Ο Βούδας είπε, "σε μια μάχη, οι νικητές και οι ηττημένοι και οι δύο χάνουν". Όταν είμαστε σε σύγκρουση με ένα δύσκολο άτομο, το μυαλό μας γίνεται πολύ στενό και οι καρδιές μας κλείνουν. Ο Πολωνός πολιτικός Vaclav Havel περιέγραψε εύστοχα αυτήν τη δυναμική όταν είπε ότι είναι «η σταθεροποίηση σε άλλους, η εξάρτηση από αυτούς, και στην πραγματικότητα η αποστολή ενός κομματιού της ταυτότητάς τους σε αυτούς. Ο μίσος λαχταρά το αντικείμενο του μίσους του "
Όταν αισθανόμαστε θυμό και μίσος προς κάποιον άλλο, γίνεται πολύ δύσκολο να το αφήσουμε. Κάθε δράση δημιουργεί μια αντίδραση και τα αρνητικά συναισθήματα κλιμακώνονται. Το εσωτερικό μας φως αποκρύπτεται σε έναν φαύλο κύκλο αρνητικότητας. Πώς μπορούμε να τα αφήσουμε κάτω από τέτοιες συνθήκες; Πώς μπορούμε να καλλιεργήσουμε την ισορροπία;
Εξέταση του θυμού σας
Τα αρνητικά συναισθήματα είναι ρευστά και μεταδοτικά. Την επόμενη φορά που θα αισθάνεστε θυμωμένοι, εξετάστε προσεκτικά το συναίσθημά σας. Σε τι θυμώνεις; Είστε θυμωμένοι με ένα άλλο άτομο ή τα συναισθήματα και τη συμπεριφορά τους απέναντί σας; Γιατί; Αισθάνεστε προσβεβλημένοι, αδικαιολόγητα κριτικοί, υποτιμημένοι ή υποτιμημένοι; Αυτό το άτομο αμφισβητεί κατά κάποιον τρόπο τις πιο αγαπητές σας απόψεις για τον εαυτό σας; Πως?
Όταν αισθάνεστε μίσος απέναντι σε άλλο άτομο, εσείς είστε οι περισσότεροι που πλήττονται, όχι αυτοί, επειδή το μίσος σας κλείνει την καρδιά σας. Ακολουθεί μια άσκηση συγχώρεσης που σας επιτρέπει να ανοίξετε την καρδιά σας και να διαλύσετε τα σύννεφα που συσσωρεύονται όταν είστε σε μια σχέση που χρωματίζεται από αρνητικότητα. Μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε όταν αντιμετωπίζετε δυσκολίες με κάποιον συγκεκριμένο. Μπορείτε επίσης να το χρησιμοποιήσετε ως καθημερινή άσκηση αποχώρησης.
Ενεργοποίηση της πρόθεσης της συγχώρεσης
Η ενεργοποίηση της πρόθεσης συγχώρεσης είναι ένας ισχυρός τρόπος για να διαλύσετε την αυταπάτη και τις στενές απόψεις για το ποιοι είστε.
Αυτή η άσκηση έχει τρία στάδια.
Κατ 'αρχάς, ζητήστε να συγχωρεθείτε για οποιαδήποτε στιγμή μπορεί να έχετε βλάψει άλλους. Καθίστε άνετα, κλείστε τα μάτια σας και χαλαρώστε την αναπνοή και το μυαλό σας. Στη συνέχεια, πείτε δυνατά ή σιωπηλά, "Για όλα τα όντα που έχω βλάψει σκόπιμα ή από άγνοια, ζητώ συγχώρεση." Τώρα προχωρήστε ένα βήμα παραπέρα και απεικονίστε τον εχθρό σας ή οποιονδήποτε άλλον τον οποίο μπορεί να έχετε προκαλέσει βλάβη. Αφήστε την ενοχή που μπορεί να αισθάνεστε και πείτε, "Ζητώ τη συγχώρεσή σας." Φανταστείτε τους να σας συγχωρούν.
Δεύτερον, πρόκειται να συγχωρήσετε άλλους. Πάρτε μια ανάσα και καθώς εκπνέετε, φανταστείτε ότι προσφέρετε συγχώρεση με τη μορφή χρυσών ακτίνων φωτός, που σας συνδέουν με όλους στη ζωή σας από τους οποίους αισθάνεστε πληγωμένοι ή προδομένοι. Πείτε, "Αν κάποιος με έχει πληγώσει ή με βλάψει, εσκεμμένα ή άγνωστα, τώρα τους συγχωρώ." Εάν κάποιος συγκεκριμένος έρχεται στο μυαλό, φανταστείτε ένα χρυσό νήμα που συνδέει τις καρδιές σας καθώς λέτε, "Σε συγχωρώ."
Τρίτον, πρόκειται να συγχωρήσετε οποιαδήποτε ζημιά μπορεί να έχετε προκαλέσει στον εαυτό σας. Μπορείτε να αφήσετε εσφαλμένες προσδοκίες και κακία στον εαυτό σας αυτή τη στιγμή. Απελευθερώστε από την καρδιά σας τυχόν παρατεταμένο θυμό ή δυσαρέσκεια που έχετε έναντι του εχθρού σας, και κάθε ενοχή που μπορεί να αισθάνεστε για να το έχετε ακόμα. Πείτε δυνατά ή σιωπηλά, "Για κάθε τρόπο που ήμουν κακός με τον εαυτό μου, σκόπιμα ή όχι, προσφέρω συγχώρεση."
Τώρα μπορείτε να οπτικοποιήσετε συγκεκριμένους τρόπους που μπορεί να έχετε βλάψει τον εαυτό σας και να προσφέρετε συγχώρεση. Περάστε όσο θέλετε να μοιραστείτε την όμορφη αίσθηση της συγχώρεσης.
Δημοσιεύθηκε από την Hay House Inc.
Πνευματικά δικαιώματα 2000. www.hayhouse.com.
Πηγή άρθρου
Pathways to the Soul: 101 τρόποι για να ανοίξετε την καρδιά σας
από τον Carlos Warter.
Πληροφορίες / Παραγγελία αυτού του χαρτόδετου βιβλίου και / ή κατεβάστε το Kindle έκδοση.
Σχετικά βιβλία
Σχετικά με το Συγγραφέας
Carlos Warter MD, Ph.D. είναι ιατρός, διαπροσωπικός πνευματικός ψυχίατρος, λέκτορας και πρωτοπόρος στον τομέα της ευαισθητοποίησης και της εναλλακτικής θεραπείας. Είναι ο συγγραφέας του Μνήμες ψυχής και Ποιός νομίζεις ότι είσαι? Η θεραπευτική δύναμη του ιερού σας εαυτού. Γεννημένος στη Χιλή, ο Δρ Warter έχει απονεμηθεί τα βραβεία ειρήνης των Ηνωμένων Εθνών και τα βραβεία Pax Mundi για τις ανθρωπιστικές του προσπάθειες. Παρουσιάζει ομιλίες, εργαστήρια και σεμινάρια τόσο στις ΗΠΑ όσο και σε ολόκληρο τον κόσμο. Ο ιστότοπός του είναι στη διεύθυνση www.drwarter.com/
