Η έρευνα δείχνει ότι υπάρχουν δύο τύποι υπαλλήλων που εργάζονται από το σπίτι: διαχωριστικά και ολοκληρωτές.
Στους τμηματοποιητές αρέσει να διατηρούν την εργασία στη δουλειά και στο σπίτι στο σπίτι, σε αντίθεση με τους ολοκληρωτές, οι οποίοι είναι ικανοποιημένοι να αναπηδούν μεταξύ οικιακών και εργασιακών υποχρεώσεων, να γυαλίζουν ένα έργο στις 10 μ.μ. και να διπλώνουν τα ρούχα μεταξύ των συναντήσεων. Αλλά και οι δύο τύποι χρειάζονται χρόνο αποκατάστασης για να παραμείνουν υγιείς και παραγωγικοί.
«Ακόμη και οι πιο ολοκληρωμένοι εργαζόμενοι χρειάζονται απόσπαση από τη δουλειά τους», λέει ο Brian Swider, επίκουρος καθηγητής διοίκησης στο Warrington College of Business του Πανεπιστημίου της Φλόριντα, ο οποίος λέει ότι είναι τμηματοποιητής.
Σε μια ανάλυση του 2019 198 μελετών που δημοσιεύθηκαν στο Περιοδικό Διοίκησης, ο Swider και οι συνεργάτες του διαπίστωσαν ότι ο χρόνος αποκατάστασης οδήγησε σε καλύτερη απόδοση στην εργασία καθώς και σε καλύτερο ύπνο, λιγότερη κόπωση και βελτιωμένη ψυχική ευεξία και ικανοποίηση από τη ζωή.
«Το να μπορείς να συνέλθεις μακριά από τη δουλειά είναι ωφέλιμο, και αυτό είναι πολύ πιο δύσκολο όταν η δουλειά είναι στο σπίτι σου. Είναι σημαντικό να αφιερώσετε αυτόν τον χρόνο για να χωρίσετε, αλλά το πώς το κάνετε αυτό ενώ εργάζεστε από το σπίτι θα είναι διαφορετικό για τον καθένα».
Δείτε πώς μπορείτε να δημιουργήσετε όρια που ταιριάζουν καλύτερα στο στυλ σας:
Συμβουλές για τους τμηματοποιητές
Επειδή οι τμηματοποιητές ευδοκιμούν στον κατακερματισμό της εργασίας, ο Swider συνιστά να τηρείτε όσο το δυνατόν πιο κανονικό χρονοδιάγραμμα. Αυτό μπορεί να είναι δύσκολο να γίνει όταν εργάζεστε από το σπίτι, επομένως μοιράστηκε μερικές ιδέες για να κρατήσει τους τμηματοποιητές ευχαριστημένους:
- Προσομοίωση μετακίνησης. «Αν χρησιμοποιήσατε τις μετακινήσεις σας για να μεταβείτε από τον εργασιακό σας εαυτό στον εαυτό σας στο σπίτι, μπορείτε να δημιουργήσετε μια οιονεί μετακίνηση; Μπορείς να κάνεις μια βόλτα για 20 λεπτά;» αυτος λεει. «Αναζητήστε τρόπους για να επαναλάβετε αυτό το τελετουργικό χωρισμού».
- Ξεχωριστή τεχνολογία εργασίας και οικιακή τεχνολογία. Αντί να αφήνει τον υπολογιστή εργασίας του προσβάσιμο 24 ώρες το 7ωρο, XNUMX ώρες το XNUMXωρο, ο Swider θεώρησε χρήσιμο να αποσυνδέει το φορητό υπολογιστή εργασίας από την οθόνη του στο τέλος της ημέρας και να αλλάζει την οθόνη του στον υπολογιστή του σπιτιού του.
- Ορίστε αποτελεσματικά όρια. Ακόμη και με τον υπολογιστή εργασίας αποθηκευμένο, τα smartphone κάνουν το email εργασίας κάπως αναπόφευκτο. Η Swider συνιστά τη δημιουργία κανόνων που επιτρέπουν επείγουσες εργασίες, προστατεύοντας παράλληλα τον χρόνο εκτός εργασίας. «Δεν θα απαντήσω στα email μετά τις ώρες εργασίας, εκτός εάν γνωρίζω το άτομο ή είναι ευαίσθητο στον χρόνο», λέει.
Συμβουλές για τους ολοκληρωτές
Με τις απομακρυσμένες ρυθμίσεις να εκτείνονται περισσότερο από ό,τι αναμενόταν πολλοί —ορισμένοι μόνιμα— ακόμη και οι ολοκληρωτές μπορεί να χρειάζονται διαχωρισμό. Η Swider's έχει επίσης προτάσεις για αυτούς:
- Εξετάστε το ενδεχόμενο να πάτε "μόνο τηλέφωνο" μετά από ώρες. Οι σύντομες απαντήσεις μέσω email που μπορείτε να χειριστείτε μέσω smartphone μπορεί να είναι εντάξει, αλλά πειραματιστείτε με την αναβολή εργασιών που αφορούν περισσότερο. «Αν είστε σαν μια μύγα για να κολλήσετε σφάλματα με τον υπολογιστή της εργασίας σας, απενεργοποιήστε τον. Κλείσε και φέρσου το σαν να το άφησες στο γραφείο», λέει. «Αν δεν μπορείς να το χειριστείς στο τηλέφωνο, μπορεί να περιμένει μέχρι το πρωί».
- Προτεραιότητα. «Αν έχετε μια δουλειά όπου υπάρχουν σταθερές απαιτήσεις μετά από ωράριο, βάλτε όρια για τις εργασίες που πρέπει να αντιμετωπίσετε αμέσως».
- Κάντε συγκεκριμένους στόχους. Αόριστες υποσχέσεις για περικοπή δεν είναι πιθανό να πετύχουν. Αντίθετα, κάντε το μετρήσιμο, όπως «Θα πάω να δουλέψω μόνο μια ώρα μετά το δείπνο» ή «Θα στείλω μόνο πέντε email μετά τις 5 μ.μ.».
«Μερικοί άνθρωποι θα παλέψουν με αυτό. Κανείς δεν πρόκειται να είναι τέλειος», λέει. «Όμως όσο πιο κοντά μπορείτε να επαναλάβετε τη ρουτίνα πριν από τον COVID, τόσο πιο κοντά θα αισθάνεστε πιο φυσιολογικοί».
Σχετικές Βιβλία:
Ατομικές συνήθειες: Ένας εύκολος και αποδεδειγμένος τρόπος για να οικοδομήσουμε καλές συνήθειες και να σπάσουμε τους κακούς
από τον James Clear
Το Atomic Habits παρέχει πρακτικές συμβουλές για την ανάπτυξη καλών συνηθειών και την εξάλειψη των κακών, με βάση την επιστημονική έρευνα για την αλλαγή συμπεριφοράς.
Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία
Οι τέσσερις τάσεις: Τα απαραίτητα προφίλ προσωπικότητας που αποκαλύπτουν πώς να κάνετε τη ζωή σας καλύτερη (και τη ζωή των άλλων ανθρώπων καλύτερη)
από την Γκρέτσεν Ρούμπιν
Το Four Tendencies προσδιορίζει τέσσερις τύπους προσωπικότητας και εξηγεί πώς η κατανόηση των δικών σας τάσεων μπορεί να σας βοηθήσει να βελτιώσετε τις σχέσεις σας, τις εργασιακές σας συνήθειες και τη συνολική ευτυχία.
Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία
Σκέψου ξανά: Η δύναμη του να ξέρεις τι δεν ξέρεις
από τον Άνταμ Γκραντ
Το Think Again διερευνά πώς οι άνθρωποι μπορούν να αλλάξουν γνώμη και στάσεις και προσφέρει στρατηγικές για τη βελτίωση της κριτικής σκέψης και της λήψης αποφάσεων.
Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία
The Body Keeps the Score: Εγκέφαλος, Νους και Σώμα στη θεραπεία του τραύματος
από τον Bessel van der Kolk
Το The Body Keeps the Score συζητά τη σύνδεση μεταξύ τραύματος και σωματικής υγείας και προσφέρει πληροφορίες για το πώς μπορεί να αντιμετωπιστεί και να θεραπευτεί το τραύμα.
Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία
The Psychology of Money: Διαχρονικά μαθήματα για τον πλούτο, την απληστία και την ευτυχία
του Morgan Housel
Το The Psychology of Money εξετάζει τους τρόπους με τους οποίους οι στάσεις και οι συμπεριφορές μας γύρω από τα χρήματα μπορούν να διαμορφώσουν την οικονομική μας επιτυχία και τη συνολική μας ευημερία.
