Για πολλούς ανθρώπους, ο αυτοτραυματισμός μπορεί να είναι μια δυσνόητη συμπεριφορά. Έρχεται επίσης με πολύ στίγμα.
Αυτό μπορεί να κάνει δύσκολη τη συζήτηση για αυτό, όπως συχνά αναμένουν οι άνθρωποι που αυτοτραυματίζονται αρνητικές απαντήσεις και κρίση.
Αλλά αν κάποιος σας πει ότι αυτοτραυματίζεται, το πώς αντιδράτε είναι κρίσιμο για την υγεία και την ευημερία του.
Τι είναι ο αυτοτραυματισμός; Γιατί το κάνουν οι άνθρωποι;
Ο όρος αυτοτραυματισμός θα μπορούσε να σημαίνει την εσκεμμένη βλάβη κάποιου στο σώμα του ως τρόπο αντιμετώπισης or μια προσπάθεια να βάλουν τέλος στη ζωή τους. Αλλά πιστεύουμε ότι πρόκειται για πολύ διαφορετικές συμπεριφορές.
Προτιμούμε λοιπόν τον όρο αυτοτραυματισμός για να περιγράψουμε το εύρος των μη αυτοκτονικό συμπεριφορές που χρησιμοποιούν οι άνθρωποι κυρίως για να αντιμετωπίσουν δύσκολα συναισθήματα (όπως έντονη αγωνία ή άγχος) και τρόποι σκέψης (για παράδειγμα, αυτοκριτική).
Ο αυτοτραυματισμός είναι συχνός. Σχετικά με ένας στους έξι έφηβους αναφέρουν ότι έχουν αυτοτραυματιστεί κάποια στιγμή στο παρελθόν.
Αλλά οι εμπειρίες δύο ανθρώπων δεν είναι ίδιες. Και οι άνθρωποι αυτοτραυματίζονται για πολλούς λόγους εκτός από το να αντεπεξέλθουν. Αυτό περιλαμβάνει να τιμωρούν τον εαυτό τους ή να αισθάνονται κάτι όταν αισθάνονται συναισθηματικά μουδιασμένοι.
Έτσι, εάν κάποιος σας πει ότι αυτοτραυματίζεται, είναι σημαντικό να αποφύγετε να υποθέσετε γιατί το κάνει.
Το να πεις σε κάποιον είναι ένα μεγάλο βήμα
Δεδομένου ότι σχετίζεται στίγμα, πολλοί άνθρωποι που αυτοτραυματίζονται δεν το λένε σε κανέναν. Όταν αποκαλύπτουν, συνήθως είναι να φίλους ή οικογένεια.
Όταν αποκάλυψη σε φίλους ή συγγενείς, κάποιος εκτιμά την ποιότητα της σχέσης, αποκαλύπτοντας σε άτομα που εμπιστεύονται. Μπορεί να μην αναζητούν απτή βοήθεια (για παράδειγμα, επαγγελματική υποστήριξη). Αντίθετα, αναζητούν κοινωνική υποστήριξη, κατανόηση και έναν ασφαλή χώρο για να μιλήσουν για τις εμπειρίες τους.
Κάποιος με πιο σοβαρό αυτοτραυματισμό ή που έχει επίσης αυτοκτονικές σκέψεις ή συμπεριφορές, είναι πιο πιθανό να αποκαλύψει τον αυτοτραυματισμό τους, ίσως ως τρόπο πρόσβασης σε επαγγελματική ή ιατρική υποστήριξη.
Τι να μην κάνουμε
Όταν κάποιος σας λέει ότι αυτοτραυματίζεται, μπορεί να ανησυχείτε για την ασφάλεια και την ευημερία του. Μπορεί να στεναχωριέστε κάποιος που σας ενδιαφέρει φαίνεται να δυσκολεύεται. Μπορεί να αισθάνεστε συγκλονισμένοι και αβέβαιοι πώς να απαντήσετε. Αυτές και άλλες αντιδράσεις είναι κατανοητές και αναμενόμενες.
Αλλά είναι σημαντικό να μην αντιδράτε υπερβολικά ή να απαντάτε με συναισθήματα υψηλής έντασης. Αυτό μπορεί να σημαίνει ότι αισθάνεστε άβολα, γεγονός που μπορεί να κάνει το άτομο λιγότερο πιθανό να μιλήσει.
Επίσης, δεν συνιστάται να κάνετε μεγάλο αριθμό ερωτήσεων (όπως τι κάνουν, πότε το κάνουν), καθώς αυτό μπορεί να φαίνεται σαν ανάκριση.
Μια άλλη κοινή αντίδραση είναι να τονιστεί η σημασία της διακοπής του αυτοτραυματισμού. Αν και αυτό συμβαίνει συνήθως επειδή νοιάζονται για το άτομο και θέλουν να είναι ασφαλές, μια προσέγγιση επίλυσης προβλημάτων μπορεί να μην είναι αυτό που χρειάζονται οι άνθρωποι. Το άτομο που αποκαλύπτει μπορεί απλώς να θέλει μια ευκαιρία να μοιραστεί την εμπειρία του.
Πολλοί άνθρωποι έχουν ανάμεικτα συναισθήματα σχετικά με το σταμάτημα – θέλοντας να σταματήσετε τον αυτοτραυματισμό, αλλά και επιθυμώντας να διατηρήσετε μια αξιόπιστη στρατηγική αντιμετώπισης.
Τι πρέπει να κάνετε
Εάν κάποιος αποκαλύψει ότι αυτοτραυματίζεται, είναι σημαντικό να ανταποκριθεί υποστηρικτικά, με συμπόνια και χωρίς κρίση. Είναι σημαντικό να δώσετε στο άτομο χώρο να μοιραστεί αυτό που θέλει με τα δικά του λόγια ακούστε ενεργά, και η επικύρωση αυτού είναι πιθανότατα μια δύσκολη συζήτηση για αυτούς.
Είναι επίσης σημαντικό να αναγνωρίσετε ότι κάποιος μπορεί να μοιραστεί λίγο την εμπειρία του τώρα, αλλά μπορεί να μην είναι ακόμα έτοιμος να μιλήσει για τα πάντα. Η υπομονή είναι επομένως σημαντική.
Το να πείτε σε κάποιον ότι είστε εκεί για να τον ακούσετε και να τον υποστηρίξετε μπορεί να βοηθήσει πολύ στο να τον ενημερώσετε ότι μπορεί να έρθει ξανά σε εσάς εάν χρειαστεί και ότι δεν βιάζεται ή πιέζεται εάν δεν είναι ακόμη έτοιμος.
Τι μπορώ να πω;
Προς την υποστηρίζω κάποιον Όσοι αποκαλύπτουν ότι αυτοτραυματίζονται, συνιστούμε να χρησιμοποιείτε έναν ήχο χαμηλών τόνων, συμπονετικό που σας δηλώνει ότι ανησυχείτε και είστε εκεί για να ακούσετε χωρίς κρίση.
Αυτό περιλαμβάνει την αναγνώριση ότι ο αυτοτραυματισμός μπορεί να είναι ένα δύσκολο θέμα προς συζήτηση. Μπορείς να πεις:
Αναγνωρίζω ότι αυτή δεν είναι εύκολη συζήτηση. Ωστόσο, εκτιμώ ότι είστε πρόθυμοι να μοιραστείτε και θα ήθελα να καταλάβω πώς ήταν για εσάς τον τελευταίο καιρό.
Μέρος αυτού μπορεί επίσης να περιλαμβάνει μια «περιέργεια με σεβασμό». Αυτό περιλαμβάνει την επικοινωνία ενός γνήσιου ενδιαφέροντος για την εμπειρία ενός ατόμου. Μπορείς να πεις:
Ξέρω ότι άνθρωποι αυτοτραυματίζονται για διαφορετικούς λόγους. Αναρωτιέμαι αν μπορείτε να με βοηθήσετε να καταλάβω τι κάνει για εσάς ο αυτοτραυματισμός;
Η αναγνώριση του αυτοτραυματισμού συχνά δεν είναι κάτι που κάποιος μπορεί απλά να σταματήσει. Αυτό μπορεί να βοηθήσει πολύ στο να κάνει το άτομο να μην αισθάνεται ότι κρίνεται και επομένως είναι πιο πιθανό να μιλήσει για αυτό. Μπορείς να πεις:
Μπορώ να εκτιμήσω ότι ο αυτοτραυματισμός σας βοήθησε, κάτι που μπορώ να δω ότι θα ήταν αρκετά δύσκολο να σταματήσετε αυτήν τη στιγμή.
Τέλος, είναι σημαντικό να φροντίζετε τον εαυτό σας. Το να υποστηρίζεις κάποιον που αυτοτραυματίζεται μπορεί να έχει τον φόρο. Φροντίστε να προσέξετε πώς αισθάνεστε. Είναι εντάξει να πείτε σε κάποιον ότι χρειάζεστε ένα διάλειμμα αυτή τη στιγμή και να βρείτε λίγο χρόνο για να φροντίσετε τον εαυτό σας.
Τι μπορώ να περιμένω;
Εάν ένα άτομο αποκαλύψει τον αυτοτραυματισμό του, αφιερώστε χρόνο για να ακούσετε τι λέει και τι υποστήριξη χρειάζεται αυτή τη στιγμή.
Ενώ το να μάθεις ότι κάποιος αυτοτραυματίζεται μπορεί να είναι δύσκολο, μπορεί να διαπιστώσεις ότι όχι μόνο μπορείς να υποστηρίξεις το άτομο, αλλά μπορεί να σε φέρει πιο κοντά και δυναμώστε τη σχέση σας.
Πηνελόπη Χάσινγκ, Καθηγητής Ψυχολογίας, Πανεπιστήμιο Curtin και Stephen P. Lewis, Καθηγητής Ψυχολογίας, Πανεπιστήμιο Guelph
Αυτό το άρθρο αναδημοσιεύθηκε από το Η Συνομιλία υπό την άδεια Creative Commons. Διαβάστε το αρχικό άρθρο.
Σχετικές Βιβλία:
Ατομικές συνήθειες: Ένας εύκολος και αποδεδειγμένος τρόπος για να οικοδομήσουμε καλές συνήθειες και να σπάσουμε τους κακούς
από τον James Clear
Το Atomic Habits παρέχει πρακτικές συμβουλές για την ανάπτυξη καλών συνηθειών και την εξάλειψη των κακών, με βάση την επιστημονική έρευνα για την αλλαγή συμπεριφοράς.
Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία
Οι τέσσερις τάσεις: Τα απαραίτητα προφίλ προσωπικότητας που αποκαλύπτουν πώς να κάνετε τη ζωή σας καλύτερη (και τη ζωή των άλλων ανθρώπων καλύτερη)
από την Γκρέτσεν Ρούμπιν
Το Four Tendencies προσδιορίζει τέσσερις τύπους προσωπικότητας και εξηγεί πώς η κατανόηση των δικών σας τάσεων μπορεί να σας βοηθήσει να βελτιώσετε τις σχέσεις σας, τις εργασιακές σας συνήθειες και τη συνολική ευτυχία.
Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία
Σκέψου ξανά: Η δύναμη του να ξέρεις τι δεν ξέρεις
από τον Άνταμ Γκραντ
Το Think Again διερευνά πώς οι άνθρωποι μπορούν να αλλάξουν γνώμη και στάσεις και προσφέρει στρατηγικές για τη βελτίωση της κριτικής σκέψης και της λήψης αποφάσεων.
Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία
The Body Keeps the Score: Εγκέφαλος, Νους και Σώμα στη θεραπεία του τραύματος
από τον Bessel van der Kolk
Το The Body Keeps the Score συζητά τη σύνδεση μεταξύ τραύματος και σωματικής υγείας και προσφέρει πληροφορίες για το πώς μπορεί να αντιμετωπιστεί και να θεραπευτεί το τραύμα.
Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία
The Psychology of Money: Διαχρονικά μαθήματα για τον πλούτο, την απληστία και την ευτυχία
του Morgan Housel
Το The Psychology of Money εξετάζει τους τρόπους με τους οποίους οι στάσεις και οι συμπεριφορές μας γύρω από τα χρήματα μπορούν να διαμορφώσουν την οικονομική μας επιτυχία και τη συνολική μας ευημερία.
