Λόγω των δυνάμεων της αγοράς εμπορικών συμφερόντων, των πρακτικών ασφάλισης υγείας, της τεχνολογικής προόδου στον διαγνωστικό εξοπλισμό και της γενικής κίνησης προς την εξειδίκευση, το σημερινό ιατρικό επάγγελμα εστιάζει κυρίως στις αιτίες των σωματικών ασθενειών παρά στις αιτίες της σωματικής υγείας.

Η σύγχρονη προσέγγιση της υγειονομικής περίθαλψης είναι σε μεγάλο βαθμό εστιασμένη στα συμπτώματα και αντιδραστική παρά στην πρόληψη και προληπτική. Οι γιατροί σπάνια συζητούν με τους ασθενείς τους βασικά στοιχεία μιας υγιούς και ισορροπημένης ζωής, όπως η διατροφή, η άσκηση και η τροποποίηση του τρόπου ζωής, και αντ' αυτού ασχολούνται κυρίως με τη διάγνωση και τη θεραπεία της νόσου. Αυτό προκύπτει από το γεγονός ότι οι περισσότεροι κλινικοί γιατροί δεν είναι εκπαιδευμένοι για να βοηθήσουν τους ασθενείς να ενσωματώσουν τη χαλάρωση, τη διαχείριση του άγχους ή τις πρακτικές νου-σώματος στην καθημερινή τους ζωή, πρακτικές που ενισχύουν φυσικά το ανοσοποιητικό σύστημα του σώματος.

Στόχος αυτού του βιβλίου δεν είναι να υποτιμήσει τον απαραίτητο ρόλο που διαδραματίζει η ιατρική σε όλη τη διάρκεια της ζωής ενός ατόμου, αλλά μάλλον να ενισχύσει τον πρωταρχικό ρόλο που παίζει κάθε άτομο στη δική του ευεξία. Επειδή το σώμα μας είναι ένα συνδυασμένο προϊόν της γενετικής μας σύνθεσης, των διαδικασιών σκέψης και των προτύπων συμπεριφοράς μας, το άτομο που είναι πιο υπεύθυνο για τη συνολική μας ευημερία είναι ο εαυτός μας.

Μερικές Βασικές Αρχές

Όταν αποφασίζουμε να αντικαταστήσουμε στη ζωή μας τις κακές συνήθειες με καλύτερες, είναι χρήσιμο να έχουμε κατά νου μερικές βασικές αρχές:

* Το μεγαλύτερο εμπόδιο που αντιμετωπίζουν τα περισσότερα άτομα όταν φτάνουν στο να αλλάξουν τις συνήθειές τους είναι να εφαρμόσουν αυτό που ο νους τους έχει καταλάβει ότι είναι σωστό και ωφέλιμο σε συγκεκριμένες επιλογές στην καθημερινή τους ζωή. Αυτή είναι η ουσία της σύνδεσης μυαλού-σώματος και το κρίσιμο βήμα που πρέπει να συμβεί για να αφομοιώσουμε αυτά που μάθαμε στις καθημερινές μας ρουτίνες.

* Κατά γενικό κανόνα, δεν μπορεί κανείς απλώς να εξαλείψει μια κακή συνήθεια και να αφήσει ένα κενό εκεί που ήταν. Αυτός ο χώρος πρέπει να γεμίσει αμέσως με μια καλή υγιεινή δραστηριότητα.

* Εάν ο εγκέφαλος συνεχίζει να αλλάζει σε όλη τη διάρκεια της ζωής μας, αυτό σημαίνει ότι η προσέγγισή μας στη ζωή και η συμπεριφορά μας μπορούν επίσης να αλλάξουν. Ο εγκέφαλός μας δεν είναι πέτρινος, ούτε η προσωπικότητά μας, επειδή έχουμε την ικανότητα να μαθαίνουμε από λάθη του παρελθόντος και να βελτιώνουμε την προσέγγισή μας στη ζωή καθώς προχωράμε.

* Η ζωή μας βασίζεται στις αντιλήψεις μας για τον κόσμο και τον εαυτό μας. Αλλά οι αντιλήψεις μας μπορεί να είναι σωστές ή λάθος. Από αυτή την άποψη, περιγράφονται με μεγαλύτερη ακρίβεια ως πεποιθήσεις. Μπορούμε να αλλάξουμε τις πεποιθήσεις μας αλλάζοντας τον τρόπο σκέψης μας.

* Κάθε λεπτό, περίπου ένα εκατομμύριο κύτταρα στο σώμα σας πεθαίνουν και αντικαθίστανται από ισοδύναμο αριθμό νέων κυττάρων. Τα παλιά σας κύτταρα, που περιέχουν αρνητικές πεποιθήσεις και συμπεριφορές, φεύγουν από το σώμα σας και μπορείτε να τα αντικαταστήσετε με νέες πεποιθήσεις και συμπεριφορές που ευνοούν περισσότερο την υγεία και την ευημερία σας.

* «Αφήστε να φύγετε» αντί να «ξεφορτωθείτε» τις κακές συνήθειες: Συνειδητοποιήστε τόσο στο σώμα όσο και στο μυαλό ότι Υπάρχουν ορισμένες ουσίες που απλά δεν χρειάζεστε για να επιβιώσετε. Το σώμα σας χρειάζεται τροφή και νερό για να υπάρχει και χρειάζεται οξυγόνο για να αναπνεύσει, αλλά ουσίες όπως η νικοτίνη και άλλα φάρμακα είναι απλά δεν είναι απαραίτητο για την επιβίωσή σας.

* Ο θεμελιώδης παράγοντας για να μπορέσει ένα άτομο να αλλάξει τις συνήθειές του είναι να αλλάξει την αντίληψή του για τον εαυτό του—τις πεποιθήσεις του για το τι είναι ικανός να κάνει και τη συνολική του επίγνωση του νου, του σώματος και του πνεύματός του.

* Ο ανθρώπινος εγκέφαλος είναι φυσικά προγραμματισμένος να εξελίσσεται, να μετασχηματίζει και να διαμορφώνει νέες συνδέσεις μεταξύ των δισεκατομμυρίων νευρικών κυττάρων που περιέχει σε όλη τη διάρκεια της ζωής μας. Αυτή η διαδικασία ονομάζεται νευρογένεση: Ο εγκέφαλος παράγει νέους νευρώνες μέχρι την ημέρα που θα πεθάνουμε.

* Αυτό σημαίνει ότι μπορούμε να διατηρήσουμε το μυαλό ενεργό και ευκρινές στις υψηλότερες δεκαετίες της ζωής μας, διατηρώντας τον εαυτό μας τονωμένο με διανοητικές, σωματικές και πνευματικές αναζητήσεις.

Ο εγκέφαλος μπορεί να το κάνει

Η θεωρία υπερχορδών/ενοποιημένο πεδίο δείχνει ότι στην ουσία κάθε ύπαρξης υπάρχουν μονάδες κυμαινόμενων πληροφοριών, δονούμενες χορδές ενέργειας και νοημοσύνης, που καταρρέουν στην πραγματικότητα σύμφωνα με τον παρατηρητή και το αναμενόμενο αποτέλεσμα που προβάλλει ο παρατηρητής σε αυτές. Αυτή η εγγενής ευκαμψία του σύμπαντος μας λέει ότι δεν υπάρχουν πραγματικά γεγονότα στη ζωή, παρά μόνο αντιλήψεις.

Δεν βλέπουμε τα αντικείμενα όπως είναι. τα βλέπουμε όπως μας έχει μάθει η εμπειρία μας να τα βλέπουμε. Δημιουργούμε τους κόσμους μας με αυτό που σκεφτόμαστε για αυτό που βλέπουμε. εξηγούμε στον εαυτό μας στο μυαλό μας αυτό που παρατηρούμε και μέσα από αυτή τη διαδικασία προσδιορισμού καταλήγουμε σε ορισμένα συμπεράσματα για τον κόσμο γύρω μας και τη θέση μας σε αυτόν.

Τα συστήματα πεποιθήσεών μας για τον κόσμο και για τον εαυτό μας αποτελούν τα όρια του τι πιστεύουμε ότι μπορούμε και τι δεν μπορούμε να κάνουμε. Αυτή η διαδικασία ξεκινά στο μυαλό μας, και αυτό ακριβώς το γεγονός είναι το κύριο κλειδί για να ξεκλειδώσουμε πλήρως τις δυνατότητές μας. Επειδή ο κόσμος μας προέρχεται από το μυαλό μας, διαμορφώνουμε την ύπαρξή μας από τον τύπο των σκέψεων που επιτρέπουμε να κυριαρχούν στη συνείδησή μας. Αντιμετωπίζοντας τις υψηλότερες ιδιότητες μέσα μας, τοποθετούμαστε στην επιτυχία συνειδητοποιώντας τις μοναδικές δυνάμεις, δεξιότητες, ταλέντα και ικανότητες που μας έχουν δοθεί. Κάνοντας σκόπιμα τις καλύτερες επιλογές που μπορεί να συλλάβει το μυαλό και η καρδιά μας, θέτουμε τους εαυτούς μας για την πιο ολοκληρωμένη και ουσιαστική ύπαρξη που είναι διαθέσιμη σε αυτό το δεδομένο σώμα αυτήν τη δεδομένη στιγμή.

Το καλύτερο μέρος της ενηλικίωσης
έρχεται να γνωρίσει τον εαυτό σου.
Συνειδητοποιείς ότι δεν χρειάζεσαι πια
να επαναλάβουμε λάθη του παρελθόντος.

Όταν μαθαίνουμε μια νέα δεξιότητα και συνεχίζουμε να την εξασκούμε, τα εγκεφαλικά μας κύτταρα δημιουργούν συνδέσεις που στερεοποιούν αυτή τη νέα δραστηριότητα στη μυϊκή μας μνήμη και στο σώμα μας. Έτσι αργότερα μπορούμε να κάνουμε αυτή τη δραστηριότητα επανειλημμένα χωρίς να την προσέχουμε. Η άλλη πλευρά αυτού είναι ότι για να ξεμάθουμε μια συνήθεια που έχει ριζώσει μέσα μας, πρέπει να καταρρίψουμε αυτό το δίκτυο συνδέσεων μεταξύ των εγκεφαλικών κυττάρων μας για να εκπαιδεύσουμε το μυαλό και το σώμα μας σε καλύτερες δραστηριότητες. Και ακολουθώντας αυτήν την αρχή, σημαίνει ότι στην αρχή αυτής της διαδικασίας απόκτησης μιας νέας συνήθειας πρέπει να δώσουμε μεγάλη προσοχή και να είμαστε πολύ επιμελείς για να επαναλάβουμε αυτή τη νέα δεξιότητα όσο το δυνατόν συχνότερα μέχρι να «χτυπηθεί» στο μυαλό και το σώμα μας ( δηλαδή μυϊκή μνήμη). Με αυτόν τον τρόπο, ενεργοποιούμε πλαστικές αλλαγές στον εγκέφαλό μας που τον βοηθούν να επανασυνδεθεί (αναδιοργανωθεί).

Η ευχαρίστηση βοηθά στην αλλαγή των κακών συνηθειών σε καλές

Ο πιο αποτελεσματικός και ανθεκτικός τρόπος για να γίνει αυτό είναι να αρχίσουμε να ασκούμε μια νέα δραστηριότητα που μας δίνει ευχαρίστηση. Αυτό μπορεί να είναι σωματική ευχαρίστηση ή ψυχική ευχαρίστηση που αναγνωρίζεται ως θετική δραστηριότητα που είναι καλή για εμάς.

Όταν φτάνουμε να αντικαταστήσουμε νέες συνήθειες με τις παλιές, είναι σημαντικό να οικοδομήσουμε ένα περιβάλλον που είναι όσο το δυνατόν πιο θετικό και ευχάριστο γύρω από αυτή τη νέα καλή δραστηριότητα. Αυτό βοηθά στη δημιουργία ενός ολόκληρου νέου οικοσυστήματος αυτής της θετικής νέας δραστηριότητας που θα φυτευτεί στο μυαλό και το σώμα μας. Απελευθερώνει επίσης ντοπαμίνη, μια χημική ουσία ανταμοιβής στον εγκέφαλο που προκαλεί ενθουσιασμό και καλά συναισθήματα.

Η ντοπαμίνη ονομάζεται πομπός ανταμοιβής γιατί όταν πετυχαίνουμε κάτι, για παράδειγμα, τρέχουμε και κερδίζουμε έναν αγώνα, ο εγκέφαλός μας πυροδοτεί την απελευθέρωσή του. Παίρνουμε ένα κύμα ενέργειας, ευχαρίστησης και αυτοπεποίθησης, που εδραιώνει περαιτέρω αυτή τη θετική νέα συνείδηση ​​σε ολόκληρο το σύστημα του μυαλού και του σώματός μας. Με αυτόν τον τρόπο, αναγνωρίζετε αυτή τη νέα συνήθεια σε πολλά επίπεδα: σωματικά, επειδή έχετε βάλει νέα κυκλώματα στον εγκέφαλό σας και κάνει το σώμα σας να αισθάνεται καλά. διανοητικά, επειδή γνωρίζετε ότι κάνετε κάτι που είναι καλό για εσάς. και ολιστικά, γιατί βλέπεις ότι αντικαθιστάς μια παλιά κακή συνήθεια με μια καλή που θα σου κρατήσει για όλη σου τη ζωή.

Για να δηλώσω το προφανές, αυτή η διαδικασία δεν μπορεί να βιαστεί. Να θυμάστε αυτό: Όταν κόβετε τις γωνίες, συντομεύετε τον εαυτό σας.

Νευροπλαστικότητα: Old Dog, Νέα κόλπα

Η κοινωνία και η λαϊκή κουλτούρα μπορεί να σας στείλουν μηνύματα ότι στα πενήντα, τα εξήντα και τα εβδομήντα σας είστε πολύ μεγάλοι και υποτίθεται ότι δεν μπορείτε να αλλάξετε τις συνήθειές σας. Αυτός ο τύπος σκέψης είναι ξεπερασμένος και λάθος.

Ένα από τα πιο σημαντικά μαθήματα που μπορείτε να πάρετε από αυτό το βιβλίο είναι ότι έχετε μια επιλογή. Μπορείς να επιλέξεις να είσαι άκαμπτος, να είσαι προσαρμοσμένος στους τρόπους σου και να μην αποδέχεσαι άλλες απόψεις ή ακόμα και να μην αποδέχεσαι την υπόθεση ότι έχεις επιλογή. Ή μπορείτε να δείτε τον εαυτό σας ως ένα ευέλικτο, ανοιχτόμυαλο, δημιουργικό άτομο που η νευροπλαστικότητα δείχνει ξεκάθαρα ότι κάθε άτομο είναι ικανό να είναι.

Το μέλλον είναι τεράστιο, ανοιχτό και εύπλαστο. Αν το δεις σωστά, τα καλύτερα χρόνια της ζωής σου μπορεί να είναι μπροστά σου. Αυτό είναι ένα απλό γεγονός — αν το κάνουμε έτσι.

Οι μελέτες νευροπλαστικότητας αποκαλύπτουν ότι κάθε δραστηριότητα που ασκούμε σε τακτική βάση, είτε σωματική, ψυχική είτε συνδυάζοντας και τα δύο αυτά στοιχεία, αλλάζει τόσο τον εγκέφαλο όσο και το μυαλό μας. Διανοητικά, η επανάληψη και η υψηλή συγκέντρωση σε αυτή τη δράση αναγκάζουν τον εγκέφαλο να αναπτύξει και να στερεοποιήσει τις συνδέσεις μεταξύ των κυττάρων του σε σημείο που γίνεται «δεύτερη φύση» για εμάς και μπορούμε να το εξασκήσουμε χωρίς προσπάθεια.

Ταυτόχρονα, το φυσικό συστατικό αυτού του μηχανισμού αναπτύσσει τη μυϊκή μνήμη στο σώμα, σε σημείο που είμαστε σε θέση να κάνουμε αυτή τη δραστηριότητα χωρίς να το σκεφτόμαστε πολύ. Το σώμα θυμάται πώς να το κάνει. Οι τακτικοί δρομείς και κολυμβητές γνωρίζουν καλά αυτό το σύστημα. Μόλις ξεκινήσετε τη δραστηριότητα, ο "αυτόματος πιλότος" αναλαμβάνει - τα χέρια κωπηλατούν, οι πνεύμονες αντλούν, τα πόδια κλωτσάνε - και μπορείτε να πάτε με αυτόν τον τρόπο για όσο διάστημα το επιτρέπει η προετοιμασία σας.

Οι σαρώσεις εγκεφάλου έχουν δείξει ότι κάθε νέα δεξιότητα που μαθαίνουμε τροποποιεί σημαντικά τόσο τη δομή όσο και τη συμπεριφορά του εγκεφάλου. Εκπαιδεύουμε τον εγκέφαλό μας κάθε φορά που αναπτύσσουμε μια νέα ικανότητα. Στην ουσία, οι σημερινές μας δραστηριότητες δημιουργούν τον εγκέφαλο που θα έχουμε στο μέλλον. Αυτό είναι αποτέλεσμα της πλαστικότητας του εγκεφάλου σε όλη μας τη ζωή και το θεμέλιο της ικανότητάς μας να αντικαθιστούμε προηγούμενες συνήθειες με νέες.

Η ικανότητα του εγκεφάλου μας να αναδιοργανώνεται δεν σταματά στα είκοσι, στα τριάντα ή στα εξήντα μας. Συνεχίζεται για όσο ζούμε.

© 2018 από τον Guy Joseph Ale. Ολα τα δικαιώματα διατηρούνται.
Ανατυπώθηκε με άδεια των Νέων Βιβλίων Σελίδων,
ένα αποτύπωμα του Red Wheel / Weiser.

Πηγή άρθρου

Ο Βούδας και ο Αϊνστάιν περπατούν σε ένα μπαρ: Πώς νέες ανακαλύψεις για το μυαλό, το σώμα και την ενέργεια μπορούν να βοηθήσουν στην αύξηση της μακροζωίας σας
από τον Guy Joseph Ale

Χρησιμοποιώντας τις τελευταίες ανακαλύψεις στην κοσμολογία, τη νευροπλαστικότητα, τη θεωρία του υπερσυστήματος και την επιγενετική, Ο Βούδας και ο Αϊνστάιν περπατούν σε ένα μπαρ σας βοηθά να κυριαρχήσετε ολόκληρο το σύστημα του μυαλού, του σώματος και της ενέργειας σας και παρέχει πρακτικά εργαλεία που θα σας βοηθήσουν να ζήσετε τη μεγαλύτερη και υγιέστερη ζωή σας.

Κάντε κλικ εδώ για περισσότερες πληροφορίες ή / και για να παραγγείλετε αυτό το βιβλίο με χαρτόδετο βιβλίο ή κατεβάστε το Kindle έκδοση.

Σχετικά με το Συγγραφέας

Ο τύπος Joseph Ale ήταν ο ιδρυτής πρόεδρος του σεμιναρίου διάρκειας ζωής και αντιπρόεδρος της Ένωσης Ψυχολογίας της Ασίας-Ειρηνικού. Ο Ale ήταν διεθνώς γνωστός πρωτοπόρος στον τομέα της ανθρώπινης ζωής. Από το 1992, η κύρια έρευνά του ήταν οι επιστημονικές, πνευματικές, συμπεριφορικές και εξελικτικές πτυχές της συνειδητοποίησης ότι μπορούμε να αισθανθούμε πόσο καιρό μπορούμε να ζήσουμε και τις πρακτικές εφαρμογές αυτής της γνώσης σε καθημερινές συνθήκες. Ο Ale έλαβε το βραβείο Eminent in Psychological Science στο Διεθνές Συνέδριο Ψυχολογίας 2011 "ως αναγνώριση των πολύτιμων συνεισφορών στον τομέα της ανθρώπινης ζωής." Ο Ale δίδαξε και πραγματοποίησε εργαστήρια στις Ηνωμένες Πολιτείες, την Ευρώπη και την Ασία. Πέθανε το 2018. Για περισσότερες πληροφορίες, επισκεφθείτε https://guy-ale-buddha-and-einstein.com/.

Σχετικά βιβλία

at InnerSelf Market και Amazon