Η συντριπτική πλειοψηφία των Αμερικανών είναι άρρωστοι και κουρασμένοι να είναι τόσο διχασμένοι. Lightspring / Shutterstock.com

«Η αλλαγή του κλίματος είναι φάρσα», είπε ο ξάδερφος μου κατά τη διάρκεια ενός πάρτι γενεθλίων στην οικογένεια. «Είδα στο Twitter ότι είναι απλώς ένας τρόπος να κάνεις τους ανθρώπους να αγοράσουν ακριβά ηλεκτρικά αυτοκίνητα». Αναστέναξα ενώ σκέφτηκα, "Πώς μπορεί να παραπληροφόρησε τόσο πολύ;" Πράγματι, αυτό που ήθελα να πω ήταν: «Καλή θλίψη, τα ψέματα των μέσων κοινωνικής δικτύωσης είναι ό, τι διαβάζεις».

Χωρίς αμφιβολία, ο ξάδερφος μου σκέφτηκε το ίδιο για μένα, όταν είπα ότι οι Ρεπουμπλικανοί γερουσιαστές φοβούνται πολύ τον πρόεδρο για να κάνουν αυτό που είναι σωστό. Δεν θέλουμε να δημιουργήσουμε μια σκηνή, αφήνουμε τις δηλώσεις του άλλου να γλιστρούν με παγωμένη σιωπή.

Ως καθηγητής ψυχολογίας και κλινικός ψυχολόγος στην ιδιωτική πρακτική, ξέρω ότι η σχέση μου με τον ξάδερφό μου θα βελτιωνόταν αν θα μπορούσαμε να συζητήσουμε αυτά τα ζητήματα με μη απειλητικό τρόπο. Αν μόνο.

Δεν είμαι μόνος με την απογοήτευσή μου - και την επιθυμία μου για αλλαγή. Μια δημοσκόπηση του Δεκεμβρίου 2019 που διεξήχθη από το Public Agenda / USA TODAY / Ipsos έδειξε περισσότεροι από εννέα στους 10 Αμερικανούς είπε ότι ήρθε η ώρα να μειωθεί η διχασμό, την οποία πιστεύουν ότι επιδεινώνεται από κυβερνητικούς ηγέτες και κοινωνικά μέσα. Οι άνθρωποι θέλουν να σταματήσουν την εχθρότητα και να συνδεθούν ξανά μεταξύ τους. Αλλά πως?

Με βάση τις γνώσεις μου για την ψυχολογική έρευνα, ακολουθούν τέσσερις προσεγγίσεις που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να ξεπεράσετε τη διχασμό.

Μην απομονωθείτε από άτομα με διαφορετικές απόψεις. Rawpixel.com/Shutterstock.com

1. Συνδεθείτε

Αποφυγή αλληλεπιδράσεων με άτομα που έχουν διαφορετικές απόψεις διαιωνίζει τη διχαστικότητα. Κίνδυνος σύνδεσης με αυτούς τους ανθρώπους. Σχέση με δραστηριότητες που απολαμβάνετε, όπως εθελοντισμός, συμμετοχή σε ένα «Meetup"Ομάδα ή έναρξη μιας λέσχης βιβλίων. Θα μπορούσατε ακόμη και να προσκαλέσετε άτομα από διάφορα υπόβαθρα σε ένα δείπνο potluck στο σπίτι σας.

Ποιες δραστηριότητες μοιάζουν με αυτές είναι ένας κοινός στόχος, ο οποίος δημιουργεί μια συνεργατική ατμόσφαιρα αντί για μια ανταγωνιστική. Η έρευνα το αποδεικνύει Η επικοινωνία από μόνη της δεν εξασφαλίζει συνεργατική αλληλεπίδραση. Για να συνδεθείτε αληθινά, πρέπει και οι δύο να δείξετε σεβασμό ενώ εργάζεστε σε έναν κοινό στόχο.

2. Βρείτε κοινό έδαφος

Είναι σημαντικό να θυμάστε το βασική ανάγκη να αισθάνεσαι ασφαλής μοιράζεται σε όλους τους ανθρώπους. Η εστίαση στις κοινότητες μπορεί να οδηγήσει σε βαθύτερη κατανόηση ενός άλλου ατόμου, ενώ η εστίαση στις διαφορές θα οδηγήσει σε επιχειρήματα.

Ένα επιχείρημα περιλαμβάνει δύο άτομα που ισχυρίζονται ότι το ένα είναι σωστό ενώ το άλλο είναι λάθος. Αλλά αυτό που χάνεται σε αυτό το σενάριο είναι ο κοινός λόγος του προβλήματος που και οι δύο προσπαθούν να παλέψουν.

Επαναλάβετε το πρόβλημα. Μαζί, κάντε καταιγισμό ιδεών για όλους τους διαφορετικούς τρόπους που μπορεί να λυθεί.

Για παράδειγμα, ένα άτομο μπορεί να πει ότι ο μόνος τρόπος για να προστατέψει την Αμερική από την τρομοκρατία είναι ο απότομος περιορισμός της μετανάστευσης. Αντί να αμφισβητήσετε ότι η μετανάστευση πρέπει να είναι περιορισμένη, μπορείτε να επαναφέρετε το πρόβλημα - τότε ρωτήστε αν θα μπορούσαν να υπάρχουν τρόποι αντιμετώπισης της τρομοκρατίας εκτός από τον περιορισμό της μετανάστευσης. Ίσως βρείτε μερικές λύσεις που συμφωνείτε.

3. Επικοινωνήστε

Ακούστε περισσότερο και μιλήστε λιγότερο. Δείξτε στο άλλο άτομο που έχετε καταλάβει τι είπε πριν προχωρήσετε με τις σκέψεις σας.

Ο καθένας θέλει να αναγνωριστεί ως ακούγεται. Εάν δεν είναι, θα συνεχίσουν να πιέζουν το σημείο τους. Έτσι, για να σταματήσετε ένα επιχείρημα στα ίχνη του, ξεκινήστε να ακούτε και να αναλογίζεστε αυτά που έχετε ακούσει.

Είναι δελεαστικό να συντονιστείτε, αλλά μην το κάνετε. Fran jetzt / Shutterstock.com

Πιθανότατα να έχετε ακούσει μόνο για όσα θέλετε να ακούσετε - και πιθανότατα να μην ακούτε καθόλου. Mayσως απλά περιμένετε να δώσετε μια τρανταχτή αντίδραση σε αυτά που λέει ο άλλος.

Για να ακούσετε καλά, πρέπει πρώτα να ανοίξετε τα αυτιά, τα μάτια και την καρδιά σας. Εξετάστε τις προκαταλήψεις σας, ώστε να μπορείτε να ακούτε χωρίς κρίση. Σταματήστε το συμφέρον σας και μείνετε με αυτό που λέει το άλλο άτομο. Τότε πείτε σε αυτό το άτομο τι ακούσατε.

Επίδειξη η ενσυναίσθηση δεν σημαίνει ότι συμφωνείτε απαραίτητα με αυτά που λέει ο άλλος. Απλώς σημαίνει ότι διαβεβαιώνετε το άλλο άτομο που έχετε ακούσει πριν κάνετε τη δική σας δήλωση.

Τώρα, ήρθε η ώρα να μοιραστείτε από πού προέρχεστε. Πάρε μια βαθιά ανάσα. Δροσιστείτε και επανεκτιμήστε τις σκέψεις σας, ώστε να μπορείτε να δώσετε μια συγκεκριμένη απάντηση, αντί για μια γρήγορη αντίδραση. Μπορείτε να διαφωνήσετε χωρίς να είστε ασέβεια.

Η επικοινωνία χρησιμοποιώντας την παραπάνω διαδικασία οδηγεί σε μια συνομιλία αντί για ένα επιχείρημα και δημιουργεί μια ακόμη εμπιστοσύνη σχέση. Χρειάζεται μόνο ένας από εσάς για να δημιουργήσετε μια συναισθηματική συνομιλία, όπως η ενσυναίσθηση γεννά την ενσυναίσθηση. Όσο πιο συμπονετική κατανόηση δίνετε, τόσο περισσότερο παίρνετε.

Να είστε σκεπτικοί και να αναγνωρίζετε όταν σας χειραγωγεί διχαστικό περιεχόμενο. eakkaluktemwanich/Shutterstock.com

4. Μάθετε να αξιολογείτε κριτικά τα μέσα

Μην δέχεστε παθητικά όλα όσα βλέπετε και ακούτε. Υπάρχουν πάρα πολλές πηγές διαστρεβλωμένων γεγονότων, μη υποστηριζόμενων απόψεων και πλήρων ψεμάτων που διατίθενται σήμερα. Αξιολογήστε κριτικά τι παρουσιάζεται εξετάζοντας την πηγή και ελέγχοντας το περιεχόμενο.

Πάνω απ 'όλα, εάν το μήνυμα φαίνεται ψεύτικο, μην το κοινοποιήσετε. Η Google έχει ένα εργαλείο ελέγχου γεγονότων, να Πρώτο σχέδιο ειδήσεων διαθέτει εργαλεία για την αξιολόγηση του ψευδούς περιεχομένου και τον τρόπο διάδοσής του. Μπορείτε επίσης να συμβουλευτείτε Πλήρες γεγονός και Οδηγός ελέγχου γεγονότων της CUNY. Έτσι, όταν ακούτε ή βλέπετε κάποιον που μοιράζεται ψεύτικες πληροφορίες, μην το αμφισβητήσετε. Αντ 'αυτού, δείξτε πώς μπορείτε να ελέγξετε τις πληροφορίες.

Αποφύγετε το θυμό και το μίσος στο περιεχόμενο που καταναλώνετε. Αξιολογήστε εάν επιδιώκει να σας καταπατήσει εναντίον άλλου ατόμου ή ομάδας. Ακολουθήστε τα μέσα που υποστηρίζουν την ενσυναίσθηση, τη συμπόνια και την κατανόηση. Αλλά μην παρασυρθείτε σε μια φούσκα διαβάζοντας μόνο περιεχόμενο με το οποίο συμφωνείτε. Βοηθήστε τα παιδιά και τους εφήβους, όχι μόνο να αξιολογήσετε κριτικά τα μέσα μαζικής ενημέρωσης, αλλά και να γίνετε ευγενικοί και φροντισμένοι απέναντι σε άτομα που είναι διαφορετικά από αυτά. Διδάξτε την ανοχή δείχνοντας ανοχή. Ναι, είστε μόνο ένα άτομο που προσπαθεί να δημιουργήσει αλλαγή, αλλά η επιρροή σας έχει σημασία.

Όσο για μένα, την επόμενη φορά που θα δω τον ξάδερφό μου, σκοπεύω να ακούσω με ενσυναίσθηση. πείτε του ότι καταλαβαίνω την άποψή του. και προσπαθήστε να προσδιορίσετε έναν κοινό στόχο γύρω από τον οποίο μπορούμε να μοιραστούμε τις προοπτικές μας.

Σχετικά με το Συγγραφέας

Beverly B. Palmer, Καθηγητής Emerita of Psychology, Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνιας, Dominguez Hills

Αυτό το άρθρο αναδημοσιεύθηκε από το Η Συνομιλία υπό την άδεια Creative Commons. Διαβάστε το αρχικό άρθρο.