Εικόνα από Μπεν Κέρκξ
Φανταστείτε, αν θέλετε, τη ζωή ως μια μεγάλη αίθουσα συσκέψεων. Είναι γεμάτο με ανθρώπους από όλα τα κοινωνικά στρώματα, ο καθένας φέρνει στο τραπέζι τις μοναδικές εμπειρίες και τη συνεισφορά του. Αλλά ακριβώς τη στιγμή που πρόκειται να σηκωθείτε και να εκφράσετε την ιδέα σας, μια σκιά αμφιβολίας σέρνεται. Είναι η ιδέα σας αρκετά καλή; Ανήκετε καν σε αυτό το δωμάτιο;
Καλώς ήρθατε στον επεμβατικό κόσμο του συνδρόμου απατεώνων, ενός ψυχολογικού φαινομένου που δεν παίζει φαβορί αλλά σίγουρα έχει μοναδικές μεθόδους διείσδυσης ανάλογα με την ταυτότητα φύλου του καθενός.
Μια έκθεση του 2019 από την Access Commercial Finance δείχνει ότι ένα σημαντικό 62 τοις εκατό των ατόμων αντιμετωπίζουν το σύνδρομο απατεώνων στην εργασία. Οι αποχρώσεις είναι ακόμη πιο ενδιαφέρουσες: ένα αξιοσημείωτο 66 τοις εκατό των γυναικών έχουν αντιμετωπίσει αυτά τα συναισθήματα σε σύγκριση με το 56 τοις εκατό των ανδρών.
Σύνδρομο απατεώνων: Ένα μέγεθος δεν ταιριάζει σε όλους
Το σύνδρομο Imposter, ωστόσο, δεν εκδηλώνεται ομοιόμορφα μεταξύ των δύο φύλων. Οι γυναίκες, ειδικά εκείνες που ανήκουν σε κατηγορίες υψηλών επιδόσεων, αντιμετωπίζουν μια μοναδική αλληλεπίδραση με το σύνδρομο απατεώνων. Σύμφωνα με το εκτενές έργο του Clance και Imes, αυτές οι επιτυχημένες γυναίκες, επηρεασμένες από ιστορικά στερεότυπα και κοινωνικές πιέσεις, τείνουν να αποδίδουν τις επιτυχίες τους σε εξωτερικούς και φευγαλέους παράγοντες όπως η τύχη αντί να αναγνωρίζουν τις έμφυτες ικανότητές τους. Αυτό επιδεινώνεται περαιτέρω από μακροχρόνιες κοινωνικές πεποιθήσεις που έχουν υποβάλει πολλές γυναίκες να υποβαθμίσουν τα επιτεύγματά τους.
Οι άνδρες, αντίθετα, παλεύουν με τις κοινωνικές προσδοκίες να είναι ακλόνητοι πυλώνες γνώσης και αυτοπεποίθησης, ενισχύοντας τις δικές τους αμφιβολίες για τον εαυτό τους όταν αισθάνονται ότι δεν ανταποκρίνονται σε αυτό το ιδανικό.
Οι επιπτώσεις και για τα δύο φύλα είναι βαθιές. Για τις γυναίκες, οι επιτυχίες συχνά αποδίδονται σε τύχη ή εξωτερική βοήθεια, ενώ οι αποτυχίες εσωτερικεύονται ως έλλειψη ικανότητας. Αντίθετα, οι άνδρες συχνά εξωτερικεύουν την αποτυχία ως κακή τύχη ή δυσκολία στο έργο, διαιωνίζοντας περαιτέρω τις έμφυλες αντιλήψεις σε επαγγελματικούς και προσωπικούς χώρους.
Ουσιαστικά, αυτές οι ριζωμένες πεποιθήσεις, βαθιά ριζωμένες σε κοινωνικές κατασκευές και προσδοκίες, συχνά καθορίζουν την εικόνα του εαυτού μας, επηρεάζοντας τον τρόπο με τον οποίο αντιλαμβανόμαστε τις επιτυχίες και τις αποτυχίες μας. Αλλά η αναγνώριση αυτού του μοτίβου είναι το κλειδί για την ανατροπή του σεναρίου. Επιπλέον, η επιστήμη έχει την πλάτη μας σε αυτή τη μάχη ενάντια στην αυτοαμφιβολία.
Έξι τρόποι για να εκπαιδεύσετε τον εγκέφαλό σας στην αυτοπεποίθηση
Ας εξερευνήσουμε τρόπους για να εκπαιδεύσουμε τον εγκέφαλό μας, ώστε να μπορούμε να βαδίσουμε με αυτοπεποίθηση στη μεγαλειώδη αίθουσα συσκέψεων της ζωής, προβάλλοντας τη φωνή μας με πεποίθηση και απορία.
1. Κατακτήστε το μυαλό διαμορφώνοντας εκ νέου τα κυκλώματα του εγκεφάλου σας
Ο εγκέφαλός μας περιέχει ένα εξαιρετικό χαρακτηριστικό. Η νευροπλαστικότητα τους τους επιτρέπει να αναδομηθούν σχηματίζοντας νέες νευρικές συνδέσεις. Όταν αντιμετωπίζετε και αμφισβητείτε τις παραμορφωμένες πεποιθήσεις που σχετίζονται με το σύνδρομο απατεώνων, αξιοποιείτε αυτή τη δύναμη και αναδιαμορφώνετε τις διαδικασίες σκέψης που κρύβονται πίσω από το σύνδρομο. Οραματιστείτε αυτό ως ανακατανομή θέσεων στην υποθετική αίθουσα συσκέψεών μας για να ενισχύσετε τον ρόλο σας στη συζήτηση.
2. Ανιχνεύστε την προέλευση του συνδρόμου του απατεώνα σας
Η γνωστική ψυχολογία υπογραμμίζει ότι το παρελθόν μας συχνά τραβάει τα νήματα που σχετίζονται με τις σημερινές μας πεποιθήσεις. Ψάξτε βαθιά και προσπαθήστε να εντοπίσετε αυτούς τους ιστορικούς ενόχους. Κάτι τέτοιο μπορεί να βοηθήσει στην εξουδετέρωση της επιρροής τους στον τρέχοντα τρόπο σκέψης σας.
3. Αγκαλιάστε τη σωκρατική μέθοδο αμφισβήτησης των αμφιβολιών για τον εαυτό σας
Οι αμφιβολίες, αρκετά συχνά, στέκονται σε σαθρό έδαφος. Υποβάλετέ τους σε αυστηρή ανάλυση. Στον μεταφορικό μας χώρο συναντήσεων, υιοθετήστε μια προσέγγιση ελέγχου γεγονότων: ζητήστε ουσιαστικά στοιχεία πριν συμφωνήσετε. Είναι σημαντικό να γνωρίζουμε μια ύπουλη γνωστική προκατάληψη: ο εγκέφαλός μας έχει την ικανότητα να εντοπίζει στοιχεία που υποστηρίζουν τις προϋπάρχουσες πεποιθήσεις μας. Ένας εξωτερικός φακός στις εσωτερικές σκέψεις μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση αυτού. Η τεκμηρίωση αυτών των αντανακλάσεων μπορεί να οξύνει περαιτέρω νέες ιδέες.
4. Απομακρύνετε τις συγκρίσεις και γιορτάστε το ατομικό σας ταξίδι
Η κλίση μας να κάνουμε συγκρίσεις έχει ρίζες στην εξελικτική ψυχολογία, που χρονολογείται από εποχές που τέτοια κριτήρια καθόριζαν την επιβίωση. Στον σημερινό πολυεπίπεδο κόσμο, τέτοιες αντιπαραθέσεις πιο συχνά εμποδίζουν παρά βοηθούν. Αναγνωρίστε ότι κάθε άτομο στη μεγαλειώδη αίθουσα συσκέψεών μας έχει διανύσει ένα μοναδικό μονοπάτι εμπλουτισμένο με ποικίλα μαθήματα ζωής. Δεν χρειάζεται η λάμψη σας να επισκιάζεται από τη στιγμή κάποιου άλλου στο προσκήνιο.
5. Απολαύστε τα επιτεύγματά σας και καταγράψτε τις νίκες σας
Αφιερώστε λίγο χρόνο για να απολαύσετε τις επιτυχίες σας, ανεξάρτητα από την κλίμακα τους. Σύμφωνα με τη συμπεριφορική ψυχολογία, τα θετικά νεύματα ενισχύουν τις επιθυμητές συμπεριφορές. Αναδεικνύοντας τις νίκες μας, τροφοδοτούμε την αυτοπεποίθησή μας, διασφαλίζοντας ότι δεν είμαστε απλώς συμμετέχοντες αλλά ενεργοί συνεισφέροντες στις επιτυχίες μας. Επαγγελματική συμβουλή: Δημιουργήστε έναν "φάκελο επιτυχίας". Κάθε φορά που η αμφιβολία για τον εαυτό σας θολώνει την κρίση σας, μια γρήγορη επανεξέταση μπορεί να είναι ο οικοδόμος εμπιστοσύνης που χρειάζεστε.
6. Αναζητήστε έναν μέντορα ή μια ανατροφοδότηση από ομοτίμους για να σας βοηθήσει να πλοηγηθείτε στην ομίχλη
Το καθοδηγητικό χέρι ενός διορατικού μέντορα μπορεί να μειώσει δραστικά τη συσκότιση του συνδρόμου απατεώνων. Εναλλακτικά ή επιπρόσθετα, αναζητήστε ενεργά σχόλια από έμπιστους συνομηλίκους που θα παρέχουν έναν αφιλτράριστο καθρέφτη που θα αντικατοπτρίζει την πραγματική αξία και τη θέση σας μέσα στη μεγάλη αίθουσα συσκέψεων.
Αναποδογυρίστε το σενάριο: Η φωνή σας μετράει
Η αναγνώριση και η κατανόηση της προέλευσης του συνδρόμου απατεώνων και της λανθασμένης αυτοεκτίμησης είναι ο τρόπος σας να ανατρέψετε το σενάριο. Είμαστε όλοι μοναδικοί στο ταξίδι μας, γεμάτοι επιτυχίες, αποτυχίες και καμπύλες μάθησης. Αλλά είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι οι περισσότεροι άνθρωποι, ανεξαρτήτως φύλου ή επαγγέλματος, έχουν αντιμετωπίσει αυτή τη φασματική αμφιβολία κάποια στιγμή.
Με τη διορατικότητα, την ενδοσκόπηση και τις παραπάνω στρατηγικές, μπορούμε όλοι να σταθούμε στο ανάστημά μας, να κατέχουμε τα επιτεύγματά μας και να διασφαλίσουμε ότι οι φωνές μας αντηχούν με ακλόνητη αυτοπεποίθηση. Γιατί στη μεγαλειώδη αίθουσα συσκέψεων της ζωής, κάθε ιδέα έχει σημασία και κάθε φωνή μετράει. Και ανήκουμε όλοι αναμφίβολα.
Πνευματικά δικαιώματα 2023. Με επιφύλαξη παντός δικαιώματος.
Βιβλίο από αυτόν τον συγγραφέα: Δεν είσαι απατεώνας
Δεν είστε απατεώνας: Ξεπερνώντας το σύνδρομο απατεώνων: Ξεκλειδώστε το πραγματικό σας δυναμικό για να μπορέσετε να ευδοκιμήσετε στη ζωή
από την Coline Monsarrat
Νιώθεις ποτέ απατεώνας, φοβούμενος ότι οι άλλοι θα ανακαλύψουν ότι δεν είσαι τόσο ικανός ή άξιος όσο νομίζουν; Δεν είσαι μόνος. Το σύνδρομο Imposter επηρεάζει ένα εκπληκτικό 70% των ανθρώπων κάποια στιγμή στη ζωή τους. Τι θα γινόταν όμως αν μπορούσατε να απελευθερωθείτε από τη λαβή του και να ζήσετε με αυτοπεποίθηση και αυθεντικότητα;
Εν μέρει απομνημονεύματα, εν μέρει οδηγός, αυτό το μεταμορφωτικό βιβλίο αποκαλύπτει πώς το σύνδρομο απατεώνων διεισδύει σιωπηλά σε διάφορους τομείς της ζωής μας. Από την υπονόμευση της σταδιοδρομίας μας μέχρι την υπονόμευση της ευημερίας μας, ο αντίκτυπός της είναι εκτεταμένος και συχνά υποτιμάται. Η Coline Monsarrat βουτάει στην επιστήμη πίσω από την πάθηση, ξετυλίγοντας τους ψυχολογικούς μηχανισμούς που δημιουργούν αμφιβολίες για τον εαυτό τους, τελειομανία, χαμηλή αυτοεκτίμηση και τάσεις που αρέσουν στους ανθρώπους. Η Coline προσφέρει πρακτικές στρατηγικές που προέρχονται από το προσωπικό της ταξίδι, εξοπλίζοντας τους αναγνώστες με τα εργαλεία για να απελευθερωθούν από το σύνδρομο απατεώνων.
Για περισσότερες πληροφορίες ή / και για να παραγγείλετε αυτό το βιβλίο, κάντε κλικ εδώ. Διατίθεται επίσης ως ηχητικό βιβλίο, σκληρό εξώφυλλο και έκδοση Kindle.
Σχετικά με το Συγγραφέας
Η Coline Monsarrat είναι μια παθιασμένη συγγραφέας που οδηγείται από μια αποστολή να βοηθήσει τους άλλους να ευδοκιμήσουν. Υφαίνει σαγηνευτικές ιστορίες που ξεπερνούν τα όρια. Είτε μέσω της οξυδερκούς πεζογραφίας της είτε της περιπετειώδους σειράς βιβλίων της MG, Aria & Liam, μεταδίδει πολύτιμη σοφία που εμπνέει τους αναγνώστες να ξεπεράσουν τις προκλήσεις και να αγκαλιάσουν τις δυνατότητές τους. Το νέο της βιβλίο, Δεν είστε απατεώνας: Ξεπερνώντας το σύνδρομο απατεώνων: Ξεκλειδώστε το πραγματικό σας δυναμικό για να μπορέσετε να ευδοκιμήσετε (Apicem Publishing, 11 Απριλίου 2023), προσφέρει μια ισχυρή και προσωπική εξερεύνηση αυτής της πολύ κοινής πάθησης. Μάθετε περισσότερα στο youarenotanimposter.com.
