Συχνά διστάζουμε να ρίξουμε τα φασόλια στις πιο σκοτεινές πτυχές της ζωής μας, φοβούμενοι την κρίση και την περιφρόνηση από τους άλλους. Αλλά τι θα γινόταν αν σας έλεγα ότι οι φόβοι μας μπορεί να είναι υπερβολικά υπερβολικοί; Όταν επιστρατεύουμε το θάρρος να αποκαλύψουμε τα βαθύτερα μυστικά μας, οι αντιδράσεις εκείνων που εμπιστευόμαστε τείνουν να μας εκπλήσσουν με τον καλύτερο δυνατό τρόπο.
Όλοι έχουμε πάει εκεί, παλεύοντας με την απόφαση να μοιραστούμε κάτι αρνητικό για τον εαυτό μας. Θα μπορούσε να είναι ένα λάθος του παρελθόντος, μια ντροπιαστική στιγμή ή ακόμα και ένας προσωπικός αγώνας. Το κοινό νήμα; Φοβόμαστε πώς μας αντιλαμβάνονται οι άλλοι αν αποκαλύψουμε τα τρωτά μας σημεία. Αυτός ο φόβος μπορεί να βαρύνει πολύ τους ώμους μας, επηρεάζοντας την ψυχική μας ευεξία.
Ο ψυχολόγος Amit Kumar από τη Σχολή Επιχειρήσεων McCombs στο Πανεπιστήμιο του Τέξας στο Ώστιν και οι συνάδελφοί του έχουν καταδυθεί με το κεφάλι σε αυτό το συναισθηματικό πεδίο μάχης. Η έρευνά τους υποδηλώνει ότι η απροθυμία μας να το μοιραστούμε πηγάζει από την πεποίθηση ότι θα μας κρίνουν σκληρά. Είναι σαν να περιμένουμε ένα καταιγισμό αρνητικών σχολίων και καταδίκης, ακόμα κι όταν αυτό μπορεί να μην συμβεί.
Αμφισβήτηση των Υποθέσεων μας
Η έρευνα του Kumar δεν είναι παρά εντυπωσιακή. Διεξήγαγε μια σειρά από 12 πειράματα, με στόχο να ξεδιαλύνει τα μυστήρια της αυτοεπιβαλλόμενης μυστικότητάς μας. Τα αποτελέσματα? Αμφισβητούν τις βαθιά ριζωμένες υποθέσεις μας για την ανθρώπινη φύση.
Δείτε πώς λειτούργησε: Ζητήθηκε από τους συμμετέχοντες να φανταστούν ότι αποκαλύπτουν ένα επιζήμιο μυστικό για τον εαυτό τους. Έπειτα, έπρεπε να προβλέψουν πώς θα τους έκρινε το άτομο που εμπιστεύτηκαν. Στη συνέχεια, έκαναν γενναία το βήμα και μοιράστηκαν τα μυστικά τους. Αυτό που ακολούθησε δεν ήταν τίποτα λιγότερο από αξιοσημείωτο.
Ένα από τα πιο ενδιαφέροντα ευρήματα ήταν αυτό που οι ερευνητές ονόμασαν «πολύ χαμηλές προσδοκίες». Οι άνθρωποι υποτιμούσαν σταθερά τα θετικά χαρακτηριστικά που εκτιμούσαν όσοι άκουγαν τα μυστικά τους. Ενώ τείνουμε να εστιάζουμε στο περιεχόμενο του μηνύματος όταν αποκαλύπτουμε κάτι αρνητικό, οι παραλήπτες επικεντρώνονται σε ιδιότητες όπως η εμπιστοσύνη, η ειλικρίνεια και η ευπάθεια.
Φανταστείτε ότι πρόκειται να ομολογήσετε ένα λάθος του παρελθόντος ή μια ντροπιαστική στιγμή σε έναν φίλο. Στο μυαλό σας, είστε απασχολημένοι με τις πιθανές συνέπειες από την αποκάλυψή σας. Θα σε σκέφτονται λιγότερο; Θα σε κρίνουν αυστηρά; Εν τω μεταξύ, ο φίλος σας, ο αποδέκτης, είναι πιο πιθανό να θαυμάσει το θάρρος σας και να εκτιμήσει την ειλικρίνειά σας.
Οι πεποιθήσεις μας για το πώς αντιλαμβάνονται οι άλλοι την αξιοπιστία μας επηρεάζουν σημαντικά την απόφασή μας να αποκαλύψουμε ή να κρατήσουμε τα μυστικά μας κλειδωμένα. Ας υποθέσουμε ότι οι άλλοι θα αμφισβητήσουν την αξιοπιστία μας. Σε αυτήν την περίπτωση, μπορεί να μας οδηγήσει στο μονοπάτι της απόκρυψης πληροφοριών, ακόμη και όταν μπορεί να μην είναι απαραίτητο.
Αλλά εδώ είναι η ανατροπή: η έρευνα του Kumar δείχνει ότι η αποκάλυψη έχει συχνά το αντίθετο αποτέλεσμα. Αντί να αντιμετωπίζονται με καχυποψία, εκείνοι που αποκαλύπτουν τα επιζήμια μυστικά τους θεωρούνται συχνά πιο ειλικρινείς και αξιόπιστοι από ό,τι αρχικά πίστευαν. Είναι μια συγκινητική αποκάλυψη που προκαλεί τον ίδιο τον πυρήνα των φόβων μας.
Μυστικά σκοτεινά εναντίον φωτός
Μία από τις πιο βαθιές πτυχές αυτής της έρευνας είναι ότι υπερβαίνει τα όρια διαφορετικών τύπων σχέσεων. Οι συμμετέχοντες στα πειράματα αποκάλυψαν τα μυστικά τους σε αγνώστους, γνωστούς, στενούς φίλους, μέλη της οικογένειας και ρομαντικούς συντρόφους - και τα αποτελέσματα ήταν εντυπωσιακά παρόμοια. Είναι μια απόδειξη του πόσο βαθιά ριζωμένος είναι ο φόβος μας για την κρίση, ανεξάρτητα από την οικειότητα της σχέσης.
Τώρα, ίσως σκέφτεστε ότι το μέγεθος του μυστικού παίζει καθοριστικό ρόλο στο πώς μας αντιλαμβάνονται οι άλλοι. Τελικά, η εξομολόγηση μιας μικρής γκάφας διαφέρει από το να αποκαλύπτεις κάτι πολύ πιο σκοτεινό, σωστά;
Λοιπόν, εκεί είναι που οι υποθέσεις μας παίρνουν έναν άλλο έλεγχο πραγματικότητας. Τα πειράματα του Kumar κάλυψαν ένα ευρύ φάσμα αρνητικών πληροφοριών, από την παραδοχή ότι δεν είχαν μάθει ποτέ να οδηγούν ποδήλατο μέχρι την ομολογία της απιστίας. Οι συμμετέχοντες προέβλεψαν ότι τα πιο σκοτεινά μυστικά θα οδηγούσαν σε χειρότερες κρίσεις. Ωστόσο, ακόμη και για αυτές τις πιο σημαντικές εισαγωγές, εξακολουθούσαν να υπερεκτιμούν τον αντίκτυπο.
Είναι σαν να είμαστε εξαρτημένοι να πιστεύουμε ότι όσο πιο σοβαρό είναι το μυστικό, τόσο πιο σκληρή είναι η κρίση, αλλά η πραγματικότητα συχνά αποδεικνύεται πιο ευγενική από όσο φανταζόμαστε.
Η ειλικρίνεια είναι ωραία
Υπάρχει ένα αναμφισβήτητο ψυχολογικό βάρος που έρχεται με την τήρηση μυστικών. Είναι σαν να κουβαλάς ένα βαρύ σακίδιο γεμάτο ανησυχίες και αγωνίες. Ωστόσο, η έρευνα του Kumar προσφέρει ελπίδα δείχνοντας ότι μπορούμε να αλλάξουμε τις προσδοκίες μας για να ευθυγραμμιστούμε περισσότερο με την πραγματικότητα.
Σε μια ενδιαφέρουσα μελέτη, οι συμμετέχοντες ενημερώθηκαν για την τάση να υπερεκτιμούν τον αρνητικό αντίκτυπο των αποκαλύψεων. Οπλισμένοι με αυτή τη νέα γνώση, άλλαξαν τη στάση τους προς μεγαλύτερη διαφάνεια και διαφάνεια. Τα αποτελέσματα ήταν αξιοσημείωτα.
Όταν κλήθηκαν να ομολογήσουν ότι είχαν πει ψέματα, μόνο το 56% των συμμετεχόντων το έκανε αρχικά. Αλλά σε μια άλλη ομάδα, όπου οι συμμετέχοντες είπαν ότι πιθανότατα δεν θα αντιμετωπίσουν σκληρή κρίση, το 92% επέλεξε να αποκαλύψει τα ψέματά του. Είναι μια απόδειξη της μεταμορφωτικής δύναμης της γνώσης και της επίγνωσης.
Χτίζοντας εμπιστοσύνη με τους συναδέλφους
Ενώ κανένα από τα πειράματα του Kumar δεν διεξήχθη σε επιχειρηματικό περιβάλλον, τα διδάγματα από αυτήν την έρευνα μπορούν να εφαρμοστούν στο χώρο εργασίας. Εξάλλου, η κατανόηση του πώς σκέφτονται, αισθάνονται και συμπεριφέρονται οι άνθρωποι είναι ζωτικής σημασίας σε κάθε επαγγελματικό περιβάλλον.
Όταν προκύπτουν παραβάσεις ή προκλήσεις στο χώρο εργασίας, η σοφία που αντλήθηκε από αυτήν την έρευνα μας ενθαρρύνει να εξετάσουμε μια διαφορετική προσέγγιση. Μπορούμε να αγκαλιάσουμε την ευπάθεια και τη διαφάνεια αντί να αποφεύγουμε τις αρνητικές πληροφορίες. Με αυτόν τον τρόπο, πλοηγούμαστε πιο αποτελεσματικά στη δυναμική του χώρου εργασίας και ενισχύουμε τη ζεστασιά, την εμπιστοσύνη και την ειλικρίνεια μεταξύ των συναδέλφων.
Οι φόβοι μας συχνά δίνουν μια πιο ζοφερή εικόνα από την πραγματικότητα. Οι άνθρωποι είναι πιο κατανοητοί, συμπονετικοί και συγχωρητικοί από ό,τι τους δίνουμε εύσημα.
Λοιπόν, εδώ είναι το πακέτο: μην αφήνετε το βάρος των μυστικών σας να σας παρασύρει. Αγκαλιάστε την ευαλωτότητα, μοιραστείτε τις αλήθειες σας και μπορεί να εκπλαγείτε από τη ζεστασιά και την ενσυναίσθηση που σας περιμένουν. Είναι μια ισχυρή υπενθύμιση ότι στην κοινή μας ανθρώπινη εμπειρία, η διαφάνεια και η ειλικρίνεια μπορούν να είναι τα κλειδιά για την οικοδόμηση ισχυρότερων σχέσεων και ενός φωτεινότερου μέλλοντος.
Η έρευνα εμφανίζεται στο Εφημερίδα της Ψυχολογίας Προσωπικότητας και Κοινωνικής.
Σχετικές Βιβλία:
Οι πέντε γλώσσες αγάπης: Το μυστικό της αγάπης που διαρκεί
του Γκάρι Τσάπμαν
Αυτό το βιβλίο διερευνά την έννοια των «γλωσσών αγάπης», ή τους τρόπους με τους οποίους τα άτομα δίνουν και λαμβάνουν αγάπη και προσφέρει συμβουλές για τη δημιουργία ισχυρών σχέσεων που βασίζονται στην αμοιβαία κατανόηση και σεβασμό.
Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία
The Seven Principles for Marriage Working: A Practical Guide from the Country's Foremost Relationship Expert
από τους John M. Gottman και Nan Silver
Οι συγγραφείς, κορυφαίοι ειδικοί σχέσεων, προσφέρουν συμβουλές για την οικοδόμηση ενός επιτυχημένου γάμου με βάση την έρευνα και την πρακτική, συμπεριλαμβανομένων συμβουλών για επικοινωνία, επίλυση συγκρούσεων και συναισθηματική σύνδεση.
Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία
Έλα όπως είσαι: Η εκπληκτική νέα επιστήμη που θα μεταμορφώσει τη σεξουαλική σου ζωή
της Έμιλυ Ναγκόσκι
Αυτό το βιβλίο διερευνά την επιστήμη της σεξουαλικής επιθυμίας και προσφέρει ιδέες και στρατηγικές για την ενίσχυση της σεξουαλικής ευχαρίστησης και της σύνδεσης στις σχέσεις.
Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία
Συνημμένο: Η νέα επιστήμη της προσκόλλησης ενηλίκων και πώς μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε—και να διατηρήσετε—την αγάπη
από τον Amir Levine και τη Rachel Heller
Αυτό το βιβλίο διερευνά την επιστήμη της προσκόλλησης των ενηλίκων και προσφέρει ιδέες και στρατηγικές για την οικοδόμηση υγιών και ικανοποιητικών σχέσεων.
Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία
The Relationship Cure: Ένας οδηγός 5 βημάτων για την ενίσχυση του γάμου, της οικογένειας και των φιλιών σας
από τον John M. Gottman
Ο συγγραφέας, κορυφαίος ειδικός στις σχέσεις, προσφέρει έναν οδηγό 5 βημάτων για την οικοδόμηση ισχυρότερων και ουσιαστικότερων σχέσεων με αγαπημένα πρόσωπα, με βάση τις αρχές της συναισθηματικής σύνδεσης και της ενσυναίσθησης.
