Κάποια στιγμή στη ζωή μας όλοι έρχονται αντιμέτωποι με συναισθήματα απόρριψης. Αυτά τα συναισθήματα μπορούν να προκληθούν από πολλές καταστάσεις. Ένας εραστής, σύντροφος, σύζυγος ή ένας στενός φίλος αποφασίζει ότι θέλει εκτός σχέσης. ένας γονέας απορρίπτει μια προσφορά για επίσκεψη για τις διακοπές · Η εταιρεία που θέλετε απεγνωσμένα να εργαστείτε απορρίπτει την αίτησή σας. στην οικογένειά σας δεν του αρέσει αυτό που μόλις περάσατε ώρες για μαγείρεμα. Σκεφτείτε την τελευταία φορά που αισθανθήκατε απορριφθεί. Ποιες ήταν οι περιστάσεις;
Φόβοι απόρριψης
Για τους περισσότερους από εμάς, τα συναισθήματα που σχετίζονται με την απόρριψη είναι τόσο σοβαρά που θα κάνουμε τα πάντα για να αποφύγουμε να βρεθούμε σε μια κατάσταση όπου μπορεί να προκληθούν. Η πώληση προϊόντων είναι μια μεγάλη ώθηση για πολλούς ανθρώπους, επειδή φοβούνται τα συναισθήματα που θα προκύψουν εάν κάποιος τους πει όχι. Οι εκπαιδευτές πωλήσεων συχνά ρυθμίζουν τους νέους πωλητές με το να τους υποθέσουν ότι δεν πρόκειται να ακούσουν πενήντα φορές. Οι εκπαιδευτές δημιουργούν ενθουσιασμό για κάθε όχι λέγοντας στους πωλητές ότι τους φέρνει πιο κοντά στο πρώτο ναι. Αυτό μπορεί να λειτουργήσει στην επιφάνεια, αλλά ο υποκείμενος φόβος είναι ακόμα εκεί. «Τι γίνεται όμως αν δεν ακούω 100 φορές;» κάποιος μπορεί να σκεφτεί.
Ας εξετάσουμε τις περιστάσεις που σχετίζονται με το αίσθημα απόρριψης. Πρώτον, από πού προέρχονται τα συναισθήματά μας; Τι τους προκαλεί; Το μαντέψατε: τα συναισθήματά μας προέρχονται από τις σκέψεις μας. Αυτό σημαίνει ότι τα συναισθήματά μας είναι αυτοπροσδιορισμένα και δεν προκαλούνται από κάποιον άλλο. Κανείς άλλος δεν μπορεί να δημιουργήσει τις σκέψεις μας. Είναι δικά μας και, κατά συνέπεια, είναι και τα συναισθήματά μας. Οι σκέψεις για απόρριψη προέρχονται από τη δική μας αντίληψη για το τι συνέβη. Αυτό σημαίνει ότι το γεγονός - η απόρριψη - δεν υπάρχει. Είναι μόνο η διανοητική μας αντίληψη για το γεγονός που το επισημαίνει απόρριψη.
Απόρριψη ξαναπλαίσματος
Πριν από αρκετά χρόνια, όταν έκανα συμβουλευτική σταδιοδρομίας, μερικοί από τους πελάτες μου αναφερόταν στις επιστολές απόρριψης που έλαβαν ως απάντηση στην αποστολή του βιογραφικού τους. Καθώς περιέγραψαν τις περιστάσεις λεπτομερώς, μπορούσα να δω ότι αισθάνθηκαν προσωπικά απορριφθέντα. Έπαιρναν στην καρδιά την επιστολή απόρριψης. Η αντίληψή τους για απόρριψη είχε πολύ αρνητικό αντίκτυπο στη στάση τους - όχι καλή κατάσταση για τη διεξαγωγή αναζήτησης εργασίας.
Για να τους βοηθήσω να αλλάξουν την προοπτική τους ώστε να διατηρήσουν την ενέργειά τους θετική, δημιούργησα μια απλή άσκηση. Δείτε αν λειτουργεί για εσάς.
Άσκηση: Άλλαξε την αντίληψη της απόρριψης
Φανταστείτε πολλά μικρά αντικείμενα σε μια επιτραπέζια επιφάνεια. Το ένα είναι κατασκευασμένο από καουτσούκ, ένα από ξύλο, ένα από γυαλί, ένα από πλαστικό και ένα από σίδερο. Τώρα οπτικοποιήστε έναν μαγνήτη περίπου του ίδιου μεγέθους με τα άλλα αντικείμενα. Φανταστείτε να μετακινήσετε τον μαγνήτη στο λάστιχο, μετά στο ξύλο και με τη σειρά του στο γυαλί και το πλαστικό. Τι συνέβη? Τίποτα. Τώρα μετακινήστε τον μαγνήτη στο σίδερο. Τι συνέβη? Σκαμπίλι! Ο μαγνήτης και το σίδερο κολλήθηκαν μεταξύ τους. Γιατί; Επειδή οι ιδιότητές τους προσελκύουν ο ένας τον άλλον. Είναι ένας καλός αγώνας.
Το καουτσούκ, το ξύλο, το γυαλί και το πλαστικό απέρριψαν τον μαγνήτη; Φυσικά και όχι. Είχαν απλά διαφορετικά χαρακτηριστικά. Δεν ήταν ακριβώς ο σωστός αγώνας. Καμία απόρριψη. Ο μαγνήτης χρειάζεται μόνο για να βρει το σωστό ταίριασμα για αυτόν.
Έτσι, όταν βρίσκεστε σε μια κατάσταση που θα μπορούσε να χαρακτηριστεί απόρριψη, σκεφτείτε το αντί για μια κατάσταση που δεν σας ταιριάζει. Απλά πείτε στον εαυτό σας, "Υπάρχει μια καλύτερη εφαρμογή για μένα." Στη συνέχεια, συνεχίστε, προβλέποντας ότι θα βρείτε μια κατάσταση που είναι ιδανική για εσάς.
Πώς να χειριστείτε τη λεκτική απόρριψη
Η κατάσταση είναι ελαφρώς διαφορετική όταν αντιμετωπίζετε ένα λεκτικό όχι, αλλά εξακολουθεί να είναι η αντίληψή σας που χαρακτηρίζει την απόκριση ως απόρριψη. Όταν κάποιος λέει όχι, απλώς δηλώνουν την προτίμησή τους. Η προτίμησή τους δεν λέει τίποτα για σένα.
Έτσι, όταν κάποιος σας λέει όχι, θυμηθείτε ότι εκφράζουν απλώς μια προτίμηση. Μερικές φορές βοηθά να πείτε στον εαυτό σας, "Αυτό δεν αφορά εμένα." Αυτές οι απλές τεχνικές είναι χρήσιμες για τη μετατόπιση των συναισθημάτων σας μόλις ενεργοποιηθούν.
Εξαλείψτε την απόρριψη απελευθερώνοντας τις περιοριστικές πεποιθήσεις
Για να εξαλείψετε πραγματικά την απόρριψη από τη ζωή σας, πρέπει να εξαλείψετε τι είναι πραγματικά προκαλώντας τα συναισθήματά σας: μια πεποίθηση που πιθανότατα δεν γνωρίζετε. Κάποια στιγμή νωρίτερα στη ζωή σας συναντήσατε μια επώδυνη κατάσταση και πήρατε μια απόφαση (δημιούργησε μια πεποίθηση) για το τι συνέβη. Επειδή η κατάσταση ήταν επώδυνη, την αγνοήσατε άγνωστα σε αυτό που αναφέρεται ως το υποσυνείδητό σας. Τώρα, όταν συμβαίνουν παρόμοιες καταστάσεις, αυτά τα ίδια οδυνηρά συναισθήματα που αισθανθήκατε κατά την αρχική κατάσταση εμφανίζονται αυτόματα. Φαίνεται ότι δεν έχετε κανέναν έλεγχο πάνω τους.
Οι αντιλήψεις και οι εμπειρίες μας προέρχονται από τις πεποιθήσεις μας. Προσδιορίστε μια κατάσταση που πυροδοτεί τα συναισθήματά σας απόρριψης. Καλέστε τα συναισθήματά σας απόρριψης «αυτό το συναίσθημα». Τότε αναρωτηθείτε, "Τι θα έπρεπε να πιστεύω για να βιώσω αυτό το συναίσθημα;" Συνεχίστε να ρωτάτε και να απαντάτε - επανειλημμένα - «Τι άλλη πεποίθηση μπορώ να διατηρήσω για να βιώσω αυτό το συναίσθημα;» μέχρι να φτάσετε σε μια απάντηση που μοιάζει με "αχα". Όταν έχετε μια ξαφνική συνειδητοποίηση - πιθανότατα θα έχει συναίσθημα που σχετίζεται με αυτό - έχετε φθάσει στην βαθιά, ριζική πεποίθηση που δημιουργεί τα αισθήματα απόρριψης. Με αυτήν τη νέα συνειδητοποίηση, μπορείτε τώρα να αντικαταστήσετε αυτήν την περιοριστική πεποίθηση με μια ενδυναμωτική.
Απελευθερώστε τον εαυτό σας απόρριψη για πάντα
Μην εκπλαγείτε εάν αποκαλύψετε μια πεποίθηση που έχετε για τον εαυτό σας. Όταν δεν αισθανόμαστε καλά για τον εαυτό μας, κοιτάζουμε τους άλλους να επικυρώσουν την αξία μας. Όταν δεν το καταλαβαίνουμε, αισθανόμαστε απόρριψη. Όταν εκτιμούμε τον εαυτό μας, η απόρριψη δεν είναι συνήθως πρόβλημα.
Εάν συναντήσετε συναισθήματα απόρριψης, εξερευνήστε τις πεποιθήσεις σας και απελευθερώστε αυτές που σας περιορίζουν. Είναι ο δρόμος για να αποχαιρετήσετε αυτά τα συναισθήματα - για πάντα.
Ανατυπώθηκε με άδεια της Hampton Roads Publishing
www.redwheelweiser.com, 800-423-7087.
© 2011 από τον Bruce Doyle III.
Πηγή άρθρου
Πώς να σκεφτείτε τον τρόπο σας στη ζωή που θέλετε
από τον Bruce Doyle III, Ph.D.
Αυτός ο προσβάσιμος βήμα προς βήμα οδηγός απλοποιεί το περίπλοκο θέμα του πώς η σκέψη σας δημιουργεί τη ζωή σας. Θα χαρείτε να μάθετε πώς λειτουργεί η σκέψη και πώς οι σκέψεις σας σας συνδέουν με το σύμπαν. Πώς να σκεφτείτε τον τρόπο σας στη ζωή που θέλετε είναι μια πολύ εκτεταμένη έκδοση του Πριν σκεφτείτε μια άλλη σκέψη με μια νέα ενότητα που καλύπτει τρόπους δράσης και σκέψης.
Κάντε κλικ εδώ για περισσότερες πληροφορίες ή / και για να παραγγείλετε αυτό το βιβλίο.
Σχετικά με το Συγγραφέας
Bruce I. Doyle, III, Ph.D. έχει πάνω από 25 χρόνια εμπειρίας ως στέλεχος επιχείρησης και σύμβουλος επιχειρήσεων. Κατέχει πτυχία BS και MS στην Ηλεκτρολογία και Ph.D. στην Ηγεσία και τον Οργανωτικό Μετασχηματισμό. Ο Bruce είναι ο Πρόεδρος της Growth Dynamics International. Είναι αφοσιωμένος στο να βοηθά άτομα και οργανισμούς να επιτύχουν το πλήρες δυναμικό τους μέσω της συνειδητοποίησης ότι οι πεποιθήσεις τους δημιουργούν τις εμπειρίες τους. Ο Bruce ενδιαφέρεται επίσης πολύ για το πώς οι Indigos θα επηρεάσουν το μέλλον μας - ειδικά στο χώρο εργασίας. Επισκεφθείτε τον ιστότοπό του στο www.indigoexivals.com.
