Η Μπάρμπαρα κάθισε στο γραφείο του γιατρού της ενώ ταράχτηκε από πολλές καταγγελίες. Είχε αρθρίτιδα στα χέρια και τα γόνατά της και πονούσαν όλη την ώρα, ο οδοντίατρός της μόλις της είπε ότι είχε ουλίτιδα και τώρα, μόλις είχε διαγνωστεί με γαστρίτιδα. Onlyταν μόλις σαράντα πέντε. Wantedθελε να μάθει τι συνέβαινε. «Το σώμα μου φαίνεται να διαλύεται», είπε.

Φυσικά, ο γιατρός της συνταγογράφησε χάπια πόνου και της είπε να πάρει την Aleve, αλλά δεν κατάφερε να την ενημερώσει ποιος ήταν ο υποκείμενος παράγοντας που συνέβαλε σε όλα τα προβλήματα υγείας της: ήταν φλεγμονή. Λέξεις που καταλήγουν σε είναι σημαίνει φλεγμονή, όπως η λαρυγγίτιδα, η φλεγμονή του λάρυγγα ή η επιπεφυκίτιδα, η φλεγμονή της μεμβράνης που καλύπτει το μάτι (γνωστή ως επιπεφυκότα). Είχε αρθρίτιδα, φλεγμονή των αρθρώσεων. ουλίτιδα, η φλεγμονή των ούλων. και γαστρίτιδα, η φλεγμονή του στομάχου. Το σώμα της της έλεγε ότι κάτι δεν πάει καλά.

Η χρόνια φλεγμονή είναι μια πρόσφατα αναγνωρισμένη αιτία πολλών προβλημάτων υγείας από τον διαβήτη έως τις καρδιακές παθήσεις, που είναι ο νούμερο ένα δολοφόνος στις δυτικές χώρες. Στην πραγματικότητα, εάν μπορείτε να σβήσετε τη φωτιά της φλεγμονής που συμβαίνει στο σώμα, πολλά, αν όχι τα περισσότερα, προβλήματα υγείας θα διαλυθούν. Εάν συμβαίνει αυτό, τότε γιατί ζούμε με τόσες πολλές ασθένειες στη ζωή μας;

Όταν η Μπάρμπαρα τηλεφώνησε για να κλείσει ραντεβού, της ζήτησα να φέρει ένα ημερολόγιο τροφίμων για όλα όσα είχε καταναλώσει την περασμένη εβδομάδα και να γράψει τον τύπο και τη διάρκεια της άσκησης και πόσες ώρες κοιμόταν και την ποιότητα του ύπνου της. Όταν ήρθε για την πρώτη της επίσκεψη, μπορούσα να καταλάβω από το επιπλέον βάρος που μετέφερε και που το μετέφερε (στη μέση της), ότι όχι μόνο δεν ασκούσε, αλλά έτρωγε και μια δίαιτα με εκλεπτυσμένα τρόφιμα, σόδες και λίγο πολύ αλκοόλ. Θα μπορούσα επίσης να πω ότι υπέφερε από εξάντληση των επινεφριδίων λόγω των μαύρων κύκλων κάτω από τα μάτια της.

Αφού διάβασα το ημερολόγιο τροφίμων και άσκησής της, δεν ξαφνιάστηκα όταν διαπίστωσα ότι η υποψία μου ήταν σωστή. Δεν έκανε γυμναστική και κατανάλωσε δίαιτα με ζάχαρη και εκλεπτυσμένα τρόφιμα. Της εξήγησα ότι τόσο η διατροφή όσο και η καθιστική ζωή της, μαζί με την έλλειψη επαρκούς ύπνου και το αυξημένο άγχος προκαλούσαν όλα τα προβλήματα υγείας της. Δεν ήταν χαρούμενη κατασκηνωτής.

Παρουσίασα αρκετές προτάσεις που θα μπορούσαν να βοηθήσουν στην καταστολή της φλεγμονής της και στη βελτίωση της συνολικής υγείας της. Αυτά περιλάμβαναν την αλλαγή της διατροφής της, την εξεύρεση τεχνικών διαχείρισης του άγχους εκτός από το αλκοόλ και την άσκηση μισής ώρας σε καθημερινή βάση. Επίσης, την παρότρυνα να κοιμηθεί αρκετά και να πάρει αντιφλεγμονώδη συμπληρώματα. Αν συνέχιζε τον τρέχοντα τρόπο ζωής της, όχι μόνο θα μείωνε τη διάρκεια ζωής της, αλλά θα δημιουργούσε επίσης την τέλεια καταιγίδα για χρόνιες ασθένειες.

Η ικανότητα του σώματός σας να θεραπεύεται είναι μεγαλύτερη από οποιονδήποτε
σας επέτρεψε να πιστεύετε.

Οι επιστήμονες έψαξαν και πρόσφατα ανακάλυψαν γιατί μερικοί άνθρωποι ζουν για να είναι πάνω από εκατό, ενώ είναι σωματικά δραστήριοι, χαρούμενοι και υγιείς. Μια ομάδα εμπειρογνωμόνων στο Τόκιο ερεύνησε ποιες διαδικασίες στο σώμα μπορεί να είναι υπεύθυνες όχι μόνο για την επιτυχή γήρανση αλλά και για τη μακροζωία. Έχουν εντοπίσει τον κοινό παρονομαστή, και αυτό είναι η φλεγμονή.

Η φλεγμονή αυξάνεται με την ηλικία, αλλά εκείνοι οι άνθρωποι που πέτυχαν να κρατήσουν τη φλεγμονή υπό έλεγχο διατηρούσαν πάντοτε καλή γνώση, ανεξαρτησία και είχαν παρατεταμένα χρόνια.

Αυτή η μελέτη έδειξε για πρώτη φορά ότι το επίπεδο φλεγμονής προβλέπει επιτυχημένη γήρανση. Ελπίζουμε ότι αυτή η κατανόηση της ακραίας μακροζωίας μπορεί να μεταφραστεί στον γενικό πληθυσμό, βοηθώντας τον να επιτύχει μια εκτεταμένη υγιή διάρκεια ζωής. Ο Δρ Yasumichi Arai, επικεφαλής της παλαιότερης παλιάς έρευνας του Τόκιο για την ολική υγεία είπε: «Τα αποτελέσματά μας υποδηλώνουν ότι ο μετριασμός της χρόνιας φλεγμονής μπορεί να βοηθήσει τους ανθρώπους να γερνούν πιο αργά».

Η σοβαρή φλεγμονή είναι μια πτυχή πολλών ασθενειών που σχετίζονται με τη γήρανση και η ισόβια συσσώρευση μοριακών βλαβών που προκύπτουν από χρόνια φλεγμονή έχει προταθεί ως σημαντικός παράγοντας στη διαδικασία της γήρανσης.

Τι είναι η φλεγμονή;

Η έννοια της φλεγμονής είναι ίσως μια από τις πιο συναρπαστικές αποκαλύψεις που ήρθαν στο φως τα τελευταία χρόνια, επειδή υποδεικνύει τον κοινό παρονομαστή σχεδόν κάθε ασθένειας.

Αυτό που οι περισσότεροι επαγγελματίες υγειονομικής περίθαλψης παραμελούν να σας ενημερώσουν είναι ότι μπορείτε να μειώσετε τη φλεγμονή στο σώμα σας, εξαλείφοντας έτσι μία από τις κύριες αιτίες ασθενειών και πρόωρης γήρανσης. Σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου Νοσημάτων, επτά στους δέκα θανάτους αποδίδονται σε καρκίνο, καρδιακές παθήσεις ή διαβήτη. Τι κοινό έχουν όλα αυτά; Όλα συνδέονται με φλεγμονή!

Τι ακριβώς είναι όμως η φλεγμονή; Όλοι έχουμε ακούσει τον όρο φλεγμονή πριν, αλλά δεν ξέρουμε ακριβώς τι είναι και πόσο μεγάλη επίδραση μπορεί να έχει στη ζωή μας. Σε κάποιο σημείο, όλοι έχουμε συναντήσει φλεγμονή. Εάν έχετε διαστρέψει έναν αστράγαλο ή έχετε χτυπήσει το κεφάλι σας, μπορεί να έχετε παρατηρήσει πρήξιμο στο σημείο όπου συνέβη ο τραυματισμός. Αυτό είναι φλεγμονή. Είναι ο τρόπος με τον οποίο το σώμα μας λέει ότι κάτι δεν πάει καλά και ότι προστατεύει τον εαυτό του από περαιτέρω βλάβες, γεμίζοντας ουσιαστικά την πληγείσα περιοχή. Η οξεία φλεγμονή βοηθά επίσης στη διαδικασία επούλωσης αφαιρώντας τα νεκρά κύτταρα και βοηθώντας στην αναγέννηση νέων κυττάρων.

Ωστόσο, υπάρχει τεράστια διαφορά μεταξύ οξείας και χρόνιας φλεγμονής. Όταν η φλεγμονή γίνεται χρόνια, δεν είναι πλέον μια υγιής ανοσοαπόκριση για τη θεραπεία του σώματος. Αντίθετα, γίνεται η βασική αιτία μιας ασθένειας. Πρακτικά κάθε χρόνια ασθένεια έχει ως βασική αιτία τη φλεγμονή. Πολλά κοινά καθημερινά προβλήματα υγείας που βιώνουν οι άνθρωποι είναι αποτέλεσμα χρόνιας φλεγμονής. Μια πολύ γνωστή μορφή φλεγμονής είναι η αρθρίτιδα. Μπορεί να το σκεφτείτε ως ασθένεια ηλικιωμένων, αλλά ακόμη και οι νεότεροι εμφανίζουν συμπτώματα αυτής της φλεγμονής πολύ νωρίτερα στη ζωή από το κανονικό.

Τα αίτια της φλεγμονής

Όταν πρόκειται για την υγεία σας, η άγνοια δεν είναι ευδαιμονία. Τα περισσότερα από τα προβλήματα υγείας μας αποδίδονται με τον ένα ή τον άλλο τρόπο στη φλεγμονή. Για παράδειγμα, γνωρίζουμε ότι η αρθρίτιδα, η θυλακίτιδα, η εκκολπωματίτιδα και άλλα -είναι προβλήματα συνδέονται άμεσα με φλεγμονή. Αλλά άλλες ασθένειες, όπως καρδιακές παθήσεις και καρκίνοι, μπορεί να προκύψουν άμεσα από φλεγμονή. Γνωρίζοντας αυτό, πρέπει να βρούμε τις αιτίες της φλεγμονής, ώστε να μπορέσουμε να σταματήσουμε τα χρόνια προβλήματα υγείας πριν ξεκινήσουν.

Ακολουθούν ορισμένοι παράγοντες που μπορούν να συμβάλουν στη χρόνια φλεγμονή:

• Να είστε παχύσαρκοι ή υπέρβαροι: να έχετε μέγεθος μέσης άνω των 35 ίντσες εάν είστε γυναίκα και πάνω από 40 ίντσες αν είστε άνδρας
• Τρώγοντας μια κακή διατροφή, υψηλή σε ζάχαρη (ακόμη και φρουκτόζη) και εξευγενισμένους υδατάνθρακες και ανθυγιεινά έλαια
• Γενετική προδιάθεση ή ιστορικό καρδιακών παθήσεων
• Προδιαβήτης ή διαβήτης
• Ένας καθιστικός τρόπος ζωής, καθισμένος πάρα πολύ
• Κάπνισμα καπνού, κατανάλωση πολύ αλκοόλ (περισσότερο από 4 ουγκιές την ημέρα)
• Έχοντας χρόνια λοίμωξη ή αυτοάνοσο νόσημα
• Χρόνια άγχος

Η φλεγμονή έχει άμεσες συνδέσεις με τη διατροφή και τον τρόπο ζωής μας. Ας ρίξουμε μια ματιά σε μερικούς από τους κοινούς παράγοντες που οδηγούν σε φλεγμονή που μπορούμε να πάρουμε τον έλεγχο αυτή τη στιγμή.

Διατροφή

Όταν πρόκειται για αυτό, η τυπική δυτική διατροφή είναι σε μεγάλο βαθμό υπεύθυνη για τη φλεγμονή. Πριν από εκατό χρόνια, δεν θα ακούγατε τα μισά παράπονα για την υγεία που ακούμε σήμερα. Ποια είναι μία από τις βασικές διαφορές μεταξύ του πώς ζούσαν τότε και πώς ζούμε τώρα; Οι άνθρωποι έτρωγαν πιο υγιεινά και έκαναν τακτική σωματική δραστηριότητα.

Η ιστορία του Δρ Terry Wahls έχει κάποιους συναρπαστικούς δεσμούς με το πώς μια δίαιτα μπορεί να βοηθήσει, αν όχι θεραπεία, ασθένεια. Διαγνώστηκε με σκλήρυνση κατά πλάκας και ουσιαστικά ήταν ανάπηρη. Ενώ ακολουθούσε τις συμβουλές και τις θεραπείες που ήταν κοινές για τη σκλήρυνση κατά πλάκας, ένιωθε ακόμα τις σαρωτικές της συνέπειες.

Ακολουθώντας μια δίαιτα παλαιο-πλήρους τροφής, μπόρεσε να αντιστρέψει τις επιπτώσεις της νόσου και να την θεραπεύσει. Βασικά εξάλειψε όλα τα τρόφιμα που συνδέονται με τη φλεγμονή! Τα επεξεργασμένα και εκλεπτυσμένα τρόφιμα που είναι κοινά στη δυτική διατροφή εξαφανίστηκαν από τη διατροφή της και μπόρεσε να αντιστρέψει τις συνέπειες μιας σαρωτικής ασθένειας!

Αυτό δείχνει ότι η διατροφή μπορεί να παίξει τεράστιο ρόλο στον τρόπο με τον οποίο το σώμα μας αντιδρά στις ασθένειες. Εάν μπορούμε να υποστηρίξουμε την υγεία μας εξαλείφοντας τα τρόφιμα που μπορούν να προκαλέσουν ασθένειες, μπορούμε να κάνουμε μια τεράστια αλλαγή στη συνολική μας υγεία.

Εάν πρέπει να επισημάνω τον χειρότερο διαιτητικό ένοχο, θα έπρεπε να αναφέρω ζάχαρη. Οι άνθρωποι καταναλώνουν 128 κιλά ζάχαρης το χρόνο. Όταν η ζάχαρη εισέρχεται στο σώμα απελευθερώνει φλεγμονώδεις τοξίνες που οδηγούν σε διαφορετικούς τύπους φλεγμονής. Η ζάχαρη προκαλεί κάτι γνωστό ως γλυκοζυλίωση, το οποίο μετατρέπει τις πρωτεΐνες σε τοξίνες. Αυτές οι υβριδικές πρωτεΐνες ονομάζονται AGEs (Advanced Glycation End Products).

Εξαλείφοντας ή περιορίζοντας την πρόσληψη ζάχαρης, μπορούμε να αποτρέψουμε τη δημιουργία αυτών των AGE στο σώμα μας. Η εκμάθηση της αντικατάστασης της ραφιναρισμένης ζάχαρης με φυσικές εναλλακτικές μπορεί να κάνει τεράστια διαφορά στους τρόπους με τους οποίους απολαμβάνουμε τα τρόφιμά μας.

Η κατανόηση των διαδικασιών στο σώμα μας που μπορεί να οδηγήσουν σε φλεγμονή θα μας κάνει να σκεφτούμε δύο φορές την επόμενη φορά που θέλουμε να βουτήξουμε σε ένα γλυκό με ζάχαρη!

Lifestyle

Ένας άλλος βασικός παράγοντας στη χρόνια φλεγμονή είναι ο σύγχρονος τρόπος ζωής μας. Αντί για περπάτημα, οδηγούμε μέρη.

Η αδράνεια, σε συνδυασμό με μια διατροφή πλούσια σε επεξεργασμένα τρόφιμα μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση βάρους και φλεγμονή. Στην πραγματικότητα, η παχυσαρκία είναι ένα πρόβλημα που αντιμετωπίζουμε τώρα ακόμη και στα παιδιά. Στην αρχή αυτού του κεφαλαίου, μια από τις κύριες συστάσεις μου για τη Barbara ήταν να πάρει τριάντα λεπτά δραστηριότητας σε μια μέρα. Αυτό δεν σημαίνει να πηγαίνετε στο γυμναστήριο και να το ιδρώνετε σε διάδρομο. Μπορείτε απλά να κάνετε μια βόλτα και να απολαύσετε τη φύση!

Νοοτροπία

Μαζί με τη διατροφή και τον τρόπο ζωής, πολλοί άνθρωποι έχουν υιοθετήσει τη νοοτροπία ότι ορισμένες ασθένειες είναι μόνο ένα μέρος της γήρανσης. Αυτό απλά δεν είναι αλήθεια. Ωστόσο, σκεπτόμενοι αυτό, ζουν τη ζωή τους περιμένοντας να έχουν αρθρίτιδα και άλλα προβλήματα υγείας. Βλέπω περισσότερους ανθρώπους από ποτέ με διάφορες αυτοάνοσες ασθένειες όπως η ινομυαλγία, η θυρεοειδίτιδα του Hashimoto και ο καρκίνος.

Η γήρανση δεν σημαίνει ότι πρέπει να υποκύψετε σε ασθένειες και ασθένειες. Δεν είναι απαραίτητα ένα φυσικό μέρος της γήρανσης. Επίσης, δεν περιορίζονται όλοι οι ηλικιωμένοι σε περιπατητές, μπαστούνια και αναπηρικά αμαξίδια. Το πιο σημαντικό, δεν παίρνουν χούφτες συνταγογραφούμενα φάρμακα σε καθημερινή βάση.

Πρόσφατα, παρακολούθησα ένα βίντεο στο διαδίκτυο σχετικά με τον γηραιότερο γυμναστή στον κόσμο. Wasταν ενενήντα χρονών και είχε την ευελιξία ενός εφήβου! Δεν άφησε τα πρότυπα της τρίτης ηλικίας να καθορίσουν τον τρόπο γήρανσης. Όταν ρωτήθηκε ποιο ήταν το μυστικό της, δήλωσε ότι έτρωγε σωστά και γυμναζόταν συχνά. Δεν πήρε συμπληρώματα ή άλλα πράγματα για να ενισχύσει την υγεία της. Απλώς οδήγησε έναν υγιεινό τρόπο ζωής.

στρες

Το άγχος έχει τεράστια επίδραση στο σώμα μας με διάφορους τρόπους. Επιπλέον, όταν είμαστε αγχωμένοι ή δεν κοιμόμαστε αρκετά, το σώμα εκκρίνει περισσότερη κορτιζόλη, η οποία είναι ο οδηγός της φλεγμονής. Γνωρίζοντας αυτό, γίνεται υψίστης σημασίας να μάθουμε πώς να χειριζόμαστε το άγχος.

© 2017 από την Elisa Lottor.
Ανατυπώθηκε με άδεια του εκδότη,
Τύπος Θεραπευτικών Τεχνών. www.InnerTraditions.com 

Πηγή άρθρου

Το θαύμα της αναγεννητικής ιατρικής: Πώς να αντιστρέψετε φυσικά τη διαδικασία γήρανσης
από την Elisa Lottor, Ph.D., HMD.

Αξιοποιώντας τις προόδους του νέου παραδείγματος της ιατρικής - που επικεντρώνεται στις αναγεννητικές ικανότητες του σώματος και όχι στη διαχείριση των συμπτωμάτων - η Elisa Lottor, Ph.D., HMD, εξηγεί πώς ο καθένας από εμάς μπορεί να ενεργοποιήσει τις ικανότητες αυτοθεραπείας του σώματος , αποτρέψτε την ασθένεια πριν ξεκινήσει και αντιστρέψτε τη διαδικασία γήρανσης για να ζήσετε περισσότερο, πιο υγιεινό και πιο ευτυχισμένο.

Κάντε κλικ εδώ για περισσότερες πληροφορίες ή / και για να παραγγείλετε αυτό το βιβλίο με χαρτόδετο βιβλίο  (ή παραγγείλετε το Kindle έκδοση)

Σχετικά με το Συγγραφέας

Η Elisa Lottor, Ph.D., HMD, είναι ειδική στη διατροφή, την ομοιοπαθητική και την ενεργειακή ιατρική με ιδιαίτερο ενδιαφέρον για την αναγεννητική ιατρική και την υγεία των γυναικών. Διεθνής λέκτορας και σύμβουλος, ασκεί ομοιοπαθητική και διατροφική πρακτική για περισσότερα από 30 χρόνια. Είναι επίσης η συγγραφέας του Γυναίκα και ξεχασμένος. Επισκεφθείτε την Facebook

Ένα άλλο βιβλίο από αυτόν τον συντάκτη

at InnerSelf Market και Amazon

Σχετικά βιβλία

at

Το φαγητό είναι το καλύτερο φάρμακο που οδηγεί στη μακροζωία και την υγεία

Έλισσα Λότορ

Σε μια σύγχρονη διατροφή, τρώμε πολλές τροφές που δεν μας κάνουν καλό. Λόγω της ευκολίας παρασκευής επεξεργασμένων τροφίμων, τρώμε πολλά…

Πώς να αντιμετωπίσετε τη φλεγμονή και τον άμεσο σύνδεσμό της με τις ασθένειες

Έλισσα Λότορ

Οι άνθρωποι ζουν περισσότερο και πιο υγιείς ζωές σε όλο τον κόσμο, αφόρητοι από τον πόνο και πολλά από τα δεινά που έχουμε συνδέσει…

Επιγενετική: Ξετυλίγοντας και κατακτώντας το DNA σας

Έλισσα Λότορ

Όλοι γεννιόμαστε με τα γονίδια που κληρονομούμε από τους γονείς μας, αλλά το πώς και αν το σώμα μας εκφράζει αυτά τα γονίδια αυξάνεται όλο και περισσότερο…

Ευχαριστώ για την επίσκεψη Innerself.com, πού υπάρχουν 20,000 + άρθρα που αλλάζουν τη ζωή που προωθούν «Νέες στάσεις και νέες δυνατότητες». Όλα τα άρθρα μεταφράζονται σε 30+ γλώσσες. Εγγραφείτε στο InnerSelf Magazine, που δημοσιεύεται εβδομαδιαία, και στο Marie T Russell's Daily Inspiration. Περιοδικό InnerSelf εκδίδεται από το 1985.