Άγχος, κατάθλιψη, μοναξιά και στρες είναι συγκινητικός τα πρότυπα ύπνου μας και πόσο κουρασμένοι νιώθουμε.
Μπορεί όμως να κουραζόμαστε και για έναν άλλο λόγο. Όλες αυτές οι μικροσκοπικές αποφάσεις που παίρνουμε καθημερινά πολλαπλασιάζονται και παίρνουν τον φόρο τους.
Είναι ασφαλές να βγάζω γάλα; Πρέπει να κατεβάσω την εφαρμογή COVIDSafe; Είναι εντάξει να φοράω τις πιτζάμες μου σε μια συνάντηση Zoom;
Όλες αυτές οι αποφάσεις είναι πέρα από τις γνωστές, καθημερινές. Τι να φάω για πρωινό; Τι να φορέσω; Να ταλαιπωρώ τα παιδιά να βουρτσίσουν τα δόντια τους;
Λοιπόν τι συμβαίνει?
Αυξάνουμε το γνωστικό μας φορτίο
Ένας τρόπος για να σκεφτούμε αυτές τις επιπλέον αποφάσεις που παίρνουμε μεμονωμένα είναι ως προς το «γνωστικό φορτίο». Προσπαθούμε να σκεφτούμε πάρα πολλά πράγματα ταυτόχρονα και ο εγκέφαλός μας μπορεί να αντιμετωπίσει μόνο έναν πεπερασμένο όγκο πληροφοριών.
Οι ερευνητές εξετάζουν την περιορισμένη μας ικανότητα για γνώση ή προσοχή εδώ και δεκαετίες.
Πρώιμη έρευνα περιέγραψε ένα «σημείο συμφόρησης» μέσω του οποίου περνούν οι πληροφορίες. Είμαστε αναγκασμένοι να παρακολουθούμε επιλεκτικά ένα μέρος όλων των πληροφοριών που είναι διαθέσιμες στις αισθήσεις μας τη δεδομένη στιγμή.
Αυτές οι ιδέες εξελίχθηκαν σε έρευνα σχετικά με «μνήμη εργασίας»: υπάρχουν όρια στον αριθμό των νοητικών ενεργειών ή επεμβάσεων που μπορούμε να πραγματοποιήσουμε. Σκεφτείτε να θυμάστε έναν αριθμό τηλεφώνου ή τραπεζικού λογαριασμού. Οι περισσότεροι άνθρωποι δυσκολεύονται πολύ να θυμηθούν περισσότερα από μερικά ταυτόχρονα.
Και μπορεί να επηρεάσει τον τρόπο που παίρνουμε αποφάσεις
Για να μετρήσουν τις επιπτώσεις του γνωστικού φορτίου στη λήψη αποφάσεων, οι ερευνητές διαφοροποιούν τον όγκο των πληροφοριών που δίνονται στους ανθρώπους και, στη συνέχεια, εξετάζουν τα αποτελέσματα.
Σε μια μελέτη, ζητήσαμε από τους συμμετέχοντες να προβλέψουν μια ακολουθία απλών γεγονότων (είτε ένα πράσινο ή κόκκινο τετράγωνο θα εμφανιζόταν στο επάνω ή στο κάτω μέρος μιας οθόνης) ενώ παρακολουθούσαν μια ροή αριθμών μεταξύ των τετραγώνων.
Σκεφτείτε αυτήν την αύξηση του γνωστικού φορτίου σαν να προσπαθείτε να θυμηθείτε έναν αριθμό τηλεφώνου κατά τη σύνταξη της λίστας αγορών σας.
Όταν το γνωστικό φορτίο δεν είναι πολύ μεγάλο, οι άνθρωποι μπορούν με επιτυχία να «διαίρουν και να κυριεύουν» (δίνοντας πρώτα προσοχή σε μια εργασία).
Στη μελέτη μας, οι συμμετέχοντες που έπρεπε να μάθουν την ακολουθία και να παρακολουθήσουν τους αριθμούς έκαναν εξίσου επιτυχημένες προβλέψεις, κατά μέσο όρο, με εκείνους που έπρεπε να μάθουν μόνο την ακολουθία.
Προφανώς μοίρασαν την προσοχή τους μεταξύ της παρακολούθησης της απλής ακολουθίας και της πρόβας των αριθμών.
Όλο και περισσότερες αποφάσεις παίρνουν το βάρος τους
Αλλά όταν τα καθήκοντα γίνονται πιο φορολογικά, η λήψη αποφάσεων μπορεί να αρχίσει να επιδεινώνεται.
Σε ένα άλλο μελέτη, Ελβετοί ερευνητές χρησιμοποίησαν την εργασία παρακολούθησης για να εξετάσουν τον αντίκτυπο του γνωστικού φορτίου σε επικίνδυνες επιλογές. Ζήτησαν από τους συμμετέχοντες να επιλέξουν ανάμεσα σε ζεύγη τυχερών παιχνιδιών, όπως:
Α) 42% πιθανότητα 14 $ και 58% πιθανότητα 85 $ ή
Β) 8% πιθανότητα 24 $ ή 92% πιθανότητα 44 $.
Οι συμμετέχοντες έκαναν αυτές τις επιλογές τόσο με την προσοχή τους εστιασμένη αποκλειστικά στα τυχερά παιχνίδια όσο και, σε ένα άλλο μέρος του πειράματος, ενώ παρακολουθούσαν επίσης τις αλληλουχίες των γραμμάτων που έπαιξαν σε αυτούς μέσω ακουστικών.
Το βασικό εύρημα δεν ήταν ότι η αύξηση του γνωστικού φορτίου έκανε τους ανθρώπους εγγενώς πιο επικίνδυνους (που τείνουν να επιλέγουν το Α) ή αποστρέφονται τον κίνδυνο (Β), αλλά ότι απλώς τους έκανε πιο ασυνεπείς στις επιλογές τους. Το αυξημένο γνωστικό φορτίο τους έκανε να αλλάξουν.
Η φρουτοσαλάτα ή το κέικ; Λοιπόν, εξαρτάται εν μέρει από το γνωστικό σας φορτίο. Shutterstock
Είναι λίγο σαν να επιλέγετε τη φρουτοσαλάτα πάνω από το κέικ υπό κανονικές συνθήκες, αλλά αλλάζετε στο κέικ όταν είστε γνωστικά υπερφορτωμένος.
Δεν είναι επειδή ένα υψηλότερο γνωστικό φορτίο προκαλεί μια πραγματική αλλαγή στην προτίμησή σας για ανθυγιεινά τρόφιμα. Οι αποφάσεις σας γίνονται πιο «θορυβώδεις» ή ασυνεπείς όταν έχετε περισσότερα στο μυαλό σας.
«Το να κάνεις δύο πράγματα ταυτόχρονα σημαίνει να μην κάνεις κανένα»
Αυτή η παροιμιώδης σοφία (αποδίδεται στον Ρωμαίο δούλο Publilius Syrus) είναι αληθινό – με την προειδοποίηση ότι μερικές φορές μπορούμε να κάνουμε περισσότερα από ένα πράγματα εάν είναι γνωστές, καλά εξασκημένες αποφάσεις.
Όμως, στο τρέχον περιβάλλον των επιχειρήσεων, όχι ως συνήθως, υπάρχουν πολλές νέες αποφάσεις που ποτέ δεν πιστεύαμε ότι θα έπρεπε να πάρουμε (είναι ασφαλές να περπατάς στο πάρκο όταν είναι απασχολημένο;).
Αυτή η άγνωστη περιοχή σημαίνει ότι πρέπει να αφιερώσουμε χρόνο για να προσαρμοστούμε και να αναγνωρίσουμε τους γνωστικούς μας περιορισμούς.
Αν και μπορεί να φαίνεται σαν να αυξάνονται όλες αυτές οι μικροσκοπικές αποφάσεις, ίσως δεν είναι μόνο ο αριθμός τους. Η βασική αιτία αυτού του πρόσθετου γνωστικού φορτίου θα μπορούσε να είναι το κρυφό ρεύμα πρόσθετης αβεβαιότητας γύρω από αυτές τις νέες αποφάσεις.
Για κάποιους από εμάς, η πανδημία έχει εκτοπίσει ένα σωρό αποφάσεις (έχω χρόνο να φτάσω στη στάση του λεωφορείου;). Αλλά αυτά που τα έχουν αντικαταστήσει είναι χρωματισμένα με το ανησυχία γύρω από το τελικό κόστος που ενδέχεται να πληρώσουμε εμείς ή τα μέλη της οικογένειας, εάν πάρουμε τη λάθος απόφαση.
Επομένως, δεν είναι περίεργο που αυτές οι νέες αποφάσεις κάνουν το φόρο τους.
Λοιπόν τι μπορώ να κάνω?
Εάν δεν είχατε αρκετή εμπειρία με την κατάσταση ή εάν οι εργασίες που προσπαθείτε να κάνετε είναι απλές, τότε η προσθήκη φορτίου είναι πιθανό να οδηγήσει σε φτωχότερες, ασυνεπείς ή πιο «θορυβώδεις» αποφάσεις.
Η πανδημία μας έχει ρίξει σε εξαιρετικά άγνωστο έδαφος, με μια σειρά από νέες, συναισθηματικά χρωματισμένες αποφάσεις να αντιμετωπίσουμε.
Η απλή συμβουλή είναι να αναγνωρίσετε αυτή τη νέα πολυπλοκότητα και να μην αισθάνεστε ότι πρέπει να κάνετε τα πάντα ταυτόχρονα. Και «διαίρει και βασίλευε» διαχωρίζοντας τις αποφάσεις σου και δίνοντας στον καθένα την προσοχή που -και σε σένα- αξίζει.
Σχετικά με το Συγγραφέας
Ben Newell, Καθηγητής Γνωστικής Ψυχολογίας, UNSW
Αυτό το άρθρο αναδημοσιεύθηκε από το Η Συνομιλία υπό την άδεια Creative Commons. Διαβάστε το αρχικό άρθρο.
Σχετικές Βιβλία:
The Fearless Mindset: The Empowering Secrets to Living Life Without Limits
από τον προπονητή Michael Unks
Αυτό το βιβλίο προσφέρει ιδέες και στρατηγικές για την υπέρβαση του φόβου και την επίτευξη επιτυχίας, βασιζόμενη στις εμπειρίες του συγγραφέα ως προπονητή και επιχειρηματία.
Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία
Τα δώρα της ατέλειας: Αφήστε αυτό που νομίζετε ότι υποτίθεται ότι είστε και αγκαλιάστε αυτό που είστε
από την Brené Brown
Αυτό το βιβλίο διερευνά τις προκλήσεις του να ζεις με αυθεντικότητα και ευπάθεια, προσφέροντας ιδέες και στρατηγικές για να ξεπεράσεις τον φόβο και να χτίσεις μια γεμάτη ζωή.
Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία
Fearless: Οι νέοι κανόνες για το ξεκλείδωμα της δημιουργικότητας, του θάρρους και της επιτυχίας
από τη Ρεβέκκα Μίνκοφ
Αυτό το βιβλίο προσφέρει ιδέες και στρατηγικές για την υπέρβαση του φόβου και την επίτευξη επιτυχίας στην επιχείρηση και τη ζωή, αντλώντας από τις εμπειρίες του συγγραφέα ως σχεδιαστή μόδας και επιχειρηματία.
Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία
Νιώστε το Φόβο. . . και να το κάνεις πάντως
από τη Susan Jeffers
Αυτό το βιβλίο προσφέρει πρακτικές και ενδυναμωτικές συμβουλές για την υπέρβαση του φόβου και την οικοδόμηση αυτοπεποίθησης, με βάση μια σειρά ψυχολογικών και πνευματικών αρχών.
Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία
The Anxiety Toolkit: Στρατηγικές για να ρυθμίσετε το μυαλό σας και να ξεπεράσετε τα κολλημένα σας σημεία
από την Alice Boyes
Αυτό το βιβλίο προσφέρει πρακτικές και βασισμένες σε στοιχεία στρατηγικές για την υπέρβαση του άγχους και του φόβου, με βάση μια σειρά από γνωστικές και συμπεριφορικές τεχνικές.
