Οι ευαίσθητοι άνθρωποι βιώνουν περισσότερο πόνο από τους περισσότερους. Εξαιτίας αυτού, έχετε μάθει να προετοιμάζεστε. Από τη στιγμή που ήσασταν μωρό, έχετε βιώσει πόνο που προκαλείται από τα κανονικά ερεθίσματα στο περιβάλλον. Τα πάντα, από το φως του ήλιου μέχρι τις αγκαλιές και τα φιλιά από καλοπροαίρετους συγγενείς μπορεί να έχουν προκαλέσει κάποια δυσφορία.

Ως ενήλικες ο πόνος συνεχίζεται. Οι γραφικές εικόνες στην τηλεόραση, η δυσοσμία των καυσαερίων, ο φωτισμός φθορισμού, οι θερμοκρασίες στο γραφείο που είναι πολύ ζεστές ή πολύ κρύες, ή καθόμαστε για πολύ καιρό στην κυκλοφορία, μπορούν να προκαλέσουν αρκετή ενόχληση για να σας προκαλέσουν ένταση ενάντια στον επερχόμενο πόνο, πραγματικό ή αναμενόμενο. Το υπόλοιπο της ικανότητάς σας να αναπτυχθείτε με αυτό το πρόγραμμα εξαρτάται από το αν ξεκινάτε από ένα μέρος όπου γνωρίζετε ότι είστε ασφαλείς και προστατευμένοι.

Αρνούμαστε την ευαισθησία σας;

Μπορεί να υπάρχει ιστορικό άρνησης της ευαισθησίας σας, ιδιαίτερα για τους άνδρες. Μπορεί να έχετε αναπτύξει ιστορίες για να εξηγήσετε τον εαυτό σας σε άλλους που αποφεύγουν τις πολύ πραγματικές φυσικές διαφορές που βιώνετε. Έχετε ακούσει τον εαυτό σας να λέει ότι απλά δεν σας ενδιαφέρει το μασάζ; Βρίσκετε δικαιολογίες για να χάσετε γεγονότα όπως ένα ταξίδι στο Λας Βέγκας ή σε κάποιο άλλο μέρος που βομβαρδίζει τις αισθήσεις σας; Είναι σχεδόν σαν να είναι κάτι καλύτερο από την αλήθεια.

Λοιπόν, ήρθε η ώρα να σταματήσουμε. Και με το τέλος των δικαιολογιών έρχεται το τέλος της ιδέας ότι απλά πρέπει να σκληρύνεις. Το δοκιμάσατε και ζείτε το αποτέλεσμα. Μπορείτε να φανείτε «φυσιολογικοί» και να προσπαθήσετε να διώξετε τον πόνο από τη συνείδησή σας. Ωστόσο, ο πόνος δεν παραμένει πιεσμένος. Εκδηλώνεται με κάποιον τρόπο κάθε φορά.

Δεν χρειάζεται να προσποιείστε ότι δεν είστε ευαίσθητοι ή να ζητήσετε συγγνώμη για αυτό. Διεκδικήστε την ευαισθησία σας. Αυτή είναι μια τολμηρή κίνηση. Είναι καιρός να αποδεχτείτε και να εκτιμήσετε τον τρόπο που αισθάνεστε τον κόσμο.

Για τους κοντινότερους σε εσάς υπάρχει ανάγκη να τους εκπαιδεύσετε σχετικά με την αισθητηριακή σας ευαισθησία. Υπάρχει άφθονη βιβλιογραφία για να διαβάσουν. Μπορούν να γκουγκλάρουν «εξαιρετικά ευαίσθητα άτομα» ή «ευαισθησία αισθητηριακής επεξεργασίας». Αυτό είναι πολύ πραγματικό και όχι τόσο ασυνήθιστο όσο θα μπορούσε κανείς να πιστέψει. [Το εξαιρετικά ευαίσθητο πρόσωπο - Elaine N. Aron Ph.D.]

Αναγνωρίζοντας την Έναρξη της Αισθητηριακής Υπέρτασης

Για να αναγνωρίσετε την έναρξη της υπερχείλισης, μπείτε στη θέση του μάρτυρα μόλις αναγνωρίσετε την υπερβολή. Το να βλέπεις τον εαυτό σου να κατακλύζεται από αισθήσεις μόνο λίγες φορές, θα προσφέρει μια σταθερή βάση, ώστε να μπορείς να αρχίσεις να αναγνωρίζεις τα σημάδια και τις καταστάσεις.

Όταν κατανοήσετε καλύτερα τις καταστάσεις και τα περιβάλλοντα που σας προκαλούν συντριβή, αρχίστε να σχεδιάζετε. Εάν μια μακρά έκθεση στο πλήθος πρόκειται να καεί τόσο σίγουρα όσο μια μακρά έκθεση στον ήλιο, μπορείτε να σχεδιάσετε τις αλληλεπιδράσεις σας περιορίζοντας τον χρόνο που περνάτε σε πλήθη ή δημιουργώντας διακοπές όπου μπορείτε να είστε μόνοι. Εάν ένα πρόγραμμα που σας απαιτεί να βιάζεστε κάθε πρωί διασφαλίζει ότι ξεκινάτε κάθε μέρα συντριμμένοι, μπορείτε να αλλάξετε το πρόγραμμά σας.

Αλλαγή για να κάνετε για να προστατεύσετε τον εαυτό σας

Κάντε μια λίστα με τις αλλαγές που μπορείτε να κάνετε για να προστατευθείτε. Ακολουθούν μερικές προτάσεις που μπορεί να σας βοηθήσουν να ξεκινήσετε. Αυτή θα είναι μια συνεχής διαδικασία. Καθώς εξαλείφετε το ένα ή τα δύο κορυφαία, μπορεί να διαπιστώσετε ότι μια άλλη πηγή δυσφορίας έρχεται στην προσοχή σας ως αιτία πόνου. Συνεχίστε μέχρι οι μέρες σας να μην γεμίζουν πια πόνο.

• Πείτε όχι σε προσκλήσεις που θα σας τοποθετήσουν σε ένα περιβάλλον που είναι πολύ δυνατό ή πολύ απασχολημένο.

• Προγραμματίστε χρόνο ανάρρωσης μετά από πολυάσχολες εκδηλώσεις. Αυτό μπορεί να είναι μια προγραμματισμένη «ημέρα σπα» μετά από πολυάσχολες διακοπές ή απλώς έναν υπνάκο μετά από ένα δοκιμαστικό πρωινό στο DMV.

• Δημιουργήστε μια ρουτίνα για να τελειώσετε τη μέρα σας που χαλαρώνει το σώμα και το μυαλό σας πριν κοιμηθείτε, όπως ένα ζεστό μπάνιο ή διαβάζοντας ένα εμπνευσμένο βιβλίο με ένα φλιτζάνι τσάι χαμομήλι.

• Προσθέστε μια ρουτίνα άσκησης στην ημέρα σας για να χαλαρώσετε το νευρικό σύστημα.

• Ξεφορτωθείτε τα ρούχα που δεν είναι άνετα. Η ζωή είναι πολύ μικρή!

• Ο φωτισμός μετράει! Αντικαταστήστε τα έντονα φώτα με λαμπτήρες χαμηλής ισχύος. Οι λαμπτήρες είναι πολύ πιο εύκολοι στα μάτια από τον εναέριο φωτισμό. Καλύψτε οπωσδήποτε τυχόν εκτεθειμένους λαμπτήρες και αποφύγετε τα φώτα φθορισμού.

• Αντικαταστήστε τα κλινοσκεπάσματα σας με ό, τι καλύτερο έχετε. Διαπίστωσα ότι τα σεντόνια από μπαμπού είναι πιο λεία από το μετάξι, αναπνέουν όπως και το βαμβάκι και είναι πιο ανθεκτικά.

• Αφιερώστε δεκαπέντε λεπτά όταν γυρίσετε σπίτι από τη δουλειά με ένα θερμαντικό στρώμα σε τυχόν τεντωμένους μύες.

• Χρησιμοποιήστε ακουστικά αποκλεισμού ήχου όταν βρίσκεστε σε δυνατά μέρη, όπως αεροπλάνο ή μετρό.

• Κάντε μικρά διαλείμματα χαλάρωσης των μυών κατά τη διάρκεια της ημέρας. Στο μυαλό σας πηγαίνετε από τις άκρες των δακτύλων σας στο πάνω μέρος του κεφαλιού σας τεντώνοντας και στη συνέχεια χαλαρώστε κάθε μυϊκή ομάδα.

• Τέλος, αξίζει τον κόπο να κάνετε μια λίγο άβολη συνομιλία για να μάθετε στο σύντροφό σας πώς να σας αγγίζει. Σως είναι η πρώτη φορά που καταλαβαίνουν γιατί είσαι έτσι όπως είσαι. Αυτή είναι μια πράξη με απόλυτη αγάπη που μπορεί να βοηθήσει μόνο στη διασφάλιση της μελλοντικής επιτυχίας της σχέσης.

Να κάνουμε τα πράγματα διαφορετικά για να είμαστε ολόκληροι και υγιείς

Η μετάβαση από τον προγραμματισμό στις αλλαγές που απαιτεί το σύστημά σας για να είναι ολόκληρο και υγιές είναι ένα μεγάλο βήμα για μερικούς. Αν έχετε συνηθίσει να προσαρμόζεστε, να φροντίζετε τους άλλους ή να το πιπιλίζετε, τα βήματα που έχετε σχεδιάσει μπορεί να σας φαίνονται εγωιστικά.

Εδώ πρέπει να αφήσετε πίσω τους συνηθισμένους τρόπους σας και να δοκιμάσετε κάτι νέο. Εάν δεν μπορείτε να κάνετε κάτι διαφορετικό από αυτό που κάνατε, έχετε κολλήσει.

Η ιδέα είναι να μεταβείτε από τις αλλαγές που συμβαίνουν χωρίς τη συμβολή σας ή τον έλεγχο στις αλλαγές που συμβαίνουν επειδή τις σχεδιάσατε και τις δημιουργήσατε. Εδώ το λάστιχο συναντά το δρόμο. Οδηγώ.

© 2012 από την Martha Burge. Ολα τα δικαιώματα διατηρούνται.
Ανατυπώθηκε με άδεια του εκδότη, Conari Press,
ένα αποτύπωμα της Red Wheel / Weiser, LLC. www.redwheelweiser.com.

Πηγή άρθρου

Ο μύθος ADD: Πώς να καλλιεργήσετε τα μοναδικά δώρα των έντονων προσωπικοτήτων
από τη Martha Burge.

Περισσότερα για περισσότερες πληροφορίες ή για να παραγγείλετε αυτό το βιβλίο στο Amazon

Σχετικά με το Συγγραφέας

Η Martha Burge είναι προπονητής ADHD, μητέρα δύο γιων που έχουν διαγνωστεί με ADHD και πολύ έντονο άτομο. Είναι κάτοχος πτυχίου Ψυχολογίας, MA στην οργανωτική ανάπτυξη και καθοδηγεί ενήλικες με ADHD, προικισμένους ενήλικες και γονείς με έντονα και ταλαντούχα παιδιά. Μιλάει σε ομάδες (συμπεριλαμβανομένου του συνεδρίου Celebrate Your Life στο Σικάγο τον Ιούνιο του 2012). Είναι ενεργή στην κοινότητα Mensa και είναι αξιόπιστη προπονητής για τα μέλη της Mensa. Επισκεφθείτε την ιστοσελίδα της στο http://www.intensitycoaching.com/