Εικόνα από StockSnap
Όπως κάνουν πολλοί από εμάς, έφερα πληγές από την παιδική μου ηλικία στην ενήλικη ζωή μου. Ως νεαρό κορίτσι με κακοποίησαν ορισμένα αγόρια. Εκείνη την εποχή ήμουν καταστροφικός. Ήμουν σίγουρος ότι ήταν δικό μου λάθος, και όταν τα αγόρια μου είπαν να μην το πω σε κανέναν ή θα με σκότωναν, τους πίστευα. Πριν από αυτό δεν ένιωσα ποτέ να ταιριάζω, μετά ένιωσα σαν μια απόλυτη αναντιστοιχία. Ήμουν σίγουρος ότι η ζωή ήταν ένα πολύπλοκο παιχνίδι και όλοι εκτός από εμένα ήξεραν πώς να παίξουν.
Όταν ξεκίνησα το ταξίδι μου για ανακάλυψη στα είκοσι, έτρεξα την ιδέα της συγχώρεσης και με πολύ θυμό και κρίση αμέσως απέρριψα την ιδέα. Με τα χρόνια οι σκέψεις μου για συγχώρεση έχουν αλλάξει δραστικά. Τώρα πιστεύω ότι η συγχώρεση είναι ένα από τα πιο σημαντικά βήματα που μπορούμε να κάνουμε για την επίτευξη της αυτο-αποδοχής, της ηρεμίας και της ευτυχίας.
Μας διδάσκεται να σκεφτόμαστε ως προς τη δυαδικότητα: σωστό και λάθος, θετικό και αρνητικό, καλό και κακό, ασπρόμαυρο, εσύ και εγώ. Η κοινωνία μας βασίζεται στην έννοια της κυριαρχίας - η κοινωνία και το άτομο θεωρούνται ξεχωριστά - το πρόβλημα και η λύση είναι δύο διαφορετικά πράγματα. Όσο βλέπουμε τον κόσμο, έτσι η κρίση και η σύγκριση αποτελούν μέρος της διαδικασίας σκέψης μας. Η συγχώρεση μοιάζει σαν να τους αφήνουμε μακριά - η τιμωρία έχει πολύ πιο νόημα από τη συγχώρεση.
Δεν διδάσκουμε να πιστεύουμε ότι όλα στη ζωή είναι ένα. Αλλά στην πραγματικότητα είμαστε όλοι ένας, τα πάντα και όλοι είναι μέρος του μεγάλου μυστηρίου της ζωής.
Υπάρχει ένας άλλος τρόπος για να δείτε τη ζωή
Υπάρχει ένας άλλος τρόπος για να δείτε τη ζωή, τον οποίο ονομάζω κυριαρχία. Συμβολικά, νομίζω ότι η κυριαρχία είναι μια τεράστια σφαίρα, μια μήτρα που κρατά τα πάντα μέσα της. Το πώς βλέπουμε τα γεγονότα στη ζωή μας εξαρτάται από το πού βρισκόμαστε σε αυτήν τη σφαίρα. Δεν είμαι ξεχωριστός από κανέναν, επομένως κανείς δεν μπορεί να κάνει τίποτα σε μένα, το κάνουν ακριβώς. Η προβολή της ζωής με αυτόν τον τρόπο καθιστά τη συγχώρεση ένα επιθυμητό και κατανοητό στοιχείο της ζωής. ΑΣΕ με να εξηγήσω.
Καθώς αγκάλιασα την έννοια της κυριαρχίας συνειδητοποίησα ότι αυτά τα αγόρια δεν μου έκαναν τίποτα, τυχαία ήμουν στο ίδιο μέρος που ήταν όταν αποφάσισαν να κάνουν κάτι. Τα αγόρια που με κακοποίησαν αντιμετώπισαν τον συναισθηματικό τους πόνο μεταφέροντάς μου σε μένα. Ήταν πραγματικά όλα αυτά. Τι δώρο ήταν αυτή η συνειδητοποίηση για μένα! Όχι μόνο μπόρεσα να τους συγχωρήσω, αλλά μπόρεσα να συγχωρήσω τον εαυτό μου και πραγματικά έβλεπα την εμπειρία για αυτό που ήταν, μια ευκαιρία να μάθω πώς να ανοίξω την καρδιά και την αγάπη μου σε πολύ βαθύτερο επίπεδο.
Πιστεύω ακράδαντα ότι αν μάθουμε να ζούμε σε κυριαρχία αντί για κυριαρχία, ο κόσμος θα ήταν ένα πολύ πιο αγαπητό και ευγενικό μέρος για να ζήσεις. Στην κυριαρχία, αντί να κρίνουμε τα πράγματα τα αγκαλιάζουμε. Η ζωή, οι σχέσεις και τα καθημερινά γεγονότα γίνονται μια ευκαιρία για να δούμε το σύστημα φίλτρων μας, το οποίο αποτελείται από όλες τις υποθέσεις, τις συμφωνίες και τις πεποιθήσεις μας.
Επιλέγοντας πώς βλέπουμε τις εκδηλώσεις
Σε κάθε στιγμή έχουμε μια επιλογή - θα το δω μέσω των ματιών του συστήματος φίλτρων μου, των ματιών του φόβου και του χωρισμού, ή θα δω μέσα από τα μάτια του πνεύματός μου, τα μάτια της αγάπης και της ενότητας; Σε κάθε στιγμή μπορούμε να επιλέξουμε είτε να κυριαρχήσουμε είτε να κυριαρχήσουμε.
Όταν παρουσιάζω για πρώτη φορά αυτές τις έννοιες σε άτομα που συνήθως λένε ότι τους ζητώ να είναι θυρωρός. Με ρωτούν πώς μπορώ να αγκαλιάσω τον βιαστή ή τον δολοφόνο; Όταν το ρωτούν, μοιράζομαι την ιστορία της οικογένειάς μου.
Οι Ναζί σκότωσαν τη γιαγιά μου κατά τη διάρκεια του ολοκαυτώματος ενώ ένας ξάδελφος επέστρεψε στη Γερμανία για να πολεμήσει με τους Ναζί. Η κυριαρχία μου επέτρεψε να αποδεχτώ και να κατανοήσω τόσο έναν βάναυσο φόνο όσο και έναν δολοφόνο. Πολλοί επιζώντες από το ολοκαύτωμα μοιράζονται ότι δεν μπορούσαν να κάνουν ειρήνη με τις εμπειρίες τους στα στρατόπεδα μέχρι να συγχωρήσουν τους Ναζί.
Να απαλλαγούμε από τα ζιζάνια στη ρίζα
Πιστεύω ότι ως είδος χάσαμε μια υπέροχη ευκαιρία μετά τον Β 'Παγκόσμιο Πόλεμο. Εάν θέλετε να απαλλαγείτε από μια πικραλίδα, το κόψιμο του κεφαλιού δεν θα λειτουργήσει. Εάν ασχοληθείτε μόνο με αυτό που υπάρχει στην επιφάνεια, το ζιζάνιο θα επανέλθει αμέσως. αν σκάψετε τη ρίζα, το ζιζάνιο θα εξαφανιστεί για πάντα.
Η κληρονομιά του Χίτλερ και του ολοκαυτώματος δεν αφορά μόνο την αδιανόητη σκληρότητα και τη γενοκτονία. Αυτά ήταν μόνο το κεφάλι της πικραλίδας. Εάν έχουμε το θάρρος να εξετάσουμε πραγματικά τη ρίζα, θα βρούμε κρίση και την ανάγκη μας για κυριαρχία. Πιστεύω ότι τα ερωτήματα που θέτουμε ως κοινωνία συχνά μας ορίζουν.
Τι γίνεται αν αναρωτηθήκαμε τι προκάλεσε τον Χίτλερ να έχει ένα σύστημα φίλτρων που του επέτρεπε να κάνει επιλογές που είχαν ως αποτέλεσμα το θάνατο εκατομμυρίων ανθρώπων; Τι θα γινόταν αν είχαμε δει την κρίση ως αιτία όλου αυτού του θανάτου και των δεινών και τον Χίτλερ ως σύμβολο του συλλογικού μίσους, της κριτικής και της κρίσης μας; Τι θα μπορούσαμε να έχουμε αλλάξει ως κοινωνία; Πού θα ήμασταν σήμερα αν προσπαθούσαμε να απελευθερωθούμε από την κρίση αντί να επικεντρώσουμε την κρίση μας σε αυτό που έκαναν;
Όλα στη ζωή είναι μια διαδικασία και εξ ορισμού μια διαδικασία χρειάζεται χρόνο. Το να φτάσουμε στο σημείο ότι είμαστε ακόμη πρόθυμοι να σκεφτούμε τη συγχώρεση συχνά χρειάζεται πολύ χρόνο. Πιστεύω ότι η εξερεύνηση της έννοιας της επιτάχυνσης της κυριαρχίας φτάνει εκεί. Όταν βλέπουμε τον κόσμο από ένα μέρος κυριαρχίας, η προοπτική μας αλλάζει και είμαστε σε θέση να αγκαλιάσουμε πλήρως την εμπειρία. Καθώς μαθαίνουμε να αγκαλιάζουμε τα γεγονότα στη ζωή μας, το πρόβλημα και η λύση γίνονται ένα.
Συναισθηματική Θεραπεία: Εξαερίζοντας ελεύθερα τον θυμό και την κρίση μας
Το πρώτο βήμα στη συναισθηματική θεραπεία μας είναι να αφήσουμε τον εαυτό μας να απελευθερώσει ελεύθερα τον θυμό και την κρίση μας. Είναι σημαντικό να μην βιαστείτε αυτό το βήμα. Κάντε ό, τι είναι απαραίτητο για να απελευθερώσετε τα συναισθηματικά σκουπίδια που περιβάλλουν το ζήτημα. γράψτε μια σειρά από γράμματα που εκφράζουν πλήρως όλες τις σκέψεις, τις κρίσεις και τα συναισθήματά σας και στη συνέχεια κάψτε τα. ζωγραφίζω εικόνες; κραυγή και φωνάζω κτυπήστε στα μαξιλάρια. Σε τελική ανάλυση, αν έχουμε πολλά συναισθηματικά σκουπίδια που κρέμονται γύρω του, καθιστά πολύ πιο δύσκολο να κινηθούμε προς τη συγχώρεση. Μόλις απελευθερώσουμε τα συναισθήματα που έχουμε προσκολλήσει στη μνήμη, μπορούμε να ξεκινήσουμε τη διαδικασία της συγχώρεσης και της αποδοχής και στη συνέχεια να αρχίσουμε να βλέπουμε το δώρο που περιέχει κάθε γεγονός στη ζωή μας.
Όλα μας τα συναισθήματα δημιουργούνται από αυτά που λέμε στον εαυτό μας για τα γεγονότα στη ζωή μας και όχι από τα ίδια τα γεγονότα. Καθώς αλλάζουμε αυτό που λέμε στους εαυτούς μας για ένα γεγονός, τα συναισθήματά μας θα αλλάξουν επίσης. Τα συναισθήματά μας είναι πραγματικά προσανατολισμοί που δείχνουν προς το σύστημα φίλτρων μας. Το σύστημα φίλτρων μας αποτελείται από τις πεποιθήσεις μας, τις παραδοχές που έχουμε κάνει για τη ζωή και τις συμφωνίες που έχουμε κάνει με τον εαυτό μας και τον κόσμο μας. Πιστεύουμε ότι βλέπουμε την πραγματικότητα όταν βλέπουμε πραγματικά την παραμόρφωση της πραγματικότητας που δημιουργήθηκε από τις πεποιθήσεις μας, τις υποθέσεις που έχουμε κάνει για τη ζωή και τις συμφωνίες που έχουμε κάνει με τον εαυτό μας και τον κόσμο μας. βλέπουμε το σύστημα φίλτρων μας και όχι τον κόσμο.
Συχνά λέμε πράγματα, "Πληγώσατε τα συναισθήματά μου" ή "Με εκνευρίζετε πραγματικά". Αυτό που πραγματικά συμβαίνει είναι ότι κάποιος κάνει κάτι, τότε λέμε στον εαυτό μας κάτι για το τι συνέβη και αυτές οι λέξεις δημιουργούν τη συναισθηματική μας απάντηση. Όλα τα γεγονότα στη ζωή μας είναι συναισθηματικά ουδέτερα έως ότου προσκολλήσουμε ένα συναίσθημα στο γεγονός από αυτά που λέμε στους εαυτούς μας. Όταν συνειδητοποιήσουμε ότι τα συναισθήματά μας είναι δική μας δημιουργία, μπορούμε να τα χρησιμοποιήσουμε για να απελευθερωθούμε από τις περιοριστικές μας πεποιθήσεις. Μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε τα γεγονότα στη ζωή μας για να φωτίσουμε το σύστημα φίλτρων μας. Αντί να εστιάζουμε την προσοχή μας στα συναισθήματά μας και να προσπαθούμε να αλλάξουμε τα γεγονότα στη ζωή μας, μπορούμε να αλλάξουμε τον τρόπο σκέψης μας. Δεν θέλουμε να καταπιέσουμε τα συναισθήματά μας, είναι σημαντικό να τα αισθανθούμε και να κάνουμε ό, τι είναι απαραίτητο για να τα απελευθερώσουμε. Αυτό μας επιτρέπει να έχουμε την ευκαιρία να δούμε το σύστημα φίλτρων μας με ουδέτερο και μη κρίσιμο τρόπο.
Ελευθερώνουμε τους εαυτούς μας
Αφού επιτύχουμε έναν βαθμό συναισθηματικής ουδετερότητας, είναι πολύ πιο εύκολο για εμάς να δούμε το σύστημα φίλτρων μας για το τι είναι - μια συλλογή από αβάσιμες και περιοριστικές πεποιθήσεις. Το μυαλό μας θα ήταν μάλλον σωστό από το να είμαστε χαρούμενοι. Το πνεύμα μας είναι απεριόριστο, ενώ το μυαλό μας αισθάνεται ασφαλέστερο εντός των οικείων ορίων του συστήματος φίλτρων μας. Μόλις αγκαλιάσουμε πλήρως αυτό που το μυαλό μας θέλει να κρίνει, τότε μπορούμε να απελευθερωθούμε. Σε αυτό το σημείο όχι μόνο συγχωρούμε τον εαυτό μας και οποιονδήποτε άλλον συμμετέχει στην εκδήλωση, αλλά προχωράμε πέρα από την ανάγκη συγχώρεσης.
Καθώς προχωρούμε πέρα από τη συγχώρεση και προς την αποδοχή βλέπουμε την ομορφιά όλων των δημιουργιών μας. Όταν βλέπουμε τη ζωή από την προοπτική της κυριαρχίας, αρχίζουμε να την βλέπουμε ως έργο τέχνης που δημιουργούμε κάθε στιγμή. Κάθε γεγονός στη ζωή μας είναι μια ευκαιρία να εμβαθύνουμε τη σύνδεσή μας με τους εαυτούς μας, τους ανθρώπους στη ζωή μας και με τον Θεό, το Μεγάλο Πνεύμα ή οτιδήποτε κι αν επιλέξετε να ονομάσετε Δημιουργό αυτού του υπέροχου σύμπαντος. Αφού δούμε ξεκάθαρα τον ρόλο που παίζει το σύστημα φίλτρων μας στην εμπειρία της ζωής μας, συχνά θέλουμε να το κυκλοφορήσουμε.
Μέχρι τότε προσπαθούμε συχνά να ελέγξουμε πράγματα πέρα από τον έλεγχό μας, ώστε να μπορούμε να είμαστε ευτυχισμένοι ή τουλάχιστον άνετοι. Προσπαθούμε να αλλάξουμε τα γεγονότα στη ζωή μας αντί να τα βλέπουμε. Όταν μαθαίνουμε να επικεντρωνόμαστε στο σύστημα φίλτρων μας αντί για το «που έκαναν» ή «τι συνέβη σε εμάς», μπορούμε να μάθουμε να είμαστε ευτυχισμένοι ανεξάρτητα από το τι συμβαίνει στη ζωή μας. Μπορούμε να προχωρήσουμε πέρα από τη συγχώρεση σε μια βαθιά αίσθηση αποδοχής της ζωής όπως είναι. Όταν τελικά συνειδητοποιήσουμε ότι ήταν το σύστημα φίλτρων μας που μας εμπόδισε να είμαστε χαρούμενοι, μπορούμε να αλλάξουμε τον τρόπο με τον οποίο σκεφτόμαστε τη ζωή.
Το να αλλάζεις το μυαλό σου είναι μια διαδικασία και μπορεί να είναι μια εύκολη και απολαυστική ή γεμάτη πόνο και αγώνα, η επιλογή είναι δική μας. Για να την κάνετε μια πιο απολαυστική εμπειρία, δημιουργήστε ένα εσωτερικό καταφύγιο για τον εαυτό σας, γίνετε ο καλύτερος φίλος σας, μιλήστε στοργικά με τον εαυτό σας και αποδεχτείτε απαλά τον εαυτό σας όπως ακριβώς είστε. Θυμηθείτε, το να μάθετε να βλέπετε τη ζωή μέσα από τα μάτια της κυριαρχίας και της αγάπης είναι μια διαδικασία που απαιτεί χρόνο. Δώστε στον εαυτό σας το δώρο να αφιερώσετε όσο χρόνο χρειάζεστε.
Εκδόθηκε από την Renaissance Books Inc. © 2000
Κράτηση από αυτόν τον συντάκτη:
Ο Τρόπος Toltec: Ένας οδηγός για τον Προσωπικό Μετασχηματισμό
γραμμένο από την Dr. Susan Gregg.
Το δώρο του Toltec είναι να είναι σε θέση να ξεπεράσει τη συνήθη ανθρώπινη συνειδητοποίηση και να επιτύχει την προσωπική ελευθερία. Με απλά λόγια, η προσωπική ελευθερία είναι η δυνατότητα να επιλέξετε πώς να ενεργείτε παρά να αντιδράτε στα γεγονότα της ζωής σας. Οι τρεις δεξιότητες Toltec για την ευαισθητοποίηση, τον μετασχηματισμό και την πρόθεση είναι το κλειδί για την υπέρβαση των περιορισμών σας και την εμπειρία του εαυτού σας ως δημιουργού της ζωής σας.
Βιβλίο πληροφοριών / παραγγελιών. Διατίθεται επίσης ως ηχητικό βιβλίο και έκδοση Kindle.
Περισσότερα βιβλία από αυτόν τον συγγραφέα
Σχετικά με το Συγγραφέας
Η Dr. Susan Gregg είναι η συγγραφέας του πολυάριθμα βιβλία συμπεριλαμβανομένης της πιο πρόσφατης: Ο Τρόπος Toltec: Ένας οδηγός για τον Προσωπικό Μετασχηματισμό. Έχει διδακτορικό στην κλινική υπνοθεραπεία και ολοκλήρωσε τη μαθητεία με την αδελφή Sarita και τον Don Miguel Ruiz συγγραφέα του Οι τέσσερις συμφωνίες. Η Susan ζει στη Χαβάη και ειδικεύεται στα ιερά ταξίδια μεταμόρφωσης. Επισκεφθείτε την ιστοσελίδα της στο www.susangregg.com
