Εικόνα από Σάρα Λότσερ 

Πριν λίγο καιρό άκουσα μια ενδιαφέρουσα θεωρία για τον εγωισμό... «Ο εγωισμός είναι η ρίζα κάθε σύγκρουσης στον κόσμο». Διαισθητικά αυτό είναι απολύτως λογικό.

Η σύγκρουση πηγάζει από την πεποίθηση ότι ένα άτομο ή μια ομάδα κατέχει ανώτερη γνώση και ότι έχει το δικαίωμα να επιβάλλει τις απόψεις του στους άλλους. Αυτή η δικαιοσύνη θέτει τις βάσεις για μια νοοτροπία «εσύ εναντίον εμένα» που οδηγεί σε αισθήματα χωρισμού. Οι διαφορές τονίζονται και διαψεύδονται. Είμαστε έτοιμοι και πρόθυμοι να παλέψουμε για τον δρόμο μας. Στην πορεία οι ομοιότητές μας, η ανθρώπινη φύση μας και ό,τι μοιραζόμαστε όλοι μαζί χάνονται στο μείγμα.

Μπορεί να είναι εύκολο για κάποιον που βρίσκεται στο ρόλο του φροντιστή να αντιμετωπίσει αισθήματα ενοχής και εγωισμού όταν λαχταρά να βάλει τον εαυτό του πρώτο. Ή κάποιος που σπουδάζει για να πάει στην ιατρική σχολή και παραμελεί τις κοινωνικές του σχέσεις για να αισθάνεται άσχημα με τον εαυτό του. Ή κάποιος που παίρνει μια νέα δουλειά που τους απαιτεί να απομακρυνθούν και νιώθουν ότι εγκαταλείπουν τους παλιούς τους συναδέλφους.

Ποιά είναι η διαφορά?

Ας διερευνήσουμε τη διαφορά μεταξύ της φροντίδας του εαυτού μας και του εγωισμού. Θα προσφέρω πρακτικές προτάσεις για όσους κλίνουν προς τη στάση «εγώ σε βάρος των άλλων».

Θα ξεκινήσω μεταφράζοντας τον εγωισμό στο μοντέλο Ανασυγκρότησης Στάσεων. Υπάρχουν τέσσερις βασικές στάσεις που σχετίζονται με το συναίσθημα του θυμού. Πρώτον, είναι η τάση να εστιάζεις έξω από τον εαυτό σου σε άλλους ανθρώπους, πράγματα και καταστάσεις. Δεύτερον, δεν αποδέχεστε αυτούς τους ανθρώπους, τα πράγματα και τις καταστάσεις όπως είναι. Τρίτον, κρίνετε αρνητικά τις διαφορές μεταξύ σας και των άλλων, εστιάζοντας σε αυτό που δεν σας αρέσει. Και τέταρτον, πιστεύετε ότι εάν οι άλλοι μπορούσαν απλώς να δουν τα πράγματα όπως τα βλέπετε εσείς και να συμφωνήσετε (είσαι σωστός και ανώτερος), τότε τα πράγματα θα ήταν τρελά. Η στάση νούμερο τέσσερα είναι εντελώς εγωκεντρική, μια άλλη λέξη για εγωισμό.

Θα μπορούσατε να έχετε μια εγωιστική στάση;

Εάν μπορείτε να απεικονίσετε τις παρακάτω περιγραφές που χαρακτηρίζουν κάποιον που γνωρίζετε, (ή τον εαυτό σας), τότε του/σας αξίζει τον όρο ΕΓΩΤΙΣΤΙΚΟΣ.

* Ενεργήστε τσιγκούντα, λαίμαργα, κτητικά. Κρατήστε τον εαυτό σας και το χρόνο, τα χρήματα ή τις πληροφορίες σας, πιστεύοντας ότι η συσσώρευση φέρνει ασφάλεια, ασφάλεια, αυξημένο κύρος, δύναμη και αυτοεκτίμηση.

* Ψάξτε για ό,τι έχει για εσάς, νιώστε ότι είναι «εσύ εναντίον εμένα».

* Σκέψη, ομιλία και προσφορά με δεσμούς ή/και για εγωιστικά κίνητρα.

* Κάνε ό,τι θέλεις, ανεξάρτητα από το πώς επηρεάζει τους άλλους, «εγώ εγώ εγώ».

* Αντιδράστε υπερβολικά εάν οι άνθρωποι δεν συμφωνούν μαζί σας και αποστασιοποιηθείτε.

Ποιο είναι το κόστος;

Ποιο είναι το κόστος της κατοχής μιας τέτοιας στάσης; Θα χάσετε συναισθήματα χαράς και αγάπης. Όταν κατέχετε αυτή τη στάση, δημιουργείτε συναισθήματα χωρισμού και απόστασης και καθιστάτε αδύνατη τη συναισθηματική σύνδεση. Χάνεις τη γνήσια εγγύτητα επειδή σε απασχολεί να προστατεύεις αυτά που πιστεύεις και έχεις.

Βαθιά μέσα σου, κάτω από τη συμπεριφορά σου «εγώ, εγώ, εγώ», νιώθεις ανασφάλεια, φόβο και απομόνωση, χωρίς άγκυρα. Έχετε χάσει την αίσθηση του εαυτού σας ως κάτι ολοκληρωμένο και πλήρες, ανεξάρτητο από τις πράξεις, τα υπάρχοντά σας και τα επιτεύγματά σας.

Όταν συνειδητοποιήσετε ότι το να νιώθετε ανώτεροι ή ξεχωριστοί είναι μια ψευδαίσθηση που καλύπτει βαθύτερα συναισθήματα αναξιότητας και ανασφάλειας, έχετε κάνει το πρώτο σας βήμα προς τη μεταμόρφωση.

Το Rx για μια εγωιστική στάση

Βλέπω μια επίθεση με δύο σκέλη για την καταπολέμηση μιας εγωιστικής στάσης. 

Μια στρατηγική είναι να δίνεις γενναιόδωρα, και αυτό μπορεί να πάρει πολλές μορφές. Εξασκηθείτε σε πράξεις ανιδιοτελούς προσφοράς, επαναλάβετε για εβδομάδες ή περισσότερο μέχρι να γίνει φυσικό, «Παρατήστε το μέχρι να το καταφέρετε». Είναι εντάξει να προσποιείσαι μέχρι να εξαλειφθεί ο παλιός σου εγωισμός και να ανοίξει ξανά η καρδιά σου.

You Can:

* Σταματήστε να δίνετε αυτόκλητες συμβουλές και να αγνοείτε τις επιθυμίες και τις απόψεις των άλλων.

* Δώστε υλικά πράγματα, όπως δώρα, λουλούδια, χρήματα, κάρτες κ.λπ.

* Ρωτήστε, "Πώς μπορώ να βοηθήσω;" και πραγματοποιήστε τις υποσχέσεις που δίνετε

* Προσφερθείτε εθελοντικά για έναν εποικοδομητικό σκοπό

* Γίνετε μέντορας, μοιραστείτε τις δεξιότητες, την εμπειρία και τις γνώσεις σας με άλλους

* Να είστε στοργικοί. Χρησιμοποιήστε ειλικρινά λόγια αγάπης, όπως το μέλι, γλυκιά μου, αγαπητέ

* Δώστε βλέμματα με αγάπη, ζεστά χαμόγελα, μη απαιτητικές αγκαλιές

* Δώστε σεξουαλικά χωρίς να περιμένετε τίποτα σε αντάλλαγμα

* Να είστε γενναιόδωροι με τις εκτιμήσεις, τους επαίνους και το χειροκρότημα

* Εκτιμήστε αυτούς που αισθάνονται λυπημένοι, κατανοήστε αυτούς που αισθάνονται θυμωμένοι και καθησυχάστε αυτούς που φοβούνται (επεκτείνετε τις τρεις γέφυρες επικοινωνίας)

* Να είστε φιλόξενοι και φιλικοί. Πάρτε την πρωτοβουλία και εκφράστε έναν εγκάρδιο χαιρετισμό ("Χαίρομαι πολύ που σας βλέπω.") 

* Ακούστε με ανοιχτή καρδιά και χωρίς να σκέφτεστε απαντήσεις ή λύσεις.

* Να κάνετε σκέψεις αγάπης όλη την ημέρα (δείτε παρακάτω)

* Μιλώντας με ειλικρίνεια για προσωπικά θέματα

* Δώστε ευχαριστίες, σιωπηλά και δυνατά

Η δεύτερη στρατηγική είναι να εγκαταλείψετε τη συνήθεια να έχετε τα πράγματα με τον δικό σας τρόπο. Εξασκηθείτε να κοιτάτε τη ζωή και να παίρνετε αποφάσεις με βάση αυτό που είναι καλύτερο για το σύνολο: οικογένεια, κοινότητα και πλανήτης. Συνεργαστείτε, συνεργαστείτε και συμβιβαστείτε. Η ομαδική εργασία είναι πιο επαχθής επειδή πρέπει να ενσωματώσετε διαφορετικές προοπτικές και επιθυμίες, αλλά είναι διασκεδαστική και δημιουργεί μια σύνδεση με τους άλλους και τη ζωή.

Ο τρίτος τρόπος για να απαλλαγείτε από αυτή τη στάση είναι να διακόπτετε τις πρώτες σκέψεις σας και να επαναλαμβάνετε συνεχώς στον εαυτό σας κάτι όπως:

Το να σε βοηθάω με βοηθάω.

Αγάπη πρώτα.

Σου εύχομαι καλά.

Κάθε φορά που αρχίζετε να αισθάνεστε πιεστικοί, δίκαιοι, δικαιωμένοι ή υποψιάζεστε ότι είστε εγωκεντρικοί, μπορείτε να διακρίνετε εάν μια δεδομένη ενέργεια καθοδηγείται από εγωιστικά κίνητρα ή όχι, κάνοντας μια παύση, συμβουλευτείτε τη διαίσθησή σας και υπακούοντας αν σας φαίνεται σωστή. καρδιά.

Μερικές φορές χρειάζεται να τιμήσετε ό,τι είναι καλύτερο για τον εαυτό σας, το πνεύμα σας, την υγεία σας, την ψυχή σας και αυτό μπορεί να αισθάνεστε εγωιστές. Το να μάθετε να αγγίζετε την καρδιά σας και να μιλάτε και να ενεργείτε από εκεί είναι ο σίγουρος τρόπος για να παρακολουθείτε ποιος οδηγεί το σκάφος σας. Θυμηθείτε να αναρωτηθείτε, μια δεδομένη δράση προκαλεί γνήσια συναισθήματα χαράς, αγάπης και ειρήνης;

© 2022 από τον Jude Bijou, MA, MFT
All Rights Reserved.

Κράτηση από αυτόν τον συντάκτη:

Ανακατασκευή στάσης

Ανασυγκρότηση στάσης: Ένα προσχέδιο για την οικοδόμηση μιας καλύτερης ζωήςe
από τον Jude Bijou, MA, MFT

Με πρακτικά εργαλεία και παραδείγματα από την πραγματική ζωή, αυτό το βιβλίο μπορεί να σας βοηθήσει να σταματήσετε να συμβιβάζεστε με τη λύπη, τον θυμό και τον φόβο και να εμφυσήσετε στη ζωή σας χαρά, αγάπη και ειρήνη. Το ολοκληρωμένο σχέδιο του Jude Bijou θα σας διδάξει: ? αντιμετωπίστε τις ανεπιθύμητες συμβουλές των μελών της οικογένειας, θεραπεύστε την αναποφασιστικότητα με τη διαίσθησή σας, αντιμετωπίστε τον φόβο εκφράζοντάς τον σωματικά, δημιουργήστε εγγύτητα μιλώντας και ακούγοντας αληθινά, βελτιώστε την κοινωνική σας ζωή, αυξήστε το ηθικό του προσωπικού σε μόλις πέντε λεπτά την ημέρα, χειριστείτε τον σαρκασμό οπτικοποιώντας τον Πετώντας δίπλα, αφιερώστε περισσότερο χρόνο στον εαυτό σας διευκρινίζοντας τις προτεραιότητές σας, ζητήστε αύξηση και λάβετε την, σταματήστε να τσακώνεστε με δύο εύκολα βήματα, θεραπεύστε εποικοδομητικά τις εκρήξεις των παιδιών. Μπορείτε να εντάξετε την Ανασυγκρότηση Στάσεων στην καθημερινή σας ρουτίνα, ανεξάρτητα από την πνευματική σας πορεία, το πολιτιστικό υπόβαθρο, την ηλικία ή την εκπαίδευσή σας.

Για περισσότερες πληροφορίες ή / και για να παραγγείλετε αυτό το βιβλίο, κάντε κλικ εδώ. Διατίθεται επίσης ως έκδοση Kindle.

Σχετικά με το Συγγραφέας

Η Jude Bijou είναι άδεια γάμου και οικογενειακού θεραπευτή (MFT), εκπαιδευτής στη Σάντα Μπάρμπαρα, Καλιφόρνια και συγγραφέας του Ανακατασκευή στάσης: Ένα σχέδιο για την οικοδόμηση μιας καλύτερης ζωής.

Το 1982, ο Jude ξεκίνησε μια ιδιωτική πρακτική ψυχοθεραπείας και άρχισε να συνεργάζεται με άτομα, ζευγάρια και ομάδες. Ξεκίνησε επίσης να διδάσκει μαθήματα επικοινωνίας μέσω της Εκπαίδευσης Ενηλίκων της Santa Barbara City College.

Επισκεφθείτε την ιστοσελίδα της στο AttitudeReconstruction.com/