Η δήλωση ότι ο χρόνος γιατρεύει όλες τις πληγές είναι τόσο κλισέ που ακόμη και η αναφορά του χρόνου ως θεραπευτή ή ως κρίσιμης διάστασης της διαδικασίας επίλυσης μπορεί να φαίνεται είτε άσχετη είτε προσβλητική. Ωστόσο, είναι ολοφάνερα αλήθεια ότι ο χρόνος είναι ένας θαυματουργός θεραπευτής. Όταν περνάμε μια δύσκολη εμπειρία, ωστόσο, τείνουμε να θέλουμε να την ξεπεράσουμε βιαστικά και συχνά χάνουμε την υπομονή — τη μοναδική αρετή που θα μπορούσε να μας βοηθήσει περισσότερο.

Θέλουμε άμεση επίλυση. Θέλουμε απελευθέρωση τώρα. Θέλουμε να ξεπεράσουμε τα συναισθήματα χωρίς να τα επιτρέψουμε να περάσουν από εμάς. Αλλά κάθε φορά που προσπαθούμε να συντομεύσουμε τη συναισθηματική μας επεξεργασία του πόνου, του θυμού και της λύπης, αναπόφευκτα την επιμηκύνουμε. Αυτό είναι πολύ δύσκολο να το καταλάβει ο κόσμος. Έχω δει δεκάδες ανθρώπους να πονάνε όχι επειδή είχαν τελειώσει οι σχέσεις τους, αλλά επειδή παρέτειναν τον πόνο τους προσπαθώντας να τον αποφύγουν.

Όταν πρόκειται για το θέμα του χρόνου και του ρόλου του στη διαδικασία θεραπείας, υπάρχουν δύο πράγματα που πρέπει να θυμάστε: (1) Μην βιάζεστε τη διαδικασία. Φροντίστε να περάσετε από όλα τα συναισθηματικά στάδια του χωρισμού. Μην εξαπατήσετε — διαφορετικά δεν θα καταλήξετε σε μια βαθιά ολοκληρωμένη λύση. (2) Συνειδητοποιήστε ότι ο χρόνος πρέπει να περάσει. Ο χρόνος θα κάνει αυτό που μάθατε να γίνει ένα ολοκληρωμένο και σημαντικό μέρος σας. με τον καιρό, ο πόνος θα φύγει. Δώστε χρόνο στον εαυτό σας.

Να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας

Όταν υποφέρουμε κάποιου είδους τραύμα ή επίθεση, συχνά τείνουμε να το επιδεινώνουμε κάνοντας περαιτέρω απαιτήσεις από τον εαυτό μας ή έχοντας εντελώς μη ρεαλιστικές προσδοκίες για το τι μπορούμε να διαχειριστούμε.

Για παράδειγμα, εάν φοβάστε να μείνετε μόνοι στο σπίτι αφού φύγει ο άντρας σας, δώστε στον εαυτό σας την άδεια να αποκτήσει συγκάτοικο ή να μετακομίσει με κάποιον άλλο. Δεν υπάρχουν επιπλέον πόντους για να είσαι γενναίος — έχεις ήδη περάσει μια πολύ δύσκολη περίοδο. τώρα δώσε στον εαυτό σου ένα διάλειμμα.

Εάν είστε γυναίκα, ίσως θα θέλατε να αλλάξετε την εικόνα σας: πάρτε μερικά νέα ρούχα, κάντε αυτό το κομψό κοντό κούρεμα. Αγοράστε στον εαυτό σας ένα ωραίο δώρο, κάποιο ιδιαίτερο άρωμα, φακελάκια για τα συρτάρια σας, μερικά νέα ρούχα για τζόκινγκ. Ζητήστε από τη μητέρα σας να κάνει baby-sit για να μπορείτε να βγείτε έξω για μια μέρα. Αν το πρόβλημα είναι ο χρόνος, σηκωθείτε μισή ώρα νωρίτερα για να μπορέσετε να περάσετε λίγο χρόνο με τον εαυτό σας.

Αν είστε άντρας, δοκιμάστε να αγοράσετε στον εαυτό σας ένα νέο αθλητικό παλτό, ένα νέο σετ μπαστούνια γκολφ ή μια σειρά από δραματικές γραβάτες. Προγραμματίστε ένα εβδομαδιαίο μανικιούρ. Εγγραφείτε στο κανάλι Playboy ή σε ένα περιοδικό για υπολογιστές. Πάτε για ορειβασία. Πήγαινε για ιστιοπλοΐα. Παίξε αντισφαίριση. Πηγαίνετε για μίνι διακοπές. Μείνετε σε επαφή με τα παιδιά σας. Γράψτε τους ένα γράμμα. καλέστε τους στο τηλέφωνο. Πάρτε τον εαυτό σας και έναν φίλο σας σε ένα ολοκαίνουργιο εστιατόριο.

Πόνος και Συναισθηματικό Τραύμα

Όταν πρόκειται για τα παιδιά σας, μην προσπαθείτε να είστε ο τέλειος γονιός. Ένα πολύ σημαντικό μέρος αυτού που πρέπει να καταλάβουν τα παιδιά σας για τη ζωή είναι ότι περιλαμβάνει αλλαγές, πόνο και στιγμές συναισθηματικού τραύματος. Δεν θα μπορείτε να περάσετε με κάθε τρόπο που θα ήθελαν. Εξηγήστε τους αυτό. επιτρέψτε τους να διευρύνουν την άποψή τους για την πραγματικότητα.

Ζητήστε έλεος από φίλους εάν δεν είστε σε θέση να ανταποκριθείτε στις υποχρεώσεις σας προς αυτούς όσο πλήρως θα θέλατε. «Συγγνώμη, Τζέιν, αλλά δεν μπορώ να κρατήσω το μεσημεριανό μας ραντεβού· πρέπει να μείνω μόνη μου». Αν αναλάβατε πολλές ευθύνες όταν ήσασταν στη σχέση σας και δεν μπορείτε να τις εκπληρώσετε τώρα, επιτρέψτε στον εαυτό σας να υποκλιθεί με χάρη.

Αν νόμιζες ότι ο σύζυγός σου επρόκειτο να σε υποστηρίξει στα βαθιά σου γεράματα και ανακαλύψεις ότι τώρα πρέπει να πας στη δουλειά, μην περιμένεις ότι το σπίτι σου θα είναι τόσο άψογο όσο όταν δεν είχες δουλειά πλήρους απασχόλησης. Μην περιμένετε να έχετε όλο τον ελεύθερο χρόνο για τους φίλους σας που είχατε πριν εργαστείτε.

Εάν, ως αποτέλεσμα της πληρωμής διατροφής και της διατροφής παιδιών, βρεθείτε με πολύ λιγότερα χρήματα να ξοδέψετε, πρέπει να συνειδητοποιήσετε ότι ίσως δεν είστε πλέον σε θέση να είστε τόσο γενναιόδωροι ή ανέμελοι με τα χρήματα όπως κάποτε. Προσπαθήστε να δείτε την τρέχουσα κατάστασή σας ως μια ευκαιρία να χρησιμοποιήσετε την επινοητικότητα και τη δημιουργικότητά σας. Αναπτύξτε άλλα σημεία της προσωπικότητάς σας ή δείτε το σφίξιμο της ζώνης σας ως πρόκληση για να δημιουργήσετε μια νέα οικονομική βάση.

Να είστε συμπονετικοί με τον εαυτό σας

Με άλλα λόγια, μην είσαι σκληρός με τον εαυτό σου. Κάντε ό,τι χρειάζεστε για να περιποιηθείτε τον εαυτό σας. Δώστε στον εαυτό σας την άδεια να βρίσκεται σε μετάβαση. Να θυμάστε ότι περνάτε μια πολύ φορτισμένη εμπειρία για την οποία δεν έχετε προηγούμενο. Είναι πολύ σημαντικό να είστε συμπονετικοί με τον εαυτό σας. Δεν χρειάζεται να γνωρίζετε όλες τις απαντήσεις. δεν χρειάζεται να είσαι ήρωας σε αυτή την κατάσταση. Σεβαστείτε τους φόβους σας. να θυμάστε ότι είστε μελανιασμένοι τώρα και δεν θα λειτουργείτε με τον ίδιο βαθμό αξιοπιστίας που κάνετε συνήθως.

Αυτός ο χρόνος μετάβασης δεν είναι απλώς μια δοκιμή των μηχανισμών αντιμετώπισης. είναι επίσης μια ευκαιρία να έρθετε σε επαφή με μερικά από τα κατασταλμένα και πιο πολύτιμα χαρακτηριστικά σας ως άτομο. Εάν είστε πρόθυμοι να περάσετε από το δύσκολο στάδιο της εφαρμογής αυτών των επιδέσμων πολύ απαλά στις πληγές σας, μπορεί να φτάσετε στο τέλος αυτού του χρόνου για να ανακαλύψετε ότι χωρίς καν να το σκοπεύετε, έχετε δημιουργήσει μια εντελώς νέα ταυτότητα για τον εαυτό σας.

Ανατυπώθηκε με άδεια του εκδότη, Conari Press,
ένα αποτύπωμα της Red Wheel / Weiser, LLC. www.redwheelweiser.com.
© 2000, 2012 από την Daphne Rose Kingma. Ολα τα δικαιώματα διατηρούνται.

Αυτό το άρθρο προσαρμόστηκε με άδεια από το βιβλίο:

Ερχόμενοι: Γιατί οι σχέσεις τελειώνουν και πώς να ζήσεις μέχρι το τέλος του δικού σου από την Daphne Rose Kingma.

Ερχόμενοι είναι ένα κιτ πρώτων βοηθειών για να περάσετε από το τέλος μιας σχέσης. Είναι ένα εργαλείο που θα σας επιτρέψει να ζήσετε αυτήν την εμπειρία με την αυτοεκτίμησή σας ανέπαφη. Για όσους περνούν από τη λήξη μιας σχέσης, η Daphne Rose Kingma είναι ένας προσεκτικός, ευαίσθητος οδηγός.

Κάντε κλικ εδώ για περισσότερες πληροφορίες ή για να παραγγείλετε αυτό το βιβλίο.

Σχετικά με το Συγγραφέας

Η Daphne Rose Kingma είναι ψυχοθεραπευτής, λέκτορας και ηγέτης εργαστηρίου. Είναι συγγραφέας, ομιλητής, δάσκαλος και θεραπευτής της ανθρώπινης καρδιάς. Ο καλύτερος συγγραφέας του Coming Apart και πολλά άλλα βιβλία για την αγάπη και τις σχέσεις, η Daphne ήταν συχνός επισκέπτης στην Oprah. Ονομάστηκε "The Love Doctor" από το San Francisco Chronicle, το εξαιρετικό δώρο της για την κοσκίνιση των βασικών συναισθηματικών ζητημάτων σε οποιαδήποτε κατάσταση της ζωής της έχει κερδίσει επίσης τον στοργικό τίτλο "Ο Αϊνστάιν των Συναισθημάτων". Τα βιβλία της έχουν πουλήσει περισσότερα από ένα εκατομμύριο αντίτυπα και έχουν μεταφραστεί σε 15 γλώσσες. Επισκεφθείτε την ιστοσελίδα της στο www.daphnekingma.com