Η μύηση ... είναι ένα εσωτερικό προσκύνημα όπου απελευθερώνεστε από αυτό που σας συνδέει με συνήθεις και ακόμη και επιβλαβείς τρόπους ύπαρξης.
- Τζούλι Ταλάρντ Τζόνσον, Τροχός μύησης
Η οικεία σχέση που έχουμε με την οικογένεια ενσωματώνεται στην ύπαρξή μας πολύ πριν μπορέσουμε να εκφωνήσουμε μια λέξη. Μεγάλο μέρος αυτής της αρχικής καλωδίωσης συμβαίνει στο δεξί ημισφαίριο του εγκεφάλου μας κατά τους πρώτους δέκα έως είκοσι τέσσερις μήνες της ζωής. Τότε όταν ο εγκέφαλός μας αρχίζει να αναπτύσσει ένα συναισθηματικό και κοινωνικό πρόγραμμα, ή πρότυπο, καθώς συγχρονίζεται ή συντονίζεται με τη μητέρα, τον πατέρα μας και άλλους φροντιστές.
Όσο περιοριστική, επιβλαβής, ερεθιστική και εντελώς ενοχλητική, όπως μπορεί να είναι η οικογενειακή ακαταστασία, υπάρχει κάτι περίεργο άνετο γι 'αυτό. Είναι, τελικά, μια αναπαράσταση των πρώτων μας εμπειριών στο σπίτι και την προσήλωση σε άλλους.
Για αυτόν τον λόγο, το ταξίδι σας στην εκκαθάριση της οικογενειακής ακαταστασίας μπορεί να θεωρηθεί ως μια ισχυρή μύηση. Με τη βαθύτερη ευαισθητοποίηση, τη συμπόνια και την κατανόηση της οικογένειάς σας, μπορείτε να αλλάξετε τον τρόπο με τον οποίο θα εκδηλώσετε το μέλλον σας.
Εξερεύνηση του αρχικού προγραμματισμού μας
Ας ξεκινήσουμε το ταξίδι εξερευνώντας πώς ο νεαρός εγκέφαλος λαμβάνει τον αρχικό προγραμματισμό του για το πώς να διαχειρίζεται τα συναισθήματα και τις σχέσεις.
Ουσιαστικά, εάν οι φροντιστές μας είναι ευαίσθητοι, φροντισμένοι, διαθέσιμοι και προσεκτικοί και παρέχουν ένα ασφαλές περιβάλλον, τότε ο εγκέφαλός μας αντικατοπτρίζει αυτό. Το πρόγραμμα που λαμβάνεται στον σκληρό δίσκο του εγκεφάλου μας λέει,
«Αισθάνομαι σίγουρος και πεπεισμένος ότι μπορώ να καλύψω τις ανάγκες μου. Αισθάνομαι ασφαλής γιατί άλλοι ανταποκρίνονται αξιόπιστα, προβλέψιμα, συνεργατικά και γενναιόδωρα. Ο κόσμος είναι ένα ασφαλές μέρος όπου μπορώ να εμπιστεύομαι τους άλλους και μπορώ να νιώθω προστατευμένος και να πιστεύω ότι μπορώ να ευδοκιμήσω παρουσία άλλων ».
Ας υποθέσουμε ότι οι φροντιστές μας είναι μπερδεμένοι, απογοητευμένοι, ανήσυχοι, παραμελημένοι ή συναισθηματικά μη διαθέσιμοι. Σε αυτό το σενάριο, το δεξί ημισφαίριο ρυθμίζει την αρχική του λήψη πολύ διαφορετικά. Το προκύπτον κοινωνικό και συναισθηματικό πρόγραμμα λέει,
«Η ικανοποίηση των αναγκών μου είναι απογοητευτική, τρομακτική και μπερδεμένη. Αισθάνομαι ανασφαλής επειδή άλλοι αντιδρούν απρόβλεπτα, οδυνηρά, ακανόνιστα και εγωιστικά. Ο κόσμος είναι ένα επικίνδυνο και παράξενο μέρος όπου δεν μπορώ να εμπιστευτώ τους άλλους και καλύτερα να είμαι σε εγρήγορση για να επιβιώσω. "
Η ικανότητα ή η αδυναμία του φροντιστή μας να συσχετιστεί αντικατοπτρίζεται στο μυαλό μας. Ως αποτέλεσμα, μπορεί να μεγαλώσουμε αίσθημα είτε ασφαλώς είτε ανασφαλές στις σχέσεις. Αλλά αυτό το πρόγραμμα εγκεφάλου μπορεί να έχει πηγές που υπερβαίνουν πολύ τους άμεσους γονείς ή τους φροντιστές μας. Και αυτό κρατά το κλειδί για να αφήσουμε την οικογενειακή συναισθηματική ακαταστασία.
Επιγενετική: Ένα νέο πλαίσιο για αλλαγή
Μπορεί να είναι απογοητευτικό να δούμε την επανάληψη της σκληρότητας και της βαρβαρότητας που εκρήγνυται και επανεμφανίζεται στην κοινωνία κατά τη διάρκεια της ζωής μας. Αυτό το αποδίδουμε συχνά σε κακούς δικτάτορες, έλλειψη δημοκρατίας, επιβίωση των πιο κατάλληλων ή κοινωνικοοικονομικών λόγων. Μερικοί προτείνουν ότι οι άνθρωποι είναι απλώς βίαιοι από τη φύση τους και είναι στα γονίδια μας.
Η νέα επιστήμη της επιγενετικής ζωγραφίζει μια ριζικά διαφορετική εικόνα. Αυτό υποδηλώνει ότι το δικό μας συμπεριφορά και θετική ατμόσφαιρα μπορεί να αλλάξει τα γονίδια μας. Αυτό σημαίνει ότι οι παρορμήσεις όπως η βία, για παράδειγμα, δεν είναι απαραίτητα ενσωματωμένες στην ανθρώπινη φύση - αλλά μπορεί στην πραγματικότητα να είναι προδιάθεση που μπορούν να αλλάξουν.
Η λεξη επιγενετική μεταφράζεται ως "πάνω" ή "πάνω" από το γονίδιο. Βασικά, το γονιδίωμά μας είναι σαν το υλικό ενός υπολογιστή - το DNA. Το επιγενές λειτουργεί ως πρόγραμμα λογισμικού που καθοδηγεί τα γονίδια μας τι να κάνουν, όπως εάν πρέπει να ενεργοποιηθούν ή να απενεργοποιηθούν.
Η έρευνα δείχνει πώς οι καθημερινές μας εμπειρίες - τα τρόφιμα που τρώμε, πώς αναπνέουμε, πώς αντιδρούμε στο άγχος και πώς αλληλεπιδρούμε με το περιβάλλον - παρέχουν τις οδηγίες που λένε στα γονίδια μας πώς να εκφραστούν. Σε ορισμένες περιπτώσεις, αυτές οι νέες οδηγίες θα μεταδοθούν στην επόμενη γενιά - χωρίς να απαιτείται γενετική μετάλλαξη. Η επιγενετική μπορεί να έχει το κλειδί για να γίνει πραγματικότητα η λογική συμβουλή του Αϊνστάιν: «Η ειρήνη δεν μπορεί να διατηρηθεί με βία. μπορεί να επιτευχθεί μόνο με την κατανόηση. "
Το Food λειτουργεί ως επιγενετικό πρόγραμμα λογισμικού
Η έρευνα στο Πανεπιστήμιο Duke, που διεξήχθη από τον επιστήμονα Randy Jirtle, εξέτασε τον τρόπο με τον οποίο η τροφή δρα ως επιγενετικό πρόγραμμα λογισμικού. Ο Jirtle εξέτασε πώς η διατροφή επηρέασε ένα συγκεκριμένο γονίδιο που σχετίζεται με την υγεία - το γονίδιο agouti - σε αρουραίους. Επειδή το χρώμα του επιχρίσματος του αρουραίου ελέγχεται επίσης από το ίδιο γονίδιο, ο Jirtle θα μπορούσε οπτικά να διακρίνει εάν το γονίδιο agouti ενεργοποιήθηκε ενεργά (και οι αρουραίοι είχαν ένα κίτρινο παλτό) ή έκλεισαν (και είχαν ένα καφέ παλτό). Όταν το γονίδιο agouti είναι ενεργοποιημένο, οι αρουραίοι εμφανίζουν ένα σαφώς κίτρινο παλτό, καθώς επίσης υποφέρουν από παχυσαρκία και δραστικά μειωμένη διάρκεια ζωής.
Για να σταματήσει το γονίδιο που παράγει παχυσαρκία, στους επίμυες με κίτρινη επικάλυψη δόθηκε τροφή πλούσια σε μεθυλ ομάδες (ένα μόριο ενός άνθρακα και τριών ατόμων υδρογόνου). Οι ομάδες μεθυλίου προσδέθηκαν στο γονίδιο agouti και το απενεργοποίησαν. Εδώ είναι το εκπληκτικό πράγμα: αυτή η πλούσια σε μεθύλιο δίαιτα άλλαξε επίσης τις μελλοντικές γενιές παράγοντας λεπτότερους και υγιέστερους αρουραίους. Αυτή η επόμενη γενιά είχε επίσης καφέ παλτά - ένας ιχνηλάτης που είπε στους επιστήμονες ότι το γονίδιο agouti παρέμεινε απενεργοποιημένο και είχε απενεργοποιηθεί από τη διατροφή.
Ωστόσο, εάν οι τώρα υγιείς, καφετιοί αρουραίοι τρέφονταν με κακή διατροφή, το γονίδιο agouti ενεργοποιήθηκε ξανά - και αυτό μεταδόθηκε επίσης στους απογόνους, οι οποίοι φορούσαν κίτρινα παλτά, παχυσαρκία και μικρότερη διάρκεια ζωής. Η δουλειά του Jirtle δείχνει ότι οι διατροφικοί και περιβαλλοντικοί παράγοντες μπορούν να αλλάξουν τον τρόπο έκφρασης των γονιδίων μας. Και αποδεικνύει ότι αυτοί οι παράγοντες είναι κληρονομικοί. Υπάρχουν ακόμη και επιγενετικές ιατρικές παρεμβάσεις που απενεργοποιούν γονίδια που προκαλούν κάποια είδη καρκίνου.
Ανατροφή, ή έλλειψη φροντίδας, μπορεί να αλλάξει την κρίσιμη ανάπτυξη του εγκεφάλου
Άλλες έρευνες που χρησιμοποιούν ζωικά μοντέλα δείχνουν πώς το να τρέφονται (ή να μην τρέφονται) μπορούν να αλλάξουν την ανάπτυξη κρίσιμων περιοχών στον εγκέφαλο - και ότι αυτές οι επιγενετικές αλλαγές μεταφέρονται στη συνέχεια στην επόμενη γενιά. Σε Η Επιστήμη της Τέχνης της Ψυχοθεραπείας, ο ερευνητής ανάπτυξης παιδιών Allan Schore γράφει,
«Γνωρίζουμε ότι οι μαζικές αυξήσεις των ορμονών του στρες έχουν επιζήμια επίδραση στην ανάπτυξη του εγκεφάλου. Αυτό αντιπροσωπεύει την ψυχοβιολογική διαγενεακή μετάδοση μιας προδιάθεσης για βία και κατάθλιψη ».
Λάβετε υπόψη ότι το DNA ενός ατόμου δεν μεταλλάσσεται ή αλλάζει. Είναι η έκφραση του γονιδίου που αλλάζει λόγω της αλληλεπίδρασης με το περιβάλλον.
Αυτό είναι ένα ισχυρό και ελπιδοφόρο μήνυμα. Αλλά με μεγαλύτερη ελπίδα έρχεται μεγαλύτερη προσωπική ευθύνη σε σχέση με τις επιλογές της ζωής μας. Οι απροσδόκητες επιλογές ή οι τοξικές συμπεριφορές ενδέχεται να μην επηρεάζουν μόνο την υγεία μας αλλά και την υγεία των παιδιών και των εγγονών μας.
Δεν είμαστε περασμένοι να ακολουθήσουμε τα γενετικά βήματα της οικογένειάς μας
Ακόμα, το ερώτημα παραμένει: πώς ζούμε με τον πόνο και τα δεινά που υπάρχουν στην οικογένειά μας - ακόμη και από εκείνους που μπορεί να μην ενδιαφέρονται να αναγνωρίσουν ή να αλλάξουν τις βλαβερές συμπεριφορές τους;
Εάν συνεχίζουμε να κατηγορούμε τους άλλους, η θεραπεία θα είναι δύσκολη. Αλλά το επιγενετικό πλαίσιο χρωματίζει μια διαφορετική εικόνα. Ρωτά: Πώς είναι πραγματικά χρήσιμη η ευθύνη; Πόσο πίσω στο οικογενειακό μας ιστορικό πρέπει να δείξουμε ένα θυμωμένο δάχτυλο; Εκατό χρόνια; Χίλια? Μια καλύτερη προσέγγιση μπορεί να είναι να αναγνωρίζουμε με συμπόνια ότι όταν κοιτάζουμε ξεθωριασμένες φωτογραφίες των συγγενών μας, κοιτάζουμε πραγματικά τον εαυτό μας. Οι προσωπικοί μας αγώνες συνδέονται με τον ευρύτερο, παγκόσμιο ιστό των γονέων, των παππούδων μας και της ανθρωπότητας.
Εάν μάθουμε κάτι από την επιγενετική, είναι ότι δεν έχουμε την πρόθεση να ακολουθήσουμε τα γενετικά βήματα των φαντασμάτων του παρελθόντος. Με τη δύναμη της συνειδητής επιλογής, της πρόθεσης και της προσαρμοσμένης προσκόλλησης, μπορούμε να αλλάξουμε τη συμπεριφορά μας, εάν δεν παρέχουμε μια πιο φωτισμένη γενετική έκφραση - και εμπλουτισμένη ζωή - σε όσους ακολουθούν.
© 2016 από τον Donald Altman. Χρησιμοποιείται με άδεια του
Βιβλιοθήκη New World, Novato, CA. www.newworldlibrary.com
Πηγή άρθρου
Εκκαθάριση συναισθηματικής ακαταστασίας: Πρακτικές προσοχής για να αφήσετε ό, τι εμποδίζει την εκπλήρωση και τον μετασχηματισμό σας
από τον Donald Altman.
Κάντε κλικ εδώ για περισσότερες πληροφορίες ή / και για να παραγγείλετε αυτό το βιβλίο.
Σχετικά με το Συγγραφέας
Ντόναλντ Άλτμαν, Ο MA, LPC, είναι ψυχοθεραπευτής, πρώην βουδιστής μοναχός, και ο βραβευμένος συγγραφέας του αρκετά βιβλία, Συμπεριλαμβανομένων των Προσεκτικότητα ενός λεπτού, Η εργαλειοθήκη ευαισθησίας, να Ο Κώδικας Ευφυΐας. Διευθύνει προσεκτικά εργαστήρια διαμονής και προσεκτικής διατροφής και υποχωρεί και εκπαιδεύει θεραπευτές ψυχικής υγείας και επιχειρηματίες να χρησιμοποιούν τη συνείδηση ως εργαλείο βελτιστοποίησης της υγείας και της ικανοποίησης. Επισκεφτείτε τον ιστότοπό του http://www.mindfulpractices.com.
