Μόλις είστε αποφασισμένοι να μπείτε πιο βαθιά στη ζωή σας και να αποκομίσετε τα οφέλη μιας τέτοιας κίνησης, υπάρχει μόνο ένα μέρος για να ξεκινήσετε και μόνο μία φορά για να ξεκινήσετε. Ξεκινάς από την επίγνωσή σου. Και ξεκινάς τώρα.

Ο Έμερσον, σε μια ομιλία με τίτλο «Η Μέθοδος της Φύσης», προσφέρει εικόνες που μπορεί να σας βοηθήσουν να βρείτε και να ορίσετε το πλήρες εύρος και το μέγεθος της επίγνωσης. Προτείνει ότι θα μπορούσατε να οραματιστείτε να βιώσετε τον κόσμο σας ως ένα ορμητικό ρεύμα, ακόμη και ως έναν καταρράκτη με τέτοιο όγκο και ισχύ που η επιφάνειά του από καταρράκτες πέφτει και φύλλα και ρυάκια φαίνεται λεία. Η αντιμετώπιση αυτού του καταρράκτη χωρίς κάποια προετοιμασία και κατανόηση μπορεί να είναι συντριπτική, σημειώνει ο Έμερσον.

«Αν κάτι μπορούσε να μείνει ακίνητο, θα συντριβόταν και θα διαλυόταν από τον χείμαρρο στον οποίο αντιστάθηκε, και αν ήταν μυαλό, θα ήταν τρελός. καθώς τρελοί είναι εκείνοι που κρατούν σταθερά μια σκέψη και δεν ρέουν με την πορεία της φύσης».

Ωστόσο, το να είσαι συγκλονισμένος είναι μόνο μια πιθανότητα για να αντιμετωπίσεις τη ροή της εμπειρίας μέσα στην επίγνωση, και ο Έμερσον προσφέρει αμέσως μια αντιπεριγραφή. Τον αποκαλεί «χορό των ωρών» και τον περιγράφει ως χαριτωμένο, ολοκληρωμένο και ισορροπημένο σε ομορφιά.

Μπαίνοντας στην απέραντη αγριότητα και σιωπή της επίγνωσης, λοιπόν, η συνιστώμενη διάθεση φαίνεται ξεκάθαρη: ένας τρόπος ύπαρξης που υπόσχεται όχι μόνο επιβίωση, αλλά και χαρά. Με αυτόν τον τρόπο θα μπορούσαμε να παρατηρήσουμε την αντίστασή μας και να εργαστούμε μαζί της για να «ρέουμε καλύτερα με την πορεία της φύσης». Επίσης, θα ήταν ένας τρόπος διαφάνειας και σεβασμού για την εμπειρία όπως είναι — ένας τρόπος αγάπης. Ένας τέτοιος τρόπος είναι εφικτός, μόνο εφαρμόσιμος, μόνο στην παρούσα στιγμή.

Η ζωή συμβαίνει στην παρούσα στιγμή

Μπορούμε να γεφυρώνουμε (πάνω από το ορμητικό ρεύμα) από το Emerson στο Thoreau σε αυτό το σημείο. Η παρούσα στιγμή ήταν το μεγάλο θέμα του Thoreau στο δικό του Walden πείραμα. Το ορίζει ως τη γραμμή συνάντησης δύο μεγάλων αιωνιοτήτων, του παρελθόντος και του μέλλοντος. Στη σύγχρονη γλώσσα, θα μπορούσαμε να πούμε ότι η παρούσα στιγμή είναι η μόνη στιγμή στην οποία συμβαίνει η ζωή μας και στην οποία μπορούμε να τη μοιραστούμε με άλλους. Αυτή η γραμμή συνάντησης είναι αρκετά εύκολο να βρεθεί. Η πρόκληση είναι να βρούμε έναν τρόπο να μείνουμε εκεί.

Η πρακτική της ενσυνειδητότητας είναι η προσπάθεια να «ακουμπήσουμε αυτή τη γραμμή», όπως το έθεσε ο Thoreau στο κεφάλαιο «Οικονομία» του Walden. Είτε σκαλίζει τα φασόλια, περπατάει στο δάσος, διαβάζει, γράφει ή απλώς καθόταν στην πόρτα της καμπίνας όλο το πρωί, κράτησε τα δάχτυλα των ποδιών του όσο πιο κοντά μπορούσε σε αυτόν τον κινούμενο στόχο – παρέχοντας μια συνεχή ευκαιρία να συναναστρέφεται και να παραμένει ανοιχτός στην εξελισσόμενη εμπειρία ζωής του. Αυτό είναι ένα υπέροχο εγχείρημα, να επιλέξετε να δώσετε προσοχή στη συνεχιζόμενη εμπειρία σας καθώς ορμάει, πέφτει και χορεύει από στιγμή σε στιγμή.

Ανακαλύπτοντας το Mindfulness: Εξαρτάται από εσάς και μόνο εσείς

Η ζωή του Βούδα είναι μια αρχαία ιστορία, μαγευτική στη μυθική και ψυχική της αντήχηση και ζωντανή στην ιστορική της πραγματικότητα. Ένας πρίγκιπας, ο Σιντάρθα Γκαουτάμα, ανατρέφεται σε βασιλικό καταφύγιο από τους πόνους του κόσμου. Ο πατέρας του φροντίζει να βλέπει μόνο την ομορφιά και να μην μπορεί να δει βάσανα ή θάνατο. Ωστόσο, ο πρίγκιπας διαισθάνεται ότι υπάρχουν περισσότερα στη ζωή του κόσμου από την ικανοποίηση και την αισθησιακή απόλαυση.

Επιτέλους, πλησιάζοντας τα τριάντα, έρχεται αντιμέτωπος με την πραγματικότητα με τις τρεις μορφές ενός ηλικιωμένου, ενός άρρωστου και ενός πτώματος. Καταλαβαίνει ότι και αυτός πρέπει να φτάσει σε αυτό. Τότε βλέπει έναν θρησκευτικό ασκητή, και του ανοίγεται ο δρόμος. Μια μέρα χαράς, στη γέννηση του γιου του, φεύγει από το παλάτι για να ακολουθήσει τις ασκητικές πειθαρχίες με την ελπίδα της υπέρβασης.

Περνά τα επόμενα έξι χρόνια περιπλανώμενος. Μελετά κάθε δόγμα και σύστημα σκέψης με τους σοφότερους δασκάλους. Ασκεί δραματικές λιτότητες που αφήνουν το σώμα του αδυνατισμένο και σπασμένο. Αλλά δεν πλησιάζει επιτέλους την αλήθεια της ζωής που αναζητούσε. Είναι στο χέρι του, μόνος του.

Καθαρίζεται, τρώει λίγο και κάθεται κάτω από μια συκιά να το φτιάξει μόνος του. Το κάνει: ξυπνάει. το φως ανάβει.

© 2012 από τους Donald McCown και Marc S. Micozzi
Ανατυπώθηκε με άδεια του εκδότη, Healing Arts Press,
ένα τμήμα της Inner Traditions International. www.HealingArtsPress.com

Αυτό το άρθρο προσαρμόστηκε με άδεια από το βιβλίο:

New World Mindfulness - από τους ιδρυτές πατέρες, τον Emerson και τον Thoreau έως την προσωπική σας πρακτική - από τους Donald McCown και Marc S. Micozzi, MD, Ph.D.

Ξεδιπλώνοντας τους δύο μεγάλους μύθους της συνειδητότητας - ότι είναι μια «εξωτική» δραστηριότητα και ότι απαιτεί από εσάς να «επιβραδύνετε και να βρείτε περισσότερο χρόνο» - οι συγγραφείς αποκαλύπτουν μια μορφή υψηλής περισυλλογής υψηλής ταχύτητας ιδανική για ακόμη και τις πιο πολυσύχναστες ζωές. Εξερευνώντας τον φυσιολογικό αντίκτυπο των πρακτικών προσοχής για το άγχος, το άγχος, την κατάθλιψη και την αντιμετώπιση σοβαρών ασθενειών και σημαντικών αλλαγών στη ζωή, οι συγγραφείς δείχνουν ότι η συνείδηση ​​δεν αφορά το να είσαι σιωπηλός και μόνος - μπορεί ακόμη και να ασκηθεί ως οικογένεια ή κοινότητα.

Κάντε κλικ εδώ για περισσότερες πληροφορίες ή για να παραγγείλετε αυτό το βιβλίο στο Amazon.

Σχετικά με τους Συγγραφείς

Ο Donald McCown είναι επίκουρος καθηγητής ολοκληρωμένης υγείας στο Πανεπιστήμιο West Chester της Πενσυλβανίας και πρώην διευθυντής του προγράμματος Mindfulness at Work στο Κέντρο Ολοκληρωμένης Ιατρικής Jefferson-Myrna Brind. Συντάκτης της Διδασκαλίας της Ευαισθησίας, διδάσκει επίσης προχωρημένα μαθήματα προσοχής για το ευρύ κοινό και διδάσκει κλινικούς για να διδάξουν τη συνειδητότητα. Διατηρεί μια πρακτική ψυχοθεραπείας που βασίζεται στη συνείδηση ​​και διδάσκει στο μεταπτυχιακό πρόγραμμα γάμου και οικογενειακής θεραπείας στο Συμβούλιο Σχέσεων στη Φιλαδέλφεια. Έχει ιδιαίτερο κλινικό και ερευνητικό ενδιαφέρον για τη χρήση της προσοχής στη συνεργασία με εφήβους και ενήλικες με αναπτυξιακές αναπηρίες και τις οικογένειές τους, και με καλλιτέχνες και επαγγελματίες που διαπραγματεύονται το άγχος και την κατάθλιψη στη ζωή τους.

Ο Marc S. Micozzi, MD, Ph.D., είναι αναπληρωτής καθηγητής φυσιολογίας και βιοφυσικής στην Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου Georgetown και ιδρυτικός διευθυντής του Ινστιτούτου Πολιτικής για την Ολοκληρωμένη Ιατρική στην Ουάσιγκτον, DC Εκπαιδευμένος ως ιατρός και ανθρωπολόγος, Ο Δρ Micozzi ήταν ο ιδρυτικός συντάκτης του περιοδικού Εναλλακτικής και Συμπληρωματικής Ιατρικής. Είναι ο συγγραφέας και συντάκτης του Fundamentals of συμπληρωματικής & εναλλακτικής ιατρικής και συγγραφέας της πνευματικής ανατομίας του συναισθήματος.