Υπάρχει υψηλός βαθμός αλληλεπικάλυψης ανάμεσα στην εμπειρία της ευτυχίας και του νοήματος. Shutterstock / KieferPix
Η επιδίωξη της ευτυχίας και της υγείας είναι μια δημοφιλής προσπάθεια, όπως επιβεβαιώνει η υπεροχή των βιβλίων αυτοβοήθειας.
Ωστόσο, είναι επίσης γεμάτο. Παρά τις άφθονες συμβουλές από ειδικούς, τα άτομα συμμετέχουν τακτικά σε δραστηριότητες που μπορεί να έχουν μόνο βραχυπρόθεσμα οφέλη για την ευημερία ή ακόμη και πρόωρος ανάφλεξη.
Η αναζήτηση της καρδιάς της ευεξίας - δηλαδή, ένας πυρήνας από τον οποίο θα μπορούσαν να ρέουν άλλες πτυχές της ευημερίας και της υγείας - ήταν το επίκεντρο δεκαετιών έρευνας. Νέα ευρήματα αναφέρθηκαν πρόσφατα στο Πρακτικά της Εθνικής Ακαδημίας Επιστημών δείξτε προς μια απάντηση που συνήθως παραβλέπεται: το νόημα στη ζωή.
Σημασία στη ζωή: μέρος του παζλ ευεξίας;
Καθηγητής ψυχολογίας του University College London Άντριου Στέπτοε και ανώτερος ερευνητικός συνεργάτης Ντέισι Φανκούρτ ανέλυσε ένα δείγμα 7,304 κατοίκων του Ηνωμένου Βασιλείου ηλικίας 50+ που προέρχονται από το Αγγλική μακροχρόνια μελέτη γήρανσης.
Οι ερωτηθέντες της έρευνας απάντησαν σε μια σειρά ερωτήσεων που αξιολογούν τα χαρακτηριστικά κοινωνικής, οικονομικής, υγείας και σωματικής δραστηριότητας, όπως:
… Σε ποιο βαθμό αισθάνεστε ότι τα πράγματα που κάνετε στη ζωή σας αξίζουν;
Οι έρευνες παρακολούθησης δύο και τέσσερα χρόνια αργότερα αξιολόγησαν ξανά τα ίδια χαρακτηριστικά.
Ένα βασικό ερώτημα που εξετάζεται σε αυτήν την έρευνα είναι: ποιο πλεονέκτημα μπορεί να έχει μια ισχυρή αίσθηση νοήματος στη ζωή για λίγα χρόνια στο δρόμο;
Τα δεδομένα αποκάλυψαν ότι τα άτομα που ανέφεραν υψηλότερο νόημα στη ζωή είχαν:
- χαμηλότερο κίνδυνο διαζυγίου
- χαμηλότερο κίνδυνο να ζήσετε μόνος
- αυξημένες σχέσεις με φίλους και αφοσίωση σε κοινωνικές και πολιτιστικές δραστηριότητες
- χαμηλότερη συχνότητα εμφάνισης νέας χρόνιας νόσου και εμφάνιση κατάθλιψης
- χαμηλότερη παχυσαρκία και αυξημένη σωματική δραστηριότητα
- αυξημένη υιοθέτηση θετικών συμπεριφορών υγείας (άσκηση, κατανάλωση φρούτων και λαχανικών).
Συνολικά, άτομα με υψηλότερη αίσθηση νοήματος στη ζωή λίγα χρόνια νωρίτερα ζούσαν αργότερα που χαρακτηρίζονται από υγεία και ευεξία.
Ίσως αναρωτιέστε αν αυτά τα ευρήματα οφείλονται σε άλλους παράγοντες ή σε παράγοντες που παίζουν ήδη από τη στιγμή που οι συμμετέχοντες συμμετείχαν στη μελέτη. Οι συγγραφείς πραγματοποίησαν αυστηρές αναλύσεις για να το εξηγήσουν αυτό, το οποίο αποκάλυψε σε μεγάλο βαθμό παρόμοια πρότυπα ευρημάτων.
Τα ευρήματα ενώνουν ένα σώμα προηγούμενης έρευνας που τεκμηριώνει τις διαμήκεις σχέσεις μεταξύ του νοήματος στη ζωή και κοινωνική λειτουργία, καθαρός πλούτος και μειωμένη θνησιμότητα, ειδικά μεταξύ ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας.
Τι is νόημα στη ζωή;
Το ιστορικό τόξο εξέτασης του νοήματος στη ζωή (να μην συγχέεται με το νόημα of ζωήξεκινά από το πίσω Αρχαία Ελλάδα. Παρακολουθεί τα δημοφιλή έργα ανθρώπων όπως ο Αυστριακός νευρολόγος και ο ψυχίατρος Victor Frankl, και συνεχίζεται σήμερα στον τομέα του ψυχολογία.
Ένας ορισμός, που προσφέρει ο ερευνητής ευημερίας Λάουρα Κινγκ και συναδέλφους, λέει
… Οι ζωές μπορεί να βιώσουν νόημα όταν θεωρούνται ότι έχουν σημασία πέρα από τα ασήμαντα ή στιγμιαία, να έχουν σκοπό ή να έχουν μια συνοχή που ξεπερνά το χάος.
Αυτός ο ορισμός είναι χρήσιμος επειδή επισημαίνει τρία κεντρικά στοιχεία της σημασίας:
- σκοπός: έχοντας στόχους και κατεύθυνση στη ζωή
- σημασία: ο βαθμός στον οποίο ένα άτομο πιστεύει ότι η ζωή του έχει αξία, αξία και σημασία
- συνοχή: η αίσθηση ότι η ζωή κάποιου χαρακτηρίζεται από προβλεψιμότητα και ρουτίνα.
Η συζήτηση TEDx του Michael Steger τι κάνει τη ζωή ουσιαστική.
{youtube}RLFVoEF2RI0{/youtube}
Είστε περίεργοι για τη δική σας αίσθηση νοήματος στη ζωή; Μπορείτε να πάρετε μια διαδραστική έκδοση του ερωτηματολογίου Meaning in Life, που αναπτύχθηκε από τον Steger και τους συναδέλφους σας εδώ.
Αυτό το μέτρο δεν καταγράφει μόνο την παρουσία του νοήματος στη ζωή (αν ένα άτομο αισθάνεται ότι η ζωή του έχει σκοπό, σημασία και συνοχή), αλλά και την επιθυμία να αναζητήσει νόημα στη ζωή.
Διαδρομές για την καλλιέργεια νοήματος στη ζωή
Λαμβάνοντας υπόψη τα τεκμηριωμένα οφέλη, μπορεί να αναρωτιέστε: πώς μπορεί κάποιος να καλλιεργήσει μια αίσθηση νοήματος στη ζωή;
Γνωρίζουμε μερικά πράγματα για τους συμμετέχοντες στη μελέτη των Steptoe και Fancourt που ανέφεραν σχετικά υψηλότερο νόημα στη ζωή κατά την πρώτη έρευνα. Για παράδειγμα, επικοινώνησαν συχνά με τους φίλους τους, ανήκαν σε κοινωνικές ομάδες, ασχολούνται με τον εθελοντισμό και διατηρούν μια σειρά από υγιείς συνήθειες που σχετίζονται με τον ύπνο, τη διατροφή και την άσκηση.
Υποστηρίζοντας την ιδέα ότι η αναζήτηση αυτών των ιδιοτήτων μπορεί να είναι ένα καλό μέρος για να ξεκινήσετε στην αναζήτηση νοήματος, αρκετές μελέτες έχουν συνδέσει αιτιακά αυτούς τους δείκτες με το νόημα στη ζωή.
Για παράδειγμα, ξοδεύοντας χρήματα σε άλλους και εθελοντικά, τρώει φρούτα και λαχανικά, και να είστε σε καλά συνδεδεμένο κοινωνικό δίκτυο όλα έχουν συνδεθεί προοπτικά με την απόκτηση μιας αίσθησης νοήματος στη ζωή.
Για μια προσωρινή ώθηση, ορισμένες δραστηριότητες έχουν τεκμηριωμένα οφέλη για νόημα βραχυπρόθεσμα: οραματίζοντας α πιο ευτυχισμένο μέλλον, γράφοντας ένα σημείωση ευγνωμοσύνης σε άλλο άτομο, που ασχολείται με νοσταλγική ονειροπόληση, και να θυμάστε κάποιον στενές σχέσεις.
Ευτυχία και νόημα: είναι το ένα ή το άλλο;
Υπάρχει υψηλός βαθμός αλληλεπικάλυψης ανάμεσα στην εμπειρία της ευτυχίας και του νοήματος - οι περισσότεροι άνθρωποι που αναφέρουν το ένα αναφέρουν επίσης το άλλο. Οι μέρες που οι άνθρωποι αναφέρουν ότι αισθάνονται χαρούμενοι είναι συχνά και ημέρες που οι άνθρωποι αναφέρουν νόημα.
Ωστόσο, υπάρχει δύσκολη σχέση μεταξύ των δύο. Η στιγμή και η στιγμή, η ευτυχία και το νόημα είναι συχνά αποσυνδεδεμένο.
Έρευνα από κοινωνικό ψυχολόγο Ρόι Μπάουμιστερ και οι συνάδελφοι προτείνουν ότι η ικανοποίηση βασικών αναγκών προάγει την ευτυχία, αλλά όχι το νόημα. Αντιθέτως, η σύνδεση μιας αίσθησης του εαυτού στο παρελθόν, το παρόν και το μέλλον προάγει το νόημα, αλλά όχι την ευτυχία.
Σύνδεση κοινωνικά με άλλους είναι σημαντικό τόσο για την ευτυχία όσο και για το νόημα, αλλά να το κάνουμε με τρόπο που προάγει το νόημα (όπως μέσω ανατροφή των παιδιών) μπορεί να συμβεί με κόστος της προσωπικής ευτυχίας, τουλάχιστον προσωρινά.
Δεδομένων των πλέον τεκμηριωμένων μακροπρόθεσμων κοινωνικών, διανοητικών και σωματικών οφελών από την αίσθηση του νοήματος στη ζωή, η πρόταση εδώ είναι σαφής. Αντί να επιδιώκει την ευτυχία ως τελικό κράτος, η εξασφάλιση των δραστηριοτήτων κάποιου παρέχει μια αίσθηση νοήματος μπορεί να είναι μια καλύτερη οδός για να ζεις καλά και να ευδοκιμεί σε όλη τη ζωή.
Σχετικά με το Συγγραφέας
Lisa A Williams, Ανώτερη Λέκτορας, Σχολή Ψυχολογίας, UNSW
Αυτό το άρθρο αναδημοσιεύθηκε από το Η Συνομιλία υπό την άδεια Creative Commons. Διαβάστε το αρχικό άρθρο.
Σχετικά βιβλία
at InnerSelf Market και Amazon
