Εικόνα από congerdesign
Αφηγήθηκε από τη Marie T. Russell.
Η εκπαίδευσή μου με δίδαξε ότι είναι απαραίτητο να εγκαταλείψεις κάθε ελπίδα για να αποδεχτείς την πραγματικότητα. Αυτό σημαίνει ότι εγκαταλείπετε κάθε ελπίδα ότι ο σύντροφός σας θα αλλάξει ποτέ, ή θα επιστρέψει ή θα σας δει όπως κάποτε.
Τότε, μόλις εγκαταλείψεις πραγματικά την ελπίδα, από μια κατάσταση αποδοχής --"Οι άνθρωποι και τα πράγματα είναι όπως είναι, όχι όπως νομίζω ότι θα έπρεπε να είναι». -- τότε είστε σε θέση να καταλάβετε τι πρέπει να κάνετε για να ζήσετε περισσότερη χαρά, αγάπη και ειρήνη. Αυτό σημαίνει, με βάση αυτή τη νέα πραγματικότητα, ποιες ενέργειες ξέρω ότι πρέπει να κάνω; Σαφώς, αυτή η απώλεια ελπίδας εκτείνεται πολύ πέρα από τις προσωπικές μας σχέσεις.
Μια διαφορετική αντίληψη για την ελπίδα
Η Jane Goodall, ηρωίδα μου και συγγραφέας του βιβλίου του 2021, The Book of HOPE, A Survival Guide for Trying Times, έχει μια ελαφρώς διαφορετική αντίληψη για τη λέξη ελπίδα. Αποκτά ελπίδα βλέποντας το θάρρος, τη γενναιότητα και τη μελλοντική σκέψη που βιώνουν οι άνθρωποι σε δύσκολες συνθήκες και καταστάσεις. Αυτή γράφει:
"...κάθε φορά που πέφτω σε κατάθλιψη [για όλες τις φρικαλεότητες και τις συγκρούσεις αυτή τη στιγμή και στο παρελθόν], σκέφτομαι όλες τις εκπληκτικές ιστορίες του θάρρους, της σταθερότητας και της αποφασιστικότητας εκείνων που πολεμούν τις «δυνάμεις του κακού». Γιατί, ναι, πιστεύω ότι υπάρχει κακό ανάμεσά μας. Αλλά πόσο πιο δυνατές και εμπνευσμένες είναι οι φωνές όσων αντιστέκονται σε αυτό. Και ακόμη και όταν χάνουν τη ζωή τους, οι φωνές τους αντηχούν ακόμα πολύ μετά την φυγή τους, δίνοντάς μας έμπνευση και ελπίδα -- ελπίδα στην υπέρτατη καλοσύνη αυτού του παράξενου, συγκρουόμενου ανθρώπινου ζώου που εξελίχθηκε από ένα πλάσμα που μοιάζει με μίθηκα πριν από περίπου έξι εκατομμύρια χρόνια."
Πιστεύει ότι αντί να ενδώσετε στα αβοήθητα/απελπισμένα συναισθήματα για μια συγκεκριμένη κατάσταση ή θέμα, σκεφτείτε τι μπορείτε να κάνετε και επικεντρωθείτε στο να το κάνετε. Συμπεραίνει ότι δεν είναι πολύ αργά, αν χρησιμοποιήσουμε όλοι ένα μοντέλο που ενσαρκώνουν όσοι έχουν ελπίδα.
Η Jane γράφει:
"Η ελπίδα συχνά παρεξηγείται. Οι άνθρωποι τείνουν να πιστεύουν ότι πρόκειται απλώς για παθητικό ευσεβή πόθο: ελπίζω ότι κάτι θα συμβεί, αλλά δεν πρόκειται να κάνω τίποτα γι' αυτό. Αυτό είναι πράγματι το αντίθετο της πραγματικής ελπίδας, η οποία απαιτεί δράση και δέσμευση... Το σωρευτικό αποτέλεσμα χιλιάδων ηθικών ενεργειών μπορεί να βοηθήσει στη διάσωση και τη βελτίωση του κόσμου μας για τις μελλοντικές γενιές."
Συνταγή για την εγκατάλειψη της παθητικής ελπίδας
Σύμφωνα με το Attitude Reconstruction, η μη ρεαλιστική ελπίδα μας μετατρέπει ένα ενοχλητικό χαρακτηριστικό, κατάσταση ή γεγονός σε πηγή συνεχούς απογοήτευσης. Είναι οι άστοχες προσδοκίες μας που μας κάνουν να νιώθουμε αγανάκτηση, απογοήτευση, απογοήτευση, απελπισία ή αβοήθητη. Εδώ είναι το Rx μου για να εγκαταλείψουμε (παθητική και μη ρεαλιστική) ελπίδα, ώστε να μπορέσουμε να αναλάβουμε δράση ευθυγραμμισμένη με αυτό που εξυπηρετεί το μεγαλύτερο καλό μας.
Τι Βιώνετε;
* Αναμονή, πάντα ελπίζοντας ότι κάποιος ή κάτι θα αλλάξει
* Παραμένοντας προσκολλημένοι στις «δυνατότητες» κάποιου και όχι στην πραγματικότητα, μη αποδεχόμενοι ότι είναι απίθανο να διαφέρουν
* Αίσθημα αποθάρρυνσης, απελπισίας, εξουδετέρωσης, στο έλεος κάποιου άλλου
* Ζώντας μέσα στην αγωνία
Η τιμή που πληρώνετε;
* Προσκολλημένοι σε ψεύτικες ελπίδες ότι οι άνθρωποι, οι οργανισμοί ή οι καταστάσεις θα είναι διαφορετικές στο μέλλον, αν απλώς επιμείνετε
* Απαιτείται η αποτυχία να κάνετε τη δράση που γνωρίζετε στην καρδιά σας, εγκαταλείπετε την προσπάθεια
* Θυσιάστε τον εαυτό σας και τις ανάγκες σας
* Κολλάει στα ψίχουλα
Πώς να αλλάξεις?
* Κοιτάξτε την πραγματικότητα κατάματα, εγκαταλείψτε την ελπίδα ότι τα πράγματα και οι άνθρωποι θα αλλάξουν Ή ότι πρέπει να αλλάξουν
* Αποδεχτείτε ότι πιθανότατα, το μέλλον θα είναι ίδιο με το παρόν
* Γράψτε όλα όσα θα θέλατε να ήταν διαφορετικά, μετά πάρτε την πρώτη δήλωση και βάλτε πριν από αυτήν, "Απατώ κάθε ελπίδα ότι…" όπως "Απατώ κάθε ελπίδα ότι η Linda θα με καταλάβει ποτέ όπως θέλω" ή "Εγώ εγκαταλείψτε κάθε ελπίδα ότι οι πολιτικοί θα ξυπνήσουν και θα κάνουν το σωστό».
* Συνεχίστε να επαναλαμβάνετε τη δήλωση, εκφράστε κάθε θυμό ή λύπη που προκύπτει εποικοδομητικά, διακόψτε την παλιά σας σκέψη και εστιάστε σε αυτό που λέτε. Όταν "το αποκτήσετε", επαναλάβετε αυτή τη διαδικασία με το επόμενο στοιχείο και μετά το επόμενο
* Αφού τελειώσετε, κοιτάξτε μέσα για να δείτε τι ισχύει για εσάς και τι είναι στον έλεγχό σας αυτή τη στιγμή για κάθε αντικείμενο. Λάβετε συγκεκριμένα στοιχεία, υποβάλετε ρητά αιτήματα, θέστε συγκεκριμένες, εύλογες προθεσμίες και όρια και ανακοινώστε καλά μελετημένες και εφικτές συνέπειες
* Μιλήστε και αναλάβετε δράση με αγάπη και πεποίθηση όπως χρειάζεται
* Ακολουθήστε αυτό που λέτε διαφορετικά τα λόγια σας θα είναι άδεια
Επαναλάβετε και επαναλάβετε μερικά ακόμα!
Εγκαταλείπω κάθε ελπίδα ότι το xxx θα αλλάξει ποτέ.
Αυτός είναι ο τρόπος που είναι.
Η δουλειά μου είναι να φροντίζω τον εαυτό μου.
Η ανάποδη;
* Σταματάς να εύχεσαι και να ελπίζεις, να διοχετεύεις την ενέργειά σου σε ό,τι είναι στον έλεγχό σου και σε αυτό που θέλεις αντί να αισθάνεσαι απογοητευμένος και απογοητευμένος
* Βάζεις τέλος στο να περιμένεις να αλλάξει κάτι έξω από τον έλεγχό σου
* Τιμάτε πραγματικά τον εαυτό σας
* Περνάς μέσα από το φόβο σου και δημιουργείς τη ζωή που δικαιούσαι
Τελικές σκέψεις για την ελπίδα
Είτε σε παγκόσμιο είτε σε προσωπικό επίπεδο, πρέπει να εγκαταλείψουμε την ελπίδα που μας οδηγεί στο πουθενά-γη και να αγκαλιάσουμε το όραμα ελπίδας της Τζέιν και του Τζουντ. Ήρθε η ώρα να επιλέξουμε το θάρρος για να ενσαρκώσουμε τον καλύτερο εαυτό μας αναλαμβάνοντας εποικοδομητική δράση.
Δεν πρέπει ποτέ να τα παρατάμε και να αφήσουμε το μυαλό μας να μας παρασύρει προς τα κάτω, αλλά μάλλον να συμβάλλουμε στην ανύψωση του εαυτού μας και του κόσμου μας.
© 2021 από τον Jude Bijou, MA, MFT
All Rights Reserved.
Κάντε κράτηση από αυτόν τον συντάκτη
Ανακατασκευή στάσης
Ανακατασκευή στάσης: Ένα σχέδιο για την οικοδόμηση μιας καλύτερης ζωής
από τον Jude Bijou, MA, MFT
Με πρακτικά εργαλεία και παραδείγματα από την πραγματική ζωή, αυτό το βιβλίο μπορεί να σας βοηθήσει να σταματήσετε να συμβιβάζεστε με τη λύπη, τον θυμό και τον φόβο και να εμφυσήσετε στη ζωή σας χαρά, αγάπη και ειρήνη. Το ολοκληρωμένο σχέδιο του Jude Bijou θα σας διδάξει: ? αντιμετωπίστε τις ανεπιθύμητες συμβουλές των μελών της οικογένειας, θεραπεύστε την αναποφασιστικότητα με τη διαίσθησή σας, αντιμετωπίστε τον φόβο εκφράζοντάς τον σωματικά, δημιουργήστε εγγύτητα μιλώντας και ακούγοντας αληθινά, βελτιώστε την κοινωνική σας ζωή, αυξήστε το ηθικό του προσωπικού σε μόλις πέντε λεπτά την ημέρα, χειριστείτε τον σαρκασμό οπτικοποιώντας τον Πετώντας δίπλα, αφιερώστε περισσότερο χρόνο στον εαυτό σας διευκρινίζοντας τις προτεραιότητές σας, ζητήστε αύξηση και λάβετε την, σταματήστε να τσακώνεστε με δύο εύκολα βήματα, θεραπεύστε εποικοδομητικά τις εκρήξεις των παιδιών. Μπορείτε να εντάξετε την Ανασυγκρότηση Στάσεων στην καθημερινή σας ρουτίνα, ανεξάρτητα από την πνευματική σας πορεία, το πολιτιστικό υπόβαθρο, την ηλικία ή την εκπαίδευσή σας.
Για περισσότερες πληροφορίες ή / και για να παραγγείλετε αυτό το βιβλίο, κάντε κλικ εδώ. Διατίθεται επίσης ως έκδοση Kindle.
Σχετικά με το Συγγραφέας
Η Jude Bijou είναι άδεια γάμου και οικογενειακού θεραπευτή (MFT), εκπαιδευτής στη Σάντα Μπάρμπαρα, Καλιφόρνια και συγγραφέας του Ανακατασκευή στάσης: Ένα σχέδιο για την οικοδόμηση μιας καλύτερης ζωής.
Το 1982, ο Jude ξεκίνησε μια ιδιωτική πρακτική ψυχοθεραπείας και άρχισε να συνεργάζεται με άτομα, ζευγάρια και ομάδες. Ξεκίνησε επίσης να διδάσκει μαθήματα επικοινωνίας μέσω της Εκπαίδευσης Ενηλίκων της Santa Barbara City College.
Επισκεφθείτε την ιστοσελίδα της στο AttitudeReconstruction.com/
