- By Τζέιν Φίνκλ
Είναι φυσικό να θέλουμε να ενταχθούμε σε μια κατηγορία που μας δίνει μια ταυτότητα, ειδικά αν αυτή η ταυτότητα παρέχει καλύτερη κατανόηση του εαυτού μας και των άλλων και εξηγεί τη φύση των αλληλεπιδράσεών μας. Αλλά προσέξτε να πληκτρολογήσετε τον εαυτό σας. Αντ 'αυτού, προσπαθήστε να ...
Είτε είμαστε ασυνείδητοι είτε συνειδητοί, όλοι πεινάμε για μεγαλύτερο βάθος σύνδεσης και περισσότερο σκοπό. Οι άνθρωποι συχνά επιλέγουν τη θεραπεία ως έσχατη λύση για να θεραπεύσουν την ταλαιπωρία τους. Η πρακτική της ομαδικής θεραπείας βασίζεται στην έννοια της ανάληψής σας, ή, όπως το ονομάζουμε στην ομάδα μου, «δουλειά».
Ένα από τα μεγαλύτερα προβλήματα που οι άνθρωποι φέρνουν στη θεραπεία δεν είναι να ξέρουν τι να κάνουν με ένα ευρύ φάσμα συναισθημάτων, όπως θλίψη, θυμό, έκσταση, φόβος και κατάθλιψη. Πολλές επισκέψεις σε ιατρούς είναι απόπειρες αντιμετώπισης συναισθημάτων που δεν μπορούν να εκφραστούν ή να απελευθερωθούν. Τέτοια συναισθήματα είναι αρκετά κοινά.
- By Λουίζ Στόουν
Σε μια τόσο αγχωτική περίοδο, πολλοί άνθρωποι βιώνουν χειρότερη ψυχική υγεία και μερικοί χρειάζονται πρόσθετη υποστήριξη.
- By Louise Hay
Η κριτική δεν αλλάζει ποτέ τίποτα. Αρνηθείτε να επικρίνετε τον εαυτό σας. Αποδεχτείτε τον εαυτό σας ακριβώς όπως είστε. Σταματήστε να τρομοκρατείτε τον εαυτό σας με τις σκέψεις σας. Είναι ένας φοβερός τρόπος ζωής. Περιποιηθείτε τον εαυτό σας όπως θα κάνατε κάποιον που αγαπήσατε πραγματικά ...
Χρησιμοποιούμε το μυαλό μας με πολλούς τρόπους. Το χρησιμοποιούμε όταν δεν το σκεφτόμαστε. απλά αναλαμβάνει και μας παρέχει την υποστήριξη που χρειαζόμαστε για επιβίωση. Ξεχνάμε ότι λειτουργεί εκεί και το αγνοούμε ως το καλύτερο εργαλείο που έχουμε για αυτο-βελτίωση.
- By Νταν Τζόζεφ
Ας φανταστούμε το μυαλό μας ότι είναι γεμάτο με σειρές από κυβικά τρύπα. Κάθε cubbyhole αντιπροσωπεύει μια συγκεκριμένη σχέση στη ζωή μας. Μερικές από αυτές τις κυβικές τρύπες περιέχουν σε μεγάλο βαθμό καλοπροαίρετες σκέψεις. Άλλοι είναι γεμάτοι παράπονα και άλλες σκοτεινές σκέψεις. Καθώς αρχίζω να σκέφτομαι αυτούς τους ανθρώπους, μπορεί να βρω ένα σημαντικό ποσό δυσαρέσκειας ή θυμού αποθηκευμένο ...
Έχουμε μάθει να καταστέλλουμε τα συναισθήματά μας, ή να τα "ρίχνουμε" κατάφωρα σε άλλους. Συχνά, τα δυνατά μας συναισθήματα μας κάνουν να χτυπάμε και να κατηγορούμε τους άλλους για τα συναισθήματά μας. Υπάρχει μια εναλλακτική λύση, που όχι μόνο σας θεραπεύει, αλλά σας ενδυναμώνει.
Στο ντοκιμαντέρ «Miss Americana», το μουσικό εικονίδιο Taylor Swift αποκάλυψε το ιστορικό της διατροφικών διαταραχών. Η αποκάλυψή της υπογραμμίζει το γεγονός ότι αυτές οι διαταραχές δεν κάνουν διακρίσεις.
Σε αυτές τις ακραίες συνθήκες, λίγο από την κατάθλιψη για το περιβάλλον θα μπορούσε να είναι ακριβώς αυτό που χρειαζόμαστε - είναι η μόνη λογική απάντηση.
Έχετε πρόβλημα; Πάρε ένα χάπι. Δεν λειτουργεί; Δοκιμάστε ένα διαφορετικό χάπι ή προσθέστε ένα άλλο χάπι σε αυτό που ήδη παίρνετε. Η επίσκεψη μπορεί να διαρκέσει μόνο δεκαπέντε ή είκοσι λεπτά, και ο νεότερος όρος που χρησιμοποιείται για αυτόν τον τύπο φροντίδας είναι «διαχείριση φαρμάκων».
Παρόλο που οι πληροφορίες «αυτοβοήθειας» μπορούν να συλλεχθούν εύκολα, πρέπει να υπάρχει σύνδεση κεφαλής-καρδιάς ή αισθήματος διάνοιας πριν να αλλάξει η κατάσταση κάποιου. Όλες οι γνώσεις που μαθαίνονται πρέπει να εσωτερικεύονται (να πιστεύονται) και να υποβάλλονται σε επεξεργασία (να συζητούνται, να αναλύονται, να εξερευνούνται τα συναισθήματα) Οι γνώσεις πρέπει να αποκτηθούν και να καθοριστούν και να επιτευχθούν στόχοι, προκειμένου να επιλυθούν οι ημιτελείς επιχειρήσεις, να επουλωθούν οι πληγές και να αναπτυχθούν.
Μερικοί άνθρωποι δεν μπορούν να διακρίνουν ή να ονομάσουν τα συναισθήματα που αισθάνονται. Σε τέτοιες περιπτώσεις, είναι σημαντικό να αυξήσετε το συναισθηματικό λεξιλόγιο και να μάθετε πόσο ποικίλα συναισθήματα μπορεί να είναι. Ένας εύκολος τρόπος για να επιτευχθεί αυτό είναι να χρησιμοποιήσετε μια λίστα συναισθηματικών λεξιλογίων.
Η έντιμη επικοινωνία δεν είναι μόνο η πιο γρήγορη, πιο άμεση διαδρομή προς την ολότητα, αλλά και η λιγότερο ακριβή. Χωρίς να ξοδεύετε χρόνια στο γραφείο ενός θεραπευτή, μπορείτε να βγείτε από το χτύπημα των κρίσεων, των γενικεύσεων, των αναγκών, των παρακρατήσεων, των αξιολογήσεων και των εξηγήσεων για το γιατί είστε ο τρόπος που είστε.
- By Peter McEvoy
Εάν εσείς ή κάποιος που σας ενδιαφέρει βιώσετε ένα συναισθηματικό πρόβλημα, δεν θα αργήσει πολύ να ακούσετε ότι η θεραπεία γνωστικής συμπεριφοράς, ή η CBT, είναι πιθανώς η θεραπεία της επιλογής.
Η κατάθλιψη είναι μια σοβαρή διαταραχή που χαρακτηρίζεται από διαταραχές στη διάθεση, τη γνώση, τη φυσιολογία και την κοινωνική λειτουργία.
Οι άνθρωποι που αναζητούν θεραπεία πρέπει πάντα να μιλούν με έναν επαγγελματία που παρέχει θεραπεία καλής ποιότητας που είναι κατάλληλη για τις ανάγκες του.
Το να είσαι ειλικρινής με τον εαυτό σου σημαίνει να μην αφήσεις την ευτυχία του να εξαρτάται από την έγκριση των άλλων. Στο πλαίσιο της αναζήτησης της ευδαιμονίας, οι απόψεις απλά δεν έχουν σημασία. Το μόνο σημαντικό είναι πώς να εμβαθύνουμε αυτή την ευδαιμονία ...
Τα συναισθήματα είναι αόρατα. Δεν μπορούμε να τα δούμε απευθείας με το κανονικό μας όραμα. Αντίθετα, τα αισθανόμαστε στο σώμα μας. Όσο για την ανίχνευση συναισθημάτων άλλων ανθρώπων, ξέρετε από τα σημάδια. Ακόμα και όταν δεν λέγονται λέξεις, γνωρίζετε συχνά τι συμβαίνει μέσα σε ένα άλλο άτομο.
- By Eve Bruce MD
Μέχρι τη στιγμή που οι ασθενείς μου σηκώσουν το τηλέφωνο για να κλείσουν ραντεβού μαζί μου - ή για να καλέσω κάποιον θεραπευτή, για αυτό το θέμα - δύο πολύ σημαντικά βήματα έχουν συμβεί πρώτα. Πρώτον, έχουν αποφασίσει ότι κάτι είναι άσχημο στη ζωή τους, κάτι δεν είναι όπως θέλουν. και δεύτερον, αποφάσισαν να κάνουν κάτι γι 'αυτό. Βρίσκονται σε πύλη ...
Τα συναισθήματα προκαλούν προβλήματα ή δημιουργούν συναισθήματα δυσφορίας, αλλά τώρα είναι η ώρα να βρούμε τρόπους να δουλεύουμε με συναισθήματα εποικοδομητικά, ειδικά αυτά που προκαλούν το μεγαλύτερο πρόβλημα. Πολλοί άνθρωποι αντιμετωπίζουν την εργασία με δύσκολα συναισθήματα ή συναισθηματικά πρότυπα καταπιέζοντάς τα.
Κατά το πρώτο έτος της εκπαίδευσης, που ήταν κυρίως ψυχιατρική σε ασθενείς, μαθαίνοντας τη θεραπεία ασθενών, παρακολουθώντας καθημερινές διαλέξεις και έχοντας ατομική επίβλεψη, είχαμε επίσης μια εβδομαδιαία συνεδρία ομαδικής θεραπείας για όλους τους εκπαιδευόμενους. Αυτό περιελάμβανε κατοίκους από όλα τα χρόνια της εκπαίδευσης, οπότε ήταν μια πολύ μεγάλη ομάδα, που διευθύνονταν από δύο ψυχίατροι.
Άρα είσαι κατάθλιψη. Αυτό το γνωρίζετε γιατί ένας επαγγελματίας υγείας σας το έχει πει, ή έχετε κατάθλιψη στο παρελθόν και δεν υπάρχει λάθος τα συμπτώματα.