εσάς, ____, και τον εαυτό μου από έναν ένοχο και ασυγχώρητο κόσμο. Μαζί μπορούμε να συμμετάσχουμε στο να δούμε έναν θεραπευμένο κόσμο απαλλαγμένο από ενοχές.
6. Η Louise Hay μας δίνει επιβεβαιώσεις για να εξουδετερώσει την προσεκτικά φυλαγμένη συλλογή αρνητικών μας. Σαν να πιάσετε μια σπίθα που ξεφεύγει από τη φωτιά, πιάστε τα αρνητικά σας και σβήστε τα με οποιοδήποτε από αυτά:
* Είμαι πρόθυμος να υπερβώ τους περιορισμούς και τις κρίσεις μου.
* Τους συγχωρώ, είτε το αξίζουν είτε όχι.
* Απελευθερώνομαι από τη φυλακή. Είμαι ασφαλής και ελεύθερος.
* Δίνω στον εαυτό μου την άδεια να αφεθώ.
Απελευθερώνοντας τον εαυτό σας από τη φυλακή των καταδίκων
Μπορείτε να αφήσετε. Επιτρέψτε στον εαυτό σας τη λύτρωση και την ελευθερία από τη δική σας φυλακή των καταδίκων. Οι γονείς σου το αξίζουν. Το κάνεις κι εσύ.
Όσο περισσότερο συγχωρείς τους γονείς σου, τόσο πιο ελεύθερος θα είσαι να τους δεις και τα πάντα διαφορετικά. Αυτό περιλαμβάνει τι σας έκαναν, πώς υποφέρατε από τότε και πώς νομίζετε ότι σας εμπόδισαν να πραγματοποιήσετε το Όνειρο της ζωής σας. Δεν το έκαναν.
Κάνατε. Αυτός, τελικά, είναι ο λόγος που είναι τόσο σημαντικό να συγχωρείς τους γονείς σου. Δεν σας εμποδίζουν τώρα, όποια κι αν είναι τα εντυπωσιακά οικοδομήματά σας από συλλογισμούς και στοιχεία. Εξασκηθείτε στη συγχώρεση τους με τους τρόπους που προτείνονται εδώ. Θα σας βοηθήσουν να συγχωρήσετε τους άλλους δύο πιο σημαντικούς ανθρώπους στη ζωή σας – τον σύντροφό σας και τον εαυτό σας.
© 2011 από την Noelle Sterne, Ph.D. Ανατυπώθηκε με άδεια.
Εκδόθηκε από Unity Books, Unity Village, MO 64065-0001
Πηγή άρθρου
Εμπιστευτείτε τη ζωή σας: Συγχωρήστε τον εαυτό σας και ακολουθήστε τα όνειρά σας
από τη Noelle Sterne.
Κάντε κλικ εδώ για περισσότερες πληροφορίες ή / και για να παραγγείλετε αυτό το βιβλίο.
Σχετικά με το Συγγραφέας
Η Noelle Sterne είναι συγγραφέας, συντάκτης, προπονητής γραφής και πνευματικός σύμβουλος. Δημοσιεύει συγγραφή ειδών χειροτεχνίας, πνευματικά έργα, δοκίμια και μυθοπλασία σε έντυπα, διαδικτυακά περιοδικά και ιστότοπους ιστολογίου. Το βιβλίο της Εμπιστευτείτε τη ζωή σας περιέχει παραδείγματα από την ακαδημαϊκή συντακτική πρακτική της, τη συγγραφή και άλλες πτυχές της ζωής για να βοηθήσει τους αναγνώστες να απελευθερώσουν τη λύπη τους, να ξαναγράψουν το παρελθόν τους και να φθάσουν στη δια βίου επιθυμία τους. Το βιβλίο της για υποψήφιους για διδακτορικούς υποψήφιους έχει μια πνευματική πνευματική συνιστώσα και ασχολείται με συχνά παραμελημένες ή αγνοημένες αλλά ζωτικές πτυχές που μπορούν να παρατείνουν σοβαρά την αγωνία τους: Προκλήσεις στο γράψιμο της διατριβής σας: Αντιμετώπιση των συναισθηματικών, διαπροσωπικών και πνευματικών αγώνων (Σεπτέμβριος 2015). Αποσπάσματα από αυτό το βιβλίο συνεχίζουν να δημοσιεύονται σε ακαδημαϊκά περιοδικά και ιστολόγια. Επισκεφτείτε τον ιστότοπο της Noelle: www.trustyourlifenow.com
Ακούστε ένα διαδικτυακό σεμινάριο: Webinar: Εμπιστευτείτε τη ζωή σας, συγχωρέστε τον εαυτό σας και ακολουθήστε τα όνειρά σας (με την Noelle Sterne)
