Κάποιος μου είπε κάποτε ότι δεν ένιωθαν ότι το να είσαι ευτυχισμένος ήταν επιλογή. Ένιωσαν ότι κανείς δεν αποφασίζει να έχει μια κακή μέρα. Ότι όλοι ξεκινούν τη μέρα επιλέγοντας να είναι ευτυχισμένοι, αλλά ότι στην πορεία συνέβησαν πράγματα που ήταν εκτός ελέγχου τους. Αν και συμφωνώ ότι συμβαίνουν πράγματα που είναι εκτός ελέγχου μας, πρέπει να πω ωστόσο ότι διαφωνώ ότι κανείς δεν αποφασίζει να έχει μια άλλη μέρα εκτός από μια υπέροχη... Απλώς μπορεί να μην συνειδητοποιούμε ότι κάνουμε αυτή την επιλογή.
Δυστυχώς, νομίζω ότι όλοι, κατά καιρούς, επιλέγουμε να μην έχουμε μια χαρούμενη μέρα... Ίσως όχι συνειδητά, αλλά υποσυνείδητα, όπως όταν επιλέγουμε να κρατάμε κακίες, μνησικακίες, να αισθανόμαστε αυτολύπηση κ.λπ. κτλ. Τότε είναι που επιλέγουμε μέσα από τις σκέψεις και τις συμπεριφορές μας να έχουμε μια κακή μέρα... γιατί πώς μπορούμε να έχουμε μια υπέροχη μέρα όταν είμαστε βυθισμένοι στην αυτολύπηση ή όταν βρέχουμε από θυμό, αγανάκτηση και σκέψεις εκδίκησης;;;
Έτσι, ενώ μπορεί να μην σηκωθείτε λέγοντας "σήμερα, επιλέγω να έχω μια άθλια μέρα", αν σηκωθείτε λέγοντας στον εαυτό σας πράγματα όπως "Μακάρι να μπορούσα να πω στο αφεντικό μου να πάρει αυτή τη δουλειά και να την σπρώξει" ή "αυτό ή αυτό ή το τάδε με τρελαίνει πραγματικά», ή κάποιες άλλες αρνητικές σκέψεις ή συναισθήματα, τότε, με λίγα λόγια, επιλέγετε να έχετε μια δυστυχισμένη μέρα.
Επιλέγοντας να έχετε μια «μη ευτυχισμένη» ημέρα
Κάθε φορά που επιλέγουμε θυμό, απογοήτευση, αγανάκτηση, ενοχή, ενοχή, κ.λπ., επιλέγουμε να έχουμε μια «μη ευτυχισμένη» μέρα... Κάθε φορά που περνάμε τον χρόνο μας με τον «εσωτερικό μας φλυαρία» παραπονούμενος για αυτό και αυτό ή για τη συμπεριφορά κάποιου ή για οτιδήποτε άλλο μας ενοχλεί, επιλέγουμε τη δυστυχία από την ευτυχία. Κάθε φορά που επιλέγουμε να «φτιάξουμε» ή «να μιλήσουμε πίσω από την πλάτη κάποιου», ή να κάνουμε ή να πούμε οτιδήποτε κακόβουλο, επιλέγουμε τη δυστυχία.
Τώρα βέβαια, δεν σε ενθαρρύνω να γίνεις χαλάκι και να αποδεχτείς συμπεριφορά που είναι απαράδεκτη. Μάλλον προτείνω να ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά στο πώς αντιδρούμε και πώς μπορούμε να κουβαλάμε μαζί μας θυμό και αγανάκτηση για μέρες και μέρες.
Ακριβώς επειδή «πετάμε από τη λαβή» ή αναστατωνόμαστε με τη δράση κάποιου, δεν σημαίνει ότι δεν είχαμε άλλη επιλογή. Σημαίνει απλώς ότι αντιδράσαμε πριν δώσουμε χρόνο στον «ανώτερο εαυτό» μας για να παρέμβει με μια άλλη απάντηση. Αλλά τότε ο ίδιος ο θυμός δεν είναι το πρόβλημα. Είναι καλό να θυμώνεις με κάτι. Το πρόβλημα ξεκινά πραγματικά όταν κρατάμε αυτόν τον θυμό και τον μετατρέπουμε σε μια λεπτή σφήνα μεταξύ μας και των άλλων.
Ακολουθούν ορισμένες συμπεριφορές που πρέπει να προσέξετε: Επιλέγοντας να κρατάτε κακία. Επιλέγοντας να παραμείνετε θυμωμένοι. Επιλέγοντας να αγανακτήσετε με τη συμπεριφορά κάποιου. Επιλέγοντας να τους «δείξουμε» ποιος είναι το αφεντικό. Επιλέγοντας να «μπουκώσει». Επιλέγοντας να καθυστερήσετε τη συγχώρεση για να τους «δώσουμε ένα μάθημα» κ.λπ.
Το να είσαι ασυνείδητος και ασυνείδητος
Ποια είναι η λύση? Το κλειδί έγκειται στο να παραμείνουμε συνειδητοποιημένοι στην παρατήρηση των σκέψεων και των πράξεών μας χωρίς πάθος, σαν από έξω. Αν παρατηρούσατε τον εαυτό σας, με τον ίδιο τρόπο που παρατηρείτε έναν χαρακτήρα σε μια ταινία που παρακολουθείτε, τότε πολλά πράγματα θα γίνονταν ξεκάθαρα. Θα μπορούσατε να «δείτε» τη συμπεριφορά σας ακόμη και πριν συμβεί, ή τουλάχιστον κατά τη διάρκεια ή μετά από αυτήν.
Πολλές φορές αντιδρούμε ασυνείδητα -- απλώς αντιδρούμε χωρίς να σκεφτούμε την αντίδρασή μας. Απλώς αντιδρούμε με θυμό στην παρόρμηση της στιγμής, αργότερα για να μετανιώσουμε για τα λόγια και τις πράξεις μας. Αν είχαμε επίγνωση των σκέψεών μας προτού τις αφήσουμε να μεταφραστούν σε πράξεις και λόγια, τότε πολλά πράγματα θα μπορούσαν να μείνουν ανείπωτα.
Είναι δύσκολο, μερικές φορές, να παραμείνουμε συνειδητοί καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας, καθώς λαμβάνουν χώρα οι καθημερινές μας ρουτίνες και τα συνηθισμένα μας περιστατικά και επιδεινώσεις. Μπορεί να έχουμε βυθιστεί σε παλιές συνήθειες, παλιές αντιδράσεις, παλιές αντιλήψεις. Μπορεί «πάντα» να εκνευριζόμαστε με το σκύλο του γείτονά μας που γαβγίζει, ή με τη μουσική που βουίζει ή για οτιδήποτε άλλο. Όσο συχνά είχαμε μια "αυτόματη αντίδραση" σε ένα συμβάν, έχουμε ακόμα την επιλογή να σβήσουμε το "αυτόματο" και να πάμε σε "συνειδητή λειτουργία".
Έχοντας επίγνωση και επίγνωση
Όταν είμαστε σε κατάσταση συνειδητότητας, δεν αντιδρούμε χωρίς συνειδητή σκέψη. Δεν επικρίνουμε έναν αγενή οδηγό, έναν απρόσεκτο συνάδελφο ή έναν απρόσεκτο σύντροφο.
Όταν βρισκόμαστε σε κατάσταση συνειδητότητας, επιδιώκουμε να καταλάβουμε και όχι απλώς να αντιδράσουμε από πληγή, αγανάκτηση και απογοήτευση. Αφιερώνουμε μερικά επιπλέον δευτερόλεπτα για να δούμε την κατάσταση από μια «υψηλότερη» οπτική. Ίσως αυτός ο αγενής οδηγός που σας έκοψε να έχει μια προσωπική έκτακτη ανάγκη, ίσως μόλις απολύθηκε και αντιδρά. Η κατανόηση δεν κάνει μια κατάσταση "σωστή", αλλά μας βοηθά να αντιδράσουμε διαφορετικά. Μπορεί να σας βοηθήσει να θυμόμαστε ότι όταν θυμώνουμε ή αναστατωνόμαστε, είμαστε αυτοί που ο θυμός επηρεάζει περισσότερο. Καταλήγουμε με πονοκέφαλο, ή καούρα, ή έλκος, ή καρκίνο ή απλά νιώθουμε δυστυχισμένοι γενικά.
Μερικές φορές επηρεαζόμαστε από πράγματα χωρίς καν να γνωρίζουμε τι είναι. Ίσως είχαμε ένα όνειρο που διαφεύγει από τη συνειδητή μνήμη μας, αλλά επηρέασε το πώς νιώθουμε. Ίσως απλά νιώθουμε γενικά απογοητευμένοι από τη στροφή που πήρε η ζωή μας ή ίσως την κατεύθυνση που πήρε η ζωή στον πλανήτη. Μερικές φορές μεγαλύτερα γεγονότα από τα καθημερινά μας χρωματίζουν τη διάθεσή μας. Ωστόσο, και εδώ, μπορούμε να επιλέξουμε να αντιδράσουμε με απόγνωση και αποθάρρυνση ή μπορούμε να «κοιτάξουμε το μέλλον» με αισιοδοξία και να επιλέξουμε να αναλάβουμε θετική δράση αντί να πέσουμε σε απόγνωση.
Η ζωή είναι μια συνεχής διαδικασία
Το κλειδί παραμένει στο «να έχουμε επίγνωση» ή να έχουμε συνείδηση των σκέψεών μας προτού τις αφήσουμε να γίνουν λέξεις και πράξεις. Όταν εξετάζουμε τις σκέψεις μας καθώς «αναδύονται», μπορούμε να κάνουμε επιλογές για το αν αυτό είναι κάτι που θέλουμε να «μετατρέψουμε σε συγκεκριμένη πραγματικότητα» για τον εαυτό μας. Αυτή είναι μια συνεχής διαδικασία. Δεν είναι μια απόφαση που παίρνεις μια φορά και μετά μπορείς να την ξεχάσεις. Είναι μάλλον μια απόφαση που λαμβάνεται με κάθε σκέψη κάθε λεπτό της ημέρας.
Το σπουδαίο είναι ότι υπάρχει πάντα μια επόμενη ευκαιρία να επιλέξεις ξανά. Έτσι, ακόμα κι αν επιλέξατε τη δυσαρέσκεια σήμερα ή σήμερα το πρωί, μόλις συνειδητοποιήσετε την επιλογή σας (τη διάθεσή σας), μπορείτε να κάνετε μια διαφορετική επιλογή. Είναι πραγματικά πολύ απλό, αλλά απαιτεί μια προθυμία να αφήσετε το «να είναι σωστό» και να αφήσετε την αυτολύπηση, την αυτοδικία και όλα αυτά τα πράγματα.
Ναι, μερικές φορές τείνουμε να γίνουμε «αυτοδικαιωμένοι» όταν πιστεύουμε ότι έχουμε δίκιο και αυτό μας εμποδίζει να επιλέξουμε την ειρήνη. Αλλά, αφού είναι επιλογή μας, ό,τι και να επιλέξουμε είναι ΟΚ. Μπορούμε πάντα να επιλέξουμε διαφορετικά, την επόμενη φορά. Και η επόμενη φορά είναι πάντα τώρα.
Σχετικά με το Συγγραφέας
Η Marie T. Russell είναι η ιδρυτής του Περιοδικό InnerSelf (ιδρύθηκε το 1985). Επίσης, παρήγαγε και φιλοξένησε μια εβδομαδιαία ραδιοφωνική εκπομπή της Νότιας Φλόριντα, το Inner Power, από το 1992-1995 που επικεντρώθηκε σε θέματα όπως η αυτοεκτίμηση, η προσωπική ανάπτυξη και η ευημερία. Τα άρθρα της επικεντρώνονται στον μετασχηματισμό και την επανασύνδεση με τη δική μας εσωτερική πηγή χαράς και δημιουργικότητας.
Creative Commons 3.0: Αυτό το άρθρο διαθέτει άδεια χρήσης με άδεια Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0. Αποδώστε τον συγγραφέα: Marie T. Russell, InnerSelf.com. Σύνδεσμος πίσω στο άρθρο: Αυτό το άρθρο αρχικά εμφανίστηκε Innerself.com
Προτεινόμενο βιβλίο:
Η ευτυχία είναι επιλογή
του Μπάρι Νιλ Κάουφμαν.
Ο Barry Neil Kaufman, θεραπευτής, συγγραφέας, ομιλητής κινήτρων και ιδρυτής του Ινστιτούτου Επιλογών, σας δείχνει πώς μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τα χαρακτηριστικά των ευτυχισμένων ανθρώπων για να αλλάξετε τη ζωή σας γρήγορα και εύκολα. Οι συντομεύσεις του για την ευτυχία περιλαμβάνουν: να κάνει την ευτυχία προτεραιότητα. αποδεχόμενοι την προσωπική σας αυθεντικότητα, την ελευθερία να είστε ο εαυτός σας. μαθαίνοντας να απορρίπτετε τις τύψεις για το παρελθόν και τις ανησυχίες για το μέλλον, και πολλά άλλα.
Βιβλίο πληροφοριών / παραγγελιών. Διατίθεται επίσης ως έκδοση Kindle.
Δείτε ένα βίντεο με τον Barry Neil Kaufman: Happiness Is A Choice: Keys to Happiness
{youtube}https://youtu.be/bpHQzU4Vqf4{/youtube}
