Συγχώρεση & αποδοχή

Άσκηση συγχώρεσης: Συγχωρήστε τους εχθρούς σας ... και τους αγαπημένους σας

Άσκηση συγχώρεσης: Συγχωρήστε τους εχθρούς σας ... και τους αγαπημένους σας

Ο Βούδας είπε, "σε μια μάχη, οι νικητές και οι ηττημένοι και οι δύο χάνουν". Όταν είμαστε σε σύγκρουση με ένα δύσκολο άτομο, το μυαλό μας γίνεται πολύ στενό και οι καρδιές μας κλείνουν. Ο Πολωνός πολιτικός Vaclav Havel περιέγραψε εύστοχα αυτήν τη δυναμική όταν είπε ότι είναι «η σταθεροποίηση σε άλλους, η εξάρτηση από αυτούς, και στην πραγματικότητα η αποστολή ενός κομματιού της ταυτότητάς τους σε αυτούς. Ο μίσος λαχταρά το αντικείμενο του μίσους του "

Όταν αισθανόμαστε θυμό και μίσος προς κάποιον άλλο, γίνεται πολύ δύσκολο να το αφήσουμε. Κάθε δράση δημιουργεί μια αντίδραση και τα αρνητικά συναισθήματα κλιμακώνονται. Το εσωτερικό μας φως αποκρύπτεται σε έναν φαύλο κύκλο αρνητικότητας. Πώς μπορούμε να τα αφήσουμε κάτω από τέτοιες συνθήκες; Πώς μπορούμε να καλλιεργήσουμε την ισορροπία;

Εξέταση του θυμού σας

Τα αρνητικά συναισθήματα είναι ρευστά και μεταδοτικά. Την επόμενη φορά που θα αισθάνεστε θυμωμένοι, εξετάστε προσεκτικά το συναίσθημά σας. Σε τι θυμώνεις; Είστε θυμωμένοι με ένα άλλο άτομο ή τα συναισθήματα και τη συμπεριφορά τους απέναντί ​​σας; Γιατί; Αισθάνεστε προσβεβλημένοι, αδικαιολόγητα κριτικοί, υποτιμημένοι ή υποτιμημένοι; Αυτό το άτομο αμφισβητεί κατά κάποιον τρόπο τις πιο αγαπητές σας απόψεις για τον εαυτό σας; Πως?

Όταν αισθάνεστε μίσος απέναντι σε άλλο άτομο, εσείς είστε οι περισσότεροι που πλήττονται, όχι αυτοί, επειδή το μίσος σας κλείνει την καρδιά σας. Ακολουθεί μια άσκηση συγχώρεσης που σας επιτρέπει να ανοίξετε την καρδιά σας και να διαλύσετε τα σύννεφα που συσσωρεύονται όταν είστε σε μια σχέση που χρωματίζεται από αρνητικότητα. Μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε όταν αντιμετωπίζετε δυσκολίες με κάποιον συγκεκριμένο. Μπορείτε επίσης να το χρησιμοποιήσετε ως καθημερινή άσκηση αποχώρησης.

Ενεργοποίηση της πρόθεσης της συγχώρεσης

Άσκηση Συγχώρεσης: Ξεχάστε τους εχθρούς σαςΗ ενεργοποίηση της πρόθεσης συγχώρεσης είναι ένας ισχυρός τρόπος για να διαλύσετε την αυταπάτη και τις στενές απόψεις για το ποιοι είστε.

Αυτή η άσκηση έχει τρία στάδια.

Κατ 'αρχάς, ζητήστε να συγχωρεθείτε για οποιαδήποτε στιγμή μπορεί να έχετε βλάψει άλλους. Καθίστε άνετα, κλείστε τα μάτια σας και χαλαρώστε την αναπνοή και το μυαλό σας. Στη συνέχεια, πείτε δυνατά ή σιωπηλά, "Για όλα τα όντα που έχω βλάψει σκόπιμα ή από άγνοια, ζητώ συγχώρεση." Τώρα προχωρήστε ένα βήμα παραπέρα και απεικονίστε τον εχθρό σας ή οποιονδήποτε άλλον τον οποίο μπορεί να έχετε προκαλέσει βλάβη. Αφήστε την ενοχή που μπορεί να αισθάνεστε και πείτε, "Ζητώ τη συγχώρεσή σας." Φανταστείτε τους να σας συγχωρούν.

Δεύτερον, πρόκειται να συγχωρήσετε άλλους. Πάρτε μια ανάσα και καθώς εκπνέετε, φανταστείτε ότι προσφέρετε συγχώρεση με τη μορφή χρυσών ακτίνων φωτός, που σας συνδέουν με όλους στη ζωή σας από τους οποίους αισθάνεστε πληγωμένοι ή προδομένοι. Πείτε, "Αν κάποιος με έχει πληγώσει ή με βλάψει, εσκεμμένα ή άγνωστα, τώρα τους συγχωρώ." Εάν κάποιος συγκεκριμένος έρχεται στο μυαλό, φανταστείτε ένα χρυσό νήμα που συνδέει τις καρδιές σας καθώς λέτε, "Σε συγχωρώ."

Τρίτον, πρόκειται να συγχωρήσετε οποιαδήποτε ζημιά μπορεί να έχετε προκαλέσει στον εαυτό σας. Μπορείτε να αφήσετε εσφαλμένες προσδοκίες και κακία στον εαυτό σας αυτή τη στιγμή. Απελευθερώστε από την καρδιά σας τυχόν παρατεταμένο θυμό ή δυσαρέσκεια που έχετε έναντι του εχθρού σας, και κάθε ενοχή που μπορεί να αισθάνεστε για να το έχετε ακόμα. Πείτε δυνατά ή σιωπηλά, "Για κάθε τρόπο που ήμουν κακός με τον εαυτό μου, σκόπιμα ή όχι, προσφέρω συγχώρεση."

Τώρα μπορείτε να οπτικοποιήσετε συγκεκριμένους τρόπους που μπορεί να έχετε βλάψει τον εαυτό σας και να προσφέρετε συγχώρεση. Περάστε όσο θέλετε να μοιραστείτε την όμορφη αίσθηση της συγχώρεσης.

Δημοσιεύθηκε από την Hay House Inc.
Πνευματικά δικαιώματα 2000. www.hayhouse.com.


 Λάβετε τα πιο πρόσφατα μέσω email

Εβδομαδιαίο περιοδικό Καθημερινή έμπνευση

Πηγή άρθρου

Pathways to the Soul του Carlos Warter.Pathways to the Soul: 101 τρόποι για να ανοίξετε την καρδιά σας
από τον Carlos Warter.

Αυτός ο οδηγός έχει ως στόχο να δείξει στον αναγνώστη όλα όσα πρέπει να γνωρίζουν για να βιώσουν την πραγματική ομορφιά τους και την ιερότητα της ψυχής τους.

Πληροφορίες / Παραγγελία αυτού του χαρτόδετου βιβλίου και / ή κατεβάστε το Kindle έκδοση.

Σχετικά βιβλία

Σχετικά με το Συγγραφέας

Carlos Warter, MD, Ph.D.

Carlos Warter MD, Ph.D. είναι ιατρός, διαπροσωπικός πνευματικός ψυχίατρος, λέκτορας και πρωτοπόρος στον τομέα της ευαισθητοποίησης και της εναλλακτικής θεραπείας. Είναι ο συγγραφέας του Μνήμες ψυχής και Ποιός νομίζεις ότι είσαι? Η θεραπευτική δύναμη του ιερού σας εαυτού. Γεννημένος στη Χιλή, ο Δρ Warter έχει απονεμηθεί τα βραβεία ειρήνης των Ηνωμένων Εθνών και τα βραβεία Pax Mundi για τις ανθρωπιστικές του προσπάθειες. Παρουσιάζει ομιλίες, εργαστήρια και σεμινάρια τόσο στις ΗΠΑ όσο και σε ολόκληρο τον κόσμο. Ο ιστότοπός του είναι στη διεύθυνση www.drwarter.com/

Βίντεο / Παρουσίαση με τον Δρ Carlos Walter: Το παρελθόν μας ... Σήμερα

Περισσότερα άρθρα από αυτόν τον συντάκτη

Μπορεί να σου αρέσει επίσης

ακολουθήστε το InnerSelf

εικονίδιο facebookicon twittericon youtubeεικονίδιο instagramεικονίδιο πινέλουεικονίδιο rss

 Λάβετε τα πιο πρόσφατα μέσω email

Εβδομαδιαίο περιοδικό Καθημερινή έμπνευση

ΔΙΑΘΕΣΙΜΕΣ ΓΛΩΣΣΕΣ

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΑΡΘΡΑ

Διαβάστε περισσότερα

γιατί αντλίες θερμότητας 6 12
Γιατί οι αντλίες θερμότητας και τα ηλιακά πάνελ είναι απαραίτητα για την εθνική άμυνα
by Daniel Cohan, Πανεπιστήμιο Ράις
Τα ηλιακά πάνελ, οι αντλίες θερμότητας και το υδρογόνο είναι όλα τα δομικά στοιχεία μιας οικονομίας καθαρής ενέργειας. Όμως είναι…
κοινωνικό στρες και γήρανση 6 17
Πώς το κοινωνικό στρες μπορεί να επιταχύνει τη γήρανση του ανοσοποιητικού συστήματος
by Eric Klopack, Πανεπιστήμιο της Νότιας Καλιφόρνια
Καθώς οι άνθρωποι γερνούν, το ανοσοποιητικό τους σύστημα αρχίζει φυσικά να μειώνεται. Αυτή η γήρανση του ανοσοποιητικού συστήματος,…
τρόφιμα πιο υγιεινά όταν μαγειρεύονται 6 19
9 λαχανικά που είναι πιο υγιεινά όταν μαγειρεύονται
by Laura Brown, Πανεπιστήμιο Teesside
Δεν είναι όλα τα τρόφιμα πιο θρεπτικά όταν τρώγονται ωμά. Πράγματι, ορισμένα λαχανικά είναι στην πραγματικότητα πιο…
ενδιάμεση νηστεία 6 17
Είναι η διαλείπουσα νηστεία πράγματι καλή για την απώλεια βάρους;
by David Clayton, Πανεπιστήμιο Nottingham Trent
Εάν είστε κάποιος που σκέφτηκε να χάσει βάρος ή ήθελε να γίνει πιο υγιής τα τελευταία…
αδυναμία φορτιστή 9 19
Ο νέος κανόνας φορτιστή USB-C δείχνει πώς οι ρυθμιστικές αρχές της ΕΕ λαμβάνουν αποφάσεις για τον κόσμο
by Renaud Foucart, Πανεπιστήμιο Λάνκαστερ
Έχετε δανειστεί ποτέ φορτιστή φίλου μόνο για να διαπιστώσετε ότι δεν είναι συμβατός με το τηλέφωνό σας; Ή…
βρεφική αμνησία 6 9
Γιατί δεν θυμάστε να γεννηθήκατε, να μάθετε να περπατάτε ή να λέτε τις πρώτες σας λέξεις
by Vanessa LoBue, Πανεπιστήμιο Rutgers
Παρά το γεγονός ότι οι άνθρωποι δεν μπορούν να θυμηθούν πολλά πριν από την ηλικία των 2 ή 3 ετών, η έρευνα δείχνει ότι…
επικοινωνία με ζώα 6 12
Πώς να επικοινωνήσετε με τα ζώα
by Μάρτα Γουίλιαμς
Τα ζώα προσπαθούν πάντα να μας περάσουν. Μας στέλνουν συνεχώς διαισθητικά μηνύματα…
προβλήματα με την πληρωμή λογαριασμών και ψυχική υγεία 6 19
Η δυσκολία στην πληρωμή λογαριασμών μπορεί να έχει μεγάλο αντίκτυπο στην ψυχική υγεία των πατέρων
by Joyce Y. Lee, Πολιτειακό Πανεπιστήμιο του Οχάιο
Προηγούμενη έρευνα για τη φτώχεια διεξήχθη κυρίως με μητέρες, με κυρίαρχη εστίαση στη χαμηλή…

Νέες στάσεις - Νέες δυνατότητες

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | Αγορά InnerSelf
Πνευματικά δικαιώματα © 1985 - 2021 Εκδόσεις InnerSelf. Ολα τα δικαιώματα διατηρούνται.