Ένα νεαρό αγόρι στο Λίβανο παλεύει να παραμείνει ψύχραιμο κατά τη διάρκεια ενός καύσωνα. Το άγχος για το κλίμα είναι πραγματικό για εκατομμύρια σε όλο τον κόσμο και παρουσιάζει σοβαρές συνέπειες για όλους μας, ειδικά για τις νεότερες γενιές. Η εργασία για τη μείωση του άγχους για το κλίμα είναι ουσιαστικό μέρος οποιουδήποτε σχεδίου για το κλίμα. (AP Photo/Hassan Ammar)
Όλοι έχουμε στιγμές που νιώθουμε άγχος για το μέλλον μας. Ίσως αυτό είναι πιο οξύ για πολλούς ανθρώπους αυτό το καλοκαίρι όπως βιώνουμε άνευ προηγουμένου πυρκαγιές και καύσωνες λόγω του θερμαινόμενου κλίματος. Το γενικό άγχος εντείνει το κλίμα ή «οικολογικό» άγχος.
Αυτό μπορεί να ωθήσει μερικούς ανθρώπους στη δράση για το κλίμα, ενώ για άλλους μπορεί να οδηγήσει σε κατάσταση παράλυσης και αδράνειας. Η πρόσφατη καναδική μας μελέτη εξέτασε πώς οι αξίες και η δράση γύρω από την κλιματική αλλαγή ποικίλλουν ανάλογα με τα χαρακτηριστικά της προσωπικότητας ενός ατόμου. Διαπιστώσαμε ότι όσο υψηλότερο είναι το γενικό χαρακτηριστικό άγχους ενός ατόμου και όσο περισσότερο εκτιμούσε τη φύση, τόσο πιο πιθανό είναι να συμμετάσχει σε δράση για το κλίμα.
Πέρυσι το Διακυβερνητική Επιτροπή για την Αλλαγή του Κλίματος εξέδωσε μια «τελική προειδοποίηση»· πρέπει να αναλάβουμε δράση για την κλιματική αλλαγή όσο υπάρχει ακόμη χρόνος.
Σε όλο τον κόσμο, χώρες έχουν κηρύξει καταστάσεις έκτακτης ανάγκης για το κλίμα για να βοηθήσουν στην παρακίνηση ατόμων και κυβερνήσεων να δράσουν. Αλλαγές στον προσωπικό τρόπο ζωής όπως η μετάβαση σε όχημα που δεν εξαρτάται από ορυκτά καύσιμα και μείωση της κατανάλωσης κόκκινου κρέατος μπορεί να έχει μεγάλο αντίκτυπο στις εκπομπές αερίων του θερμοκηπίου εάν θεσπιστεί σε παγκόσμια κλίμακα. Αλλά δεν υπάρχουν αρκετοί άνθρωποι που κάνουν αυτές τις αλλαγές και αυτό θα μπορούσε να είναι εν μέρει λόγω του επιπέδου του άγχους που βιώνουν.
Κατανόηση του άγχους του κλίματος
Το γενικό άγχος είναι η τάση να ανησυχείτε για μελλοντικά γεγονότα. Η αύξηση του άγχους μπορεί να σας κρατήσει σε εγρήγορση και προετοιμασμένοι για να αποδώσετε καλύτερα, αλλά μόλις ξεπεράσει ένα όριο, η απόδοση αρχίζει να επιδεινώνεται.
Αυτό μπορεί να είναι καλό, να μας παρακινεί να προετοιμαστούμε για μια εκδήλωση, όπως η μελέτη πριν από μια εξέταση ή η λήψη προμηθειών πριν χτυπήσει μια καταιγίδα.
Αλλά όταν η ανησυχία γίνεται υπερβολική ή δύσκολο να ελεγχθεί, μπορεί επηρεάζουν την ψυχική υγεία και οδηγούν σε γενικευμένη αγχώδη διαταραχή, προκαλώντας αισθήματα κόπωσης, ανησυχίας και ευερεθιστότητας και μειώνοντας την ικανότητά μας να προετοιμαστούμε.
Το άγχος του κλίματος είναι όταν οι άνθρωποι ανησυχούν για μελλοντικές περιβαλλοντικές αλλαγές από την κλιματική αλλαγή. Δεν αναγνωρίζεται ως α παθολογική κατάσταση? Στην πραγματικότητα, ορισμένοι υποστήριξαν ότι είναι μια λογική και καθυστερημένη απάντηση στην κλιματική κρίση.
Για μερικούς ανθρώπους, το άγχος για το κλίμα προκαλείται από τη διαβίωση ενός κλιματικού γεγονότος, όπως όταν ένας αγρότης χάνει τις καλλιέργειες λόγω της ξηρασίας ή ακόμα και μόνο από τη σκέψη ενός τέτοιου γεγονότος. Εξάλλου, άνθρωποι που έχουν ισχυρή σχέση με τη φύση τείνουν να έχουν υψηλότερα επίπεδα κλιματικού άγχους, καθώς έχουν μεγαλύτερη επίγνωση των περιβαλλοντικών αλλαγών που συμβαίνουν γύρω τους.
Το άγχος του κλίματος μπορεί να είναι α κινητήρια δύναμη για τους ανθρώπους να αναλάβουν δράση για τη μείωση των εκπομπών, ειδικά σε πλούσιες χώρες. Τούτου λεχθέντος, αυτές οι ενέργειες τείνουν να αλλάζουν σε περισσότερο βιώσιμη διατροφή και ενασχόληση με τον ακτιβισμό για το κλίμα αντί για τη διατήρηση των πόρων ή την υποστήριξη της γενικής κλιματικής πολιτικής.
Εκείνοι στις φτωχότερες χώρες του Παγκόσμιου Νότου αντιμετωπίζουν επίσης άγχος για το κλίμα, αλλά τα οικονομικά και πολιτικά εμπόδια μπορούν να περιορίσουν τις κλιματικές δράσεις σε ατομικό επίπεδο.
Ακτιβιστές όπως η Γκρέτα Τούνμπεργκ έχουν γίνει φωνές για το άγχος για το κλίμα που νιώθουν πολλοί, αλλά δεν μπορεί όλοι να αισθάνονται ότι το άγχος τους εκπροσωπείται πραγματικά στην παγκόσμια σκηνή. (AP Photo/Pavel Golovkin)
Η Γκρέτα Τούνμπεργκ, γνωστή ακτιβίστρια για το κλίμα, χρησιμοποίησε το άγχος για το κλίμα να παρακινήσει τους παγκόσμιους ηγέτες στο Παγκόσμιο Οικονομικό Φόρουμ του 2019 λέγοντας: «Θέλω να νιώθεις τον φόβο που νιώθω κάθε μέρα. Και μετά θέλω να δράσεις».
Το γεγονός ότι η Thunberg —γεννημένη και ζει στη Σουηδία— είναι το δημοφιλές πρόσωπο του ακτιβισμού για το κλίμα είναι επίσης κάπως αντιπροσωπευτικό της ασθενέστερης φωνής και της υπηρεσίας που βιώνουν πολλοί στον Παγκόσμιο Νότο.
Περάστε το
Το υπερβολικό άγχος για το κλίμα μπορεί να προκαλέσει παράλυση, αποτρέποντας την κλιματική δράση. Σε αυτή την κατάσταση, οι άνθρωποι μπορούν αγωνίζονται να πάνε στη δουλειά ή ακόμα και να κοινωνικοποιηθούν. Μπορούν να βιώσουν κρίσεις πανικού, αϋπνία, εμμονική σκέψη και αλλαγές όρεξης. Ενώ άτομα όλων των ηλικιών βιώνουν άγχος για το κλίμα, περισσότεροι νέοι το αναφέρουν, πιθανόν λόγω του Η κλιματική αλλαγή θα έχει βαθιές επιπτώσεις στο μέλλον τους και επειδή αισθάνονται ανίσχυροι να κάνει οτιδήποτε για αυτό.
Πρέπει να υπάρχει ισορροπία μεταξύ επαρκούς άγχους για την προώθηση θετικής και επείγουσας αλλαγής στη συμπεριφορά των ανθρώπων και όχι τόσο ώστε να δημιουργείται παράλυση.
Αρκετές παρεμβάσεις έχουν αποδειχθεί αποτελεσματικές στη μείωση του άγχους για το κλίμα, μεταξύ των οποίων συζητώντας με έναν σύμβουλο, πηγαίνοντας μια βόλτα στη φύση και εμπλακείτε σε ομάδες δράσης για το κλίμα.
Προχωρώντας μπροστά
Καθώς περισσότεροι άνθρωποι βιώνουν άγχος για το κλίμα, οι επαγγελματίες ψυχικής υγείας πρέπει να εκπαιδεύονται καλύτερα σχετικά με τον εντοπισμό των συμπτωμάτων και τις επιλογές θεραπείας. Ακόμα μέσα Ο Καναδάς αντιστέκεται στη συμπερίληψη της κλιματικής αλλαγής στο πρόγραμμα σπουδών και την επαγγελματική κατάρτιση των κοινωνικών λειτουργών, που κάνουν το μεγαλύτερο μέρος της συμβουλευτικής.
Τα μέσα ενημέρωσης, τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης και οι κυβερνητικές εκδόσεις αποτελούν πρωταρχικές πηγές πληροφόρησης για την κλιματική αλλαγή. Οι υπεύθυνοι επικοινωνίας σε αυτούς τους τομείς μπορούν να βοηθήσουν να μειώσουν το υπερβολικό άγχος από τα μηνύματα τους για το κλίμα χρησιμοποιώντας μηνύματα θετικού πλαισίου κέρδους. Για παράδειγμα, λέγοντας «αν όλοι μειώσουμε την εβδομαδιαία κατανάλωση κρέατος μόνο κατά 20 τοις εκατό, μπορούμε να μειώσουμε το αποτύπωμα άνθρακα κατά 30 τοις εκατό!». Αντί του πλαισίου της απώλειας «αν δεν μειώσουμε όλοι αμέσως την κατανάλωση κρέατος κατά 20%, ο πλανήτης δεν θα είναι σε θέση να υποστηρίξει την ανθρώπινη ζωή μέχρι το 2050». Και οι δύο δηλώσεις μπορεί να είναι έγκυρες, αλλά η πρώτη είναι πιο αποτελεσματική στην ώθηση της δράσης.
Τα μηνύματα που προσανατολίζονται στη λύση είναι μια άλλη αποτελεσματική τεχνική για τη μείωση του άγχους. Οι κυβερνήσεις μπορούν επικεντρωθεί περισσότερο στη σαφή διατύπωση των εθνικών σχεδίων δράσης στοχεύει στη διαχείριση και τη μείωση των επιπτώσεων, αντί να υπενθυμίζει συνεχώς στους ανθρώπους καταστροφές που προκαλούνται από το κλίμα και εμφανίζονται πέρα από τον έλεγχό τους.
Ο επείγων χαρακτήρας της κλιματικής κρίσης απαιτεί διαρθρωτικές αλλαγές σε όλα τα επίπεδα της κοινωνίας, αλλά και ουσιαστική δράση σε ατομικό επίπεδο· υπάρχουν πολλά που μπορούμε και πρέπει να κάνουμε. Το επίπεδο του άγχους μας και το πόσο καλά μας υποστηρίζουν θα βοηθήσουν να καθοριστεί πόσο επιτυχημένη θα είναι η ανταπόκρισή μας σε αυτήν την πρόκληση.
Σχετικά με το Συγγραφέας
Κέρι Πίκερινγκ, Επιστημονικός Συνεργάτης, Κέντρο Έρευνας Περιβαλλοντικής Αειφορίας, Brock University και Γκάρι Πίκερινγκ, Καθηγητής Βιολογικών Επιστημών και Ψυχολογίας, Brock University
Αυτό το άρθρο αναδημοσιεύθηκε από το Η Συνομιλία υπό την άδεια Creative Commons. Διαβάστε το αρχικό άρθρο.
Βιβλία βελτίωσης της στάσης και της συμπεριφοράς από τη λίστα με τα Best Sellers του Amazon
"Ατομικές συνήθειες: Ένας εύκολος και αποδεδειγμένος τρόπος για να χτίσεις καλές συνήθειες και να κόψεις τις κακές"
από τον James Clear
Σε αυτό το βιβλίο, ο James Clear παρουσιάζει έναν ολοκληρωμένο οδηγό για την οικοδόμηση καλών συνηθειών και την εξάλειψη των κακών. Το βιβλίο περιλαμβάνει πρακτικές συμβουλές και στρατηγικές για τη δημιουργία μόνιμων αλλαγών συμπεριφοράς, με βάση τις τελευταίες έρευνες στην ψυχολογία και τις νευροεπιστήμες.
Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία
"Αποκτήστε τον εγκέφαλό σας: Χρησιμοποιώντας την επιστήμη για να ξεπεράσετε το άγχος, την κατάθλιψη, τον θυμό, τις φρικτές εξόδους και τα ερεθίσματα"
από Faith G. Harper, PhD, LPC-S, ACS, ACN
Σε αυτό το βιβλίο, η Δρ Φέιθ Χάρπερ προσφέρει έναν οδηγό για την κατανόηση και τη διαχείριση κοινών συναισθηματικών και συμπεριφορικών ζητημάτων, όπως το άγχος, η κατάθλιψη και ο θυμός. Το βιβλίο περιλαμβάνει πληροφορίες για την επιστήμη πίσω από αυτά τα ζητήματα, καθώς και πρακτικές συμβουλές και ασκήσεις για την αντιμετώπιση και τη θεραπεία.
Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία
"Η δύναμη της συνήθειας: Γιατί κάνουμε αυτό που κάνουμε στη ζωή και τις επιχειρήσεις"
από τον Charles Duhigg
Σε αυτό το βιβλίο, ο Charles Duhigg διερευνά την επιστήμη του σχηματισμού συνήθειας και πώς οι συνήθειες επηρεάζουν τη ζωή μας, τόσο σε προσωπικό όσο και σε επαγγελματικό επίπεδο. Το βιβλίο περιλαμβάνει ιστορίες ατόμων και οργανισμών που έχουν αλλάξει με επιτυχία τις συνήθειές τους, καθώς και πρακτικές συμβουλές για τη δημιουργία μόνιμων αλλαγών συμπεριφοράς.
Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία
"Μικροσκοπικές συνήθειες: Οι μικρές αλλαγές που αλλάζουν τα πάντα"
από τον BJ Fogg
Σε αυτό το βιβλίο, ο BJ Fogg παρουσιάζει έναν οδηγό για τη δημιουργία μόνιμων αλλαγών συμπεριφοράς μέσω μικρών, σταδιακών συνηθειών. Το βιβλίο περιλαμβάνει πρακτικές συμβουλές και στρατηγικές για τον εντοπισμό και την εφαρμογή μικροσκοπικών συνηθειών που μπορούν να οδηγήσουν σε μεγάλες αλλαγές με την πάροδο του χρόνου.
Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία
"The 5 AM Club: Own Your Morning, Elevate Your Life"
από τον Robin Sharma
Σε αυτό το βιβλίο, ο Robin Sharma παρουσιάζει έναν οδηγό για τη μεγιστοποίηση της παραγωγικότητας και των δυνατοτήτων σας ξεκινώντας τη μέρα σας νωρίς. Το βιβλίο περιλαμβάνει πρακτικές συμβουλές και στρατηγικές για τη δημιουργία μιας πρωινής ρουτίνας που υποστηρίζει τους στόχους και τις αξίες σας, καθώς και εμπνευσμένες ιστορίες ατόμων που έχουν αλλάξει τη ζωή τους μέσω της πρόωρης εγρήγορσης.
