Ορισμένα σχέδια γειτονιάς είναι πιο ευνοϊκά για την άσκηση και τη γενική ευεξία από άλλα, σύμφωνα με νέα έρευνα.
Η άσκηση είναι καλή για εσάς, αυτό το γνωρίζουμε. Βοηθά στην οικοδόμηση μυών, καίει λίπος και μας κάνει όλους να γίνουμε πιο ευτυχισμένοι, πιο υγιείς.
Εάν ξεκινήσατε το 2017 με μια απόφαση για να χάσετε βάρος ή να γυμναστείτε, τότε ίσως έχετε διαπιστώσει ότι χρειάζεστε κάποια επιπλέον βοήθεια και κίνητρα από τώρα.
Το υγρό είναι μια προηγουμένως μη γνωστή πηγή της έντασης που νιώθουμε όταν τεντώνουμε τους μυς μας, σύμφωνα με έρευνα.
Στην πρακτική μου ως GP, έχω εντυπωσιαστεί από μερικούς ενεργητικούς και ενεργούς ηλικίας 80 ετών που παραμένουν σε καλή υγεία, ενώ πολλοί στην ηλικία τους υπέκυψαν σε διάφορες χρόνιες ασθένειες.
Το Sitting έχει χαρακτηριστεί ως «νέο κάπνισμα» για τους υποτιθέμενους κινδύνους για τη δημόσια υγεία, ειδικά για άτομα με καθιστές στο γραφείο.
- By Μαντάκ Τσιά
Όταν αισθανόμαστε κριτική (από άλλους ή από εμάς), συχνά οι ψωρίες αντιδρούν με τη σύσπαση ή τη σκλήρυνση και γίνονται άκαμπτες. Οι Ταοϊστές αναφέρουν τα psoas ως το μυ της ψυχής λόγω της σύνδεσής της με την βαθύτερη ουσία και την πυρήνα της ταυτότητάς μας.
Ο αυτοανακηρυγμένος «πλοίαρχος ύπνωσης απώλειας βάρους» Ο Steve Miller ανακοίνωσε μια εκστρατεία για να δει όλο το υπέρβαρο προσωπικό του NHS να φοράει κονκάρδες με την ένδειξη «Είμαι λίπος, αλλά το χάνω».
Είναι φυσιολογικό να αισθάνεστε ζεστά, ιδρωμένα και άβολα όταν ο καιρός είναι ζεστός, αλλά ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος να κρυώσει;
Όσον αφορά την άσκηση, εάν υπήρχε τρόπος να λάβετε περισσότερα οφέλη για την υγεία κάνοντας λιγότερα, τότε είναι πιθανό να ενδιαφέρονται πολλοί άνθρωποι. Αυτός είναι πιθανώς ο λόγος που η προπόνηση υψηλής έντασης (HIIT) παίρνει πολλή προσοχή.
Οι μικρότερες, πιο έντονες προπονήσεις αξίζουν τον επιπλέον ιδρώτα όταν προσπαθείτε να χάσετε βάρος;
Όλοι γνωρίζουν ότι για να χάσετε βάρος πρέπει να τρώτε λιγότερο ή να ασκείστε περισσότερο - ή ιδανικά κάνετε και τα δύο. Ωστόσο, παραμένει ασαφές εάν υπάρχουν επιπλέον οφέλη από την αύξηση της έντασης των προπονήσεων.
Όταν ο Friedrich Ludwig Jahn, αναμφισβήτητα ο «πατέρας της γυμναστικής» και ο εφευρέτης των οριζόντιων και παράλληλων ράβδων, άνοιξε το πρώτο του γυμναστήριο (ή Turnplatz) το 1811, αποφάσισε να το εντοπίσει σε εξωτερικούς χώρους στο Βερολίνο.
Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι η σωματική δραστηριότητα είναι καλή για εσάς, αλλά το βέλτιστο ποσό παραμένει θέμα συζήτησης. Η καθολικά αποδεκτή σύσταση είναι ότι κάνουμε τουλάχιστον ...
Ένας από τους μαθητές μου έγινε πολύ πειθαρχημένος στο να γράφει περιοδικά με τη Θεία της και μια μέρα μου είπε: «Είμαι τόσο έκπληκτος. Συνεχώς η καθοδήγηση που παίρνω είναι να πίνω νερό, να κοιμάμαι, να κάνω μια βόλτα, να φάω τα λαχανικά μου και να αγκαλιάσω τον εαυτό μου! Νιώθω σαν το Θείο μου να είναι η γιαγιά μου!
Εάν τα στατιστικά στοιχεία είναι σωστά, πολλά εκατομμύρια νέων δρομέων έχουν δεθεί για πρώτη φορά τις τελευταίες ημέρες.
Κατά τη διάρκεια της εορταστικής περιόδου, πολλοί από εμάς θα φάμε και θα πιούμε πολύ περισσότερα από ό, τι συνήθως - εκτιμάται ότι ο μέσος άνθρωπος στο Ηνωμένο Βασίλειο καταναλώνει περίπου 6,000 θερμίδες μόνο την ημέρα των Χριστουγέννων.
Τρία πράγματα συμβαίνουν στον εγκέφαλο όταν ασκούμε, λέει η Wendy Suzuki, καθηγήτρια νευροεπιστημών και ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο της Νέας Υόρκης. Προσφέρει μια γρήγορη εξήγηση σε μόλις 90 δευτερόλεπτα.
Πώς μπορούμε να θυμόμαστε μερικά γεγονότα με μεγάλη λεπτομέρεια, ενώ άλλες αναμνήσεις φαίνεται να εξαφανίζονται με την πάροδο του χρόνου;
Οι περισσότεροι σύγχρονοι ιχνηλάτες γυμναστικής είναι ηλεκτρονικές συσκευές που φοράτε στον καρπό σας για να παρακολουθείτε τα βήματα, τη συνολική σωματική δραστηριότητα, την καθιστική συμπεριφορά και τον ύπνο.
Ναι, φυσικά όλοι γνωρίζουμε ότι πρέπει να ασκούμαστε καθημερινά κατά την περίοδο των γιορτών για να αντιμετωπίσουμε την επίθεση των υπερβολικών θερμίδων...
Παρόλο που οι περισσότεροι Αυστραλοί γνωρίζουν ότι πρέπει να ασκηθούμε περισσότερο, πολλοί από εμάς δεν το κάνουν. Η πρόσφατη μελέτη μας δείχνει ότι αυτό οφείλεται συχνά στη μείωση της διαθεσιμότητας του χρόνου.
Η τακτική σωματική δραστηριότητα αποτελεί ουσιαστικό μέρος ενός υγιεινού τρόπου ζωής, προστατεύοντάς μας από μια σειρά από σύγχρονα νοσήματα όπως καρδιακές παθήσεις, παχυσαρκία, διαβήτη τύπου 2, κατάθλιψη και ορισμένους καρκίνους.
Για τους περισσότερους από εμάς, η μετάβαση σε ένα γυμναστήριο μπορεί να οδηγήσει σε σύγχυση σχετικά με το τι ασκήσεις να κάνουμε. Εάν θέλετε να αλλάξετε το σχήμα του σώματός σας, μπορεί η επιλογή ορισμένων ασκήσεων να λειτουργήσει πραγματικά;