Όλος ο κόσμος είναι γεμάτος πόνο.
                              - Η Ελένη Κέλερ

Καθώς καθόμουν στην άκρη της μαύρης βελούδινης καρέκλας στο αποστειρωμένο λευκό κιμωλία γραφείο, η καρδιά μου σφίγγτηκε καθώς περίμενα έναν γιατρό που δεν ήθελα να συναντηθώ. Η πόρτα άνοιξε, και ένας ασπρόμαυρος ακτινολόγος κιμωλίας μπήκε και με έκανε να καθίσω. Άρχισα να πνιγώ, και τα δάκρυα της νευρικής αναμονής πλημμύρισαν τα μάτια μου. Και τότε έμοιαζε σαν να είμαστε παγιδευμένοι σε μια ασπρόμαυρη ταινία των 16 χιλιοστών της ζωής μου, μια τρομακτική, σουρεαλιστική ταινία - το είδος των περίεργων πρωτοποριακών που έκανε ο Andy Warhol τη δεκαετία του '60.

Δεν υπήρχε ήχος, αλλά ο φάντασμα γιατρός έλεγε τις λέξεις, «Έχετε καρκίνο" Σε στυλ Warhol η ταινία, με τον κατάλληλο τίτλο Καρκίνος, προβάλλεται σε σκοτεινούς τοίχους - και έδειχνε την ιστορία μου. Στη συνέχεια, ο βιντεοπροβολέας έκανε κλικ και ψαλιδίστηκε και έμεινε σιωπηλός. Ξαφνικά η ιστορία μου φάνηκε να είχε ξεφύγει από το καρούλι και έπεφτε στο υπόγειο του μυαλού μου ως κορδέλες από ξετυλιγμένη, κατεστραμμένη ταινία. Θα μπορούσε αυτή η ταινία - η ιστορία μου - να επισκευαστεί;

Μία εβδομάδα αργότερα μπήκα στο γραφείο ενός πολύ συνιστώμενου, με υψηλή βαθμολογία χειρουργού. Εμπιστεύτηκα ότι θα μπορούσε χειρουργικά να αφαιρέσει ένα μικρό κομμάτι από τα βάθη του αριστερού μαστού μου σε σύντομη σειρά. Ήταν, τελικά, καρκίνος πρώιμου σταδίου. Κοντό, μικροκαμωμένο, καλά χτυπημένο, ο γιατρός μπήκε στο δωμάτιο με τον βοηθό της, ένα κορίτσι μισό της ηλικίας του αλλά το διπλάσιο του μεγέθους της. Ο χειρουργός κοίταξε τις σαρώσεις μου για πολύ καιρό προτού γυρίσει σε μένα. «Νομίζω ότι θα ήταν καλύτερο αν βγάλαμε αυτό το κουτάβι - και θέλω να σκεφτείτε σοβαρά να βγάλετε και τα δύο κουτάβια.»

«Μιλάμε για τα στήθη μου;» Ρώτησα.

Μία ώρα αργότερα ήμουν κατσαρωμένος στη θέση του εμβρύου στο κρύο πλακάκι του δαπέδου της κουζίνας μου, κουνώντας μπρος-πίσω και αισθάνθηκα να πιάσω το μυαλό μου. Οι σκέψεις στροβιλίζονται εκτός ελέγχου. Πνιγμός. Τα χέρια μου άρχισαν να φεύγουν, γιατί ήμουν αβέβαιος ότι θα μπορούσα να κολυμπήσω μετά από μια πλημμύρα ερωτήσεων και φόβων, αβέβαιη ότι θα το έκανα. Χωρίς προετοιμασία, συγκλονισμένος από έκπληξη, είχα προσχωρήσει στις περίπου 230,000 γυναίκες στις Ηνωμένες Πολιτείες που κάθε χρόνο μαθαίνουν ότι έχουν καρκίνο του μαστού. Ο σύζυγός μου ήταν χιλιάδες μίλια μακριά για ένα επαγγελματικό ταξίδι. Ήταν μετά τις 6:00 μ.μ. και οι τελευταίες ακτίνες του ήλιου εξαφανίζονταν από τον χειμερινό ουρανό. Το σκοτάδι με κατακλύστηκε.

Έχετε τη δική σας ιστορία τραυματικών γεγονότων;

Έχετε πάει ποτέ εκεί - χτυπήσατε στο έδαφος από ένα τραυματικό συμβάν; Ξυπνήσατε ένα πρωί ως κάποιος που ήξερες και στη μέση της πολυάσχολης μέρας σου όλα αυτά ξαφνικά άλλαξαν; Στην περίπτωσή μου, ήμουν καθηγητής γραφής κολλεγίων με πολλά χαρτιά για να βαθμολογήσω και πάρτι γενεθλίων για να προγραμματίσω τον μπαμπά μου, αλλά απροσδόκητα είχα εγγραφεί στη φυλή των τραυματισμένων - γυναικών που αντιμετωπίζουν καρκίνο. Πώς μπορώ να χειριστώ αυτήν την αλλαγή; Με χάπια; Με μερικά ποτήρια κρασί; Μπορώ να τραβήξω ένα βύσμα και να αφήσω τον αέρα έξω ώστε να ξεφουσκώσω και να ξεκινήσω από την αρχή; Μπορώ να αναστρέψω έναν διακόπτη και να επανεκκινήσω;

Έχετε τη δική σας ιστορία «δεν πιστεύω-αυτό-συμβαίνει-με-μου; Βάζω στοίχημα το κάνεις.

Αφού περπατούσα τριγύρω για λίγες εβδομάδες, άρχισα να μιλάω με άλλους επιζώντες από τραύμα - βετεράνους, καρκινοπαθείς, μαθητές, συγγραφείς και φίλους που έχουν αντιμετωπίσει ιστορίες που έχουν απορροφήσει τον αέρα από τους πνεύμονές τους και τους άφησαν να αισθάνονται παγιδευμένοι στην τροχιά . Ιστορίες που τους έκαναν να νιώθουν σαν να πνίγονταν, ούτε καν σίγουρα θα επιβιώσουν.

Υπήρχε η ιστορία ενός μωρού που γεννήθηκε με ένα παραμορφωμένο, πολύ μεγάλο κεφάλι. Η ιστορία ενός συζύγου που έφυγε χωρίς λέξη. Η ιστορία ενός καλύτερου φίλου που επέβαλε ένα εκρηκτικό στο Αφγανιστάν και έχασε τα άκρα του. Η ιστορία της νέας γυναίκας που έμαθε ότι είχε προχωρήσει στον καρκίνο του μαστού καθώς κράτησε το νεογέννητο στην αγκαλιά της. Η ιστορία ενός συναδέλφου που μπήκε στο σπίτι ως φίλος και έφυγε ως βιαστής. Η ιστορία ενός συζύγου που πήγε στον ωκεανό και δεν βγήκε ποτέ. Η ιστορία ενός πρώτου γκρέιντερ που έκρυψε σε ένα ντουλάπι με τους συνομηλίκους και τους δασκάλους του, μόνο για να σκοτωθεί βάναυσα από έναν έφηβο τρελό. Κατέληξα σε συνέντευξη περισσότερων από εκατό συγγραφέων - μερικοί διάσημοι, οι περισσότεροι όχι.

Όλοι έχουμε δύσκολες ιστορίες γεμάτες άγχος

Και έμαθα ότι όλοι έχουμε δύσκολες ιστορίες - τραγικές, τραυματικές και άγχος. Μερικές φορές ο πόνος μας εκρήγνυται από το άθροισμα των συναισθηματικών επιτυχιών που παίρνουμε καθημερινά: ο συναγερμός που δεν χτύπησε, ο υπερβολικός έλεγχος, η χαμένη εργασία, τα σπασμένα γυαλιά, η μπλε οθόνη στον υπολογιστή και ο χαλασμένος προφυλακτήρας. Εάν έχετε μια ιστορία που σας έχει απορροφήσει τον αέρα και σας έκανε να νιώσετε σαν να πηγαίνετε κάτω, μπορείτε να γράψετε το δρόμο σας πάνω και έξω από ένα τραυματικό τραύμα ή τη χιονοστιβάδα μικρών προκλήσεων που μας αντιμετωπίζουν καθημερινά και απειλούν την ευημερία μας.

Όταν έμαθα για πρώτη φορά ότι έπασχα από καρκίνο, ήξερα ότι αντιμετώπιζα μια απειλητική για τη ζωή κατάσταση και πήρα την απόφαση - όπως πολλοί άνθρωποι χτυπήθηκαν από τραύμα - να ξαναγράψω τη ζωή μου. Αλλάξτε τα όλα. Ήμουν έτοιμος να αντιμετωπίσω την πρώτη μου χειρουργική επέμβαση και θα ακολουθούσε ακτινοβολία. Δεν θα ήμουν το ίδιο άτομο που ήμουν πριν από αυτήν την εμπειρία. Με τη σύνταξη ενός δασκάλου και έναν υποστηρικτικό σύζυγο, αποφάσισα να αφήσω τη δουλειά πλήρους απασχόλησης και να ξανακάνω τον εαυτό μου. Το έκανα αυτό διαβάζοντας, ερευνώντας, σκέφτοντας, διαλογισμό, συνδέοντας, μιλώντας με φίλους, περπατώντας, ακούγοντας μουσική, προσεύχομαι, αγκαλιάζοντας την οικογένειά μου και γράφοντας - σε ένα φωτεινό κόκκινο, Έχω ΚΑΡΚΙΝΟ περιοδικό. Κάθε κομμάτι αυτού του ταξιδιού είχε σημασία, αλλά η γραφή μου με έσωσε.

Μετά από χρόνια διδασκαλίας και δεκαετίες αντιμετώπισης των προκλήσεων της ζωής, άφησα το παλιό μου μονοπάτι και βρήκα ένα νέο, ένα μονοπάτι που θα άρχιζα να περπατάω όταν ξύπνησα το γκρινιάρη το πρωί μετά τη δεύτερη χειρουργική επέμβαση, εκείνη κατά την οποία έχασα και τα δύο στήθη μου . Διπλή μαστεκτομή. Εκείνο το πρωί, με την αναισθησία να κυλάει στις φλέβες μου, βρέθηκα να γράφω στο κόκκινο μου περιοδικό, αλλά είχα την περίεργη αίσθηση ότι ήμουν έξω από τον εαυτό μου, κοιτάζοντας προς τα κάτω σε μένα Γραφή.

Η σουρεαλιστική φύση αυτής της εικόνας με γοητεύει, για τα λόγια αυτής της γυναίκας - τα λόγια μου - έβγαινα από το βαθύτερο μέρος μέσα μου. Από αυτήν την απόσταση μπορούσα να δω ότι ήμουν μια γυναίκα που έγραφε άφθονες σημειώσεις τους τελευταίους μήνες για να σηκωθεί, να ξεπεράσει τις δοκιμές που του είχε δώσει ο καρκίνος. Και με χτύπησε τα λόγια μου είχαν μια απαράμιλλη δύναμη για να με θεραπεύσουν. Για να με αλλάξετε. Ένα απαλό κύμα φάνηκε να με ξεπλένει. Ένα κύμα δέος. Γιατί το σύμπαν μου έδινε ένα φέγγω, μια διορατικότητα. Ψιθύρισε, «Η γραφή μας μπορεί να μας μεταμορφώσει.»

Και εκείνη τη στιγμή, ήξερα ότι έπρεπε να ακούσω τη διαίσθησή μου, να τρέξω με τα λόγια μου και να γράψω από την καρδιά μου για να πιάσω τη σοφία που προσέφερε αυτή η λάμψη.

Και έτσι αυτό το βιβλίο γεννήθηκε. Γεννημένος από την πεποίθησή μου ότι η προσωπική μας γραφή, που συχνά αποκαλείται «εκφραστική γραφή», μπορεί να μας θεραπεύσει και να μας αλλάξει. Γεννημένος από τη γνώση ότι το 81 τοις εκατό από εμάς πιστεύουμε ότι έχουμε ένα βιβλίο μέσα μας. Μια ιστορία για να πει.

Αρχικά αυτό το ταξίδι με οδήγησε στα προσωπικά μου περιοδικά, όπου εξέτασα τη δύναμη της γραφής μου. Εδώ η ζωή μου διατυπώθηκε λεπτομερώς, και είδα ξανά και ξανά, ιστορία μετά την ιστορία, ότι αυτό το γράψιμο με γείωσε. Με είχε κάνει ολόκληρο.

Μετά από τριάντα χρόνια διδασκαλίας γραφής σε μαθητές γυμνασίου και κολεγίου, ήξερα ότι όταν βρίσκουμε και γράφουμε τις ιστορίες μας από την καρδιά, ως αιτούντες την αλήθεια, αλλάζουμε τον εαυτό μας. Και αυτή η αλλαγή δεν προέρχεται απλώς από την προσωπική συγγραφή περιοδικών. Το είχα δει σε εκατοντάδες φοιτητικά δοκίμια και ιστορίες και ποιήματα και σενάρια και άρθρα και καταχωρήσεις ιστολογίου και απομνημονεύματα και βιβλία, τόσο μυθοπλασίας όσο και μη μυθοπλασίας. Η εκφραστική μας γραφή - γράφοντας για τις σκέψεις, τα συναισθήματα και τις εμπειρίες μας - μας καθορίζει. Τα λόγια μας μας δημιουργούν. Οι ιστορίες μας μας δημιουργούν.

Και το γράψιμό μας μπορεί να μας ξαναδημιουργήσει.

Κοινή χρήση των ιστοριών που πρέπει να πούμε

Βετεράνοι, καρκινοπαθείς, μαθητές και συγγραφείς από όλα τα κοινωνικά στρώματα προχώρησαν για να μοιραστούν μαζί μου «την ιστορία που έπρεπε να πουν». Αυτοί οι ανύπαρκτοι ήρωες ανακατασκεύασαν τις ιστορίες που κατέστρεψαν τη ζωή τους. Και μας διδάσκουν πώς να το κάνουμε αυτό σπάζοντας τη σιωπή μας, βρίσκοντας τις φωνές μας και επεξεργάζοντας τις προσωπικές μας ιστορίες. Δεν έχει σημασία αν έχετε ποτέ εξερεύνησε τη συγγραφή ή πήρε ένα περιοδικό. Ακόμη και ένας περιορισμένος αριθμός προσωπικής γραφής μπορεί να σας καθοδηγήσει προς την προσωπική αλλαγή. Απλά λέει η ιστορία σας βοηθά.

Καθώς δούλευα με άτομα που έπιασαν τραύμα, ασθένεια ή απώλεια, έγινε εμφανές ότι υπήρχαν πέντε στάδια γραφής για να θεραπευτούν και να αλλάξουν. Ενώ δεν υπάρχει οριστική σειρά σε αυτά τα βήματα, ένα μοτίβο εμφανίζεται συνήθως:

1. Βιώστε τον πόνο και τη θλίψη σας.

2. Σπάστε τη σιωπή σας και βρείτε τη φωνή σας.

3. Αποδεχτείτε και συνθέστε μια δύσκολη ή σπασμένη ιστορία.

4. Βρείτε νόημα ή κατανοήστε αυτό το γεγονός ή την ιστορία.

5. Ξαναγράψτε την ιστορία σας και βρείτε τρόπους να επανασυνδεθείτε με την ευημερία σας.

Το ταξίδι της ζωής μας είναι γεμάτο προκλήσεις

Ο στόχος αυτού του βιβλίου είναι να σας διδάξει πώς να βρείτε και να χρησιμοποιήσετε τις ιστορίες και το γράψιμό σας για να κάνετε τις δυσκολίες σας όχι μόνο διαχειρίσιμες αλλά και σημαντικές. Ακόμη και μέσα στα προβλήματά μας μπορούμε να βρούμε λέξεις που θα μας βοηθήσουν να εξερευνήσουμε, να είμαστε προσεκτικοί, να μεγαλώνουμε και να δημιουργούμε έναν καλύτερο τρόπο ζωής. Μπορούμε να αντιμετωπίσουμε σοκ και τραύματα, να αγκαλιάσουμε τη σιωπή μας, και να βρούμε τον δρόμο μας πίσω στα λόγια μας, βρίσκοντας ένα μονοπάτι μέσα από τις δυσκολίες μας. Οποιοσδήποτε, ακόμη και εκείνοι που δεν έχουν γράψει ποτέ, μπορεί να ξεκινήσει μια πρακτική γραφής ή πρακτική ανταλλαγής ιστοριών.

Η τρέχουσα νευροεπιστήμη δείχνει πώς οι εγκέφαλοί μας λειτουργούν αποτελεσματικά στις ιστορίες μας. Οι ιστορίες μας βοηθούν να δημιουργήσουμε τις ταυτότητές μας, να δημιουργήσουμε τον χαρακτήρα μας και να μάθουμε να επιλύουμε τα προβλήματά μας. Οι προσωπικές μας ιστορίες και τα γραπτά μας οδηγούν σε προσωπικές αλλαγές. Μπορούμε να περιηγηθούμε σε τραυματικά γεγονότα σπάζοντας τη σιωπή μας, κρατώντας τις σκέψεις μας από το να κολλάνε, αγκαλιάζοντας άλλες προοπτικές και επεξεργάζοντας τις δύσκολες εμπειρίες μας για να δημιουργήσουμε νέους τρόπους κατανόησης του εαυτού μας. Αυτό μπορεί να μας δώσει τη δυνατότητα να βιώσουμε βαθιά προσωπική ανάπτυξη.

Η προσωπική μας γραφή μπορεί να μας βοηθήσει να προχωρήσουμε στις πιο δύσκολες περιστάσεις, όπως τραύμα, ασθένεια και θάνατο. Καθώς οι αφηγητές σε αυτό το βιβλίο μετέτρεψαν τις ιστορίες τους - και συχνά τη ζωή τους - αξιοποίησαν την ανθεκτικότητά τους και βίωσαν συχνά μια έκρηξη προσωπικής δημιουργικότητας.

Αυτά είναι τα δώρα που ελπίζω να σας δώσει αυτό το βιβλίο - τη δύναμη να βρείτε τη φωνή σας, την ικανότητα να μεταμορφώσετε την ιστορία σας όταν χρειάζεται και την ευημερία που προέρχεται από ανανεωμένο νόημα, ανθεκτικότητα και δημιουργική ζωή.

Το προσωπικό σας γράψιμο μπορεί να επουλωθεί, να αναπτυχθεί,
και μεταμορφώστε τη ζωή σας.
Δώστε στα λόγια σας άδεια να σας αλλάξουν.

Υπότιτλοι από την InnerSelf.
© 2017 από την Sandra Marinella. Ολα τα δικαιώματα διατηρούνται.
Ανατυπώθηκε με άδεια της New World Library, Novato, CA. 
www.newworldlibrary.com ή 800-972-6657 ext. 52. 

Πηγή άρθρου

Η ιστορία που πρέπει να πείτε: Γράφοντας για να θεραπεύσετε από τραύμα, ασθένεια ή απώλεια
από την Sandra Marinella

Ένας πρακτικός και εμπνευσμένος οδηγός για μεταμορφωτική προσωπική αφήγηση, Η ιστορία που πρέπει να πείτε είναι το προϊόν του πρωτοποριακού έργου της Sandra Marinella με βετεράνους και ασθενείς με καρκίνο, τα χρόνια διδασκαλίας της γραφής και την έρευνά της για τις βαθιές θεραπευτικές του ιδιότητες. Κάθε μία από τις τεχνικές, τις προτροπές και τις ασκήσεις που παρουσιάζει μας βοηθά να «ξετυλίξουμε τον κόμπο μέσα και να κατανοήσουμε την απώλεια».

Κάντε κλικ εδώ για περισσότερες πληροφορίες ή / και για να παραγγείλετε αυτό το βιβλίο.

Σχετικά με το Συγγραφέας

Δάσκαλος γραφής Σάντρα Μαρινέλλα, MA, MEd, έχει διδάξει χιλιάδες μαθητές και συναδέλφους εκπαιδευτικούς και έχει παρουσιάσει εκατοντάδες εργαστήρια σε βετεράνους, εκπαιδευτικούς και ασθενείς με καρκίνο. Επισκεφθείτε την ιστοσελίδα της στο http://storyyoutell.com/ όπου μπορείτε να γράψετε ή να πείτε την ιστορία σας, να ανακαλύψετε ιστορίες που αλλάζουν τη ζωή και να μάθετε τη δύναμη της επανεπεξεργασίας και της επεξεργασίας των προσωπικών σας ιστοριών ζωής με στόχο να βρείτε ελπίδα, έμπνευση και έναν καλύτερο τρόπο ζωής.