Ως ένα έντονα ανεξάρτητο παιδί, δεν πήρα τις παραγγελίες καλά, αντιστάθηκα στις συμβουλές και επέμεινα να κάνω τα πάντα μόνα μου. Έπρεπε να βιώσω άμεσα τα πάντα τον εαυτό μου - και όχι επειδή μου άρεσε να είμαι πεισματάρης, αλλά γιατί λαχταρούσα έντονες και ζωντανές αισθήσεις.

Πρέπει να ομολογήσω ότι, ως ενήλικας, δεν έχω αλλάξει πολύ. Όταν ακούω μουσική μου αρέσει να κλείνω τα μάτια μου πραγματικά ακούω το. Όταν αγκαλιάζω τις κόρες μου, το θέλω αισθάνομαι η αγκαλιά. Όταν κόβω σκόρδο για φρέσκια σάλτσα ντομάτας, θέλω μυρωδιά το σκόρδο. Έχω συνειδητοποιήσει ότι ο λόγος που αισθάνομαι την ανάγκη να βλέπω, να ακούσω, να δοκιμάσω, να μυρίσω και να αγγίξω τα πάντα είναι αρκετά απλός: Όταν βιώνω άμεσα στιγμές με όλες τις αισθήσεις μου, νιώθω πλήρως ζωντανός.

Το να είσαι πλήρως ζωντανός μοιάζει να βλέπεις τον κόσμο σε υψηλή ευκρίνεια. Κάνει τα πάντα γεύση, αίσθηση, εμφάνιση, μυρωδιά και ήχο πιο ζωντανά και έντονα. Οι εμπειρίες πηγαίνουν από ασπρόμαυρες ή αναλογικές σε τεχνικές.

Τι κάνει ο υψηλός ορισμός Αισθάνομαι Σαν?

Οι θαμπές ή σιωπηλές στιγμές μετατρέπονται σε υψηλή ευκρίνεια όταν εμφανίζονται σε αυτήν την ακριβή στιγμή χωρίς προσδοκία, κρίση ή δράμα. Όταν βγείτε από τον δικό σας τρόπο, αφήστε την προσπάθεια και αφήστε τον εαυτό σας να είναι απλά, η ζωή αισθάνεται καθαρή και καθαρή.

Να είστε εδώ τώρα και οι αισθήσεις σας θα ανάψουν. Σαζαάμ! Θα νιώσετε μια σπινθήρα ενέργειας, ένα τρέμουλο ή μια παλλόμενη ζωντάνια που θα σας ενεργοποιήσει και θα σας ξυπνήσει στη ζωντάνια του κόσμου γύρω σας.

Οι στιγμές υψηλής ευκρίνειας είναι δωρεάν και είναι διαθέσιμες στους περισσότερους από εμάς κάθε μέρα. Δεν χρειάζεται να περιμένετε μέχρι την επόμενη φορά που θα βρίσκεστε στην παραλία, σε μια βουνοκορφή ή ακόμα και στη μέση μιας κρίσης για να αισθανθείτε τις αισθήσεις σας αυξημένες. Είτε το πιστεύετε είτε όχι, οι στιγμές υψηλής ευκρίνειας είναι συνεχώς διαθέσιμες, ακόμη και κατά τις καθημερινές δραστηριότητες.

Την επόμενη φορά που τρώτε, αναρωτηθείτε τι προτιμάτε και μυρίζετε. Όταν περπατάτε, σταματήστε και παρατηρήστε τα δέντρα. Όταν οδηγείτε, βουρτσίζετε τα δόντια σας ή στην τάξη περιστροφής σας, σταματήστε και αναγνωρίστε αυτό που παρατηρείτε. Συντονιστείτε στη στιγμή με όλες τις αισθήσεις σας και θα συναντήσετε την ποικιλία αποχρώσεων, ήχων, μυρωδιών, γεύσεων και αίσθησης μιας στιγμής υψηλής ευκρίνειας.

Αναγνωρίζω. Αναγνωρίζω. Αναγνωρίζω.

Για να ενισχύσετε την ικανότητά σας να βλέπετε τη ζωή σε υψηλή ευκρίνεια σε συνηθισμένες στιγμές, αρχίστε να αναγνωρίζετε όταν αισθάνεστε καθαρά, φωτεινά, άγρυπνα, έντονα, δυνατά, ζωντανά, άφοβα, ενθουσιασμένα, ενδυναμωμένα ή θαρραλέα. Για να αναγνωρίσετε αυτές τις στιγμές, θα πρέπει να είστε παρόντες για αυτές.

Εάν σκέφτεστε το παρελθόν ή το μέλλον ή ονειρεύεστε τις επόμενες διακοπές σας, θα χάσετε την ευκαιρία. Εδώ, αυτή τη στιγμή, έχετε την ευκαιρία να συμμετάσχετε στην ανάγνωση αυτών των λέξεων, να νιώσετε τον καναπέ κάτω από εσάς ή τον ήλιο στο πρόσωπό σας.

Για να ζήσετε περισσότερο από τη ζωή σας σε υψηλή ευκρίνεια, ενσωματώστε αυτήν την απλή πρακτική στην ημέρα σας:

Να σταματήσει. Πάρε πέντε. Εμπειρία.

1. Ρυθμίστε το χρονόμετρο για 2 λεπτά. Κλείσε τα μάτια σου.

2. Δώστε προσοχή στην αναπνοή σας μετρώντας πέντε πλήρεις αναπνοές. Σας βοηθά να σκεφτείτε, «Εισπνεύστε, εκπνεύστε. Εισπνεύστε, εκπνεύστε δύο »και ούτω καθεξής. Ακούγοντας τον ήχο της αναπνοής σας θα σας χαλαρώσει σχεδόν αμέσως και θα αρχίσει να καθησυχάζει το πολυάσχολο μυαλό σας.

3. Μετά από πέντε αναπνοές, ανοίξτε τα μάτια σας και καθίστε ήσυχα.

4. Τώρα, με το μυαλό σας ήρεμο και το σώμα σας ακίνητο, κοιτάξτε αργά γύρω σας και παρατηρήστε ενεργά το περιβάλλον σας. Τι βλέπετε, μυρίζετε, ακούτε, δοκιμάζετε ή αγγίζετε; Αισθάνεσαι βαρετός ή ξύπνιος; Είστε κουρασμένοι ή ενεργοποιημένοι; Εάν το μυαλό σας είναι πολύ απασχολημένο να σκέφτεστε, αυτό είναι εντάξει. Ό, τι παρατηρείτε είναι τέλειο.

Η παύση με αυτόν τον τρόπο είναι το πρώτο βήμα για να συνδεθείτε με το σώμα σας και να ξυπνήσετε με τη φυσική σας ζωή υψηλής ευκρίνειας.

Ποιες ήταν οι στιγμές υψηλής ευκρίνειας σήμερα;

Είχατε τις δικές σας στιγμές υψηλής ευκρίνειας, είμαι σίγουρος για αυτό. Μπορείτε να σκεφτείτε μερικά; Ίσως ήταν το έντονο συναισθηματικό υψηλό που βιώσατε όταν παντρευτήκατε ή η βαθιά απογοήτευση που αισθανθήκατε όταν δεν πήρατε τη δουλειά στην καρδιά σας. Μερικές φορές οι στιγμές υψηλής ευκρίνειας είναι εύκολο να αναγνωριστούν και μερικές φορές δεν είναι τόσο σαφείς.

Δοκιμάστε αυτήν την απλή άσκηση για να επαναλάβετε στιγμές κατά τη διάρκεια της ημέρας σας όταν ο κόσμος έγινε ζωντανός ή αισθανθήκατε ένα κύμα ενέργειας:

Θυμηθείτε τις Στιγμές Υψηλής Ευκρίνειας

Πριν πάτε για ύπνο απόψε, θυμηθείτε τρεις φορές που αισθανθήκατε συγκινημένοι από τη ζωή. Ίσως έβλεπε τον ήλιο να χτυπάει στην κορυφή των δέντρων αργά το απόγευμα ή να ακούει τα γέλια των παιδιών του γείτονα στην πίσω αυλή. Ίσως ακούσατε έναν φίλο που το έχει ανάγκη ή έστειλε ένα τραγούδι κατά τη διάρκεια της μετακίνησης στο σπίτι σας.

Καταγράψτε αυτές τις στιγμές σε ένα περιοδικό ή απλά στο μυαλό σας. Κάνετε αυτήν την άσκηση τακτικά και σύντομα θα αναγνωρίζετε στιγμές υψηλής ευκρίνειας.

Οι εμπειρίες υψηλής ευκρίνειας είναι διαθέσιμες εδώ αυτήν τη στιγμή. Είναι θέμα να τα αναγνωρίσετε πρώτα και μετά να σταματήσετε να τα ζήσετε πλήρως. Με άλλα λόγια, σταματήστε και μυρίστε τα τριαντάφυλλα, δοκιμάστε το μήλο, παρακολουθήστε το ηλιοβασίλεμα.

Οι στιγμές υψηλής ευκρίνειας θα σας επαναφορτίσουν με δυναμικά κινούμενους τρόπους και θα σας φωτίσουν από μέσα προς τα έξω. Μην προσπαθήσετε να κάνετε κάτι ιδιαίτερο. Στην πραγματικότητα, μην το κάνετε do οτιδήποτε. Απλά σταματήστε, σταματήστε και ζήστε τη λαμπρότητα του να είστε εντελώς ζωντανοί.

© 2016 από την Cara Bradley. Εκτυπώθηκε με άδεια του
Βιβλιοθήκη New World, Novato, CA. www.newworldlibrary.com

Με βάση το βιβλίο:

Στο Verge: Wake Up, Show Up και Shine
από την Cara Bradley

Κάντε κλικ εδώ για περισσότερες πληροφορίες ή / και για να παραγγείλετε αυτό το βιβλίο.

Σχετικά με το Συγγραφέας

Κάρα Μπράντλεϊ είναι δάσκαλος γιόγκα, προπονητής ψυχικής δύναμης, διά βίου επιχειρηματίας και πρώην επαγγελματίας σκέιτερ που έχει αφιερώσει περισσότερες από τρεις δεκαετίες σε κλάδους κίνησης και προσωπική μεταμόρφωση. Είναι η ιδρυτής της βραβευμένης Κέντρο Γιόγκα Verge και συνιδρυτής ενός μη κερδοσκοπικού οργανισμού, Προσοχή μέσω της κίνησης, παρέχοντας προγράμματα σε σχολεία της Φιλαδέλφειας. Η Κάρα διδάσκει επίσης προγράμματα βασισμένα στο μυαλό για εταιρείες, πανεπιστήμια και αθλητικές ομάδες και είναι «πρεσβευτής» για το Lululemon Athletica. Επισκεφθείτε την ιστοσελίδα της στο CaraBradley.net