Ο ακόλουθος διαλογισμός λειτουργεί για να ανοίξει τα κανάλια του ανθρώπινου ενεργειακού συστήματος. Εξουδετερώνει τα εμπόδια στη ροή ενέργειας, παρέχοντας στο μυαλό τη μνημειακή ενέργεια που απαιτείται για να είναι πλήρως προσεκτικοί στην παρούσα στιγμή.
Αυτή η μέθοδος διαρκεί περίπου μισή ώρα για να εξασκηθείτε σωστά, αν και θα πρέπει να αισθανθείτε ελεύθεροι να διαλογιστείτε για περισσότερο εάν αισθάνεστε άνετα.
Καθίστε άνετα σε σταυροπόδι. Ο πλήρης λωτός είναι ιδανικός, αλλά οποιαδήποτε θέση με σταυροπόδι είναι καλή, υπό την προϋπόθεση ότι διατηρείτε τη σπονδυλική σας στήλη όσο πιο όρθια γίνεται. Ίσως θελήσετε να χρησιμοποιήσετε ένα μικρό μαξιλάρι για να σηκώσετε τον εαυτό σας και να διευκολύνετε να καθίσετε όρθια. Τοποθετήστε τα χέρια στα γόνατά σας. Τα μάτια είναι κλειστά, το στόμα είναι κλειστό. Η άκρη της γλώσσας σας πρέπει να αγγίζει τον άνω ουρανίσκο σας.
Σε αυτή τη θέση, αναπνέετε σταθερά και εύκολα μέσω της μύτης για αρκετά λεπτά. Απελευθερώστε οποιαδήποτε ένταση στους μυς σας εκτός από αυτό που χρειάζεστε για να καθίσετε σε όρθια θέση με μια ευθεία σπονδυλική στήλη. Αφήστε τους ώμους, την κοιλιά και τους μύες του προσώπου σας να είναι πολύ χαλαροί. Αφήστε το μυαλό σας να ηρεμήσει όσο το δυνατόν περισσότερο όσο αναπνέετε. Καθ 'όλη τη διάρκεια αυτού του διαλογισμού, η αναπνοή είναι ένα βασικό στοιχείο. Δεν είναι απαραίτητο να αναπνέετε μακρά και βαθιά, αλλά η αναπνοή είναι σταθερή και ομοιόμορφη, ελαφρώς βαθύτερη από μια κανονική, χαλαρή αναπνοή. Διατηρήστε αυτήν την αναπνοή καθ 'όλη τη διάρκεια του διαλογισμού.
Ξεκινώντας με το Root Chakra ...
Στη συνέχεια, στρέψτε την προσοχή σας στο πρώτο τσάκρα, το muladhara, στο περίνεο, το σημείο στην ίδια τη βάση της σπονδυλικής στήλης μεταξύ του πρωκτού και των γεννητικών οργάνων. Εστιάστε την προσοχή σας για περίπου τρία λεπτά περίπου, ενώ αναπνέετε αργά και σταθερά. Με κάθε αναπνοή, νιώστε σαν να αναπνέετε ακριβώς από αυτό το κέντρο ενέργειας. Όσο το δυνατόν περισσότερο, νιώστε αυτό το μέρος στο σώμα σας. Αφήστε το να είναι πλήρως χαλαρό, ώστε να μην δημιουργείτε περιττή ένταση.
Από εκεί, στρέψτε την προσοχή σας στο δεύτερο τσάκρα, το svadhisthana, που βρίσκεται στην κάτω σπονδυλική στήλη στο επίπεδο των σεξουαλικών οργάνων. Εστιάστε την προσοχή σας σε αυτό το σημείο για περίπου τρία λεπτά ενώ αναπνέετε αργά και σταθερά. Και πάλι, με κάθε αναπνοή, νιώστε σαν να αναπνέετε μέσα από αυτό το κέντρο ενέργειας. Όσο το δυνατόν περισσότερο, νιώστε αυτό το μέρος στο σώμα σας.
(Σημείωση του συντάκτη: Η παραπάνω οδηγία, την οποία έχουμε επισημάνει με έντονη γραφή, ισχύει και για τα τρία ακόλουθα τσάκρα.)
Το επόμενο σημείο προσοχής είναι το τρίτο τσάκρα, το manipura, που βρίσκεται κατά μήκος της σπονδυλικής στήλης στην περιοχή του ηλιακού πλέγματος. Στρέψτε την προσοχή σας ... (δείτε τις παραπάνω οδηγίες)
Επικεντρωθείτε στη συνέχεια στο τέταρτο τσάκρα, το anahata, που βρίσκεται στη σπονδυλική στήλη ακριβώς απέναντι από το κέντρο του στήθους. Στρέψτε την προσοχή σας ... (δείτε τις παραπάνω οδηγίες)
Τώρα τραβήξτε την προσοχή σας στο πέμπτο τσάκρα, το visuddha, που βρίσκεται στη σπονδυλική στήλη απέναντι από το κέντρο του λαιμού. Στρέψτε την προσοχή σας ... (δείτε τις παραπάνω οδηγίες)
Τώρα τραβήξτε την προσοχή σας στο τρίτο μάτι, το έκτο τσάκρα - ajna - το σημείο στη ρίζα της μύτης, μεταξύ των φρυδιών. Εστιάστε την προσοχή σας εκεί για τρία λεπτά περίπου, ενώ αναπνέετε αργά και σταθερά. Με κάθε αναπνοή, αισθανθείτε σαν να αναπνέετε μέσα από το τρίτο μάτι, στέλνοντας μια δέσμη ενέργειας μπροστά σας. Όσο το δυνατόν περισσότερο, νιώστε αυτό το μέρος στο σώμα σας.
Από το τρίτο μάτι, τραβήξτε την προσοχή σας στο τσάκρα της κορώνας, τη σαχασράρα, στην κορυφή του κεφαλιού. Εστιάστε την προσοχή σας εκεί για τρία λεπτά περίπου, ενώ αναπνέετε αργά και σταθερά. Με κάθε αναπνοή, νιώστε σαν να αναπνέετε ακριβώς από αυτό το κέντρο ενέργειας. Όσο το δυνατόν περισσότερο, νιώστε εκείνο το μέρος στο σώμα σας, σαν ολόκληρη η κορυφή του κεφαλιού σας να καίγεται με ενέργεια.
Από το τσάκρα της κορώνας, δώστε την προσοχή σας στο χώρο γύρω από το σώμα σας, την αύρα. Η αύρα είναι ένα ενεργητικό περίβλημα που εκτείνεται από το σώμα προς όλες τις κατευθύνσεις. Εστιάστε την προσοχή σας σε αυτό το ενεργητικό περίβλημα, που εκτείνεται προς τα έξω από το σώμα για τουλάχιστον ένα πόδι ή περισσότερο. Με κάθε αναπνοή, νιώστε σαν η αύρα να συγκεντρώνεται όλο και περισσότερο με ενέργεια. Όσο το δυνατόν περισσότερο, νιώστε τον χώρο γύρω σας.
Εξομοίωση της ενεργειακής ροής
Αφού τραβήξετε την προσοχή σας μέσα από τα τσάκρα και στην αύρα, καθίστε ήσυχα, αναπνέοντας αργά και σταθερά, επιτρέποντας σε ολόκληρο το σύστημά σας να εξομοιώσει τη ροή ενέργειας που προκύπτει από αυτήν την πρακτική. Αφήστε το μυαλό σας να είναι όσο πιο αθόρυβο και ακίνητο γίνεται. Μην περιμένετε τίποτα και μην προσπαθήσετε να προκαλέσετε κάποια συγκεκριμένη εμπειρία. Αντ 'αυτού, προσέξτε όσο μπορείτε τη στιγμή, τη στάση του σώματός σας, την αναπνοή που ρέει μέσα και έξω, την αίσθηση του αέρα γύρω σας, τα αξιοθέατα και τις μυρωδιές του περιβάλλοντός σας. Όσο πιο έντονα μπορείτε, να γνωρίζετε όλα όσα συμβαίνουν χωρίς να συνδεθείτε διανοητικά με κανένα από αυτά. Είναι όλα απλά φαινόμενα. Αφήστε το να έρθει και να φύγει χωρίς δική σας προσπάθεια. Ολοκληρώστε την πρακτική σας σε αυτήν την κατάσταση προσοχής.
Όταν τελειώσετε, πάρτε μία ή δύο μεγάλες, βαθιές αναπνοές. Τρίψτε τα χέρια σας μαζί έντονα και μετά τρίψτε τα αργά στο πρόσωπό σας σαν να πλύνατε τον εαυτό σας. Ανοίξτε αργά τα μάτια σας και χαλαρώστε για ένα ή δύο λεπτά πριν γίνετε πιο δραστήριοι.
Αυτός ο διαλογισμός ανοίγει το σύστημα τσάκρα, εμποτίζοντας το με ενέργεια. Η σταθερή αναπνοή και η καλά εστιασμένη προσοχή είναι κρίσιμα για την επιτυχία. Σε κάθε τσάκρα, κρατήστε την προσοχή σας όσο το δυνατόν πιο εστιασμένη. Αποφύγετε να απομακρυνθείτε από τα τσάκρα. Εάν διαπιστώσετε ότι το μυαλό σας παρασύρεται, επαναφέρετε την προσοχή σας στο κέντρο στο οποίο εργάζεστε. Μην βιαζεσαι. Αφιερώστε χρόνο για να νιώσετε κάθε κέντρο ζωντανά. Με την πάροδο του χρόνου θα είναι όλο και πιο εύκολο να αισθάνεστε αυτά τα σημεία στο σώμα και να αισθάνεστε ενέργεια που ρέει μέσα σας.
© 1994, 2011 από τον Christopher S. Kilham. All Rights Reserved.
Ανατυπώθηκε με άδεια του εκδότη, Healing Arts Press,
ένα αποτύπωμα της Inner Traditions Intl www.InnerTraditions.com
Αυτό το άρθρο έχει προσαρμοστεί με άδεια από το βιβλίο:
Οι Πέντε Θιβετιανοί: Πέντε δυναμικές ασκήσεις για υγεία, ενέργεια και προσωπική δύναμη
από τον Christopher S. Kilham.
Προέρχονται από τα Ιμαλάια, οι πέντε ασκήσεις για γιόγκα γνωστές ως Πέντε Θιβετιανοί χρειάζονται μόνο ελάχιστο καθημερινό χρόνο και προσπάθεια, αλλά αυξάνουν δραματικά τη σωματική δύναμη, την ενέργεια και την ευλυγισία καθώς και την ψυχική οξύτητα. Ονομάζονται επίσης οι πέντε τελετές αναζωογόνησης, η τακτική άσκηση αυτών των στάσεων ανακουφίζει την ένταση των μυών και το νευρικό στρες, βελτιώνει την πέψη, ενισχύει το καρδιαγγειακό σύστημα, συντονίζει και ενεργοποιεί τα τσάκρα και οδηγεί σε βαθιά χαλάρωση και ευεξία.
Κάντε κλικ εδώ για περισσότερες πληροφορίες ή / και για να παραγγείλετε αυτό το βιβλίο στο Amazon.
Σχετικά με το Συγγραφέας
Ο Chris Kilham είναι κυνηγός ιατρικής, συγγραφέας και εκπαιδευτικός. Ο ιδρυτής του Medicine Hunter Inc.Ο Chris έχει πραγματοποιήσει ιατρική έρευνα σε περισσότερες από 30 χώρες. Είναι συγγραφέας δεκατεσσάρων βιβλίων, γράφει άρθρα για φυτικά φάρμακα για πολλές δημοσιεύσεις και είναι συνεισφέρων αρθρογράφος για το FOX News Health. Ο Κρις και η σύζυγός του Ζωή ταξιδεύουν στον κόσμο στις αποστολές Medicine Hunter και συνεργάζονται για την προώθηση φυτικών φαρμάκων, την προστασία του περιβάλλοντος και την πολιτιστική προστασία. Το CNN αποκαλεί τον Chris "The Indiana Jones της φυσικής ιατρικής".
