«Μη μου λες τι να κάνω!» Αυτό το έχουμε ακούσει πολλές φορές... το έχουμε πει κιόλας, και κάποιες φορές που δεν το λέγαμε, το σκεφτήκαμε! "Μην με ενοχλείς! Μην ασχολείσαι με την περίπτωσή μου! Μη μου λες τι να κάνω!" Ακούγεται σαν έφηβος που μιλάει... αχ! αλλά είναι! Είναι αυτός ο εσωτερικός έφηβος που οι περισσότεροι από εμάς κουβαλάμε ακόμα μέσα μας.

Οι έφηβοι έχουν βαρεθεί να τους επικεντρώνουν... τους λένε τι, πότε, πού, πώς και γιατί να κάνουν πράγματα. Ποτέ δεν έχει λόγο για το θέμα... ή αν είχε κάποιο λόγο, άκουσε κανείς και έδωσε προσοχή; Κυρίως όχι.

Έτσι, αυτός ο έφηβος εξακολουθεί να κατοικεί μέσα σε πολλούς από εμάς. Το δικό μου εμφανίζεται όταν είναι ώρα για άσκηση. (Δεν είναι λέξη με τέσσερα γράμματα, αλλά ορκίζομαι ότι το σκέφτεται ο εσωτερικός-έφηβος μου.) Κάθισα (μαζί με τον εσωτερικό μου έφηβο) για να φτάσω στη ρίζα αυτής της στάσης. Η στάση "δεν θέλω να ασκούμαι" ήταν επιβλαβής για την ευημερία μου -- τελικά, η άσκηση, ειδικά όταν τελειώσουμε την εφηβεία μας, είναι ένα απαραίτητο χαρακτηριστικό για να παραμείνουμε υγιείς, σε φόρμα και γεμάτοι ζωτικότητα .

Αυτό που ρώτησα τον εαυτό μου ήταν "γιατί δεν θέλεις να ασκηθείς;" "Δεν ξέρω." (Ακούγεται σαν έφηβη απάντηση, έτσι δεν είναι;) Αυτό που μου ήρθε, λοιπόν, ήταν ότι δεν αντιστεκόταν τόσο στην άσκηση το «εγώ», ήταν κάτι άλλο.

Λοιπόν, σε τι αντιστάθηκα; Αχ! Μου λένε ότι «έπρεπε» να ασκηθώ! Ποιος μου το έλεγε; Όχι ο γιατρός μου, αν και είμαι σίγουρος ότι αν πήγαινα να δω έναν, μπορεί να λάβω αυτή τη συμβουλή. Όχι ο σύζυγός μου, όμως, γνωρίζει επίσης τα οφέλη της άσκησης. Ποιος λοιπόν; ΜΟΥ! Ήμουν αυτός που έλεγα στον εαυτό μου να ασκηθεί. Λογικό, σωστά; Ναι, εκτός από το ότι η «εσωτερική μου έφηβη» αντιστεκόταν στο να της λέω εγώ (ο ενήλικος «εγώ») τι να κάνει.

Πιάσε 22

Πώς να βγείτε λοιπόν από αυτό το δίλημμα; Σίγουρα με το να καθίσει και να μιλήσει μαζί της και να ανακαλύψει τι είδους δραστηριότητα (προσοχή δεν την ονόμασα άσκηση, μιας και το θεωρεί «βρώμικη λέξη») θα ήθελε. Έτσι καταλήξαμε σε μια λίστα με πράγματα που είναι διασκεδαστικά: περπάτημα, άλμα στο τραμπολίνο, ποδήλατο, παιχνίδι τένις κ.λπ.

Έδωσα τότε "της" (μιλάμε ακόμα για τον εσωτερικό μου έφηβο) μια επιλογή... Η σκέψη μου ήταν ότι ίσως προσφέροντάς της μια επιλογή ανάμεσα σε διάφορους τύπους ασκήσεων (ωπ, δραστηριότητες) να κάνει κάθε μέρα, θα ήταν πρόθυμοι να συμμετάσχουν (ή τουλάχιστον να αφήσουν τον ενήλικο «εγώ» να συμμετάσχει).

Έτσι κάναμε μια συμφωνία. Κάθε πρωί της άφηνα να επιλέξει ποιο είδος «δραστηριότητας» θα ήθελε να συμμετάσχει εκείνο το πρωί. Τώρα, πρέπει να ομολογήσω ότι ακόμα με «δοκιμάζει». Υπάρχουν ακόμη αρκετά πρωινά που λέει ότι δεν θέλει να κάνει καμία «δραστηριότητα».

Εντάξει, της δίνω λίγο χώρο σε αυτό. Έχω απόλυτη σιγουριά ότι αν δεν της επιβάλω τη θέλησή μου, θα έρθει... Εξάλλου, δεν θέλει να ζει μέσα σε ένα παλιό κουρασμένο υπέρβαρο σώμα μέσης ηλικίας (ποιος εγώ;) του οποίου η κύρια άσκηση (α, δραστηριότητα) είναι η κίνηση των δακτύλων σε ένα πληκτρολόγιο υπολογιστή...

Λοιπόν, εξακολουθούμε να εργαζόμαστε σε αυτό... κάποιες μέρες γυμναζόμαστε, κάποιες όχι. Όμως, αποδεχόμαστε το γεγονός ότι έχουμε επιλογή... Και ότι κανείς δεν μας «αναγκάζει» να κάνουμε τίποτα. Κάνουμε ό,τι επιλέγουμε, όταν επιλέγουμε, αν επιλέξουμε... και νιώθουμε καλύτερα όταν το επιλέγουμε.

Να το φας ή να μην το φας αυτό... Αυτή είναι η ερώτηση!

Μια άλλη φορά που ο εσωτερικός μου έφηβος επαναστατεί είναι με το φαγητό! Μερικές φορές με σκοντάφτει όταν κάνω ψώνια και «με κάνει» να μαζεύω αρτοσκευάσματα, μπισκότα και παγωτά για επιδόρπια αντί για φρέσκα φρούτα, αποξηραμένα φρούτα και γιαούρτι. Έχετε υπόψη σας, σε αυτόν τον τομέα, έχουμε καλύτερη κατανόηση. Τελικά είναι έφηβη και έχει μεγάλη συνείδηση ​​της εμφάνισής της και του «φαινόμενου κουλ», οπότε στον τομέα του φαγητού, έχουμε λιγότερα διελκυστίνδα. Αλλά και εκεί πρέπει να «κάνω συμφωνίες» μαζί της.

Θα συμφωνήσουμε ότι τα μπισκότα και το παγωτό είναι εντάξει με μέτρο και θα αποφασίσουμε για μια αποδεκτή ποσότητα και για τους δυο μας. Τώρα, έχω παρατηρήσει ότι μπορεί να είναι ύπουλη για αυτό. Αν πάρω ολόκληρη τη σακούλα με τα μπισκότα και πω ότι θα φάω μόνο πέντε, πριν το καταλάβω, μου έχει αποσπάσει την προσοχή και έφαγε ολόκληρη τη σακούλα.

Αφού με κορόιδεψαν έτσι μερικές φορές, τώρα βγάζω μόνο την καθορισμένη ποσότητα μπισκότων (στην πραγματικότητα, για να την κάνω χαρούμενη, βγάζω μερικά περισσότερα από όσα "θα έπρεπε" -- αυτό την κάνει να νιώθει ότι κέρδισε). Επίσης, απλώνω το παγωτό σε ένα μικρό μπολ (πολύ μικρό) και το γεμίζω για να χυθεί. Με αυτόν τον τρόπο, νιώθει ότι παίρνει ένα ολόκληρο μάτσο.

Ναι, ξέρω, αυτό μπορεί να φαίνεται χειριστικό σε κάποιους από εσάς. Αλλά τελικά, αυτός ο έφηβος και εγώ μένουμε στο ίδιο σώμα και, καθώς είμαι μεγαλύτερος και σοφότερος (ελπίζουμε), νιώθω ότι «ξέρω καλύτερα». (Ελπίζω να μην με άκουσε να το λέω αυτό! Ή θα γεμίζουμε παγωτό για μια εβδομάδα!) Ναι, οι έφηβοι είναι πρόκληση! Τα εσωτερικά όσο και τα εξωτερικά.

Λοιπόν... Ποια είναι η απάντηση;

Η λύση είναι να κάνετε φίλους με τον «εσωτερικό σας έφηβο». Γίνε ομάδα! Βάλτε στόχους και συμφωνήστε για το πώς να τους πετύχετε με τρόπο που είναι διασκεδαστικός και που δίνει και στους δύο «χώρο» να είστε αυτό που είστε. Μερικές φορές συμπεριφερόμαστε στον εσωτερικό μας έφηβο με τον ίδιο τρόπο που μας φέρθηκαν ως έφηβοι. "Κάνε αυτό!" "Κάνε αυτό!" «Μη μου απαντάς!» "Συμπεριφέρομαι!" "Κάνε ησυχία!" (Ααααχχχ!)

Πρέπει να σεβόμαστε την εσωτερική μας έφηβη, ώστε να μάθει να μας σέβεται. Πρέπει να αναγνωρίσουμε τις ανάγκες της, τους φόβους της, τα συναισθήματά της και να ανοίξουμε έναν διάλογο μαζί της. Ναι, μπορούμε να μιλήσουμε στον εσωτερικό μας έφηβο. Πως? Απλά καθίστε, κλείστε τα μάτια σας και κάντε της μερικές ερωτήσεις.

Ρωτήστε την για τους τομείς της ζωής σας που δεν «δουλεύουν». Ρωτήστε την γιατί αντιμετωπίζετε ορισμένες δυσκολίες... Ρωτήστε την αν είναι στενοχωρημένη μαζί σας και γιατί... Μπορεί να εκπλαγείτε με τις απαντήσεις!

Προτεινόμενο βιβλίο:

Ξυπνήστε τον πιο δυνατό σας εαυτό: Απαλλαγείτε από το άγχος, τις εσωτερικές συγκρούσεις και το αυτο-δολιοφθορά
από τον Neil Fiore.

Χρησιμοποιώντας τα πιο πρόσφατα ευρήματα έρευνας στη νευροψυχολογία, τη γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία και τις στρατηγικές κορυφαίας απόδοσης, Ξυπνήστε τον πιο δυνατό σας εαυτό σας δείχνει πώς να ζείτε με μεγαλύτερη χαρά, ευκολία και αποτελεσματικότητα. Ο συγγραφέας Neil Fiore, Ph.D., παρέχει ένα πρόγραμμα τεσσάρων βημάτων που περιλαμβάνει (1) αποχώρηση από παλιά, αναποτελεσματικά πρότυπα, (2) αφύπνιση του «νέου εγκεφάλου» σας -- αυτό που οι νευροεπιστήμονες αποκαλούν «Εκτελεστική Οργανωτική Λειτουργία» ( 3) αφύπνιση των πέντε ιδιοτήτων του πιο δυνατού εαυτού σας και (4) συνδυάζοντας τα πάντα για να πετύχετε τους στόχους σας. Μέσα από καινοτόμα παραδείγματα, περιπτωσιολογικές μελέτες και ασκήσεις, θα μάθετε πώς να αντιμετωπίζετε το άγχος, να αναγνωρίζετε τα πρώτα σημάδια εσωτερικής σύγκρουσης, να αποδίδετε με τον καλύτερο τρόπο σε καθημερινά έργα εργασίας, να ελαχιστοποιείτε τα αισθήματα κατάθλιψης. και τελικά, επιλέξτε υγιεινές εναλλακτικές λύσεις για να αντικαταστήσετε παλιές κακές συνήθειες.

Περισσότερα για περισσότερες πληροφορίες ή για να παραγγείλετε αυτό το βιβλίο στο Amazon.

Σχετικά με το Συγγραφέας

Η Marie T. Russell είναι η ιδρυτής του Περιοδικό InnerSelf (ιδρύθηκε το 1985). Επίσης, παρήγαγε και φιλοξένησε μια εβδομαδιαία ραδιοφωνική εκπομπή της Νότιας Φλόριντα, το Inner Power, από το 1992-1995 που επικεντρώθηκε σε θέματα όπως η αυτοεκτίμηση, η προσωπική ανάπτυξη και η ευημερία. Τα άρθρα της επικεντρώνονται στον μετασχηματισμό και την επανασύνδεση με τη δική μας εσωτερική πηγή χαράς και δημιουργικότητας.

Creative Commons 3.0: Αυτό το άρθρο διαθέτει άδεια χρήσης με άδεια Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0. Αποδώστε τον συγγραφέα: Marie T. Russell, InnerSelf.com. Σύνδεσμος πίσω στο άρθρο: Αυτό το άρθρο αρχικά εμφανίστηκε Innerself.com