Μία παλιά συμπεριφορά που έχει επιμείνει και έχει αναμφισβήτητα ενισχυθεί λόγω του COVID-19, κάθεται - και δεν προκαλεί έκπληξη το να βλέπουμε γιατί.
Ο καφές, το πράσινο τσάι και άλλα ποτά με καφεΐνη είναι ένας δημοφιλής τρόπος για να ξεκινήσετε το πρωί. Όχι μόνο δίνει σε πολλούς ανθρώπους μια πολύ απαραίτητη ώθηση, αλλά η καφεΐνη μπορεί επίσης να βοηθήσει όταν πρόκειται για γυμναστική.
Πολύ συχνά προσεγγίζουμε την άσκηση ως ένα άλλο καθήκον - ίσως ακόμη και ένα βάρος. Το κάνουμε γιατί ξέρουμε ότι πρέπει. "Stress περπάτημα", μερικοί λαοί το έχουν επισημάνει καθώς ξεκινούν να πολεμούν τις θερμίδες και προχωρούν χρόνια με ξέφρενα σπριντ ...
Η τελευταία μας έρευνα έδειξε ένα άλλο όφελος από τη σωματική δραστηριότητα καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής. Διαπιστώσαμε ότι στις ΗΠΑ, τα άτομα που ήταν πιο σωματικά ενεργά ως έφηβοι και καθ 'όλη τη διάρκεια της ενηλικίωσης είχαν χαμηλότερο κόστος υγειονομικής περίθαλψης.
Όπως και με πολλούς άλλους γιατρούς, η σύσταση σωματικής άσκησης σε ασθενείς ήταν απλώς μια δουλειά γιατρού για μένα - μέχρι πριν από λίγα χρόνια. Κι αυτό γιατί εγώ ο ίδιος δεν ήμουν πολύ δραστήριος.
Η πολιτισμική εμμονή με κοιλιακούς έξι πακέτων δεν δείχνει σημάδια μείωσης. Κι αν έρευνα για την εικόνα του ανδρικού σώματος πιστεύεται, πιθανότατα θα αυξηθεί, χάρη στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης.
- By Σκοτ Ληρ
Τα οφέλη για την υγεία και την φυσική κατάσταση από την άσκηση ξεκινούν από το πρώτο βήμα της κίνησης. Αυτά τα οφέλη συνεχίζουν να συσσωρεύονται με γραμμικό τρόπο έως και 300 έως 400 λεπτά την εβδομάδα μέτριας δραστηριότητας. Από εκεί και πέρα, τα οφέλη συνεχίζουν να εμφανίζονται, αλλά με μειωμένο ρυθμό.
Οι περισσότεροι από εμάς έχουμε μια σχέση με τον έξω κόσμο με βάση τη σύγκρουση, τον αγώνα εξουσίας. Είναι αρκετά κουραστικό. Κάποιος πρέπει να είναι πάντα σε εγρήγορση. Θα μπορούσε να υπάρχει άλλος τρόπος να κάνουμε πράγματα;
Ο χορός της κοιλιάς (με οποιοδήποτε όνομα ονομάζεται) είναι εξαιρετικός για κάθε ηλικία. Είναι μια γιορτή της γυναικείας ηλικίας, ένας χορός από γυναίκες για γυναικείους σκοπούς. Μπορεί να εξασκηθεί κατά την προετοιμασία για τον τοκετό και μετά τον τοκετό. Αυτός ο χορός βοήθησε επίσης πολλές γυναίκες που υπέφεραν από PMS και δυσφορία από την εμμηνόρροια ...
Η διατροφή σας είναι ζωτικής σημασίας για τρέξιμο μεγάλων αποστάσεων. Εάν δεν τρώτε τα σωστά τρόφιμα στις σωστές ποσότητες, ίσως να μην έχετε αρκετή ενέργεια για να εκπαιδεύσετε και να ανταγωνιστείτε σωστά.
Όσον αφορά τη φυσική κατάσταση και την υγεία, συχνά μας υπενθυμίζεται να στοχεύουμε να περπατάμε 10,000 βήματα την ημέρα. Αυτό μπορεί να είναι ένας απογοητευτικός στόχος που πρέπει να επιτευχθεί, ειδικά όταν είμαστε απασχολημένοι με την εργασία και άλλες δεσμεύσεις.
- By Ρεμπέκα Ελιά
Το καλοκαίρι είναι η εποχή που μας αρέσει να κρυώνουμε με μια βουτιά στο νερό. Για μερικούς βρίσκεται στην τοπική πισίνα ή στην πίσω αυλή, αλλά άλλοι προτιμούν το θαλασσινό νερό του ωκεανού.
Για πολλούς ανθρώπους, ένα ουσιαστικό μέρος κάθε σχήματος άσκησης είναι η μουσική που τη συνοδεύει. Είτε είστε δρομέας, κωπηλάτης ή bodybuilder, υπάρχει μια καλή πιθανότητα να έχετε μια αγαπημένη επιλογή μελωδιών και ορισμένα ακουστικά για να σας βοηθήσουν.
Τα τελευταία 20 χρόνια, το στατικό μυϊκό τέντωμα έχει πάρει ένα κακό ραπ. Μόλις θεωρηθεί απαραίτητο μέρος κάθε αθλητισμού ή προπόνησης, το στατικό τέντωμα έχει πλέον αφαιρεθεί από την εικόνα σχεδόν εξ ολοκλήρου.
Ως ερευνητές στον τομέα της κινησιολογίας, μελετήσαμε τις επιδράσεις της συνδεδεμένης φυσικής κατάστασης στα αποτελέσματα κινήτρων και φυσικής κατάστασης. Αν ψάχνετε τρόπους για να βελτιώσετε τη φυσική σας κατάσταση κατά τη διάρκεια του χρόνου διακοπής που σχετίζεται με πανδημία ή για να αντικαταστήσετε μια προπόνηση πριν από την άσκηση COVID-19
Οι Καναδικές 24ωρες Οδηγίες Κινήσεων προτείνουν τουλάχιστον 150 λεπτά αερόβιας σωματικής δραστηριότητας μέτριας έως έντονης έντασης καθ 'όλη τη διάρκεια της εβδομάδας και ενίσχυση των δραστηριοτήτων σε δύο ή περισσότερες ημέρες την εβδομάδα.
- By Βιβ Λι
Ακόμα κι αν ασκείστε καθημερινά - είτε στο σπίτι, στο γυμναστήριο ή στο σκυλί σας για περιπάτους - ίσως να μην έχετε τόσο σωματική δραστηριότητα όσο νομίζετε ότι είστε.
Έτσι πετάς την καρδιά σου έξω ή τρέχεις σαν να ξεφεύγεις από μια ορδή ζόμπι. Νιώθετε ολοκληρωμένοι, στο σύννεφο εννέα, έως ότου… το στομάχι σας αρχίσει να καμίζει. Μπορεί να αισθανθείτε ζάλη. Τα συναισθήματά σας επίτευξης έχουν μετατραπεί σε αγωνία καθώς αντιμετωπίζετε μια ναυτία.
Η άσκηση περισσότερων είναι μια από τις πιο κοινές αποφάσεις για το νέο έτος που κάνουν οι άνθρωποι. Αλλά περισσότερο από το ένα τέταρτο των ανθρώπων αποτυγχάνουν να διατηρήσουν τα ψηφίσματά τους, και μόνο οι μισοί διατηρούν ορισμένα από αυτά.
Είναι η εποχή του χρόνου που πολλοί από εμάς θέτουν στόχους για το επόμενο έτος. Το πιο κοινό ψήφισμα της Πρωτοχρονιάς - που καθορίζεται από το 59% από εμάς - είναι η άσκηση περισσότερων.
Η ομαδική άσκηση είναι πολύ δημοφιλής. Πριν από την πανδημία του κοροναϊού, το Αμερικανικό Κολέγιο Αθλητικής Ιατρικής προέβλεψε ότι η ομαδική γυμναστική θα ήταν μια από τις τρεις κορυφαίες τάσεις της βιομηχανίας φυσικής κατάστασης το 2020 - για καλό λόγο.
Είναι ένας θρήνος ενός κοινού διαιτολόγου: «Ω, ο μεταβολισμός μου είναι τόσο αργός, ποτέ δεν πρόκειται να χάσω βάρος». Αλλά η ταχύτητα του μεταβολισμού διαφέρει πολύ από άτομο σε άτομο;
Είναι γνωστό ότι τα μικρόβια που ζουν στα έντερα μας αλλάζουν μέσω της διατροφής. Για παράδειγμα, η συμπερίληψη διαιτητικών ινών και γαλακτοκομικών προϊόντων στη διατροφή μας ενθαρρύνει την ανάπτυξη ευεργετικών βακτηρίων. Όμως, αυξανόμενες ενδείξεις δείχνουν ότι η άσκηση μπορεί επίσης να τροποποιήσει τους τύπους βακτηρίων που βρίσκονται εντός των εντέρων μας.