Εικόνα από Άγγελος Σ Ντέιβις
Αφηγήθηκε από τη Marie T. Russell.
Αν θέλεις να γίνεις όσο μεγαλύτερος μπορείς,
πρέπει να το αφήσεις αυτοί που σε κάνουν να νιώθεις μικρότερος.
Αν και μπορεί να γνωρίζετε ότι είστε ένας καλός άνθρωπος που έχει κάτι να προσφέρει στον κόσμο, όταν το μοτίβο του θύματός σας διατρέχει τη ζωή σας, αναπόφευκτα αισθάνεστε πνιγμένοι και παγιδευμένοι από άτομα που έχετε συναντήσει στο παρελθόν ή με τα οποία έχετε να κάνετε τώρα. Ένας γονέας που σε πλήγωσε, σε κακοποίησε ή σε παραμέλησε κατά την παιδική σου ηλικία. Ένας δάσκαλος που σε κορόιδευε μπροστά στην τάξη. Ένας πρώην που σας πρόδωσε και σας απογοήτευσε ή ο νυν σύζυγός σας που γίνεται όλο και πιο επικριτικός και θυμωμένος. Ή μπορεί να αισθάνεστε όμηρος των περιστάσεων—η δουλειά σας, η οικονομική σας κατάσταση, η κυβέρνηση ή ακόμα και το δικό σας μυαλό.
Είναι λογικό ότι ένα από τα ουσιαστικά βήματα για την αυτοενδυνάμωση είναι να ανακτήσετε τη δύναμή σας από τους ανθρώπους και τα γεγονότα του παρελθόντος σας. Πώς όμως ανακτάς τη δύναμή σου; Δεν έχει ήδη γίνει η ζημιά;
Λοιπόν, Α. δεν έχασες ποτέ τη δύναμή σου εξαρχής, και Β. για το υποσυνείδητό σου, το παρελθόν δεν είναι λαξευμένο σε πέτρα. Η έρευνα δείχνει ότι κάθε φορά που ανακαλείτε μια ανάμνηση, αλλάζει οργανικά. Θα μπορούσατε να πείτε, καθώς μεγαλώνετε και αλλάζετε, το ίδιο συμβαίνει και με το παρελθόν σας.
Για παράδειγμα, ο Νταν, ένας φίλος του γυμνασίου, πάλευε για χρόνια με το πώς ο δάσκαλός μας τον κορόιδευε για τις φρικιαστικές του ικανότητες στο γράψιμο. Ακόμη και μετά την αποφοίτησή μας, η σκέψη του φόβου της αμηχανίας έκανε το στομάχι του να στρίβει σε κόμπους. Ωστόσο, οι κακοί του βαθμοί δεν είχαν σβήσει την επιθυμία του να γράφει και να εκφράσει τη ζωηρή του φαντασία.
Μετά από είκοσι χρόνια, ο φίλος μου έγινε διάσημος συγγραφέας πολλών βραβευμένων βιβλίων. Τώρα, όταν τον πειράζουμε για τον πιο οξύ κριτικό του, μοιράζεται μόνο την ευγνωμοσύνη του για τον δάσκαλό μας. «Νομίζω ότι το γεγονός ότι δεν πίστευε σε μένα με ανάγκασε να πιστέψω δύο φορές περισσότερο στον εαυτό μου - και να δουλέψω απείρως σκληρότερα για την τέχνη μου. Χωρίς να με κοροϊδεύει, μπορεί να μην είχα ποτέ τη στάση «θα σου δείξω» για να ακολουθήσω το όνειρό μου».
Το κλειδί της αυτο-υπευθυνότητας
Ο φίλος μου χρησιμοποίησε εν αγνοία του το κλειδί της αυτο-υπευθυνότητας για να πάρει πίσω τη δύναμή του. Η αυτο-ευθύνη δεν είναι μια πρόσκληση για να βρεις δικαιολογίες για όσους σε πληγώνουν και στρέφουν το παιχνίδι της ευθύνης στον εαυτό σου.
Όταν αναλαμβάνεις την ευθύνη του εαυτού σου, δεν αναρωτιέσαι ποιος φταίει για ό,τι σου συνέβη στο παρελθόν. Αντίθετα, ξεκινάτε με το να αφήσετε τον θυμό, τον πόνο, τον φόβο ή την ντροπή που σας δέσμευε σε αυτό.
Τότε αποδέχεστε ότι ανεξάρτητα από το τι συνέβη ή τι σας έγινε, έχετε πάντα τη δύναμη να επιλέξετε πώς θέλετε να ερμηνεύσετε και να απαντήσετε στις εμπειρίες σας. Με αυτόν τον τρόπο, δεν αντιλαμβάνεστε πλέον τη ζωή σας ως μια σειρά από τυχαία γεγονότα αλλά ως προέκταση των σκέψεων, των συναισθημάτων, των πεποιθήσεων και των πράξεών σας.
Τέλος, ορκίζεστε να δημιουργήσετε την πραγματικότητά σας στο μέγιστο των δυνατοτήτων σας, ακόμα κι αν τα πράγματα δεν πάνε πάντα σύμφωνα με το σχέδιο. Με άλλα λόγια, αναλαμβάνοντας την ευθύνη του εαυτού σας, κάνετε τέσσερις ενδυναμωτικές επιλογές:
• Να δεσμευτούν στην ολότητα και την ευημερία σου, ανεξάρτητα από το αν οι άλλοι σε έκαναν να πιστέψεις ότι δεν αξίζεις να σου φέρονται με καλοσύνη και φροντίδα.
• Να αναλάβει την ευθύνη των σκέψεων, των συναισθημάτων, των πεποιθήσεων και των πράξεών σας.
• Να είσαι περίεργος και ανοιχτός για το πώς μπορείτε να μάθετε και να μεγαλώσετε από το παρελθόν.
• Για να οικειοποιηθείτε το παρόν και το μέλλον σας και γίνετε ο δημιουργός της πραγματικότητάς σας.
Η αυτο-υπευθυνότητα είναι το κλειδί για την αυτοενδυνάμωση και την προσωπική ελευθερία. είπε η Eleanor Roosevelt
«Η ελευθερία κάνει μια τεράστια απαίτηση για κάθε άνθρωπο. Με την ελευθερία έρχεται ευθύνη. Για το άτομο που δεν θέλει να μεγαλώσει, το άτομο που δεν θέλει να φέρει το δικό του βάρος, αυτή είναι μια τρομακτική προοπτική. "
Για να είστε ελεύθεροι να είστε ο ενδυναμωμένος εαυτός σας, πρέπει να αναπτυχθείτε πέρα από τις αυτοάμυνας πεποιθήσεις και τα πρότυπα επιβίωσης που έχουν τις ρίζες τους στο παρελθόν σας. Ο αυθεντικά εξουσιοδοτημένος σας είναι ένας ικανός, ώριμος και περιποιητικός ενήλικας που αναλαμβάνει την ευθύνη για όλες τις πτυχές της ζωής σας—ακόμα και εκείνες που σας έκαναν να νιώθετε θύματα και αδυναμία.
Πληγές χωρίς επίβλεψη
Κατά τη διάρκεια της δουλειάς μας, η Lindsay κατάλαβε ότι το άγχος της δεν είχε σκοπό να την βασανίσει ή να την παγιδεύσει. Ενώ είχε νιώσει θύματα του άγχους της, το μόνο που έκανε ήταν να την κάνει να συνειδητοποιήσει τις πληγές που της είχαν προξενήσει οι γονείς της χωρίς επίβλεψη.
Το θύμα μέρος του υποσυνείδητός της, το οποίο προσπαθούσε να αγνοήσει για πολλά χρόνια, εξακολουθούσε να τυλίγεται από παιδικά τραύματα. Μόλις η Lindsay άρχισε να βλέπει τον κόσμο μέσα από τα μάτια του εσωτερικού της θύματος που έμοιαζε με παιδί, ένιωσε παγιδευμένη, απειλούμενη και κατακλυσμένη από άλλους ανθρώπους.
Καθώς ξεκινούσαμε τη δουλειά μας μαζί, η Lindsay αναγνώρισε ότι παρόλο που είχε αντιληφθεί τον εαυτό της ως ενδυναμωμένη και απελευθερωμένη από την κακοποίηση των γονιών της, εξακολουθούσε να ζούσε σε κατάσταση επιβίωσης. Έτρεχε σε φυγή από την παιδική της ηλικία γιατί, υποσυνείδητα, αισθανόταν ακόμα όμηρος από τον καταχρηστικό πατέρα της.
Όταν τη συνειδητοποίησε αυτή, η Λίντσεϊ με κοίταξε με απόγνωση. «Έτσι προσπάθησα να ξεφύγω από τη φυλακή του πατέρα μου τρέχοντας μακριά από τον εαυτό μου. Ποιο είναι το κλειδί για να με ελευθερώσεις;»
«Είσαι έτοιμος να συγχωρήσεις τους γονείς σου;» Ρώτησα. Εισέπνευσε απότομα αλλά έμεινε σιωπηλή.
«Μην ανησυχείς», είπα, «συγχώρεση δεν είναι να κάνεις τη χάρη στους γονείς σου ή να τους αφήσεις να ξεφύγουν. Η συγχώρεση έχει να κάνει με το να αναλαμβάνεις την ευθύνη της θεραπείας σου απελευθερώνοντας τον εαυτό σου από το παρελθόν».
Μπορείς να τρέξεις αλλά δεν μπορείς να κρυφτείς
Όπως η Λίντσεϊ, μπορεί να πίστευες ότι αρνούμενος να σκεφτείς αυτούς που σε πλήγωσαν, ο πόνος σου θα εξαφανιστεί. Αν και αυτή η μέθοδος μπορεί να λειτουργήσει για λίγο, στο τέλος, είναι σαν να αποφεύγετε μια στοίβα λογαριασμών ελπίζοντας ότι τελικά θα πληρώσουν οι ίδιοι. Συνήθως, το εσωτερικό σας θύμα δεν ξεχνά τι σας συνέβη.
Ενώ μπορεί να θάψετε με επιτυχία τους κακούς του παρελθόντος σας στη λήθη, οι τραυματισμοί που προκάλεσαν δεν επουλώνονται σε ένα βαθύτερο υποσυνείδητο επίπεδο. Οι πιθανότητες είναι ότι άλλοι προκαλούν εκ νέου και ενδεχομένως επιδεινώνουν αυτές τις πληγές. Μπορείς να τρέξεις από αυτούς που σε πλήγωσαν, αλλά δεν μπορείς να κρυφτείς από τον πόνο που δημιούργησαν. Τελικά, θα σας προλάβει.
Ελευθερία μέσω της συγχώρεσης
Αυτό που κρατά το εσωτερικό σας θύμα δεμένο με τον δράστη, εκτός από τις συναισθηματικές σας προσκολλήσεις, είναι το κολλώδες μείγμα αρνητικών συναισθημάτων και πεποιθήσεων που έχετε πάρει από αυτό το άτομο και η προσωπική δύναμη που του έχετε παραδώσει.
ΑΣΕ με να εξηγήσω. Για να σας προστατεύσει, το μοτίβο επιβίωσης του θύματος σας κάνει να συνειδητοποιείτε πολύ καλά τι σκέφτονται και αισθάνονται τα άτομα με τα οποία αλληλεπιδράτε, ακόμα κι αν δεν εκφράζονται ανοιχτά. Σε αυτό το μοτίβο επιβίωσης, το υποσυνείδητό σας όχι μόνο καταγράφει την αρνητικότητα του, αλλά παίρνει τα πάντα προσωπικά και έτσι απορροφά, με τρόπο σαν σφουγγάρι, όλες τις κρίσεις, την κριτική, τις προσβολές και τις αντιλήψεις τους. Η αρνητικότητα, ο θυμός ή οι ανασφάλειες των άλλων γίνονται δικοί σας. Οι επικριτικές και διαστρεβλωμένες αντιλήψεις τους για το ποιος είσαι, οι οποίες και πάλι συχνά έχουν τις ρίζες τους στον αγώνα τους με τον εαυτό τους, γίνονται το ασφυκτικό πλαίσιο για τη δική σου ταυτότητα.
Πάρτε μια βαθιά ανάσα και δηλώστε στον εαυτό σας ότι δεν είστε πλέον διατεθειμένοι να:
1) Βασίστε την αίσθηση του εαυτού σας στην αρνητικότητα που αυτό το άτομο προβάλλει σε εσάς.
2) Δώστε τη δύναμή σας και κρατήστε τον εαυτό σας πίσω από την προσωπική ανάπτυξη και ενδυνάμωση.
3) Προσκολληθείτε στη λίστα των χρεών που έχει συσσωρεύσει αυτό το άτομο μαζί σας.
4) Περιμένετε μια συγγνώμη ή αποζημίωση για τον πόνο που σας προκάλεσε αυτό το άτομο.
5) Κρατήστε τη δυσαρέσκεια, τον θυμό ή την ανάγκη για τιμωρία.
Αντίθετα, επιλέγετε να απελευθερώσετε αυτό το άτομο και τον εαυτό σας από όλες τις βλαβερές, αρνητικές και δυσλειτουργικές προσκολλήσεις. Επιλέγεις την ελευθερία από την ψεύτικη άνεση να κρύβεσαι πίσω από το εσωτερικό σου θύμα. Επιλέγεις τη συγχώρεση από την αυτοκαταστροφική επιθυμία για εκδίκηση. Καλοσύνη για την ανάγκη να έχεις δίκιο.
Τώρα, στα μάτια του μυαλού σας, μοιραστείτε με το άτομο όλα όσα έχετε κερδίσει και μάθετε από τη σχέση και οτιδήποτε θέλετε ακόμα να εκφράσετε πριν ξεμπερδέψετε. Στη συνέχεια, όταν είστε έτοιμοι, δηλώστε δυνατά ή στον εαυτό σας τρεις φορές: «Σε συγχωρώ. σε απελευθερώνω. Άφησα το παρελθόν».
Φανταστείτε ότι καθώς λέτε αυτές τις λέξεις, στέλνετε συγχώρεση, συμπόνια και θεραπευτική ενέργεια από την καρδιά σας στον άλλον. Μπορείτε να οραματιστείτε αυτή την ενέργεια ως μια δέσμη λευκού ή χρυσού φωτός που εκπέμπεται από την καρδιά σας και αρχίζει να τυλίγει και να διαποτίζει το άτομο που συγχωρείτε.
Μετά από μερικές στιγμές, χύστε την αιθάλη όλης της αρνητικότητας που έχετε απορροφήσει από αυτό το άτομο στο θεραπευτικό φως. Όλες οι επικρίσεις, οι προσβολές ή η κακοποίηση που έχουν προβληθεί σε εσάς. Όλο το θυμό, την περιφρόνηση ή την παραμέληση που έχετε πάρει προσωπικά. Όλες οι περιοριστικές πεποιθήσεις, οι παραμορφωμένες αντιλήψεις και τα μοτίβα αυτο-σαμποτάζ που έχετε αποκτήσει ως απάντηση σε αυτή τη σχέση. Στραγγίστε όλα τα απόβλητα του παρελθόντος στη ζεστή και ισχυρή ακτίνα συμπόνιας και συγχώρεσης και μετά στείλτε τα πίσω στην καταγωγή του.
Μόλις νιώσετε πλήρης, πάρτε μια βαθιά ανάσα και πείτε ξανά: «Σε συγχωρώ. σε απελευθερώνω. Άφησα το παρελθόν». Τώρα, προσθέστε σε αυτό το θεραπευτικό φως συμπόνιας και συγχώρεσης όλο τον θυμό, την αγανάκτηση, τον πόνο, το άγχος, την ενοχή και την ντροπή που νιώσατε ως αποτέλεσμα αυτής της σχέσης. Αφήστε την ανάγκη να λάβετε αναγνώριση του πόνου σας, μια συγγνώμη για την αδικία ή κάποιου είδους λύτρωση για τις δυσκολίες που σας προκάλεσε αυτό το άτομο.
Απελευθερώστε την ευθύνη και την απέχθεια που μπορεί να χρησιμοποιήσατε για να τιμωρήσετε τον εαυτό σας για κάτι που δεν ήταν δικό σας λάθος εξαρχής. Δεσμευτείτε να αφήσετε εντελώς την αρνητικότητα που σας έδεσε με αυτό το άτομο.
Καθώς απελευθερώνετε όλη την αρνητική ενέργεια προς αυτό το άτομο, ελευθερώνετε χώρο μέσα σας για να γεμίσετε με την προσωπική δύναμη που είχατε δώσει. Πάρτε άλλη μια βαθιά ανάσα και επιβεβαιώστε για άλλη μια φορά: «Σε συγχωρώ. σε απελευθερώνω. Άφησα το παρελθόν».
Στη συνέχεια, επιλέξτε να διεκδικήσετε ξανά όλη τη δύναμη που παραδώσατε στο άτομο από το οποίο ξεμπερδεύεστε. Μπορείτε να φανταστείτε αυτή τη δύναμη σαν ένα κύμα ενέργειας που αιωρείται προς το μέρος σας, ή σαν σφαίρες φωτός σε διαφορετικά μεγέθη και χρώματα που επιπλέουν έξω από το άτομο και κατευθύνονται προς την κατεύθυνση σας. Συνεχίστε να στέλνετε από την καρδιά σας συγχώρεση, συμπόνια και θεραπευτικές ακτίνες, ενώ αφήνετε τη δύναμή σας να ξαναμπεί απαλά στον πυρήνα σας.
Καθώς απορροφάτε την προσωπική σας δύναμη, μπορεί να αισθανθείτε ότι ολόκληρη η ύπαρξή σας γίνεται πιο ελαφριά και πιο επεκτατική. Ταυτόχρονα, το άτομο φαίνεται να ξεφουσκώνει και να γίνεται όλο και πιο μικρό. Ξεπερνάτε την περιοριστική δυναμική αυτής της σχέσης αφήνοντας τις ενέργειες, τα συναισθήματα και τα αποτυπώματα που δεν σας ανήκουν και παίρνοντας πίσω τη δύναμή σας, που σας επιτρέπει να είστε ο αυθεντικός, αχαλίνωτος εαυτός σας.
Και πάλι, πείτε ή σκεφτείτε τρεις φορές, «Σε συγχωρώ. σε απελευθερώνω. Αφήνω το παρελθόν» και παρακολουθήστε το άτομο να εμποτίζεται όλο και περισσότερο με το θεραπευτικό σας φως συμπόνιας και συγχώρεσης. Κάποια στιγμή δεν είναι παρά μια γυαλιστερή λευκή ή χρυσαφένια σιλουέτα, χωρίς κανένα ίχνος από την αρνητική ενέργεια που τους έχεις επιστρέψει. Αυτό είναι το σημάδι από το υποσυνείδητό σας ότι ο σχιστόλιθος έχει καθαριστεί.
Copyright ©2023. Με επιφύλαξη παντός δικαιώματος.
Ανατύπωση με την άδεια των βιβλίων Destiny,
ένα αποτύπωμα του Εσωτερικές παραδόσεις Intl.
Πηγή άρθρου: The Empowerment Solution
Η λύση ενδυνάμωσης: Έξι κλειδιά για να ξεκλειδώσετε το πλήρες δυναμικό σας με το υποσυνείδητο
του Friedemann Schaub
Σε αυτόν τον οδηγό βήμα προς βήμα, ο Friedemann Schaub, MD, Ph.D., διερευνά πώς να απελευθερωθείτε από τα έξι πιο κοινά πρότυπα επιβίωσης—το θύμα, η αορατότητα, ο αναβλητικός, ο χαμαιλέοντας, ο βοηθός και ο εραστής— εμπλέκοντας το μέρος του μυαλού που τα δημιούργησε αρχικά: το υποσυνείδητο.
Παρέχοντας ιδέες υποστηριζόμενες από έρευνα και μεθόδους επανασύνδεσης του εγκεφάλου που βασίζονται στην 20ετή εμπειρία του, ο Δρ. Friedemann περιγράφει πώς, μέσω της ενεργοποίησης της θεραπευτικής δύναμης του υποσυνείδητου, μπορείτε να πετάξετε τα δεσμά αυτών των μοτίβων αυτο-δολιοφθοράς και να τα «αναποδογυρίσετε». στα έξι κλειδιά για την ενδυνάμωση του εαυτού σας, επιτρέποντάς σας να αποκτήσετε αυτοδύναμη ιδιοκτησία της ζωής σας.
Σχετικά με το Συγγραφέας
Friedemann Schaub, MD, Ph.D., ιατρός με Ph.D. στη μοριακή βιολογία, άφησε την καριέρα του στην αλλοπαθητική ιατρική για να κυνηγήσει το πάθος και τον σκοπό του να βοηθήσει τους ανθρώπους να ξεπεράσουν το φόβο και το άγχος χωρίς φάρμακα. Για περισσότερα από είκοσι χρόνια, έχει βοηθήσει χιλιάδες πελάτες του σε όλο τον κόσμο να ξεπεράσουν τα νοητικά και συναισθηματικά τους εμπόδια και να γίνουν οι ισχυροί ηγέτες της ζωής τους.
Ο Δρ. Friedemann είναι ο συγγραφέας του βραβευμένου βιβλίου, Η λύση του φόβου και του άγχους. Το πιο πρόσφατο βιβλίο του, The Empowerment Solution, εστιάζει στην ενεργοποίηση της θεραπευτικής δύναμης του υποσυνείδητου μυαλού για να βγει από τη λειτουργία επιβίωσης που βασίζεται στο στρες και το άγχος και να κάνει την αυθεντικότητα και την αυτοπεποίθηση τον καθημερινό τρόπο ζωής.
Για περισσότερες λεπτομέρειες σχετικά με το έργο του, επισκεφθείτε www.DrFriedemann.com
