"Εάν ένα υπέρβαρο άτομο είναι σε θέση να διατηρήσει μια αρχική απώλεια βάρους - σε αυτήν την περίπτωση για ένα χρόνο - το σώμα τελικά θα" αποδεχτεί "αυτό το νέο βάρος και, επομένως, δεν θα το πολεμήσει, όπως συμβαίνει αλλιώς όταν συμβαίνει σε θερμίδες -Ειδική κατάσταση », λέει ο Signe Sørensen Torekov.
Οι ποδηλάτες αντιμετωπίζουν αυστηρότερες ποινές στη Νέα Νότια Ουαλία ως μέρος των νέων κανόνων που θεσπίστηκαν τον Μάρτιο του 2016. Ενώ υπάρχουν πολλές αλλαγές, μερικές από τις πιο ασαφείς είναι τα αυξημένα πρόστιμα για την οδήγηση ενός ποδηλάτου «οργισμένα, απερίσκεπτα,
Μια βρετανική έρευνα του 2011 διαπίστωσε ότι το 12% των γυναικών θα έδιναν δύο έως δέκα χρόνια της ζωής τους για να είναι το ιδανικό βάρος τους, ενώ το 29% των ανδρών σκέφτονται την εμφάνισή τους τουλάχιστον πέντε φορές την ημέρα. Τι κάνει λοιπόν ένα ιδανικό σώμα και γιατί θέλουμε ένα τόσο άσχημα;
Όλοι γνωρίζουμε ότι η άσκηση είναι ουσιαστικό μέρος ενός υγιεινού τρόπου ζωής και οι περισσότεροι θα συμφωνήσουν ότι τα παιδιά πρέπει να κάνουν περισσότερα από αυτό. Ωστόσο, μια πρόσφατη μελέτη διαπίστωσε ότι ενώ οι γονείς είναι θετικοί για τα παιδιά τους που ασχολούνται με αερόβιες δραστηριότητες (τρέξιμο, παίζοντας σπορ), έχουν πολύ πιο αρνητικές απόψεις όσον αφορά τις ασκήσεις δύναμης.
Με την πάροδο του χρόνου, η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να οδηγήσει σε πολλές χρόνιες παθήσεις, όπως η λιπώδης ηπατική νόσος και η κίρρωση. Αλλά υπάρχουν νέες ενδείξεις ότι η αερόβια άσκηση μπορεί να προστατεύσει το συκώτι.
Κανείς δεν το λέει καλύτερα από τον Dick Van Dyke στο νέο του βιβλίο Συνεχίστε να κινείστε. Το μυστικό για τη διατήρηση της διαρκούς ευελιξίας βρίσκεται χαρούμενος κίνηση. Ο Van Dyke γίνεται πολύ ζωντανός 90 ετών φέτος, και συνεχίζει όχι μόνο να χτυπά το γυμναστήριο κάθε μέρα, αλλά να χορεύει κάθε ευκαιρία που έχει - όχι για την άσκηση, αλλά απλώς και μόνο επειδή το απολαμβάνει!
Είναι εκείνη η εποχή του χρόνου, όταν πολλοί προσπαθούν, και μερικοί αποτυγχάνουν, να ανταποκριθούν στο ψήφισμα της Πρωτοχρονιάς για απώλεια βάρους. Πολλά από αυτά περιλαμβάνουν πιθανώς αποφάσεις για να είναι πιο σωματικά δραστήριοι στην προσπάθεια για αυτόν τον στόχο. Πρώτον, υπάρχουν μερικές κοινές παρανοήσεις σχετικά με την άσκηση και την απώλεια βάρους που πρέπει να αντιμετωπιστούν.
Οι περισσότεροι άνθρωποι γνωρίζουν τη σημασία του να είσαι ενεργός και να ασκείς καθημερινά. Δυστυχώς, λόγω των πολυάσχολων προγραμμάτων, οι περισσότεροι άνθρωποι αναγκάζονται να ασκούνται γύρω από άλλες πολλές δεσμεύσεις. Ωστόσο, ο χρόνος άσκησης μπορεί να έχει βαθιές επιπτώσεις στην απόδοση.
Μπορεί να προκαλέσει έκπληξη το γεγονός ότι η άσκηση είναι ένας τρόπος για να χάσετε βάρος. Ωστόσο, μια συζήτηση για τον καλύτερο τύπο άσκησης για την απώλεια βάρους είναι πιθανό να διαιρέσει τη γνώμη.
Αναδυόμενα στοιχεία δείχνουν ότι η σωματική δραστηριότητα είναι ένα καλό μέσο πρόληψης ενός εγκεφαλικού επεισοδίου. Σε περίπτωση που κάποιος που ασκεί τακτικά ασκεί εγκεφαλικό επεισόδιο, είναι πιθανό να έχει λιγότερο σοβαρό εγκεφαλικό επεισόδιο και καλύτερα αποτελέσματα στα πρώτα και μεταγενέστερα στάδια της αποκατάστασης.
Ψάχνετε για έναν σπουδαίο συνεργάτη προπόνησης που μπορεί να σας βοηθήσει σε περιόδους χαμηλής ενέργειας, να σας βοηθήσει να ανακάμψετε γρηγορότερα και να σας κρατήσει υγιείς; Το Elderberry σας καλύπτει. Το συμπυκνωμένο εκχύλισμα elderberry είναι από καιρό γνωστό για τις ικανότητές του για ενίσχυση του ανοσοποιητικού, κρύο και καταπολέμηση της γρίπης - ένας καλύτερος σύμμαχος ενός αθλητή για τη διατήρηση υγιούς όλη τη σεζόν.
Είναι φυσιολογικό να αισθάνεστε μυϊκούς πόνους μετά την άσκηση εάν έχει περάσει καιρός από τότε που ήσασταν ενεργός ή κάνατε κάποια κίνηση. Αυτός ο τύπος πόνου - που ονομάζεται μυϊκός πόνος καθυστερημένης εκδήλωσης ή DOMS - γενικά αναπτύσσεται αρκετές ώρες αργότερα και επιδεινώνεται τις επόμενες ημέρες.
Ο στρατηγός χειρουργών των ΗΠΑ Vivek Murthy κυκλοφόρησε πρόσφατα μια πρόσκληση για δράση, αναφέροντας τα οφέλη του περπατήματος για τουλάχιστον 20 λεπτά την ημέρα. Φυσικά, όλη η άσκηση είναι καλή για εσάς, αλλά ο Murthy λέει ότι το περπάτημα τείνει να είναι το πιο εύκολο για τους ανθρώπους να κολλήσουν.
Πολλοί χώροι εργασίας είναι καθιστικά περιβάλλοντα, και οι ερευνητές λένε ότι είναι σημαντικό οι άνθρωποι να κατανοήσουν τις επιδράσεις του καθίσματος στην αγγειακή υγεία τους. Με τη διακοπή του χρόνου γραφείου με έναν σύντομο περίπατο, οι εργαζόμενοι μπορούν να αντισταθμίσουν τη βλάβη που προκαλείται στα αγγειακά αιμοφόρα αγγεία.
"Όλοι πιστεύουν ότι η θερμότητα είναι επικίνδυνη αλλά όχι για αυτούς", λέει ο Γρηγόριος Γουέλνιος. "Ένα από τα μηνύματα είναι ότι αυτό είναι πραγματικά σε όλο το ηλικιακό φάσμα. Η θερμότητα παραμένει μία από τις κύριες αιτίες θανάτων που σχετίζονται με τον καιρό."
Επιστήμονες στις ΗΠΑ διαπίστωσαν ότι μια ορμόνη άσκησης που ονομάζεται ιριδίνη υπάρχει πράγματι στον άνθρωπο, θέτοντας στο κρεβάτι τους επί μακρόν αμφισβητούμενους ισχυρισμούς ότι είναι μύθος.
Γνωρίζουμε εδώ και αρκετό καιρό ότι η υπερβολική συνεδρίαση αυξάνει τον κίνδυνο διαβήτη, ορισμένων καρκίνων, καρδιακών παθήσεων και πρόωρου θανάτου. Αλλά μέχρι τώρα δεν είναι σαφές πόση στάση κατά τη διάρκεια της εργάσιμης ημέρας μπορεί να αντιμετωπίσει αυτόν τον αυξημένο κίνδυνο.
Ένα αυξανόμενο σώμα συμβουλών υποδηλώνει ότι η άσκηση μικρών ποσοτήτων μέτριας άσκησης μπορεί να κάνει σημαντική διαφορά στην υγεία σας. Η ακαδημαϊκή έρευνα μετατρέπεται σε πρωτοσέλιδα όπως: «Το να περνάς δύο λεπτά την ώρα περπατώντας αντί να κάθεται μπορεί να σε βοηθήσει να ζήσεις περισσότερο» και «Δεν μπορείς να ενοχλήσεις να ασκήσεις; Απλά περπάτα".
Εάν χρησιμοποιείτε την ατμοσφαιρική ρύπανση της περιοχής σας ως λόγο για μη άσκηση, ίσως χρειαστεί να βρείτε μια καλύτερη δικαιολογία. Ακόμη και σε περιοχές με μεγάλη ρύπανση, τα οφέλη της άσκησης υπερτερούν των επιβλαβών επιπτώσεων της ατμοσφαιρικής ρύπανσης σε σχέση με τον κίνδυνο πρόωρης θνησιμότητας, αναφέρει νέα μελέτη.
Το 1954, ο πρώτος γενικός διευθυντής του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας, ο Δρ Brock Chisholm, δήλωσε διάσημα: «Χωρίς ψυχική υγεία δεν μπορεί να υπάρξει πραγματική σωματική υγεία». Περισσότερο από μισό αιώνα αργότερα, έχουμε πολλές μελέτες που υποστηρίζουν την πεποίθησή του.
Η σχέση μεταξύ άσκησης, διατροφής και κακής υγείας έχει αναγνωριστεί για μεγάλο χρονικό διάστημα. Ο αρχαίος Έλληνας γιατρός, ο Ιπποκράτης (460-370 π.Χ.), έγραψε: Η κατανάλωση από μόνη της δεν θα κρατήσει έναν άνθρωπο καλά. πρέπει επίσης να ασκηθεί. Για φαγητό και άσκηση… συνεργαστείτε για την παραγωγή υγείας.
Το περπάτημα είναι το επόμενο μεγάλο πράγμα; Ονομάστηκε «η πιο ανυπόμονη τάση της Αμερικής». Η απόδειξη ότι εκατομμύρια άνθρωποι περπατούν επιτέλους είναι τόσο σταθερή όσο το έδαφος κάτω από τα πόδια μας.
Η λήψη της συνιστώμενης 150 λεπτής μέτριας άσκησης κάθε εβδομάδα μπορεί να είναι δύσκολη για ορισμένους ηλικιωμένους ενήλικες, αλλά οι ερευνητές λένε ότι αυτό δεν σημαίνει ότι δεν πρέπει να εργάζονται σε αυτό.