{vembed Y=ZIRgu5FTajA}
Μάθετε να μένετε στο ρόλο του παρατηρητή και να πάρετε το χαλί για αυτήν την ειδική πρακτική της Γιόγκα Κοιλιά!
Η σχέση μας με την κοιλιά μας χρειάζεται κάποια αγάπη, χρειάζεται κάποια πραγματική δουλειά. Θα μας πάρει να είμαστε αρκετά γενναίοι, αρκετά καλοί, αρκετά τολμηροί για να επιστρέψουμε στον ρόλο του παρατηρητή για να παρατηρήσουμε τις σκέψεις και τα λόγια μας και πώς μας κάνουν να νιώθουμε.
Όλοι μιλούν για το Yoga Booty, αλλά γιατί δεν μιλάμε για το Yoga Belly;
Σε αυτήν την πρακτική, αφιερώστε λίγο χρόνο για να συνδεθείτε στο κέντρο σας αναπνέοντας και στέλνοντας στοργική ευαισθητοποίηση σε αυτήν την πολύ σημαντική περιοχή του σώματος.
Χτυπήστε έξω τα εσωτερικά όργανα με ελαφριά περιστροφή και επιμήκυνση του μπροστινού σώματος.
Χαμηλότερα επίπεδα στρες και μείωση της αρτηριακής πίεσης με βαθιά, διαφραγματική αναπνοή, επίσης γνωστή ως αναπνοή στην κοιλιά.
Αυτή η πρακτική χρησιμεύει ως πρόσκληση για να κάνετε check in και να δείτε πώς σας κάνουν να νιώσετε τις σκέψεις σας για το σώμα σας, ειδικά την κοιλιά.
Χρειάζεται η σχέση σας με την κοιλιά σας λίγη (ή πολύ) αγάπη;
Βιβλία για τη γιόγκα από τη λίστα με τα Best Sellers του Amazon
"Light on Yoga: The Bible of Modern Yoga"
από την BKS Iyengar
Αυτό το κλασικό βιβλίο θεωρείται από πολλούς ως ο οριστικός οδηγός για την πρακτική της γιόγκα. Το βιβλίο καλύπτει τις βασικές αρχές της πρακτικής της γιόγκα, συμπεριλαμβανομένων των asanas (στάσεις), της pranayama (ασκήσεις αναπνοής) και του διαλογισμού. Παρέχει επίσης λεπτομερείς οδηγίες για τον τρόπο εκτέλεσης κάθε στάσης, με σαφείς απεικονίσεις και βήμα προς βήμα καθοδήγηση.
Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία
«Οι Γιόγκα Σούτρα του Παταντζάλι»
από τον Sri Swami Satchidananda
Αυτό το κλασικό κείμενο είναι ένα από τα θεμελιώδη έργα της φιλοσοφίας της γιόγκα. Το βιβλίο παρέχει έναν περιεκτικό οδηγό για την πρακτική της γιόγκα, που περιλαμβάνει συμβουλές για το πώς να καλλιεργήσετε το μυαλό, το σώμα και το πνεύμα. Περιλαμβάνει επίσης μετάφραση του πρωτότυπου σανσκριτικού κειμένου, μαζί με σχόλια και επεξηγήσεις.
Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία
"Yoga Anatomy"
από τους Leslie Kaminoff και Amy Matthews
Αυτό το βιβλίο παρέχει μια λεπτομερή ματιά στην ανατομία των στάσεων της γιόγκα, προσφέροντας γνώσεις για τη μηχανική του σώματος και πώς οι διαφορετικές στάσεις επηρεάζουν διαφορετικά μέρη του σώματος. Το βιβλίο περιλαμβάνει λεπτομερείς απεικονίσεις και επεξηγήσεις για κάθε στάση, μαζί με πληροφορίες για τον τρόπο τροποποίησης των στάσεων για διαφορετικά επίπεδα ικανότητας.
Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία
"The Yoga Bible: The Definitive Guide to Yoga Stures"
από την Christina Brown
Αυτό το βιβλίο παρέχει έναν περιεκτικό οδηγό για τις στάσεις της γιόγκα, προσφέροντας λεπτομερείς οδηγίες για το πώς να εκτελέσετε κάθε στάση μαζί με σαφείς απεικονίσεις. Το βιβλίο καλύπτει ένα ευρύ φάσμα στάσεων, από βασικές στάσεις σε όρθια στάση έως πιο προηγμένες αναστροφές και ισορροπίες βραχιόνων.
Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία
"Η καρδιά της γιόγκα: Ανάπτυξη μιας προσωπικής πρακτικής"
από την TKV Desikachar
Αυτό το βιβλίο προσφέρει μια μοναδική οπτική για την πρακτική της γιόγκα, τονίζοντας τη σημασία της ανάπτυξης μιας εξατομικευμένης προσέγγισης που λαμβάνει υπόψη τις μοναδικές ανάγκες και ικανότητες κάθε ατόμου. Το βιβλίο παρέχει καθοδήγηση σχετικά με το πώς να δημιουργήσετε μια πρακτική που είναι προσαρμοσμένη στους δικούς σας στόχους και προτιμήσεις, με έμφαση στην καλλιέργεια της επίγνωσης και της επίγνωσης.
