Οι αρχές της θεραπείας σχέσεων μου είναι καθολικές. Αυτές δεν είναι έννοιες που ισχύουν ειδικά για μια κατάσταση ή άτομο -- ισχύουν για οποιονδήποτε. Το λέω αυτό με σιγουριά γιατί ο καθένας από εμάς έχει ένα παρελθόν -- εμπειρίες που, αν δεν αναλυθούν κριτικά, θα μας καλύψουν. Από εδώ προέρχονται οι «συναισθηματικές αποσκευές» μας.

Μπορεί να είχατε μια αξιοπρεπή ανατροφή, με γονείς που έκαναν ό,τι μπορούσαν για εσάς. Ίσως δεν υπήρχαν μεγάλα τραύματα ή απώλειες, ή κάποια συγκεκριμένη στιγμή που καθόρισε το υπόλοιπο της ζωής σας. Ίσως δεν μπορείτε να δείτε έναν προφανή λόγο για τον οποίο δεν έχετε βρει την ευτυχία στις σχέσεις σας, αλλά κατά κάποιο τρόπο δεν συμβαίνει όπως το φανταζόσασταν. Δεν φαίνεται να μπορείτε να εντοπίσετε τις απαντήσεις που θα ενώσουν τα πάντα.

Μην τα παρατάς, ούτε θυμώνεις που δεν παίρνεις αυτό που αξίζεις. Η κατανόηση είναι ένα ταξίδι και αν είστε αρκετά περίεργοι για το πού θα μπορούσε να οδηγήσει, τότε μπορείτε να προχωρήσετε.

Οι Βασικές Αρχές της Θεραπείας Σχέσεων

Υπάρχουν ορισμένες βασικές έννοιες σχετικά με τη διαχείριση μιας σχέσης που πρέπει να κατανοήσετε. Πιθανότατα δεν έχετε παρακολουθήσει ποτέ ένα μάθημα που σας ανάγκασε να εξετάσετε αυτά τα θέματα, οπότε σκεφτείτε το υπόλοιπο αυτού του βιβλίου ως εκείνο το μάθημα, ένα μάθημα που θα σας δώσει μια «εκπαίδευση σχέσεων».

Ας ρίξουμε μια ματιά στις ακόλουθες τέσσερις αρχές σχέσης:

Βασική Αρχή #1: Το παρελθόν σας θέτει τη σκηνή για κάθε πράγμα που συμβαίνει στη ζωή σας

Είτε σας αρέσει είτε όχι, δεν μπορείτε να ξεφύγετε από το παρελθόν σας. Πρόσφατα, είδα μια ταινία στην οποία ένα από τα επαναλαμβανόμενα μηνύματα ήταν: Μπορεί να έχεις περάσει με το παρελθόν, αλλά το παρελθόν μπορεί να μην έχει τελειώσει μαζί σου. Αυτό είναι προφητικό και πολύ αληθινό. Οι αναμνήσεις και οι εμπειρίες σας έχουν σημασία και θέτουν τη βάση για οτιδήποτε κάνετε στη ζωή.

Οι συνεργάτες που επιλέγετε, οι σχέσεις που δημιουργείτε, οι θέσεις εργασίας που επιλέγετε -- όλα βασίζονται σε προηγούμενες εμπειρίες. Αν δεν με πιστεύετε, τότε αξιολογήστε μερικούς από τους φίλους σας που έχουν καταλήξει σε δυστυχισμένες σχέσεις. Βάζω στοίχημα ότι μπορείτε να δείτε ότι ποτέ δεν κατάλαβαν το παρελθόν τους και επαναλαμβάνουν παλιά μοτίβα ξανά και ξανά -- κάτι που μας φέρνει στο επόμενο σημείο.

Βασική αρχή #2: Εάν δεν καταλαβαίνετε το παρελθόν σας, είστε προορισμένοι να επαναλάβετε προηγούμενες αποτυχίες

Θα πρέπει να πω ότι είστε καταδικασμένοι να επαναλάβετε παλιά λάθη, γιατί θα συνεχίσετε να επιλέγετε τους ίδιους τύπους συντρόφων, να παίρνετε τις ίδιες κακές επαγγελματικές αποφάσεις και να καταλήγετε στις ίδιες ανεκπλήρωτες καταστάσεις στη ζωή σας. Το μοτίβο έχει τεθεί στη θέση του, οδηγώντας σας σε μια σπείρα προς τα κάτω σε έναν φαύλο κύκλο καταστροφικών αποφάσεων, εκτός και αν ακολουθήσετε την επόμενη αρχή.

Βασική αρχή #3: Πρέπει να αρχίσετε να επεξεργάζεστε μια «αντικειμενική ανάλυση» της ζωής σας

Δεν χρειάζεται να ξαναζείτε κάθε εμπειρία ή ανάμνηση με λεπτομέρεια, αλλά πρέπει να αρχίσετε να βλέπετε αντικειμενικά τις προηγούμενες σχέσεις στη ζωή σας, συμπεριλαμβανομένων αυτών που είχατε με τους γονείς, τα αδέρφια, τα μέλη της οικογένειας, τους φίλους και τους ανθρώπους που έχετε. έχω ημερομηνία. Αυτό περιλαμβάνει ανάλυση των θετικών και αρνητικών σημείων αυτών των εμπειριών. Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να δεσμευτείτε να κοιτάξετε μέσα σας -- οι περισσότεροι άνθρωποι φοβούνται πολύ να το κάνουν.

Μερικές φορές οι ασθενείς μπαίνουν στο ιατρείο μου την πρώτη μέρα και λένε ότι δεν μπορούν να χειριστούν τη διαδικασία να μιλήσουν για τη ζωή τους επειδή είναι πολύ επώδυνη. Έτσι, αποφεύγουν τις σκληρές συζητήσεις με τον εαυτό τους και τους συντρόφους τους.

Τους λέω ότι ελπίζω ότι κοιτάζοντας μέσα τους, θα εμπλουτιστούν και θα γίνουν πιο ελεύθεροι. Το κλειδί για την καλή ψυχική υγεία είναι να ψάχνετε προς τα μέσα για τις απαντήσεις, αντί να εξαρτάστε από τους άλλους για να δώσουν οδηγίες, γιατί τι συμβαίνει εάν δεν έχουν τις σωστές απαντήσεις και αποφασίσετε να ακολουθήσετε τις συμβουλές τους;

Μία από τις βασικές έννοιες που γνωρίζουν οι άνθρωποι με επιτυχημένες σχέσεις είναι: Για να κατανοήσεις ένα άλλο άτομο, πρέπει πρώτα να ρίξεις μια καλή ματιά μέσα σου. Αυτά τα άτομα γνωρίζουν ότι για να το κάνουν αυτό, πρέπει να ακολουθήσουν την καρδιά τους -- αλλά είναι επίσης απαραίτητο να χρησιμοποιήσουν το μυαλό και τις υλικοτεχνικές τους δεξιότητες εκτός από τα συναισθήματά τους.

Βασική Αρχή #4: Η θεραπεία της σχέσης σας ξεκινά με το να ρωτάτε «Γιατί;»

Πώς κοιτάς μέσα σου; Πρώτον, πρέπει να είστε περίεργοι για τα κίνητρά σας και τα κίνητρα του συντρόφου σας στη σχέση. Ένας πραγματικός θεραπευτής ρωτά «Γιατί;»: Γιατί το κάνεις αυτό; Γιατί μπαίνεις σε αυτό το μονοπάτι; Γιατί το νιώθεις αυτό;

Ομοίως, η πρόκληση σας ως θεραπευτής σας θα είναι να κάνετε επίσης αυτές τις (και άλλες) ερωτήσεις στον εαυτό σας, και συχνά.

Γιατί ένιωσα έτσι;
Γιατί θύμωσα με τον σύζυγό μου;
Γιατί δεν έκανα τις δουλειές του σπιτιού όταν είπα ότι θα το κάνω;
Γιατί επέλεξα ξανά ασυμβίβαστο συνεργάτη;
Γιατί με ελκύει ένας συγκεκριμένος τύπος ανθρώπου;
Γιατί δεν είμαι ποτέ χαρούμενος;
Γιατί νιώθω σαν να μην παίρνω ποτέ αυτό που θέλω από μια σχέση;

Η λίστα των ερωτήσεων θα μπορούσε να συνεχιστεί και να συνεχιστεί, αλλά η προσέγγιση της σχέσης σας με αυτόν τον τρόπο μπορεί να οδηγήσει σε μερικές υπέροχες και παραγωγικές συζητήσεις μεταξύ εσάς και του συντρόφου σας.

Αναπτύσσοντας μια αληθινή κατανόηση της τρέχουσας σχέσης σας

Τώρα μάλλον ρωτάτε, "Λοιπόν πώς θα αρχίσω να το κάνω αυτό; Δεν νομίζω ότι έτσι!" Θα αντικρούσω με την πεποίθησή μου ότι μπορείς να σκέφτεσαι με αυτόν τον τρόπο αν βάλεις το μυαλό σου σε αυτό, γιατί η εναλλακτική είναι να αγνοείς τι οδηγεί τις σχέσεις σου.

Μια πρακτική της ανάκρισης θα οδηγήσει σε μια αληθινή κατανόηση της τρέχουσας σχέσης σας και των προηγούμενων εμπειριών στη ζωή. Η κατανόηση οδηγεί σε έλεγχο σχετικά με τις επιλογές σχέσεων, πράγμα που οδηγεί στην πραγματική ελευθερία να λαμβάνεις ορθολογικές και θετικές αποφάσεις. Όλα αυτά απορρέουν από τη συνήθεια να χρησιμοποιείτε τη λέξη γιατί στις καθημερινές σας σχέσεις.

Θέλω να έχετε υπόψη σας αυτό το παράδειγμα:

Το να ρωτάς γιατί το α οδηγεί στην κατανόηση των προηγούμενων εμπειριών ζωής και των τρεχόντων ζητημάτων σχέσεων, οδηγεί σε αληθινό έλεγχο και επιτρέπει την ελευθερία να δημιουργήσεις μια θετική σχέση.

Οι πιο σημαντικές ερωτήσεις που θέλω να έχετε υπόψη σας καθ' όλη τη διάρκεια της σχέσης σας είναι οι εξής:

Γιατί είμαι με τον συγκεκριμένο σύντροφο και γιατί είμαι σε αυτή τη συγκεκριμένη σχέση αγάπης;

Γιατί επιτρέπω στον σύντροφό μου να κάνει ορισμένα πράγματα που με στενοχωρούν ή δυσκολεύουν τη σχέση μας;

Γιατί δεν παίρνω αυτό που χρειάζομαι από τις αλληλεπιδράσεις μας;

Γιατί εκδηλώνω συμπεριφορές και συναισθήματα που θα μπορούσαν ενδεχομένως να τερματίσουν τη σχέση;

Ξέρω ότι σε αυτό το σημείο μπορεί να μην έχετε τις απαντήσεις σε αυτές τις ερωτήσεις, αλλά η επόμενη σκέψη που θα έπρεπε να ακολουθήσει κάθε ερώτηση γιατί θα έπρεπε να είναι μια απάντηση που ξεκινά με "Επειδή εγώ...". Αυτή η διαδικασία σας αναγκάζει να σκεφτείτε τα κίνητρα και τη συμπεριφορά σας στη σχέση, και από αυτό θα προκύψει η κατανόηση των επιλογών σας.

© 2001. Ανατυπώθηκε με άδεια του εκδότη,
Hay House, Inc.  www.hayhouse.com

Πηγή άρθρου

Μια σχέση για μια ζωή: Όλα όσα πρέπει να ξέρετε για να δημιουργήσετε μια αγάπη που διαρκεί
από την Kelly E. Johnson, MD

Ένα βιβλίο για όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για να δημιουργήσετε μια αγάπη που διαρκεί για μια ζωή. Είναι θεραπεία χωρίς να χρειάζεται να πάω στο γραφείο. Μπορείτε να δημιουργήσετε τη σχέση των ονείρων σας, εάν κάνετε τη δουλειά για να γίνετε εμπειρογνώμονας της σχέσης σας.

Βιβλίο πληροφοριών / παραγγελιών

Σχετικά με το Συγγραφέας

Kelly E. Johnson, MD, συγγραφέας του Μια σχέση για μια ζωή και Επίλυση προβλημάτων σχέσης, είναι πανελλαδικά αναγνωρισμένος ψυχίατρος και θεραπευτής σχέσεων. Έχει μεγάλη εμπειρία στα μέσα ενημέρωσης, έχοντας εμφανιστεί τακτικά σε τηλεοπτικές εκπομπές όπως το The Jenny Jones Show και ο Montel ως «ειδικός τους για τις σχέσεις». Από τότε που έλαβε το πτυχίο του στην ψυχιατρική από το Πανεπιστήμιο Northwestern, ο Δρ. Τζόνσον διατηρεί ιδιωτικό ιατρείο συμβουλευτικής.