"Δεν μας συμβαίνει τίποτα, ακόμα και το πιο τρομερό σοκ,
είναι άχρηστο και όλα πρέπει με κάποιο τρόπο να κατασκευαστούν
στον ιστό της προσωπικότητας».
- Μέι Σάρτον
Έλαβα ένα σημείωμα από τον Matthew "Goldie" Goldston, ο οποίος μου έγραψε για να μου πει ότι είχε κρατήσει ημερολόγιο κατά τη διάρκεια της θητείας του ως πεζοναύτης στο Αφγανιστάν. Λίγο αργότερα, η Γκόλντι με συνέδεσε με δύο πρώην πεζοναύτες που υπηρέτησαν μαζί του — τον Τζέρεμι Λάτιμερ και τον Τοντ Νίσελι. Και οι τρεις εντάχθηκαν στην υπηρεσία εμπνεόμενοι από τον ιδεαλισμό τους. «Ήμουν στο γυμνάσιο όταν έπεσαν οι δίδυμοι πύργοι», εξήγησε ο Τζέρεμι από το τηλέφωνο. «Ήξερα ότι ερχόταν πόλεμος και ήθελα να γίνω μέρος της υπηρεσίας της χώρας μας».
«Ναι», παραδέχτηκε η Γκόλντι κατά τη διάρκεια της πρώτης μας συνέντευξης σε ένα δείπνο κοντά στην αεροπορική βάση Luke. «Ήθελα να υπηρετήσω. Οι πεζοναύτες ήταν γνωστό ότι ήταν η μεγαλύτερη πρόκληση, και ήθελα μια πρόκληση. Ήθελα να κάνω τη διαφορά – ειδικά μετά το 9-11».
Θα ήταν ένας χρόνος πριν ο Sgt. Ο Μάθιου Γκόλστον θα ένιωθε αρκετά άνετα για να μοιραστεί μαζί μου το κουρελιασμένο πράσινο πολεμικό ημερολόγιο του. Είμαι ευγνώμων που το έκανε. Από τις σελίδες του:
Είναι η πρώτη εβδομάδα και είμαστε σε περιπολία και ένα IED φεύγει — ακολουθούμενο από πυρά πολυβόλου PRK. Ο αριθμός των Ταλιμπάν είναι άγνωστος. Βρίσκονται σε μια δεντροστοιχία στην άλλη πλευρά του καναλιού. Εδώ ανταλλάσσονται πυροβολισμοί και ακούγονται σαν άνθρωποι να παίρνουν ρέστα από ταμειακή μηχανή. Τουλάχιστον κανείς δεν τραυματίστηκε σήμερα.
Οι καθημερινές πυρκαγιές είχαν σημαντικό αντίκτυπο στην ψυχική υγεία αυτών των πεζοναυτών. «Κάθε φορά που βρίσκεστε σε καβγά υπάρχει φόβος και υπερβολική έκρηξη αδρεναλίνης», πρόσθεσε συλλογισμένος ο Τζέρεμι. «Προκαλεί τρομερό άγχος — ειδικά όταν φοράτε τον εξοπλισμό σας. Όταν βγαίνεις για να τσακωθείς, στην πραγματικότητα βάζεις τα συναισθήματά σου σε αναμονή και απλώς το περνάς. Αλλά εκ των προτέρων το άγχος σε κάνει να αρρωσταίνεις στο στομάχι σου».
Γράψτε το δρόμο σας έξω από το σκοτάδι
«Πώς το αντιμετώπισα όλο αυτό; Αρκετά θάβονται μέσα σου. Και δεν το συζητάς», είπε η Γκόλντι. «Αλλά στο Αφγανιστάν κρατούσα ημερολόγιο. Τα παιδιά μπορούν να σας πουν. Μερικοί τύποι χρησιμοποιούσαν μουσική. Χρησιμοποίησα τη γραφή. Το γράψιμο βοήθησε». Ξαφνικά το χαμόγελο της Γκόλντι επανήλθε στην επιφάνεια. "Ναι. Βοήθησε πολύ. Εάν μπορείτε απλά να γράψετε την ιστορία σας ή τις σκέψεις σας και να τη βγάλετε από μέσα σας, αυτό βοηθά στην ανακούφιση από το άγχος και το άγχος.
«Ήθελα να μιλήσω μαζί σου γιατί ήθελα να το γνωρίζουν οι άλλοι όταν είσαι εκεί έξω, το γράψιμο μπορεί να βοηθήσει. Ακόμα παλεύω με το PTSD...με όλο αυτό». Έδειξε πάνω από τον ώμο του. «Ακόμα ψάχνω τον εχθρό. Αλλά μπορώ να σας πω, όταν ήμουν εκεί έξω - εν μέσω πολέμου - το γράψιμο με βοήθησε να βγάλω τον αόρατο πίθηκο από την πλάτη μου».
Δημοσιεύματα υποστηρίζουν ότι δεκαοκτώ έως είκοσι δύο βετεράνοι επιλέγουν να τερματίσουν τη ζωή τους κάθε μέρα. Πολλοί κτηνίατροι δεν είναι σε θέση να ξεπεράσουν τις τραυματικές αναμνήσεις του πολέμου. Δεν μπορούν να δουν μέλλον. Δεδομένων των όσων γνωρίζουμε για τη δύναμη της γραφής να θεραπεύει, μπορεί κάλλιστα το ημερολόγιο του Goldie κατά τη διάρκεια της ανάπτυξής του να τον κράτησε υγιή — και ίσως ζωντανό.
Εάν δεν μπορείτε να γράψετε, τότε πείτε
Ενώ δεν κρατά πλέον ημερολόγιο, ο Goldie Goldston και οι φίλοι του μοιράζονται τις ιστορίες τους και εργάζονται για να θεραπεύσουν τις εμπειρίες τους από τον πόλεμο. Ενώ βρισκόταν στο Phoenix, ο Goldie προσφέρθηκε εθελοντικά στην αποστολή Military Assistance Mission, μοιράζοντας τον αγώνα του με το PTSD με συναδέλφους βετεράνους και ενθαρρύνοντάς τους να αναζητήσουν βοήθεια. Μετά τη συνταξιοδότηση ολοκλήρωσε την εκπαίδευση και εργάζεται ως συγκολλητής στο Μιζούρι. Ομολογεί ότι το PTSD του παραμένει ένας συνεχής αγώνας.
Με την επιστροφή του στις πολιτείες, ο Jeremy Lattimer έλαβε το Χάλκινο Αστέρι για τις ενέργειές του στο Αφγανιστάν. Υποβλήθηκε σε θεραπεία στο Εθνικό Στρατιωτικό Ιατρικό Κέντρο Walter Reed για τις TBIs (τραυματικές βλάβες στον εγκέφαλο) που υπέστη κατά τη διάρκεια μάχης στο Ιράκ και το Αφγανιστάν. Επέστρεψε στο σχολείο για να σπουδάσει ιστορία.
Παρόμοια με τη συγγραφή των ιστοριών μας, το να μοιραζόμαστε τις ιστορίες μας έχει την ίδια υπόσχεση να μας θεραπεύσει - και να μας συνδέει. Αν δεν θέλετε να γράψετε, αν δεν μπορείτε να γράψετε, πείτε τις ιστορίες σας. Αυτή η διαδικασία, επίσης, θα σας αλλάξει.
Κλειδιά για τη γραφή μέσα από το τραύμα
Με βάση τις ιστορίες που διηγήθηκαν ηρωικοί βετεράνοι καθώς και από τις αμέτρητες άλλες ιστορίες που μοιράστηκαν για αυτό το βιβλίο, έχω συγκεντρώσει μερικά βασικά χαρακτηριστικά της γραφής για να θεραπεύσω το τραύμα. Αυτό το είδος γραφής κάνει τα εξής.
Μας Ανοίγει
Συχνά οι μαθητές δημιουργικής γραφής παρακολουθούν διαδικτυακά μαθήματα για να μπορούν να κρύψουν την ταυτότητά τους. Μια μαθήτρια, η Λίζα, μου παραδέχτηκε τόσα πολλά. Έγραψε μια τρομακτική ιστορία για ξυλοδαρμό και βασανισμό από έναν εραστή. Όταν τελείωσα την ανάγνωση, της τηλεφώνησα αμέσως. Όταν μιλήσαμε, με διαβεβαίωσε ότι δεν χρειαζόταν να τηλεφωνήσω στο 911. «Αυτό συνέβη πριν από χρόνια, αλλά έπρεπε να βγάλω αυτήν την ιστορία από μέσα μου», εξήγησε. "Αυτό το μάθημα φαινόταν σαν ένα ασφαλές μέρος - όπου κανείς δεν θα με γνώριζε - και μπορούσα να μοιραστώ αυτή τη φρικτή εμπειρία."
Πολλές φορές οι ερευνητές έχουν αναφέρει ότι όσοι επιζούν από αυτοκτονία, εκφοβισμό, βιασμό, σεξουαλική κακοποίηση ή άλλα τραύματα αισθάνονται ότι είναι απαράδεκτο να μιλάνε για αυτές τις εμπειρίες. Φοβόμαστε αμηχανία ή αποδοκιμασία αν ανοιχτούμε για αυτά τα φορτισμένα θέματα.
Δυστυχώς, πολλοί από εμάς θάβουμε αυτές τις ιστορίες μέσα - και πληρώνουμε το τίμημα για αυτό. Η Μπάρμπαρα έκρυβε την ιστορία του βιασμού της για περισσότερες από δύο δεκαετίες. Όταν πρωτοπήρα συνέντευξη από τον Γκόλντι, με διαβεβαίωσε ότι το να μιλήσω για πόλεμο ήταν σχεδόν αδύνατο. «Μου πήρε πολύ χρόνο για να καταλάβω ότι πρέπει να βγάλεις την ιστορία σου. Ακόμα το παλεύω».
Εάν κρατήσουμε τις ιστορίες μας μέσα, ο συμπιεσμένος πόνος θα προκαλέσει το ανοσοποιητικό μας σύστημα να παλέψει κάτω από το βάρος της πίεσης. Αυτό αυξάνει τις πιθανότητές μας τόσο για σωματική όσο και για ψυχολογική ασθένεια. Ένας σημαντικός αριθμός μελετών έχει δείξει ότι οι άνθρωποι που άνοιξαν και «έγραψαν για τις βαθύτερες σκέψεις και τα συναισθήματά τους γύρω από τραυματικές εμπειρίες» βελτίωσαν την υγεία τους όπως μαρτυρείται από την «αυξημένη λειτουργία του ανοσοποιητικού».
Αν και μπορεί να αποδειχθεί δύσκολο να γράψετε για προσωπικές ανατροπές και θα πρέπει να αποφύγετε να γράφετε πολύ σύντομα μετά από ένα γεγονός, αργότερα η σωματική και συναισθηματική ανταμοιβή είναι βαθιά.
Πηγαίνει Βαθιά σε Αναζήτηση Κατανόησης
Πρόσφατα κάθισα σε ένα εργαστήριο γραφής στη Δυτική Ακτή, όπου συνάντησα την ήσυχη, όμορφη, καστανομάλλη Jessica Brown. Η ιστορία της ήταν βαθιά και θα τη βοηθούσε να κατανοήσει μια εμπειρία που είχε προκαλέσει αμέτρητο πόνο σε εκείνη και τον σύζυγό της.
Είχε κάνει θεραπεία και αποδέχτηκε τον εαυτό της ως αλκοολική που είχε απατήσει τον άντρα της. Είχε κάνει σημαντικά βήματα στην ανοικοδόμηση της ζωής της δουλεύοντας για το γάμο της και ξεκινώντας τη δική της ικανοποιητική επιχείρηση, ένα μικρό στούντιο γιόγκα κοντά στην ακτή.
Αλλά η Jessica συνειδητοποίησε επίσης ότι είχε μια ιστορία που έπρεπε να πει και ήθελε να αντιμετωπίσει αυτή τη δύσκολη περίοδο της ζωής της γράφοντάς την, ελπίζοντας να τη μετατρέψει σε μια αφήγηση που θα μπορούσε να περάσει και τελικά να μοιραστεί με άλλους.
Χρησιμοποιεί λέξεις για να θεραπεύσει
Αν θέλουμε να γράψουμε για να θεραπεύσουμε, τα λόγια μας έχουν σημασία — ειδικά τα θετικά μας λόγια. Έβλεπα αυτή τη βδομάδα στη συγγραφική ομάδα βετεράνων. Ενώ η Σιένα είχε χάσει κάποιες από τις διανοητικές της διεργασίες λόγω υπερβολικής δόσης αναισθησίας κατά τη διάρκεια μιας τακτικής χειρουργικής επέμβασης, τελικά πέρασε τα επώδυνα γραπτά της στο περιοδικό και ανακάλυψε ότι είχε μεγάλη αξία σε αυτό που αποκαλούσε «θετική γραφή». Έγραφε για την «ελπίδα» ή έκανε λίστες με «όλα για τα οποία είμαι ευγνώμων» και η προοπτική της βελτιώθηκε δραματικά.
Αρχικά η Barbara Lee δεν ήταν πολύ δεκτική στη θετική γραφή. Αντίθετα, έπαιξε με διάφορες μεταφορές για να δημιουργήσει τα ποιήματά της και ταυτόχρονα να εξερευνήσει ποια ήταν. Στην αρχή οι μεταφορές της αποδείχθηκαν φρικιαστικές, ακόμη και συγκλονιστικές. Περιέγραψε τον εαυτό της ως «ένα αναίμακτο πτώμα... εξαπλωμένο αετό» και στο «Wasted Potential» θεωρούσε τον εαυτό της ως «μαραμένο, σκούρο παράμορφο φρούτο». Όμως με τον καιρό, η Μπάρμπαρα κατάφερε να βρει λέξεις που θα τη βοηθούσαν να γιατρευτεί.
Περιλαμβάνει τη διαδικασία της γραφής
Σε ένα από τα μαθήματα δημιουργικής γραφής μου, η Katie έγραψε ότι έφτασα στο σπίτι μια μέρα με καυτερές πίτσες πεπερόνι και κολλώδεις αναψυκτικές που είχαν διαρρεύσει σε όλο το αυτοκίνητό της. Χέρια γεμάτα, χτύπησε την πόρτα με τα χέρια της, αλλά ο άντρας της δεν κατάφερε να απαντήσει. Έκπληκτη, άνοιξε την πόρτα με τα ψηλοτάκουνα της, φωνάζοντας: «Τζος! Που είσαι?"
Αργότερα, όταν είδε το σημείωμα στον πάγκο της κουζίνας, έμεινε έκπληκτη στη σιωπή. Μετά από δεκαοκτώ χρόνια γάμου, ο Τζος είχε αφήσει εκείνη και τα παιδιά τους.
Στην τάξη, βδομάδα με την εβδομάδα, η Κέιτι προχωρούσε με μια ιστορία που εξερευνούσε την εσωτερική της αναταραχή καθώς προσπαθούσε να καταλάβει γιατί ο σύζυγός της είχε φύγει, αφήνοντάς την να διαχειριστεί τα τρία τους παιδιά, τα δύο σκυλιά τους και το σπίτι τους. Όπως έγραψε, κομμάτια από οδυνηρές εμπειρίες εμφανίστηκαν στη μνήμη της.
Λέγοντας την ιστορία που έπρεπε να πει, η Katie άρχισε να ξετυλίγει τον κόμπο στο στομάχι της. Σιγά-σιγά άρχισε να κατανοεί μια νέα αντίληψη: ο σύζυγός της ήταν παγιδευμένος σε σοβαρή κατάθλιψη και έπρεπε να ξεφύγει από το βάρος της οικογένειάς του.
Όταν η Κέιτι ξεκίνησε το μάθημα συγγραφής μυθοπλασίας, είπε: «Θέλω να γράψω ένα μπεστ σέλερ». Καθώς περνούσαν οι εβδομάδες, η ιστορία της εξελίχθηκε σε μυθιστόρημα. Καθώς περνούσαν τα εξάμηνα, η Καίτη μεγάλωνε και άλλαζε. Όταν ολοκλήρωσε το πιστοποιητικό της στο πρόγραμμα δημιουργικής γραφής, μου έγραψε: «Ήρθα στο κολέγιο για να γράψω ένα μπεστ σέλερ. Φεύγω όμως από εδώ χαρούμενος που έχω κατανόηση μιας δύσκολης περιόδου στη ζωή μου. Είμαι καλύτερος που το έκανα αυτό». Στο τέλος συνειδητοποίησε ότι έγραφε για να επιβιώσει από τον πόνο της απώλειας του γάμου της, και έκανε ακριβώς αυτό.
Εάν μια ιστορία προορίζεται για δημοσίευση, δημοσιεύστε την οπωσδήποτε. Αλλά να ξέρετε ότι η διαδικασία του να γράψουμε για να κατανοήσουμε τον εαυτό μας, να γράψουμε για να θεραπεύσουμε ή να γράψουμε για να αναπτυχθούμε και να γίνουμε ό,τι μπορούμε, είναι μια ευγενής από μόνη της προσπάθεια.
Το προσωπικό σας γράψιμο μπορεί να επουλωθεί, να αναπτυχθεί,
και μεταμορφώστε τη ζωή σας.
Δώστε στα λόγια σας άδεια να σας αλλάξουν.
© 2017 από την Sandra Marinella. Ολα τα δικαιώματα διατηρούνται.
Ανατυπώθηκε με άδεια της New World Library, Novato, CA.
www.newworldlibrary.com ή 800-972-6657 ext. 52.
Πηγή άρθρου
Η ιστορία που πρέπει να πείτε: Γράφοντας για να θεραπεύσετε από τραύμα, ασθένεια ή απώλεια
από την Sandra Marinella
Ένας πρακτικός και εμπνευσμένος οδηγός για μεταμορφωτική προσωπική αφήγηση, Η ιστορία που πρέπει να πείτε είναι το προϊόν του πρωτοποριακού έργου της Sandra Marinella με βετεράνους και ασθενείς με καρκίνο, τα χρόνια διδασκαλίας της γραφής και την έρευνά της για τις βαθιές θεραπευτικές του ιδιότητες. Κάθε μία από τις τεχνικές, τις προτροπές και τις ασκήσεις που παρουσιάζει μας βοηθά να «ξετυλίξουμε τον κόμπο μέσα και να κατανοήσουμε την απώλεια».
Κάντε κλικ εδώ για περισσότερες πληροφορίες ή / και για να παραγγείλετε αυτό το βιβλίο.
Σχετικά με το Συγγραφέας
Δάσκαλος γραφής Σάντρα Μαρινέλλα, MA, MEd, έχει διδάξει χιλιάδες μαθητές και συναδέλφους εκπαιδευτικούς και έχει παρουσιάσει εκατοντάδες εργαστήρια σε βετεράνους, εκπαιδευτικούς και ασθενείς με καρκίνο. Επισκεφθείτε την ιστοσελίδα της στο http://storyyoutell.com/ όπου μπορείτε να γράψετε ή να πείτε την ιστορία σας, να ανακαλύψετε ιστορίες που αλλάζουν τη ζωή και να μάθετε τη δύναμη της επανεπεξεργασίας και της επεξεργασίας των προσωπικών σας ιστοριών ζωής με στόχο να βρείτε ελπίδα, έμπνευση και έναν καλύτερο τρόπο ζωής.
